Jesi li sramežljiv? Nisi sam. U svijetu postoji mnogo ljudi koji su doživjeli istu stvar, od blage do ekstremne, i teško se snalaze. Da biste prevladali sramežljivost, morate razumjeti situaciju koja ju je pokrenula, poraditi na promjeni svog mentalnog stanja i pogleda na situaciju te vježbati rješavanje i ugodnih i neugodnih situacija dok ne prevladate brige koje vas sputavaju. Upamtite da se svladavanje sramežljivosti ne događa preko noći, te je potrebno vrijeme, trud i, naravno, vaša volja za promjenom.
Korak
1. dio od 4: Razumijevanje srama
Korak 1. Razmislite o korijenima svoje sramežljivosti
Sramežljivost nije uvijek jednako introvertiranosti ili nesvjesti. To samo znači da se iz nekog razloga osjećate neugodno kad vas ljudi primijete. Koji je korijen vaše sramežljivosti? Općenito, to je simptom većeg problema. Evo tri mogućnosti:
- Vidite sebe slabim. To se događa kada sami sebi damo samoprocjenu i glas u našoj glavi govori nešto negativno. Teško je to zanemariti, ali istina je da je to vaš glas i možete joj reći da kaže bilo što.
- Teško vjerujete u komplimente koje ste dobili. Bez obzira mislite li da izgledate dobro ili ne, netko bi mogao pomisliti da izgledate sjajno i zato vam daje kompliment. Vi ga sigurno ne biste nazvali lažovom, zar ne? Podignite glavu, recite hvala i prihvatite kompliment. Ne pokušavajte reći drugačije osobi koja vam je dala kompliment.
- Previše razmišljaš. To se događa kada se previše fokusiramo na sebe. Budući da cijeli dan promatramo svoje postupke kako ne bismo zabrljali stvari, pretpostavljamo da to rade i drugi ljudi. Promijenit ćemo fokus na druge ako su slični vašim simptomima.
-
Drugi vas označavaju stidljivima. Ponekad smo se, dok smo bili mladi, osjećali stidljivo. Nažalost, ljudi nas označavaju sramežljivima i tretiraju nas kao takve, čak i nakon promjene naše osobnosti. Vrlo je vjerojatno da su vas drugi ljudi svrstali u ovu kategoriju i da ste slijedili njihovo mišljenje. Koje su dobre vijesti? Samo se morate poslušati.
Bez obzira na razlog, možete to riješiti. To je samo način razmišljanja, a razmišljanje je nešto što možete kontrolirati. Tako je
Korak 2. Prihvatite svoju sramotu
Jedan od prvih koraka za prevladavanje sramežljivosti je pokušati prihvatiti i ugoditi joj. Što se više tome svjesno ili nesvjesno opirete, sram će vas duže držati. Ako ste sramežljivi, prihvatite to u potpunosti. Jedan od načina da to učinite je da sebi ponovite ove riječi: 'Da, stidljiv sam i prihvaćam to'.
Korak 3. Saznajte što je okidač
Postajete li stidljivi pred novim ljudima? Kada učite nešto novo? Kad ste u novoj sredini? Kad ste okruženi ljudima koje poznajete i kojima se divite? Kad ste negdje i ne poznajete nikoga? Pokušajte shvatiti što vam je na umu prije nego što stidi sram.
Srećom, ne sramote vas sve situacije. Dobro vam je u obitelji, zar ne? Po čemu se mogu razlikovati od stranaca? Nije ništa drugačije, samo ih bolje upoznajte i štoviše, oni poznaju vas. Problem nije u vama, već u situaciji. To dokazuje da niste 100% sramežljivi. Dobro
Korak 4. Navedite situacije koje vas čine nervoznim
Prvo najmanje uznemirujuće mjesto, a posljednje najuzbuđenije. Kad ovaj popis napišete u pisanom obliku, osjećat će se kao zadatak na kojem morate raditi sve dok ne uspijete.
Neka ovaj popis bude što stvarniji. Možda je okidač "Govoriti pred drugim ljudima", ali morate biti precizniji. Govorite pred ljudima koji su moćniji od vas? Razgovarati s ljudima koji su vam zanimljivi? Što je specifičniji, bit će vam lakše identificirati situaciju i pronaći rješenje
Korak 5. Osvojite popis
Nakon što zapišete popis od 10-15 stresnih situacija, počnite ih rješavati, jednu po jednu (naravno, nakon što pročitate ovaj članak). Uspješno prevladavanje "lakših" situacija prije svega će vam dati samopouzdanje da prijeđete na teže situacije na vašem popisu.
