Masaža je koristan način za ublažavanje bolova u mišićima, poboljšanje raspona pokreta te umirenje i opuštanje trudnica. Profesionalna prenatalna masaža jedna je od mogućnosti. Međutim, ovaj je tretman često skup i mora se prilagoditi aktivnostima majke. Zato pokušajte kao partner naučiti neke jednostavne korake kako biste trudnoj ženi dali učinkovitu masažu.
Korak
Metoda 1 od 7: Učenje ispravnog položaja pri masaži
Korak 1. Naučite tehnike podnih obloga
Po mogućnosti, pripremite prostirku koja može pružiti čvršću površinu.
- Postavite 2 jastuka na pod tako da nalikuju strelicama i zamolite suprugu da legne na bok, dok pazuhe stavlja između dva jastuka.
- Jastucima poduprite njegov trbuh i leđa.
- Stavite mu jedan ili dva jastuka pod glavu kako biste poduprli vrat i izravnali mu kralježnicu.
- Držeći donju nogu ravno, savijte gornju nogu, a ispod nje stavite jedan ili dva jastuka.
Korak 2. Naučite tehniku klečanja koja će podupirati trbuščić vaše žene uz smanjenje pritiska
- Neka vaša žena klekne uz krevet s ramenima naslonjenim na krevet.
- Stavite jedan ili dva jastuka ispod koljena kako bi im bilo ugodnije i pazite da vam trbuščić nije stisnut.
- Neka vaša žena odredi njezinu razinu udobnosti.
Metoda 2 od 7: Učenje tehnika masaže
Korak 1. Ublažite bolove u leđima masirajući obje strane kralježnice otvorenim dlanovima
- Masažu započnite od zatiljka, a zatim dolje dok ne dosegne bokove.
- Zatim se polako vratite na potiljak s druge strane kralježnice.
- Masirajte obje strane kralježnice odjednom, ali izbjegavajte kralježnicu svoje žene.
Korak 2. Pokušajte smanjiti napetost u stražnjici nježno masirajući bazu kralježnice
- Stisnite šaku, a zatim je pritisnite kako biste pritisnuli unutra i dolje, a lagano prekrili ženinu zdjelicu.
- Izbjegavajte masiranje prenisko i dodirivanje repne kosti.
Korak 3. Oslobodite bolna stopala nježnim trljanjem izvana
- Kružnim pokretima počnite masirati na mjestima gdje se spajaju tabani i listovi.
- Nježno masirajte prema bedrima i završite na mjestu susreta bedara i stražnjice.
- Uvijek masirajte od tabana prema gore i izbjegavajte unutarnju stranu bedara kako biste ublažili oticanje nogu.
Metoda 3 od 7: Znati na što treba obratiti pozornost prilikom masaže
Korak 1. Shvatite da sve vrste ulja za masažu i eterična ulja treba izbjegavati do prvog tromjesečja
Korak 2. Dajte veliku čašu vode svaki put kad masaža završi
Korak 3. Izbjegavajte istezanje ligamenata maternice
Ne vršite nikakav pritisak na želudac.
Korak 4. Izbjegavajte točke pritiska na gležnjevima i rukama
Poznato je da te točke stimuliraju mišiće maternice i zdjelice te izazivaju kontrakcije.
Korak 5. Nemojte davati previše jaku masažu
Uvijek radite masažu nježno i polako tijekom trudnoće. Duboka masaža tkiva ne smije se davati trudnicama.
Korak 6. Odmah prekinite masažu ako se vaša žena žali na nelagodu ili vrtoglavicu
Metoda 4 od 7: Obratite se profesionalnom liječniku
Korak 1. Pitajte liječnika je li terapija masažom prikladna za vašu ženu
Ako vaš liječnik misli da je vaša supruga prikladna za prenatalnu masažu, pokušajte pitati njezinu preporučenu terapeutkinju za masažu.
Korak 2. Pronađite obučenog terapeuta za masažu koji razumije tehnike masaže tijekom trudnoće
Pokušajte se raspitati o mjerama opreza i opreza koje morate poduzeti te naučite posebne tehnike koje možete isprobati kod kuće. Ako vam je teško pronaći prenatalnog terapeuta za masažu, pitajte za savjet prijatelje, susjede i suradnike. Upamtite da ne tražite samo terapeuta za masažu, već i terapeuta za masažu koji razumije brigu o trudnicama.
Korak 3. Razmislite o tome da napravite jednokratni profesionalni termin za prenatalnu masažu
Razgovarajte s terapeutom za masažu i recite im da želite kopirati tehniku kod kuće. Zamolite ga da vam tijekom masaže objasni važne korake. Postoje mnogi terapeuti koji nemaju ništa protiv uzeti vremena za raspravu o glavnim točkama prenatalne masaže tijekom i nakon masaže.
