Mnogo je razloga zašto ljudi ostaju u nesretnim brakovima. Ako ste jedan od njih, možda ćete se osjećati kao da ne možete biti sretni. Međutim, možete pronaći vlastiti način da budete sretni, čak i u neugodnim situacijama, usvajanjem navika koje vode do sreće, a možete i raditi na poboljšanju braka kako biste bili sretni kao muž i žena.
Korak
Metoda 1 od 3: Naučite biti sretni
Korak 1. Pronađite načine da budete zahvalni
Zahvalnost nije uvijek laka, pogotovo usred loše veze. Unatoč tome, zahvalnost vam može pomoći da se nosite s nesretnom vezom i učiniti vas sretnijima.
- Svaki dan odvojite vrijeme da pronađete ono na čemu ste zahvalni. Pokušajte svaki dan zapisati nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. Također možete koristiti postove na društvenim mrežama. Obično, čak i kad je situacija loša, možete pronaći nešto na čemu možete biti zahvalni.
- Na primjer, možda vam se neće svidjeti kako se vaš partner odnosi prema vama, ali možete biti zahvalni što u ovom trenutku imate financijsku stabilnost. Ili ste možda zahvalni što vaš suprug ostaje dobar roditelj vašoj djeci.
Korak 2. Učinite uronjivu aktivnost
Momenti uranjanja su kada ste potpuno zaokupljeni svime što radite. Ako ste umjetnik, pisac ili čak trkač, vjerojatno razumijete. To je trenutak kada se svijet oko vas raspada, ali i dalje upijate ili uživate u onome što radite. Studije pokazuju da što se više osjećate uranjajući trenuci, općenito se osjećate sretnije.
Odaberite aktivnost koja je malo izazovna, ali ipak poznata kako biste se mogli izgubiti u njoj. Na primjer, ako volite slikati pejzaže, pokušajte naslikati novi objekt poput portreta osobe ili košare s voćem
Korak 3. Prestanite se prepirati oko istog pitanja
To znači da je vrijeme da temu ostavite po strani ako se uvijek svađate oko iste stvari. Morate odlučiti da o tome nećete razgovarati jer se ne možete boriti niti pokušati pronaći kompromis prihvatljiv za obje strane.
Na primjer, ako se borite oko političkih pitanja, možda biste htjeli politiku definirati kao temu koju morate izbjegavati. Ili, ako se često svađate oko filma koji ćete gledati vikendom, možda ćete morati naizmjence birati filmove
Korak 4. Razvijte svoje osobne interese
Ako vaš brak ne ide onako kako ste htjeli, možda je vrijeme da nađete zadovoljstvo izvan braka, a ne u obliku nevjere. Hobiji i interesi pomoći će vam da ostanete neovisni i sretni te povezani s vanjskim svijetom. Zapravo, također je dobra ideja razviti osobne interese ako imate sretan brak.
Razmislite o istraživanju interesa za knjižnicu, pridruživanju lokalnom hobi klubu ili tečaju kuhanja ili pohađanju obližnjeg fakulteta
Korak 5. Pokušajte s volonterskim radom
Osjećaj da ste važni i da imate dobre društvene odnose s drugim ljudima izvrstan je način da se osjećate sretno. Budući da vam volonterski rad može dati smisao u životu i omogućiti vam interakciju sa istomišljenicima, pomoći će vam da se osjećate sretnije.
Pokušajte pronaći organizaciju koja vam se sviđa, poput skloništa za životinje ili pučke kuhinje, i volontirajte. Možete čak pitati svog partnera želi li on ili ona volontirati s vama i to bi moglo postati aktivnost povezivanja između vas dvoje
Korak 6. Živite društvenim životom
Mnoge studije pokazuju da su veze ključ sreće. Ako vam primarna veza nije sretna, možda ne znate kako promijeniti situaciju. No, partneri nisu jedino sredstvo druženja. Možete imati ugodan odnos s prijateljima, kao i drugim članovima obitelji.
- Pokušajte jesti jednom tjedno s prijateljima ili otići van u kupovinu sa svojom braćom i sestrama ili rođacima.
- Ako nemate mnogo prijatelja, pokušajte upoznati više ljudi koji dijele vaše interese. Na primjer, mogli biste se pridružiti kuglačkoj ligi, tečaju umjetnosti ili klubu za pletenje.
Metoda 2 od 3: Pokušavate popraviti brak
Korak 1. Odvojite vrijeme da budete zajedno
Odvajanje vremena jedno za drugo jedan je od načina da se posvetite. Recimo da ćete svaki tjedan provesti određeno vrijeme sa svojim partnerom, i toga se držite. Zajedničko vrijeme je i prilika za ponovno upoznavanje.
Korak 2. Sjetite se što vam se sviđa kod njega
U prvim danima veze, možda je polovica razloga što vas privlači taj što je toliko drugačiji. Na primjer, možda ste nekad bili sretni jer je bio impulzivan i volio je spontanost. E sad, možda mrziš taj atribut. Ključno je sjetiti se razloga zbog kojih vam se atribut svidio i pokušati ponovno uživati u njemu.