Ne brinite ako ponekad doživite poteškoće. Postavite željeni tempo, ali pokušajte se i dalje forsirati
2. dio od 4: Osvajanje uma
Korak 1. Koristite ovu sramežljivost kao znak
Što god djelovalo na izazivanje srama, to je zato što ga doživljavate kao okidač srama. Baš poput računalnog programiranja, kad jedan 'program' dobije smetnja tada će se računalo nositi s uljezom, točno onako kako je programirano. Naš um se također može programirati na isti način. Razmišljajući unatrag, u djetinjstvu smo bili programirani da reagiramo na stimulanse poput držanja podalje od stranaca, visine ili opasnih životinja. To znači da to znamo i reagiramo prirodno (standardno) i ta se reakcija može promijeniti. Na primjer, kada vidite a gušter neki će ga smatrati ružnim gmazom, dok ga drugi vide kao prekrasnog ljubimca, ta razlika u percepciji zbog njihove prirodne (standardne) reakcije ili reakcije na stimulanse (gušter). Na isti način, kada sramežljiva osoba upozna drugu osobu (stimulans), njegova prirodna reakcija je Posramljeno. Zapravo, ovaj odgovor možete promijeniti reprogramiranjem uma. To možete učiniti na sljedeći način:
Postavite si pitanja i provjerite valjanost svojih razloga. Na primjer, važno je da vježbate javni govor kako biste zaista prebrodili ovo pitanje sramežljivosti. Pokušajte na sramežljivost gledati kao na znak da se snažno forsirate i učinite suprotno od onoga što obično radite kad vam je neugodno. Kad vam je neugodno biti u gužvi, možda biste htjeli otići na neko drugo mjesto koje je tiho jer je to vaša standardna reakcija, ali ovoga puta kada stidi sram, prisilite se na suprotno, razgovarajte s drugim ljudima. Da, osjećat ćete se vrlo neugodno, ali opet, smatrajte taj osjećaj kao okidač za jače forsiranje. Što više negativnih emocija osjećate, jača vam je motivacija da se natjerate. Nakon što ste nekoliko puta isprobali ovu metodu, otkrit ćete da su te negativne emocije i osjećaji zapravo dobri prijatelji jer su vas motivirali da se pojačate
Korak 2. Obratite pozornost na druge
99% nas osjeća sram jer mislimo da ćemo se osramotiti ako govorimo ili se ističemo. Zato je toliko važno usredotočiti se na druge ljude, staviti svoju (mentalnu) pažnju na drugo mjesto. Kad se prestanemo fokusirati na sebe, također ćemo se moći prestati brinuti o tome što će se dogoditi.
- Najlakši način je usredotočiti se na ljubav. Kad osjetimo suosjećanje, suosjećanje ili čak empatiju, više ne brinemo za sebe i počinjemo posvećivati svoj um i umove razumijevanju drugih. Znajući da se svi bore za nešto, veliko ili malo (za njih veliko!) Shvaćamo da svatko zaslužuje pozornost.
- Ako to ne uspije, zamislite način razmišljanja za koji mislite da ga imaju drugi ljudi. Kad brinete o izgledu, mislite da svi izgleda obraćaju pažnju (nagovještaj: oni zaista nisu). Taj način razmišljanja je zarazan, jednom kad počnete, ne možete prestati.
Korak 3. Zamislite uspjeh
Zatvorite oči i zamislite situaciju koja vas srami. Sada, u svom umu, razmislite o samopouzdanju. Činite to redovito i za različite situacije. Bit će vrlo učinkovito ako to radite svaki dan, osobito ujutro. Možda se čini glupo, ali sportaši koriste vizualizaciju za razvoj svojih vještina, pa zašto ne biste i vi?
Uključite sva svoja osjetila da se osjećaju stvarnima. Razmislite o sreći i udobnosti. Što bi rekao? Što osjećaš? Na ovaj način, kad za to dođe vrijeme, bit ćete spremni
Korak 4. Vježbajte držanje
Uspravan položaj daje svijetu dojam da ste sigurni i prihvaćate druge. Često se prema nama ponašamo onako kako se osjećamo, pa kad se osjećate otvoreno i pristupačno, vaše će tijelo utjeloviti te osjećaje. Snaga tijela kontrolira sve!
