Roditelji trebaju voljeti, voditi i štititi svoju djecu. Oni bi trebali pomoći djeci da rastu i razvijaju se kao neovisni ljudi. Nažalost, postoje neki roditelji koji ne obraćaju pažnju, zlostavljaju, zanemaruju ili napuštaju svoju djecu. Osjećaj da vas roditelji ne vole može biti emocionalno, a ponekad i fizički bolno. Najbolji način da se nosite s tim je prihvatiti da ne možete promijeniti druge ljude i usredotočiti se na sebe.
Korak
Metoda 1 od 3: Razvoj mehanizma za rješavanje problema
Korak 1. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji
Ponekad se možete osjećati bolje ako razgovarate s nekim o problemu. Pokušajte razgovarati o onome što se dogodilo kod kuće s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji.
- Na primjer, možete pokušati razgovarati s bliskim prijateljem i podijeliti svoje mišljenje o stavu svojih roditelja. Odaberite ljude s kojima vam je ugodno razgovarati i koji vas neće izdati i svoju priču prijavite roditeljima.
- Pokušajte se ne oslanjati previše na tu osobu kako biste zadovoljili svoje emocionalne potrebe. Govorite samo kad vas treba čuti. Ako ga zovete nekoliko puta dnevno kako biste ga smirili, tada počinjete ovisiti o njemu. Razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom ako mislite da postajete sve ovisniji o drugima radi uvjeravanja i opravdanja.
Korak 2. Pronađite mentora
Mentori vas mogu uputiti do važnih životnih odluka i naučiti vas onome što vas roditelji neće ili ne mogu naučiti. Možete pronaći mentora za učenje novih vještina za rješavanje teških situacija, uspjeh u školi ili razvoj profesionalne karijere. Pokušajte zamoliti pouzdanu i odgovornu odraslu osobu za koju znate da vam je mentor, poput trenera, učitelja ili šefa.
- Ako trener ili šef ponudi da bude mentor, pobrinite se da to prihvatite. Međutim, također možete zatražiti od ljudi da vam budu mentori, govoreći: “Divim se vašem uspjehu u životu i nadam se da ću to postići i u budućnosti. Ja ne znam kako. Hoćeš li mi biti mentor?”
- Pokušajte se ne oslanjati previše na mentora. Upamtite da mentor ne može zamijeniti roditelja pa ne biste trebali gledati na mentora kao na oca ili majčinsku figuru. Mentor je netko tko vam može pomoći u postizanju vaših ciljeva u školi, na poslu ili u drugim specifičnim područjima vašeg života.
Korak 3. Zatražite pomoć od terapeuta ili školskog savjetnika
Nikome nije lako prihvatiti stav roditelja koji se razlikuju od drugih roditelja. Stoga biste možda trebali potražiti pomoć od terapeuta ili školskog savjetnika. Oni vam mogu pomoći u razvoju mehanizama za suočavanje s ovom stvarnošću i učiniti da se osjećate bolje.
- Ako vaša škola ima savjetnika, pokušajte zakazati termin za razgovor. Ako vam nije ugodno raditi ovo ili niste sigurni odakle početi, razgovarajte s učiteljem kojem vjerujete.
- Pokušajte pitati svoje roditelje možete li posjetiti terapeuta, rekavši: “Imam problem s nekim stvarima i želim o tome razgovarati s terapeutom. Možeš li me naći?
- Upamtite, ako vas roditelji fizički zlostavljaju, vaš terapeut ili školski savjetnik trebali bi to prijaviti.
Korak 4. Odolite porivu da usporedite kako su se vaši roditelji odnosili prema vama i vašem bratu ili sestri
Ako se čini da se vašim roditeljima vaš brat sviđa više od vas, to ne znači da ga vole više. Možda postoje situacijski razlozi zbog kojih obraćaju više pažnje na vašeg brata ili razmišljaju o njemu. Ponekad je to i nenamjerno, a roditelji nisu svjesni da se prema vama i vašem bratu i sestri ponašaju drugačije.
- Većina roditelja namjerno ne čini da se osjećate nevoljeno, ali nisu svjesni kako njihovi postupci utječu na vas mentalno i emocionalno.
- Pokušajte se ne usredotočiti na to kako se vaši roditelji odnose prema vašem bratu ili sestri. Umjesto toga, usredotočite se na svoj odnos s njima.
Korak 5. Pokušajte ne uzeti sve ovo k srcu
Nema sumnje da je teško zanemariti kritike i uvredljive riječi ljudi koji bi vas trebali voljeti iako znate da to što govore nije istina. Upamtite da stavovi i riječi vaših roditelja odražavaju njih, a ne vas.
