Bez obzira oporavljate li se od ozljede ili samo liječite bolnu nogu, štaka vam može pomoći da se krećete. Naučite neke savjete o tome kako odabrati i koristiti pomagalo za hodanje.
Korak
Metoda 1 od 2: Držanje i korištenje štapa
Korak 1. Procijenite koliko vam je pomoći potrebno
Štapovi su najlakše pomagalo za hodanje i prenose težinu na zglob ili podlakticu. Štapovi se općenito koriste za pomoć pri lakšim ozljedama ili za poboljšanje ravnoteže. Štaka se ne može i ne smije koristiti za održavanje većine vaše tjelesne težine.
Korak 2. Odaberite prema ukusu
Štake dolaze u različitim oblicima kako bi zadovoljile potrebe različitih korisnika. Različite stvari koje treba uzeti u obzir uključuju:
- Ručka. Neke su štake dizajnirane za držanje na dlanu i prstima, dok druge također pružaju potporu vašim podlakticama. Što god odabrali, pobrinite se da ručka bude tijesna i podesiva, da nije previše skliska ili prevelika.
- štap. Štap je dugi dio štaka, a može biti drvo, metal, polimer od ugljičnih vlakana ili drugi materijali. Neki se štapovi mogu skratiti radi lakšeg transporta.
- Vrh štapića. Kraj ili dno štaka obično su prekriveni gumom kako bi bili stabilniji. Neke štake nemaju samo jedan kraj već tri ili četiri kraja pri dnu, pa mogu izdržati veću težinu.
- Boja. Iako su mnoge štake obične ili bez ukrasa, ne morate koristiti najčešće korištene sive štake ako ih ne želite. Možete čak potražiti podesive štake koje odgovaraju vašoj osobnosti, kao i štake koje podupiru vaš oblik.
Korak 3. Provjerite duljinu štapa
Da biste odabrali pravu duljinu štaka, stanite ravno s cipelama i rukama sa strane. Vrh štake trebao bi doprijeti do nabora na unutarnjoj strani zapešća. Ako se štake podudaraju, laktovi će vam oblikovati kut od 15 do 20 stupnjeva dok držite štake stojeći.
- Duljine štaka obično su oko polovice visine korisnika štaka koje nose cipele. Koristite ovo kao polaznu liniju.
- Ako su štake prekratke, morat ćete se sagnuti da ih dosegnete. Ako je predug, morat ćete se nasloniti na ozlijeđeno područje da biste ga nosili. Oboje nije dobro. Odgovarajuća štaka držati će vaše tijelo uspravno i podupirati ga.
Korak 4. Uhvatite štake rukom na istoj strani kao i neozlijeđena noga
Čini se apsurdnim, ali je istina. Ako vam je ozlijeđena lijeva noga, štake morate držati desnom rukom. S druge strane, ako vam je ozlijeđena desna noga, držite štake lijevom rukom.
- Zašto je to? Prilikom hodanja koračamo nogama i istovremeno zamahujemo rukama. Ali kad zakoračimo lijevom nogom, tada zamahnemo desnom rukom. Nasuprot tome, kad zakoračimo desnom nogom, tada zamahnemo lijevom rukom. Držanje štaka s rukom nasuprot ozlijeđene noge oponaša ovaj prirodni pokret ruke, dajući vašoj ruci priliku da upije dio tjelesne težine dok hodate.
- Ako za ravnotežu koristite štaku, razmislite o tome da je postavite sa strane svoje dominantne ruke kako biste sa strane dominantne ruke mogli koristiti za obavljanje svakodnevnih zadataka.
Korak 5. Počnite hodati
Kada koračate naprijed sa strane ozlijeđene noge, pomaknite štap u isto vrijeme prema naprijed i stavite svoju težinu na štake u isto vrijeme, tako da štap apsorbira veći pritisak od ozlijeđene noge. Nemojte koristiti štake za hodanje s neozlijeđenom nogom. Kad se naviknete koristiti štake, idealno bi se trebalo osjećati kao prirodna stvar.
Korak 6. Za penjanje uz stepenice pomoću štaka, stavite jednu ruku na ogradu (ako postoji), a drugu stavite u štake
Napravite prvi korak s neozlijeđenom nogom, a zatim slijedite s ozlijeđenom nogom na istoj prečki. Ponovite ovo dok se penjete stepenicama.
Korak 7. Za silazak niz stepenice koristeći štaku, stavite jednu ruku na ogradu (ako postoji), a drugu stavite u štake
Prvi korak učinite s ozlijeđenom nogom i štakama u isto vrijeme, a zatim slijedite s neozlijeđenom nogom na istoj prečki. Ponovite ovo dok se spuštate niz stepenice.
Metoda 2 od 2: Držanje i korištenje štaka
Korak 1. Procijenite koliko vam je pomoći potrebno
Ako uopće ne možete staviti težinu na ozlijeđeno područje, na primjer dok se oporavljate od operacije koljena ili noge, tada će vam trebati štaka ili dvije (po mogućnosti dvije za ravnotežu). Štake će bolje držati težinu od štaka, a možete hodati samo na jednoj nozi.
Korak 2. Koristite odgovarajuću visinu
Većina štaka su štake za podlakticu ili ispod pazuha. Jednom kada vam je liječnik rekao da nosite jednu vrstu štaka, jedino o čemu morate brinuti je koliko dobro pristaju. Za štake ispod pazuha najbolje je ako je vrh oko dva centimetra ili manje ispod pazuha, a ručka oko bokova.
Korak 3. Počnite hodati
Stavite obje štake na tlo oko stope ispred sebe i lagano se nagnite naprijed. Krećite se kao da namjeravate stati na stranu povrijeđene noge, a zatim prebacite težinu na štake i zamahnite naprijed između štaka. Sletite na neozlijeđenu nogu držeći ozlijeđenu nogu u podignutom položaju tako da ne podnese težinu.
Korak 4. Naučite sjediti ili stajati pomoću štaka
Stavite obje štake zajedno u ruku sa strane zdrave noge, poput duge, snažne štake. Polako spustite ili podignite tijelo, koristeći štake za ravnotežu.
Korak 5. Naučite kako se uspinjati ili silaziti stepenicama pomoću štaka
Započnite postavljanjem obje štake ispod pazuha, paralelno s podom. Tada možete skočiti uz stepenice na zdravo stopalo, koristeći ogradu kao pomoć.
Alternativno, možete staviti štake na prečke ljestvi, sjesti, a zatim koristiti štake isto kao što biste zdravom nogom sjele na sljedeći korak
Savjeti
- Gumu ispod štaka i štaka treba redovito mijenjati. Guma se može kupiti u trgovinama medicinske opreme.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom o dostupnim mogućnostima kako biste znali koja je vrsta podrške najbolja za vas.
- Ako imate kroničnu do tešku ozljedu, a štake više nisu dovoljne, možete koristiti četveronožni štap (hodalicu).
- Ne zaboravite štake ili štake uvijek nositi sa sobom.
- Pokušajte gledati ravno naprijed, a ne dolje u hodalicu. To će vam pomoći u održavanju ravnoteže.
- Uz pisani recept liječnika, većina osiguranja pokriva troškove kupnje štaka.
- Kolica su učinkovit način nošenja stvari po kući i mogu podupirati vaše tijelo.
- Štake koristite s naramenicama kako ne bi otpale.
Upozorenje
- Često provjeravajte hvataljke i gumene nožice pomagala za hodanje.
- Pazite da na podu nema predmeta kako ne biste pali.
- Budite oprezni u blizini djece i malih životinja. Mogu se brzo kretati i teško ih je vidjeti.