Ova metoda će zavarati i vaš mozak. Istraživanja pokazuju da se zbog dobrog držanja (uzdignute glave, ramena povučenih unatrag i ispruženih ruku) osjećamo osnaženo, samopouzdano i štoviše, smanjuje stres. I ne trebate drugi razlog
Korak 5. Vježbajte jasno govoreći sami sa sobom
To će vam pomoći da izbjegnete neugodu što morate ponavljati izgovorene riječi mrmljajući ili tihim glasom. Naviknite se čuti svoj glas! Možda će vam se svidjeti.
Snimite svoj lažni razgovor. Zvuči glupo, naravno, ali prepoznat ćete obrazac, kada i zašto vam glas pada, trenutke kada se osjećate kao da govorite naglas, ali zapravo niste, itd. U početku ćete se osjećati kao glumac (i raditi ono što glumci rade), ali naviknut ćete se. Znate da ćemo se s praksom naviknuti
Korak 6. Nemojte se uspoređivati s drugima
Što se više uspoređujete s drugima, to se više osjećate neadekvatno i postajete zastrašeniji, što će vas učiniti još neugodnijim. Nema smisla uspoređivati se s drugima, ali ako želite usporediti, usporedite realno. I svi imaju problema sa samopouzdanjem.
Ozbiljan. Ako imate prijatelja ili rođaka koji je super samouvjeren i društven, pitajte ih o tome. Mogli bi reći nešto poput: "Oh da, potpuno sam se izložio" ili "Nekada sam bio užasan. Moram poraditi na tome." Vi ste samo u drugoj fazi procesa u kojem se nalaze
Korak 7. Zamislite koliko ste sjajni
Svatko ima poseban talent ili posebnu osobinu koju svijet može ponuditi. Možda ovo zvuči klišejski, ali je istina. Razmislite o tome što znate, što možete učiniti i što ste postigli, umjesto da razmišljate o tome kako izgledate, razgovarate ili se odijevate. Imajte na umu da svi, čak i "lijepi ljudi", imaju nešto o sebi ili svom životu što im se ne sviđa. Nema razloga zašto bi vas vaš "problem" trebao osramotiti, dok njihov "problem" njih ne bi trebao osramotiti.
Kad razmislite o ovome, shvatit ćete da postoji mnogo toga što možete ponuditi za datu skupinu ili stanje. Vaše sposobnosti i vještine potrebne su za rješavanje bilo kojeg problema, razgovora ili situacije. Znajući to, veća je vjerojatnost da ćete razgovarati
Korak 8. Upoznajte svoje društvene vrijednosti i snage
To što se ne ističete, ne govorite najglasnije ili nikada ne započinjete zabavu ne znači da nemate društvenu prednost. Jeste li dobar slušatelj? Jeste li savjestan čovjek? Možda vam to nikad nije palo na pamet pa sjednite i razmislite o tome. Jeste li bolji promatrač od onih oko vas? Može biti.
- Vaše snage mogu biti korisne. Ako dobro slušate, znat ćete kada netko ima problem i treba razgovarati o tome. U ovim okolnostima trebate ih. U ovoj situaciji nema ništa prijeteće. Zato pitajte što se dogodilo! Vidite da imaju problem, hoće li razgovarati o tome?
- U svakoj društvenoj skupini moraju se popuniti sve uloge. Imaš mjesto čak i ako ga ne vidiš. Nitko nije bolji od drugih, znajte da vaše ocjene, kakve god bile, nadopunjuju dinamiku grupe.
Korak 9. Nemojte zaglaviti u određenom pečatu
Za zapisnik, ljudi koji su popularni nisu nužno sretni. Otvoreni ljudi nisu uvijek popularni ili sretni, a sramežljivi ljudi nisu nužno zatvoreni, nesretni ili hladni i izolirani. Baš kao što ne želite da vas se žigosa, nemojte žigosati ni nekoga drugoga.
Popularna djeca u školi svakodnevno se jako trude biti popularna. Pokušavaju se uklopiti, slagati i uspjeti. Dobro za njih, ali to ne znači da su sretni ili će to potrajati. Pokušati oponašati nešto što ne izgleda kao da će biti bez uspjeha. Bolje budi svoj, jer škola se bliži kraju, fakultet je završio, a što preostaje?
3. dio 4: Osvajanje društvenih situacija
Korak 1. Dobijte informacije
Ako planirate posjetiti zabavu sljedećeg tjedna, dobro je pripremiti se za neke vruće teme. Hoće li cijene goriva opet poskupjeti? Posljednja epizoda najpopularnije TV emisije? Međunarodni događaji? Redovito čitajte. Na taj ćete način, kada se tema pokrene u razgovoru, moći pridonijeti svom glasu.
