Svatko će biti povrijeđen kada sazna da mu partner ima aferu. Izdaja je najveći kršenje povjerenja i ponekad se teško suprotstaviti. Prije nego poduzmete bilo koje korake, provjerite imate li čvrste dokaze. Odlučite kada i kako želite razgovarati o toj stvari. Pokušajte ostati mirni. Izrazite svoje osjećaje i odlučite što ćete učiniti na temelju želja obje strane. Ako se odlučite rastati, zatražite podršku od prijatelja i obitelji. Ako želite preživjeti, ponovno povećajte povjerenje između vas i vašeg partnera.
Korak
1. dio od 3: Odluka kako se suočiti sa svojim partnerom
Korak 1. Provjerite imate li dokaz
Nemojte se upuštati u sukobe bez dokaza. Čak i ako vjerujete da vas partner vara, on ili ona mogu biti skloni lagati ili postati obrambeni ako samo iznosite optužbe. Dakle, prvo potražite dokaze.
- Provjerite ima li čime potkrijepiti vaše sumnje. Na primjer, potvrda prijatelja. Ili ćete pronaći čvrste dokaze prilikom čišćenja kuće.
- Dokazi vas također mogu učiniti opuštenijima. Sukob je, naravno, neugodan. Ipak, bit ćete mirniji ako su vaši razlozi za djelovanje uvjerljivi.
Korak 2. Planirajte sukob
Nemojte se ljutiti i početi vikati na partnera. Iako divlji sukob ponekad može biti olakšanje, rezultati imaju tendenciju biti štetni. Da biste došli do točke sukoba, morate imati plan.
- Odaberite vrijeme i mjesto za razgovor. Pronađite vrijeme koje neće omesti vanjske obveze. Na primjer, vikendom kad i on i on imate slobodno vrijeme.
- Pokušajte iznijeti dokaze, a ne postavljati pitanja. Varanje ljudi više laže nego priznaje. Zato planirajte započeti razgovor riječima: "Tvoja mi je sestra rekla što se dogodilo. Znam da imaš aferu."
Korak 3. Razmislite o tome što želite
Prije nego što progovorite, morate imati cilj. Ne možete predvidjeti reakciju vašeg partnera ili ono što on ili ona žele, ali znajte što možete očekivati od ovog sukoba.
- Koji je tvoj cilj? Tražite li još uvijek smjer u svojoj vezi ili ste to odlučili prekinuti?
- Osim toga, možda ćete također imati pitanja i zatražiti objašnjenje. Možda želite znati zašto vas je prevario i želi li popraviti vezu. Na primjer, pitajte "Zašto tražite nekoga drugog kad sam ja ovdje?"
Korak 4. Zapišite svoje misli
Pripremite se za ono što ćete reći. Prije govora zapišite sve što mislite. U teškim razgovorima ponekad nije lako riječima izraziti ono što je u srcu i umu. Dakle, trebali ste formulirati svoja razmišljanja prije nego što zamolite partnera da razgovara.
- Razmislite o tome kako se osjećate. Koji je najbolji način da to izrazite? Koji je najbolji način objašnjenja osjećaja? Pokušajte odgonetnuti odgovor dok svoje misli zapisujete na papir.
- Također, razmislite još jednom o tome što želite. Imate li krajnji cilj za ovaj razgovor? Ako je tako, zapišite ih i vi.
2. dio 3: Razgovor
Korak 1. Pronađite pravo vrijeme
Pristupite svom partneru u pravo vrijeme. Suočavanje s nevjerom ozbiljan je razgovor. Ne birajte radno vrijeme.
- Pitajte ga kad može govoriti. Također možete postaviti vrijeme. Na primjer, "Ako možete, htio bih razgovarati s vama sutra nakon večere."
- Zatim uklonite smetnje. Uvjerite se da su elektronički uređaji, poput televizora i mobitela, isključeni. Takve razgovore treba voditi s punom pažnjom.
Korak 2. Ne očekujte ništa
Odbacite sva očekivanja u vezi s tijekom ovog razgovora. Očekivanja će utjecati na stavove i smanjiti smirenost. Govoriti o nevjeri može biti jako emocionalno iscrpljujuće. Ako zamislite da će vaš partner biti ljut ili se braniti, i sami ćete se osjećati napeto.
Umjesto toga, iskoristite svoje neznanje. Pomislite: "Ne znam." Kad razgovor započne, sjetite se: "Ne znam što se dogodilo. Ne znam kako će reagirati."
Korak 3. Budite mirni
Vrlo je važno ostati miran ako se želite pravilno nositi s ovim problemom. Definitivno imate pitanja na koja trebate odgovore i probleme koje morate riješiti. Da biste postigli taj cilj, ne smijete izgubiti kontrolu.
- Duboko udahnite prije nego progovorite. Možda morate prvo ispustiti svoje emocije kako vam više ne bi bile stegnute u prsima, podijelivši ih s drugim ljudima ili u dnevniku.