Sljedeći put kada vaši roditelji kažu nešto zlo ili učine nešto što vas povrijedi, pokušajte sebi reći: „Ja sam dobra i vrijedna osoba. Moji roditelji imaju samo neke osobne probleme i zato su to rekli/učinili."
Korak 6. Liječite se dobro
Neka djeca o kojima roditelji ne brinu dobro također se ne brinu za sebe, na primjer, povrijeđuju se, koriste alkohol ili droge ili namjerno ljenčare u školi. Ništa od toga neće vam omogućiti da se dugoročno osjećate bolje. Umjesto da radite negativne stvari, pobrinite se da se brinete o sebi, na primjer:
- Usvojite uravnoteženu prehranu.
- Vježbajte umjereno nekoliko puta tjedno.
- Počnite meditirati svaki dan.
- Nemojte pušiti i ne koristiti alkohol ili droge.
Korak 7. Negativni razgovor o sebi zamijenite ljubavlju prema sebi
Ljudi koji su odrasli u domovima kojima nedostaje ljubavi vjerojatnije će negativno razgovarati sami sa sobom, a to može naštetiti samopoštovanju. Kako biste istrenirali svoj mozak da misli pozitivno, zamijenite negativne misli pozitivnim.
Na primjer, ako često ponavljate ono što su vaši roditelji rekli, kao što je "Ti si idiot ako ne možeš riješiti probleme s podjelom", možeš ga zamijeniti sa "Duga podjela je izazovna, ali ja to mogu učiniti ako pokušam."
Korak 8. Napišite pozitivnu notu
Možete ispitati negativne misli koje ometaju vašu sposobnost da volite sebe i zapisati negativne misli da ih zamijenite. Za početak stvorite tablicu s četiri stupca.
- U prvom stupcu navedite svoja negativna uvjerenja. Na primjer, "Ne mogu donositi dobre odluke" ili "Nisam jako pametan".
- U drugom stupcu objasnite zašto vjerujete. Jesu li tvoji roditelji to rekli ili učinili nešto zbog čega si se tako osjećao?
- U trećem stupcu razmislite o tome kako to uvjerenje utječe na vaše emocionalno stanje i vaš osobni život. Jeste li depresivni, povučeni, bojite se isprobavati nove stvari i neuspjeha, bojite se vjerovati drugima ili se otvoriti itd.? Napravite kratak, specifičan popis onoga što propuštate u životu jer vjerujete u negativnu sliku o sebi.
- Zatim, za posljednji stupac, prepišite misao da bude pozitivna. Na primjer, možete promijeniti mišljenje o inteligenciji sa: "Ja sam pametna i sposobna osoba i mogu postići mnogo svojim mozgom."
Korak 9. Često izlazite van
Stvaranje sretnog i potpunog života izvan kuće pomoći će vam da se osjećate sretnije čak i ako vaš kućni život nije sretan. Pronalaženjem načina da doprinesete svijetu dok ste aktivni dio društva, možete obnoviti samopoštovanje i samopouzdanje jer se usredotočujete na zdravlje i sreću.
Pokušajte volontirati za neprofitnu organizaciju, pronaći posao u kojem uživate ili se pridružiti omladinskoj organizaciji ili sportskom timu
Metoda 2 od 3: Osiguravanje zdravlja i sigurnosti
Korak 1. Prijavite fizičko ili seksualno zlostavljanje
Ako ste zlostavljani, odmah potražite pomoć. Razgovarajte s učiteljem, liječnikom, savjetnikom ili nazovite policiju ili povjerenstvo za zaštitu djece za pomoć. Posljedice kroničnog nasilja sve je teže preokrenuti ako se predugo ne kontroliraju. Ne dopustite da vam nasilni ljudi, čak ni vaša vlastita obitelj, nanese trajnu fizičku ili emocionalnu štetu. Bježite od njih što je prije moguće.
- Kontaktirajte najbližu Polres službu za žene i djecu i razgovarajte o svojoj situaciji i mogućnostima.
- Ne ustručavajte se nazvati 112 ako ste vi ili drugi član obitelji u opasnosti. Nećete imati problema s prijavljivanjem ljudi koji krše zakon.
Korak 2. Isključite, ako je moguće
Ako možete prekinuti veze s roditeljima nasilnicima, učinite to. Teško je ostaviti ljude do kojih vam je stalo, osobito obitelj, ali trenutno ste glavna odgovornost sami. Nemojte se osjećati krivima što ste prekinuli kontakt sa svojim roditeljima ako mislite da je tako najbolje.