Vaš cilj nije zadiviti ljude svojim dubokim i temeljitim znanjem. Samo se želite pridružiti. Drugi ljudi ne žele da im se sudi ili daje mišljenje, stoga pokušajte ostati prijateljski raspoloženi i bezbrižni. Riječi poput: "Mislim da ne želim biti predsjedavajući MPR -a" mogu opustiti ozbiljne razgovore
Korak 2. Zamislite razgovor u fazama
Društvene interakcije mogu se pojednostaviti, do određene točke. Kad krenete od samih osnova, automatski ste spremni za nastavak razgovora, kako ne biste bili pod stresom. Razmislite o četiri faze za sve razgovore:
- Prva faza je jednostavna uvodna rečenica. Ovo je beznačajno na dobar način.
- Druga faza je uvod. Prilično jasno.
- Treća faza je pronalaženje zajedničkog jezika, nekih tema o kojima se može razgovarati.
- Završna je četvrta faza u kojoj jedna strana kaže da mora otići, završava razgovor i možda razmjenjuje informacije. "Pa, drago mi je razgovarati s vama. Nikada nisam tako razmišljao o njemu. Evo moje posjetnice, hajde da uskoro opet razgovaramo!"
Korak 3. Započnite razgovor
Sjećate li se sjajnog projekta na kojem ste radili? Na koju ste se planinu popeli? Bolest koju ste uspjeli pobijediti? Kad sve to učinite, razgovor je lak. Nasumični komentar o nečemu što ste zajedno prošli može biti početak, poput "Ovaj autobus uvijek kasni" ili "Moramo se samo pobrinuti da kava uskoro stigne!" ili "Vidite li danas redateljevu kravatu? Bože." Odavde će se razgovor nastaviti.
Dodajte pojedinosti temeljnoj izjavi. Kad vas netko pita gdje živite, razgovor može potencijalno biti tih i neugodan ako date samo kratak odgovor. Umjesto odgovora "Na Jalan Rambutan", pokušajte: "Na Jalan Rambutan, tik do te sjajne pekarnice." Na taj će način osoba imati što komentirati, održavajući razgovor. Oni ne odgovaraju samo: "Oh, vidim." Reći će: "Oh, jeste li probali čokoladni kroasan ?!"
Korak 4. Zagrijte se
Na zabavi možete ponoviti potpuno isti razgovor. Započnite razgovor s jednom ili dvije osobe i vježbajte iste društvene šale i mali razgovor dok vam ne dosadi. Zatim se vratite na svoju simpatiju kako biste razgovarali s njima. Možete uživati u pravom razgovoru s njima.
Počnite brzo, svaki razgovor traje samo nekoliko minuta. To će podići pritisak i smanjiti vašu nervozu. Kad razgovor mora završiti za 120 sekundi, ne osjeća se previše zastrašujuće. Tada možete posvetiti svoje vrijeme i energiju ljudima s kojima se želite sprijateljiti. Ova metoda zaista ima smisla za vaše vrijeme i sposobnosti
Korak 5. Gledajte i budite pristupačni
Govorom tijela prenesite prijateljski i otvoren stav. Pazite da ne prekrižite ruke, držite glavu podignutu i držite ruke zauzete. Nitko neće razgovarati s vama dok ste zauzeti igranjem Candy Crush. Ako ništa drugo, samo su pristojni!
Zamislite osobu kojoj želite biti bliski. Što govore njihova tijela i lica? Sada pomislite na ljude s kojima ne želite biti u blizini. Koji je vaš trenutni položaj, koji vam je od ova dva slična?
Korak 6. Nasmiješite se i uspostavite kontakt očima
Osmijeh strancu mogao bi vam samo uljepšati dan, a i njihov! Osmijeh je prijateljski način upoznavanja drugih ljudi i odličan početak razgovora sa bilo kim, nepoznatim osobama ili prijateljima. Osmjehom pokazujete da ste bezopasni, prijateljski nastrojeni i da se želite povezati.
Ljudi su društvena bića. Pogled na zatvorenike u zatvoru to dokazuje. Svi tražimo interakciju i priznanje. Ne dajete im to, ali ih činite življima i boljima
Korak 7. Razmislite o svom tijelu
Kad ste u skupini ljudi (ili samo jednoj osobi), možete se uhvatiti u sramežljive misli. U početku je to bilo normalno. Ako se osjećate nemirno, zapitajte se sljedeće:
- Dišem li? Ako možete polako udahnuti, automatski ćete se opustiti.