- Emocije zasigurno nisu pogrešne. Možete plakati ili biti ljuti. Međutim, ne dopustite da vas emocije spriječe u učinkovitom govoru. Emocije se mogu ispustiti i nakon što razgovor završi.
Korak 4. Koristite izraze "I"
Izjava "I" strukturirana je na takav način da ne zvuči osuđujuće. Ovim izjavama ne prenosite objektivnu istinu, već naglašavate vlastite osjećaje. Tri su dijela izjave "I". Prvo počinje s "osjećam …", a zatim kako se osjećate. Zatim opišite zbog kakvog ste se ponašanja tako osjećali. Na kraju, objasnite zašto se tako osjećate.
- Na primjer, ljuti ste i tužni. Ti osjećaji mogu vas potaknuti da kažete stvari poput: "Uopće me ne poštuješ igrajući mi iza leđa umjesto da mi iskreno kažeš da ti se sviđa netko drugi. Mogli bismo ovo riješiti da si samo progovorio."
- Riječi se mogu preurediti pomoću izraza "I". Na primjer, "Osjećam se nedovoljno cijenjen zbog vaše nevjere jer ako biste mu samo htjeli reći da vam se sviđa, mogli bismo to riješiti."
Korak 5. Razgovarajte o razlozima zbog kojih vas je prevario
Nevjeru uzrokuju ove ili druge stvari. Obično greška nije samo s jedne strane, već može postojati i temeljni problem odnosa. Raspravljajte o problemu kako biste saznali što dalje učiniti. Ovo je vrlo važno ako oboje još uvijek želite spasiti vezu.
- Supružnici mogu oklijevati iskreno reći razlog. Čimbenici koji dovode do nevjere vrlo su osjetljivi i on možda ne želi povrijediti vaše osjećaje. Međutim, svaki se faktor mora riješiti na zdrav način.
- Razgovarajte o razlozima nevjere uz pravi način razmišljanja. Nemojte pretpostavljati da je za sve ovo kriv samo par. Obje strane moraju raditi zajedno kako bi otkrile što je pošlo po zlu i utvrdile mogu li se pogreške ispraviti.
3. dio od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Odlučite želite li ostati
Problem nevjere nije nerješiv. Mnogo je parova koji su to uspjeli. Međutim, izdaja je veliki problem povjerenja. Nakon sukoba, možda ćete otkriti da odnos nije vrijedan spašavanja.
- Zapamtite, morate znati puno o ovoj situaciji prije nego što donesete pametnu odluku. Tijekom sukoba saznajte što više činjenica o vezi o svom partneru.
- Nemojte se odmah odlučiti. Razmislite nekoliko dana i odvagnite prednosti i nedostatke. Odluka ostati ili ne ostati nakon izdaje nije laka. Razmišljajte koliko god vam je potrebno.
Korak 2. Riješite problem zajedno, ako to želite
Odlučite li ostati zajedno, obje se strane moraju obvezati da će riješiti problem. Pokušajte se riješiti krivnje i ljutnje. Nastavite novo poglavlje kao dvoje ljudi koji žele poboljšati sebe i svoj odnos.
- Zajednička predanost uvjerit će iznevjerenu stranu, kao i ohrabriti izdajicu. Izgradite temelje nove veze.
- Shvatite da će trebati više vremena za vraćanje povjerenja i intimnosti. Donesite neka pravila o stvarima, poput komunikacije. Na primjer, bolje je ako se pitanje nevjere više ne spominje izravno. Mogli biste reći: "Mislim da bismo trebali pokušati održati odnos normalnim. Ne želim da više spominjemo ovu aferu osim ako je to krajnje potrebno."
Korak 3. Testirajte se na spolno prenosive bolesti
Ostanite ili podijelite se, morat ćete proći test na spolno prenosive bolesti. U opasnosti ste od zaraze ako vaš partner ima spolne odnose s drugim ljudima. Posjetite liječnika radi potpunog pregleda.
Korak 4. Zatražite pomoć od drugih
Potrebna vam je emocionalna podrška kad vas partner izda. Ako želite podijeliti svoje osjećaje, pronađite svoje prijatelje i obitelj.
- Zapamtite, nemojte se ljutiti. Ne morate širiti negativnost od svog bivšeg. Usredotočite se na sebe i svoje osjećaje, bolje je nego se žaliti na njega. Govorite o vlastitim osjećajima, poput "Tako sam povrijeđen", a ne "Povrijeđuje me, on je šupak".
- Bez obzira na vašu odluku, ostanite ili se odvojite, podrška drugih je jednako važna. Nakon što ste izdani, zaslužujete da se o vama brine, voli i podržava.
Korak 5. Razmislite o terapiji
Odlučite li zadržati odnos, savjetovanje vam može pomoći. Kvalificirani savjetnik pomoći će vama i vašem partneru riješiti probleme i uspostaviti zdrav odnos. Zatražite savjet savjetnika od liječnika ili osiguravajućeg društva.