Ako niste sigurni da je prekidanje kontakta potrebno, usporedite bol koju ste dobili od njih i svoju sreću. Disfunkcionalni roditelji ponekad mogu pokazati ljubav, obično kad im to ide u prilog, ali malo ljubavi s vremena na vrijeme nije dovoljno da opravda razlog za ostanak
Korak 3. Odolite porivu da se povučete od prijatelja i drugih odraslih osoba
Možda mislite da će vas izbjegavanje odnosa sa svima zaštititi od boli drugih ljudi, ali ljudima su potrebni odnosi kako bi napredovali. Djeca koja odrastaju bez roditeljske ljubavi ili zamjenskih figura obično su manje uspješna, manje sretna i češće će se razboljeti u odrasloj dobi. Nastavite razgovarati s drugim prijateljima i članovima obitelji, uživajte s njima kad god je to moguće i otvorite se za upoznavanje novih prijatelja i odraslih kojima možete vjerovati.
- Neće vas svi odrasli ili voljeni tretirati kao roditelja. Ne bojte se dati priliku drugim ljudima da vas vole.
- Dugotrajna usamljenost ima ozbiljne zdravstvene posljedice, pogoršava se ili može dovesti do bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i neuroloških poremećaja. Osim toga, usamljenost također može ubrzati širenje raka.
Korak 4. Naučite biti neovisni
Ako vas disfunkcionalni roditelji nisu naučili kako živjeti samostalno nakon srednje škole, zamolite drugu odraslu osobu kojoj vjerujete da vas nauči kako se pripremiti za "stvarni svijet".
- Naučite kako proračunati, kako oprati rublje ili kako uključiti bojler u svom novom domu.
- Procijenite troškove samostalnog života i što vam je potrebno za početak. Pronađite posao i uštedite novac za plaćanje najamnine kuće ili pansiona i kupovinu namještaja.
- Održavajte dobre ocjene unatoč problemima kod kuće kako biste imali mogućnost odlaska na fakultet. Zamolite školskog savjetnika da vam pomogne dobiti stipendiju.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje otrovnih roditelja
Korak 1. Razmislite o tome kako su vaši roditelji reagirali na vaša postignuća
Jedan od znakova otrovnog odnosa između roditelja i djeteta je kada roditelj ne priznaje djetetova postignuća na odgovarajući način. Na primjer, roditelji ne žele priznati kad nešto postignete ili to zanemaruju. Postoje i roditelji koji se mogu rugati postignuću.
Na primjer, ako dobijete dobre ocjene na testu, roditelji bi vam trebali čestitati. Ako su vam roditelji otrovni, mogu zanemariti ono što govorite, promijeniti temu, ismijavati vas kao štrebera ili reći: “Pa što? To je samo repriza."
Korak 2. Razmislite o kontroliranju ponašanja koje roditelji koriste
Prirodno je da vas roditelji žele voditi, ali roditelji koji žele kontrolirati vaše ponašanje mogu biti otrovni. Primjeri se kreću od malih odluka poput onoga što odjenuti do većih odluka, poput toga gdje ići na fakultet ili na koji smjer. Ako mislite da vaši roditelji imaju previše kontrole nad vašim odlukama, možda su to otrovni roditelji.
Na primjer, roditelj koji vas potiče na donošenje vlastitih odluka može vas pitati gdje želite ići na fakultet i zašto. Međutim, roditelji koji previše kontroliraju vaše odluke mogu vam reći da odete na određeno sveučilište
Korak 3. Uočite nedostatak emocionalne povezanosti
Roditelji koji imaju zdrave odnose sa svojom djecom pokazuju emocionalnu vezu uspostavljajući kontakt očima, smiješeći se i iskazujući naklonost u obliku zagrljaja. Ako vaši roditelji imaju otrovno ponašanje, vjerojatno nemaju.
Na primjer, roditelj koji pokazuje emocionalnu vezu s djetetom utješit će uplakano dijete. Međutim, roditelji koji nemaju emocionalnu vezu ignorirat će svoje dijete ili će vikati na njega da prestane plakati
Korak 4. Razmislite o granicama između vas i vaših roditelja
Zdrave granice važne su u odnosima roditelj-dijete. Ako imate dobre granice s roditeljima, tada možete osjetiti da vaš i njihov život nisu jedno te isto.