- Osjećam li se opušteno? U protivnom pomaknite tijelo kako biste pronašli udoban položaj.
- Jesam li otvoren? Možda ćete moći uzeti znakove sa svoje pozicije. Otvorenost može promijeniti način na koji vas drugi doživljavaju kao dio grupe.
4. dio od 4: Izazovite sebe
Korak 1. Definirajte ciljeve
Nije dovoljno samo pomisliti "Otvorit ću se i neću se sramiti!" To nije pravi cilj, to je jednako reći: "Želim biti super." Kako ćete to točno učiniti? Potrebni su vam ciljevi usmjereni na djelovanje, poput razgovora sa strancem ili početka razgovora s onom slatkom djevojkom koju poznajete. (O ovim ćemo radnjama raspravljati u ovom odjeljku).
Usredotočite se na dnevne vježbe, male, i postupno postanite odvažniji. Strašno je tražiti stranca da razgovara. Nemojte pretpostavljati da ova mala mogućnost nije veliki problem, već ogroman! S vremenom ćete moći govoriti pred gomilom ljudi. Samo polako
Korak 2. Pronađite ono što vam čini ugodno
Iskreno, plesati na plesnom podiju ili piti u klubu cijelu noć možda vam neće odgovarati, a to nema veze sa sramežljivošću. Ako više volite podrezati bakine nokte na nogama, krenite. Ne pokušavajte pobijediti sram u okruženju koje iskreno ne možete podnijeti. Neće dugo trajati.
Ne morate raditi ono što rade drugi ljudi. Ako se gurate, neće vam se svidjeti i nećete upoznati ljude koji vam se sviđaju i imati nešto zajedničko. Zašto gubiti vrijeme ?! Ako ne volite ići u barove, to je u redu, naravno. Vježbajte svoje društvene vještine u kafiću, na malim okupljanjima ili na poslu. Ovo okruženje prikladnije je za vaš život
Korak 3. Vježbajte stavljanje sebe u manje ugodne situacije
Da, ne želimo da se nalazite u skrivenom kutu gdje se možete stegnuti kako biste ukočili društvenu bol, ali nemojte samo isprobati okruženje korak ili dva izvan svoje zone udobnosti. Kako drugačije možete rasti?
Sjećate li se načina početka s vrha popisa? Možete započeti mali razgovor sa djevojkom iz CS -a, razgovarati s nekim na autobusnom stajalištu ili razgovarati sa kolegom čija je kabina pored vas. Mnogi ljudi teško započinju (znate li zašto? Oni su isti kao i vi), ali tu počinje prilika za razgovor
Korak 4. Upoznajte svaki dan jednu novu osobu
Često je razgovor s strancima lakši, barem kraći. Uostalom, vjerojatno ih više nećete vidjeti, pa nemojte brinuti što misle o vama. Ako često viđate momka koji obično hoda do autobusnog stajališta, pokušajte uspostaviti kontakt s njim i nasmiješiti se. Za to su potrebne samo 3 sekunde!
Ako to radite često, otkrit ćete da je druga osoba prijateljska i otvorena. Svako malo naletjet ćete na paranoičnu osobu pitajući se zašto joj se smijete, recimo samo da se zabavljate smetajući joj. Štoviše, osmijeh će natjerati ljude da se zapitaju zašto se smijete, sad kad ste im na umu, a obično vjerojatno niste
Korak 5. Izađite i upoznajte ljude
Razgovarajte s nekim za koga niste ni zamišljali da bi bio uključen u razgovor s vama. Pokušajte pronaći ljude koji dijele vaše interese i interese te planirate razgovarati s njima. U jednom ili drugom trenutku bit ćete usred grupe ljudi. Izrazite svoj pristanak čak i ako je to samo osnovna izjava (ili podržava tuđe mišljenje). Uključiti se. Ovo je jedini način da se razvijete.
Što duže potraje, bit će lakše. Sjećate li se kad ste naučili voziti ili voziti bicikl, nije li vam prvi put bilo teško? Isto kao i društvene interakcije, samo trebate puno vježbe. Nakon nekog vremena moći ćete reći "bio tamo prije, bio tamo". Nema više uznemirujućih osjećaja. Ura
Korak 6. Zabilježite svoj uspjeh i krenite dalje
U bilježnicu u kojoj ste prethodno naveli svoje okidače zapišite svoje uspjehe. Vidjeti napredak koji postižete motivacija je za nastavak. Za nekoliko tjedana bit ćete zapanjeni kako to možete kontrolirati, uvjeravajući vas da možete prevladati svoju stidljivost. Izvanredno.
