Promjenu mnogi teško prihvaćaju. Međutim, morate se sjetiti da se za osobni rast moramo prihvatiti da se život stalno mijenja. Možemo izgubiti posao, izgubiti voljenu osobu, morati se iznenada preseliti ili se suočiti s drugim velikim promjenama, ali te su promjene dio života. Možda nam se ne sviđaju promjene koje se događaju u društvu ili koliko su velike promjene u našim zajednicama, ali moramo se moći nositi s tim promjenama na pozitivan način. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete vidjeti promjene, nositi se s njima i na kraju ih prihvatiti.
Korak
1. dio 2: Intelektualno suočavanje s promjenama
Korak 1. Uđite u svoje osjećaje za promjenom
Bez obzira na to koja vas promjena muči, upijajte svoje osjećaje o promjeni. Nećete se moći riješiti tih osjećaja ako ih ignorirate i ne pokušate ih riješiti. Ako upijete osjećaje koje imate, bit će vam lakše rasti i nastaviti sa životom.
- Podijelite svoje osjećaje s drugima, ali učinite to pristojno.
- Ako ste izgubili voljenu osobu, dopustite sebi da tugujete.
- Ako izgubite posao, dopustite si da se osjećate uzrujano ili razočarano.
- Ako vašoj zajednici ide loše, recite svojim prijateljima o tome.
Korak 2. Shvatite da je promjena neizbježna u životu
Prije nego što prihvatite promjenu, naučite da stare stvari moraju proći, a nove moraju doći. Cijela povijest svijeta i čovječanstva može se objasniti riječima poput stalnih promjena, evolucije i razvoja. Promjena je dio života i postojanja, a promjena često donosi nove, a ponekad i dobre prilike!
Korak 3. Pokušajte sagledati široku sliku promjena
Promjene vas lako mogu ostaviti preopterećenima i preopterećenima, ali možete promijeniti mišljenje za pozitivnije ako odvojite vrijeme da sagledate širu sliku. Na primjer, možete koristiti sljedeće tehnike:
- Promijenite svoje gledište kada vidite situaciju. Postavite si nekoliko pitanja o promjenama. Na primjer, mogli biste pitati: "Zašto sam uzrujan ili zabrinut zbog ove promjene?" Zatim, "Što mislite da će se dogoditi s ovom promjenom?" I: "Jesu li ta razmišljanja i uvjerenja točna i realna?" Postavljanje ovih pitanja može vam pomoći da utvrdite je li promjena zaista razlog za zabrinutost.
-
Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni u životu. Među brojnim prednostima, zahvalnost vam može pomoći da se osjećate sretnije, bolje spavate, pa čak i da se nosite s traumom. Biti zahvalan izvrsna je tehnika kada se bavite vrlo velikom promjenom.
Svaki dan pokušajte zapisati 10 stvari na kojima ste zahvalni. Svaki dan dodajte stvari na ovaj popis. Možete početi s osnovnim stvarima kao što su sklonište za spavanje, hrana za jelo, topla voda za tuširanje, prijatelji, obitelj itd. Zatim s vremenom pokušajte primijetiti male stvari poput lijepog zalaska sunca, dobre šalice kave ili telefonskog razgovora s prijateljem
Korak 4. Naučite lekciju
Iako promjene mogu imati negativan utjecaj na vaš život, obično imaju pozitivnu stranu. Iskoristite ovo kao priliku da gubitak ili negativnu promjenu pretvorite u priliku ili način da ponovno otkrijete svoju životnu želju.
- Ako vam je netko u obitelji umro, razmislite o članovima obitelji koji su još uvijek s vama. Neka vas iskustvo poveže kao jednu obitelj.
- Ako izgubite posao, shvatite to kao priliku za pronalaženje novog posla, novu karijeru ili novi način da se izdržavate koji vas ispunjava.
- Ako prekidate s partnerom, razmislite da postoji razlog zašto se to dogodilo i oboje ćete dugoročno vjerojatno biti sretniji. Možda ćete također moći pronaći još zadovoljniji odnos.