Na primjer, roditelj koji ima zdrave veze sa svojim djetetom može pitati kako su prijatelji njegova djeteta, ali neće inzistirati na druženju sa svojim djetetom i prijateljima
Korak 5. Razmislite o verbalnom zlostavljanju koje ste pretrpjeli
Verbalno zlostavljanje drugi je oblik otrovnog roditeljstva. Ako vas mama ili tata koriste grubim pozivima, omalovažavaju ili govore stvari koje povrijeđuju vaše osjećaje, to je verbalno zlostavljanje.
- Na primjer, vaši bi roditelji trebali reći stvari koje vas mogu izgraditi i učiniti da se osjećate dobro. Međutim, bit ćete tužni ako vam roditelji kažu: "Beskorisni ste!" ili "Ne mogu podnijeti biti u tvojoj blizini!"
- Neki su roditelji jednog dana fini i ohrabrujući, a sljedeći dan zli i kritični. Međutim, zapamtite da je to i dalje verbalno zlostavljanje čak i ako ne govore uvijek nešto zlobno.
Korak 6. Prepoznajte narcisoidno ponašanje
Roditelji koji su toliko fokusirani na sebe da ne obraćaju pažnju na svoju djecu ili se prema njoj loše odnose, također su otrovni. Ako vas roditelji potpuno ignoriraju ili vam priznaju samo kad učinite nešto čime se mogu pohvaliti svojim prijateljima, to je primjer narcisoidnog i otrovnog roditelja.
- Na primjer, roditelji bi vas trebali poticati da se bavite nekim interesom. Međutim, narcisoidni roditelj primijetit će samo ako vam interes pokaže čime se možete pohvaliti, primjerice reći svojim prijateljima da ste osvojili stipendiju iako vas nikada nije pitao za vaše studiranje niti vas ohrabrio.
- Neki narcisoidni roditelji mogu imati poremećaj osobnosti. Ljudi koji imaju poremećaje osobnosti pokazuju sebičnost, ne prihvaćaju osobnu odgovornost, uvijek se opravdavaju, osjećaju da imaju pravo na sve i imaju plitke emocije. Oni mogu promatrati dijete kao teret ili prepreku za postizanje osobnih ciljeva. Obično se oslanjaju na emocionalnu manipulaciju kako bi kontrolirali dijete. Osobe s poremećajima osobnosti također su vrlo kritične prema djeci, a ponekad i fizički naštete djeci, ili imaju tendenciju ugrožavati sigurnost djeteta.
Korak 7. Razmislite o nekim od roditeljskih uloga koje igrate
Neki su roditelji vrlo nezreli ili imaju problema (poput ovisnosti) koji im otežavaju da budu učinkoviti roditelji. Dakle, dijete završava neke od roditeljskih dužnosti. Razmislite jeste li ikada igrali roditeljsku ulogu jer vaši roditelji nisu mogli ili nisu htjeli brinuti o vama i/ili vašoj braći i sestrama. Primjeri roditeljskih zadataka koje bi dijete moglo obavljati su kuhanje, čišćenje i briga za drugu djecu (sestre).
Ponekad roditelji dodjeljuju djeci kuhanje i čišćenje kuće kako bi naučili odgovornost, ali otrovni roditelji mogu staviti veliku odgovornost na jedno dijete kako ne bi morali to raditi sami. Na primjer, otrovni roditelj koji odbija kuhati ili čistiti kuću može izbjeći tu odgovornost i prisiliti jedno od djece da kuha i čisti
Korak 8. Usporedite njihove stavove i riječi
Neka se djeca osjećaju nevoljeno iako im roditelji često kažu da ih vole, ali ne vide da se ta ljubav odražava u tretmanu koji primaju. Pazite da ne pretpostavljate da poznajete osjećaje svojih roditelja prema vama bez dobrog razloga.
Na primjer, roditelji koji često kažu "volim te", ali ih često ignoriraju, zapravo ne djeluju iz ljubavi. Slično, roditelji koji kažu da žele da im djeca budu neovisna, ali nikada ne dopuštaju djeci da sami donose odluke, također ne pokazuju ono što kažu da žele
Upozorenje
- Ne preuzimajte svoju frustraciju i patnju na druge, uključujući i sebe. Ni loše ponašanje nije razlog za loše postupanje prema drugima.
- Nemojte oponašati negativno ponašanje svojih roditelja. Mnoga djeca otrovnih roditelja oponašaju ponašanje svojih roditelja i na kraju se ponašaju prema drugima na isti način kako odrastaju. Nakon što prepoznate uzorak, pokušajte povremeno procijeniti svoj odnos s roditeljima kako biste bili sigurni da obrazac nesvjesno ne ponavljate.