Nema vremenskog ograničenja. Za neke će ovaj uspjeh biti trenutačan kao i paljenje svjetla. Drugima ovaj napor može potrajati i do 6 mjeseci. Ako vam treba dugo, samo krenite. Vjeruj u sebe. Možeš ti to
Savjeti
- Upamtite da je sramežljivost emocija, a ne trajna osobnost. Imate moć promijeniti sramotu snagom volje i djelovanjem.
- "Lažiraj dok ne uspije" dobar je moto. Pretvarajte se da ste samouvjereni i nakon nekog vremena shvatit ćete da ste postali sigurni. No, imajte na umu da previše guranje u situaciju u kojoj se osjećate neugodno samo povećava problem. Možete naučiti smanjiti stidljivost i socijalnu anksioznost i barem možete doći do razine poluudobnosti.
- Strah i uzbuđenje imaju isti spoj, adrenalin. Kad se usredotočite na pozitivne aspekte događaja, razgovora, aktivnosti itd., I pomislite na napetost koju osjećate u iščekivanju, svoj strah možete pretvoriti u uzbuđenje zbog kojeg uživate. Mnogi odlazeći i druželjubivi ljudi izlaze u javnost s istom napetošću kao i vi, ali ih potiču i dijele s drugima. Trema se može pretvoriti u zvijezdu ako okrenete prekidač za adrenalin.
- Recite "da" mnogim stvarima. U početku će biti teško. Počnite s malim, poput pozdravljanja kolege iz razreda ili slično. Kad radite nešto što ne radite često, možete se dobro zabaviti. Osim toga, osjećate se dobro u sebi jer imate hrabrosti to učiniti.
- Volontirajte ili se pridružite klubu ili društvenoj grupi! Pridružite se klubu koji vas zanima i upoznat ćete ljude koji dijele iste interese. Ovo je sjajan način za stvaranje prijatelja.
- Znajte da donekle gotovo svi imaju osjećaj srama. Razlika je u razini osjećaja neugodnosti. Samopouzdanje možete povećati vježbajući svoje govorničke vještine i smišljajući nove teme za razgovor.
- Nemojte govoriti u žurbi. Polako govorenje daje vam vremena da razmislite što ćete reći, a vaše riječi mogu učiniti i ispunjenijim.
- Napravite popis stvari koje volite na sebi i postavite ga na zid. Možda će vam vidjeti svaki dan prije nego što odete potaknuti vaše samopouzdanje.
- Prevladajte strah od pozornice zamišljajući da ste netko drugi, poput slavne osobe kojoj se divite. Zamislite sebe kao tu osobu dok se na pozornici ne osjećate samopouzdano.
- Nema ništa loše u tome da budete sramežljivi, ali nema ništa loše ni u tome da budete društveni!
- Ne bojte se potražiti stručnu pomoć; grupno savjetovanje, individualno savjetovanje i terapija mogu pomoći. Ponekad je to više nego sramota, i zaista je važno znati razliku. Socijalni anksiozni poremećaj često se poistovjećuje s "ekstremnom sramežljivošću", pa odredite koji ste.
- Ako ste kao dijete bili sramežljivi, ne morate ostati stidljivi ni danas. Vi ste sami. Budi ono što želiš biti, a budući da si ovdje, siguran sam da se više ne želiš sramiti.
- Pridružite se razredu samoobrane, od vas će se možda tražiti da pokažete udarce nogom ili udarcima.
Upozorenje
- Ako ste poznati kao sramežljivi među obitelji i prijateljima, pripazite bezazlenog ismijavanja. Nekima od njih možda neće biti ugodno gledati vas u svojim mislima kao drugačiju od one koju su poznavali prije. Ignoriraj to. Dobro misle, ali ne dopustite im da vas vrate u školjku koja vas je prije zaključavala!
- Ponekad je sramežljivost samo faza, mnogi ljudi postaju sigurniji i otvoreniji u odrasloj dobi. Ne pokušavajte se promijeniti ako vas stidljivost doista ne čini nesretnima, velika je vjerojatnost da ćete se s vremenom moći promijeniti.
- Sram je često samo u vašim mislima, ne morate se sramiti, duboko udahnite. Držati glavu gore.
