Prestanak heroina znači boriti se za svoj život protiv ovisnog ja koje vas želi kontrolirati, posjedovati i ubiti. Odluka o prestanku korištenja ilegalnih droga i kontroliranju sebe bit će najvažniji izbor koji napravite. Tvoj život je tvoj, moraš ga naučiti kontrolirati.
Korak
Metoda 1 od 5: Odmah potpuno prestanite
Korak 1. Odmah prestanite samo ako ste dovoljno sposobni za to
To znači potpuno iznenada prestati s heroinom i proći kroz simptome odvikavanja što je brže moguće, obično 5-7 dana sa simptomima nalik gripi i s puno boli. Psihološki i fizički može biti vrlo traumatičan te se preporučuje samo korisnicima relativno dobrog zdravlja.
Prestanak uzimanja heroina iznenada ima simptome ustezanja, koji su u nekim slučajevima fatalni, pa se ne preporučuje trudnicama ili osobama sa zdravstvenim problemima
Korak 2. Odredite datum i smanjite dozu što je više moguće
Ako želite odmah prestati, trebali biste smanjiti dozu što je više moguće prije nego što potpuno prestanete kako biste smanjili šok. Želite li reći "Prestat ću od petka" ili "Prestat ću kad ovo završi", ovisi o vama, ali odredite dan kada se morate prisiliti da odustanete i to učinite. Odmorite se od posla i budite spremni za proces.
Važno je izbjegavati "smanjenje doze" kao izgovor za daljnju upotrebu. Ako vam ponestane heroina i hvalite se da kupujete više kako biste mogli smanjiti dozu, još uvijek uzimate i ne odustajete. Kad odlučite odmah odustati, morate skočiti. Sada. Poput zavoja za rane, odmah ga uklonite radi brzog završetka
Korak 3. Sagorite sve svoje resurse heroina
Kad dođe vrijeme za prestanak, riješite se svega, igala, prljave žlice, isperite heroin u WC, izbacite sve prazne vrećice koje leže oko vas, pa čak i bacite pojas ako je potrebno. Izbrišite telefonski broj prodavatelja. Uklonite sve što je povezano s upotrebom heroina u pripremi za potpuno zaustavljanje. Onemogućite vam njegovu upotrebu.
Ako nemate povjerenja u sebe da ćete to učiniti, zatražite pomoć. Neka pouzdani prijatelj, član obitelji ili sponzor provjeri sve vaše ladice kako bi ih sve nabavio. Nemojte ga bacati u kuhinjsku kantu za smeće, zdrobiti ga čekićem i zamoliti nekoga drugog da ga baci na tajno mjesto
Korak 4. Pronađite mjesto
Zamolite nekoga da dođe i pomogne vam pripremiti vaše mjesto za život, osigurajte opremu potrebnu za izlječenje, ako namjeravate tamo stati, ili idite na sigurno mjesto poput hotela ili kuće vašeg prijatelja gdje možete provesti tjedan dana u tišini i zamolite ih da počiste mjesto.ostanu dok prolazite kroz to. U svakom slučaju, uklonite tjedan dana iz rasporeda i pripremite se za pakao.
Neka vas netko redovito provjerava tijekom sljedećeg tjedna, ili još bolje, zamolite ga da vas prati kroz proces. To može biti mračan i usamljen proces koji prolazi kroz njega sam. Zato nemojte to činiti
Korak 5. Omogućite sve što vam je potrebno 5-7 dana
Najvažnija stvar koja vam je potrebna je puno vode za piće i vrijeme. Vrlo je važno da ostanete hidrirani i da se tijekom ozdravljenja uklonite iz svog života. Tekućina, lijekovi protiv prehlade i hrana u obliku maslaca ili juhe od kikirikija olakšat će proces, kao i promjena odjeće.