Korak 5. Pokušajte razumjeti razloge svoje tjeskobe zbog promjena
Prihvaćanje i razumijevanje promjena teško je ako niste sigurni zašto vas čini neugodnima i nemirnima. Razmišljanje i istraživanje u sebi može vam pomoći da bolje razumijete sebe. Kao rezultat toga, vaša tjeskoba zbog promjena može se ublažiti. Uzmite u obzir sljedeće:
- Je li vas odlazak voljene osobe natjerao u strah od vlastite smrti?
- Je li vas društvena promjena ostavila neodlučnim i osjećali ste se kao da se sve što znate o svijetu raspada?
- Je li vas kraj odnosa s partnerom ostavio osjećajem ranjivosti i nedostatka emocionalne podrške?
Korak 6. Prihvatite svoju dinamičku prirodu i sposobnost prilagođavanja
Pokušajte na promjene gledati kao na izazov i priliku za rast. Podsjetite se da ste žilavi i dinamični i da ćete zbog promjena postati jači. Također imajte na umu da promjene mogu biti snažan motivator koji će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva.
Pokušajte promijeniti promjenu kao motivaciju ako je moguće. Na primjer, ako izgubite posao, promjenu možete koristiti kao motivaciju za povratak na studij ili nastavak karijere o kojoj ste oduvijek sanjali
2. dio 2: Poduzimanje koraka
Korak 1. Upravljajte stresom i tjeskobom zbog promjena uključivanjem u aktivnosti koje smanjuju stres
Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom zbog promjena koje se događaju oko vas. Dio toga je prihvaćanje same promjene pokušavajući je razumjeti te pronalaženje mira i ispunjenja.
- Vježbajte jogu.
- Meditirati.
- Vježbanje.
Korak 2. Zaposlite se
Prolazite li kroz vrijeme kada vam promjene utječu na život, budite zaposleni. Ako ste zauzeti, radite, stvarate stvari i društveno komunicirate s drugim ljudima, ne samo da vam odvlače pažnju, već i pomažu u promjeni vašeg života na bolje u budućnosti.
- Ako ste zauzeti, pomoći će vam da krenete dalje i razmislite o drugim aspektima svog života.
- Zauzetost vam može otvoriti nove mogućnosti.
- Pronađite novi hobi. Isprobajte nešto što dosad niste probali! Pronađite užitak u novim aktivnostima koje vam mogu pomoći da uživate u životu nakon promjene. Sigurno ćete biti sretni što ste iskoristili priliku!
Korak 3. Razgovarajte o tome
Podijelite utjecaj promjene na vas s drugima. Vaši prijatelji i voljeni možda vam mogu suosjećati ili imati drugačije mišljenje o posljedicama promjene koja vam stvara neugodu. Ako im kažete, oni mogu ponuditi drugačije gledište koje može promijeniti vašu perspektivu i pomoći vam da prihvatite promjenu.
Drugi je rezultat to što ćete možda otkriti da su drugi ljudi jednako iznervirani kao i vi zbog promjena. Znajući da su drugi ljudi u istoj situaciji kao i vi, možda ćete dobiti snagu i energiju da prihvatite promjenu i nastavite sa svojim životom
Korak 4. Napravite popis životnih ciljeva za sebe
Važan dio prihvaćanja promjena je pronalaženje načina da nastavite sa svojim životom i razmišljate o svojoj budućnosti. Gledajući naprijed i gledajući u budućnost, možete se bolje suočiti s prošlošću i prihvatiti je kao nešto što se moralo dogoditi da biste mogli krenuti naprijed. Razmislite o:
- Nađi bolji posao.
- Vježbajte i budite zdraviji.
- Putujte i razgledajte nova mjesta.
Korak 5. Pokušajte svijet učiniti boljim mjestom
Prihvatite promjene zbog kojih vam je neugodno i odlučite iskoristiti svoju energiju kako biste svijet učinili boljim mjestom. Na taj način ne samo da prihvaćate promjenu, već je i koristite kao energiju za nešto pozitivno. Razmotrite sljedeće tehnike:
- Volontirajte za stvar za koju mislite da je važna.
- Pomoć poznanicima u potrebi.
- Usvojite napuštene kućne ljubimce.