Na primjer, možda se živcirate kad želi napustiti sve i otići u planine. S druge strane, čini vaš život manje dosadnim. Pokušajte pronaći ravnotežu i uživati u onome u čemu možete uživati
Korak 3. Razgovarajte o snagama i poteškoćama vašeg odnosa
Važno je priznati što dobro ide u vezi i što je problem. Možda ćete morati zajedno navesti snage i poteškoće. Uključite stvari o kojima ne govorite iz straha da će to završiti samo svađom.
- Pokušajte odabrati vrijeme u kojem ćete oboje biti mirni i usredotočeni na razgovor o tim snagama i poteškoćama. Ne razgovarajte na kraju dugog dana ili kada ste pod stresom.
- Koristite izjave "ja" umjesto izjava "vi". Drugim riječima, pokušajte razgovarati o tome kako se osjećate i što mislite da nije u redu, a da ne krivite drugu osobu. Na primjer, "tužan sam kad nemamo dovoljno zajedničko vrijeme "bolje je od" Nikad nisi kod kuće. "Druga izjava će par staviti u obranu, dok će prva pomoći otvoriti raspravu.
- Odvojite vrijeme za razgovor i slušanje. To znači da ne možete samo reći što mislite da nije u redu. Također biste trebali posvetiti vrijeme aktivnom slušanju onoga što vaš partner ima za reći. Pokažite da obraćate pažnju sažimajući ono što je rekao postavljajući pitanja koja su bitna za razgovor.
Korak 4. Pronađite rješenje
Nakon što otkrijete koji problemi postoje u braku, morate tražiti rješenja. Možda možete iskoristiti neke aspekte svojih snaga kako biste pomogli u razvoju rješenja problema u vašem odnosu.
Da biste napravili kompromis, morate razgovarati o svojim željama i potrebama kako biste oboje mogli odlučiti što je jedno drugom najvažnije. Drugim riječima, da biste napravili kompromis, morate biti spremni dopustiti mu da pobijedi kad se njegove potrebe moraju zadovoljiti u pripremi za kasnije sukobe s vašim željama. Isto vrijedi i za parove
Korak 5. Razmislite o savjetovanju
Ponekad vam je potrebna stručna pomoć da biste riješili problem. Bračni savjetnici mogu vam pomoći da riješite probleme više nego što biste očekivali, a zapravo, oko polovice parova koji koriste bračne savjetnike kaže da im savjetnici pomažu u rješavanju svih većih problema u braku.
Metoda 3 od 3: Razmatranje alternativa
Korak 1. Pokušajte zakonsko odvajanje
Pravna razdvojenost daje vam vremena da se odvojite od partnera koji će vam možda trebati riješiti stvari. Ovo razdvajanje razlikuje se od razvoda jer ste još uvijek u bračnoj vezi. Prednost razdvajanja na ovaj način je ta što vam daje legalan način da tražite skrbništvo i uzdržavanje djeteta dok živite odvojeno, kao i kako podijeliti imovinu. Međutim, ako se problem riješi, možete se vratiti u normalan bračni odnos.
Korak 2. Znajte kada je razvod bolja opcija
Iako je razvod velika promjena u životu, boravak u nezdravom braku može utjecati na vaše samopoštovanje i mentalno zdravlje. Neka istraživanja pokazuju da je bolje napustiti loš odnos i poraditi na poboljšanju mentalnog zdravlja nego se toga držati.
Shvatite da nesretan brak može dovesti do depresije. Jedno istraživanje koje je uključivalo podatke od 5.000 odraslih osoba pokazalo je da je najvažnija kvaliteta odnosa dobar prediktor razvoja depresije. To znači da ako vam jedan od najbližih odnosa postane loš, uključujući i vaš odnos s mužem ili ženom, to vas izlaže riziku od depresije
Korak 3. Razmotrite razloge razvoda
Možda ste svjesni da postoje dobri razlozi za razvod braka. Ako niste sretni u braku, vjerojatno ćete se osjećati sretnije kad otpustite.
- Možete razmisliti o razvodu ako vaš supružnik ima aferu. Dok neki parovi mogu prevladati nevjeru, drugi se nikada ne oporave. Ako mislite da svom partneru ne možete oprostiti ono što je učinio čak i nakon nekoliko mjeseci ili godina, razmislite o razvodu.
- Vas dvoje postajete sve drugačiji. Ponekad, kad potpuno odrastete, vas dvoje odaberete različite smjerove. Ako se vi i vaš partner više ne možete slagati oko stvari jer su previše različite, možda ćete se htjeti razvesti.
- Supružnici su loši u financijama i neće se promijeniti. Sigurno su svi napravili pogrešan izbor u financijskim pitanjima. Međutim, ako vaš partner toliko loše izaziva napetost u braku ili razbija obitelj, morate izaći iz braka, pogotovo ako ste podigli zabrinutost, ali se vaš partner neće promijeniti.
- Mislite djeco. Mnogi nesretni bračni parovi ostaju zajedno radi svoje djece. Razvod je djeci težak, ali im i teški nesretni brakovi. Vaše dijete zna da ste oboje nesretni, a ako se nastavite boriti, i dalje ih stresite.