Metoda 5 od 7: Korištenje eteričnih ulja
Korak 1. Razmislite o korištenju eteričnih ulja kao aromaterapije
Istraživanja pokazuju da eterična ulja mogu utjecati na tijelo na različite načine. Osim toga, budući da se trudnicama općenito preporučuje izbjegavanje uporabe lijekova, postoji mnogo onih koji koriste eterična ulja kao sigurno ublažavanje simptoma. Međutim, ne zaboravite uvijek provjeravati sigurnost bilo kojeg ulja koje se koristi tijekom trudnoće jer bi i trudnice trebale izbjegavati neka od ovih ulja.
Korak 2. Saznajte učinak ulja na trudnice
Saznajte prednosti ulja protiv određenih simptoma. Na primjer, ulje mandarine korisno je za ublažavanje jutarnje mučnine, nesanice i sprječavanje strija. Ili ulje grejpa koje je korisno za smanjenje zadržavanja tekućine i umora.
Korak 3. Izbjegavajte korištenje ulja jele, muškatne kadulje i đumbira koja mogu potaknuti menstruaciju i potaknuti pobačaj
Ulja klinčića, breze i crnog papra mogu uzrokovati osjetljivost kože, a također ih treba izbjegavati tijekom trudnoće (pogotovo jer je koža trudnica mnogo osjetljivija). Osim toga, postoji mnogo otrovnih ulja. Dakle, znati koja ulja treba izbjegavati vrlo je važno za sigurnost i majke i bebe.
Korak 4. Pokušajte zatražiti pomoć profesionalnog aromaterapeuta za izradu posebne mješavine ulja prema simptomima vaše žene
Postoji mnogo ulja koja se mogu miješati za ublažavanje različitih simptoma u isto vrijeme.
Metoda 6 od 7: Određivanje vašeg pristupa
Korak 1. Saznajte je li vaša supruga zainteresirana za isprobavanje određenih položaja i tehnika masaže, a ne samo za opću masažu
Ako se pravilno izvodi, terapija masažom vrlo je korisna za ublažavanje napetosti mišića i stresa. Istraživanja pokazuju da redovita masaža tijekom trudnoće može pomoći u smanjenju rizika tijekom porođaja, a istovremeno poboljšati zdravlje bebe.
Korak 2. Saznajte koji su položaji prikladni za trudnice i koje se koristi mogu postići različitim položajima masaže
Neke točke i položaje pritiska najbolje je izbjegavati tijekom trudnoće. Stoga biste trebali naučiti kojih se preporuka treba pridržavati.
Metoda 7 od 7: Razmatranje drugih mogućnosti
Korak 1. Učinite jednostavne stvari i učinite da se vaša supruga što češće osjeća ugodno
- Zagrlite svoju ženu dok je nježno milujete po tjemenu.
- Prošećite dok zajedno razgovarate.
- Pripremite mu hidromasažnu kadu.
- Zapalite svijeće i tihu glazbu koja će joj pomoći da se opusti.
- Sjednite s njim u udoban stolac dok podižete noge.
Savjeti
Fokus u prenatalnoj masaži varira. Neke će se žene ugodnije osjećati nakon masaže dok slušaju pobjedničku glazbu ili udišu aromu eteričnih ulja. U međuvremenu, ono što se mora uzeti u obzir pri masaži drugih žena je tip pritiska ili određena područja na tijelu. Ovo je vrlo osobni izbor. Zato pitajte što vaša žena želi. Na taj način možete raditi kako biste zadovoljili njihove specifične potrebe, a ne samo im pružati redovitu prenatalnu masažu
Upozorenje
- Nemojte pritiskati unutarnju stranu bedra. Preuzeto iz izvornog članka na BabyZone -u: "Drugo, ne biste trebali masirati unutarnja strana bedara niti stopalima davati duboku masažu. Kao što MacInnis objašnjava, tijekom trudnoće, tijekom pripreme za porod, krv se lakše zgrušava. Ti se ugrušci mogu formirati u unutarnjem dijelu bedra i odvojen od silne masaže-vrlo opasan i potencijalno smrtonosan problem."
- Odmah potražite liječničku pomoć ako nakon upotrebe ulja ili masaže vaša žena osjeća bilo kakvu neuobičajenu nelagodu ili atipične simptome.
- Uvijek se posavjetujte s medicinskim osobljem o sigurnosti upotrebe ulja i masaže tijekom trudnoće.