Korak 6. Pijte puno vode, Gatorade i soka od grejpa
Pijte što je više moguće. Hladno znojenje i proljev bit će problem, a oboje vas može brzo dehidrirati, stoga pazite da imate dovoljno vode i spremite je što je bolje moguće. Gatorade pomaže u povećanju razine elektrolita i šećera u krvi, sok od grejpa će osigurati esencijalne vitamine. Isto tako, korisni su i vitamini i izotonične mješavine.
Ako vam piće osim vode izaziva mučninu, pokušajte dodati malo vode da biste se riješili okusa, a zatim ga popijte. Gatorade će vam pomoći povećati sadržaj elektrolita, to je vrlo važno. Stavite vodu u piće i pijte puno. Možeš ti to
Korak 7. Uzmite Nyquil, Imodium i dramin za borbu protiv simptoma prehlade
Nema izbjegavanja: povlačenje heroina osjećat će se kao najgora gripa koju ste ikada imali i trajat će danima bez prestanka. Uobičajeni simptomi uključuju hladno znojenje, mučninu i proljev, pa je dobra ideja opskrbiti se nekim lijekom za prehladu i uzeti dovoljno da ublažite simptome i pomognete u odmaranju.
- U vrijeme pripreme ponekad popijte čašu magnezijevog mlijeka (magnezijev hidroksid, laksativ) nekoliko dana prije početka, uz smanjenje doze, kako biste očistili svoj sustav i ublažili proljev kad proces prestane.
- Neki ljudi imaju uspjeha uzimajući velike doze (30-40 mg) Imodiuma prvih nekoliko dana kroz najteži proces napuštanja, a zatim ih smanjujući kako bi spriječili zatvor. Pokušajte koristiti što je moguće manje lijekova bez recepta, ako ih koristite, kako ih ne biste pretjerali.
- Druge prirodne alternative poput valerijane vrlo su popularne i učinkovite u smirivanju i smanjenju mučnine. Budući da će utjecati na iste receptore mozga, zamislite ga kao Valium koji je jeftin i može se pronaći u Wal-Martu.
Korak 8. Pokušajte pojesti nešto
Kruh i maslac od kikirikija mogu vam spasiti život kad proces prestane. Zadržavanje hrane u želucu može biti vrlo teško, ali prisiljavajući se da pojedete nekoliko zalogaja tosta s kikirikijevim maslacem daje vam snagu i osjećate se bolje. Omogućite zalihe ili ramen za zagrijavanje i malo promijenite prehranu, ali što god radili, pokušajte svaki dan pojesti malo kako biste ostali živi.
Korak 9. Ostanite čisti i pokušajte se odmoriti
Osigurajte nekoliko hrpa posteljine jer je hladnog znoja noću jako puno. Mijenjajte odjeću i donje rublje svaki dan. Pokušajte se održavati što je moguće čistijim, čak i ako vam to samo odvlači pažnju. Po potrebi se istuširajte toplom vodom i odmorite. Borite se s dobrim razlogom pa se pokušajte što više opustiti i odmoriti.
Osjećaj vrlo hladnog osjećaja vrlo je uobičajen za vas da osjetite kroz proces odustajanja. Uz vruće tuširanje osjećat ćete se sjajno, pa ćete se osjećati toplije i normalnije. Kad vam je hladno i ne možete se zagrijati, uđite u toplu kupku ili se istuširajte i pustite da vas para zagrije
Korak 10. Pokušajte vježbati, ako je moguće
Ovo može zvučati ludo ili posljednje što želite učiniti, ali šetnja ili trčanje je najučinkovitiji način za ublažavanje grčeva u nogama i hladnoće koje osjećate tijekom procesa. Ponekad nećete osjetiti nikakve simptome kada tijelo koristite za vježbanje. Prisilite se na kretanje i nagradite se toplim tušem. Poduzmite prve korake kako biste ga održali čistim.
Korak 11. Borite se dan po dan
Izvest ćete najtežu borbu kroz koju ćete proći. Neće biti zabavno, ali učinite prvi posao da potpuno prestanete koristiti heroin i vratite si život.
Metoda 2 od 5: Polako prestanite
Korak 1. Razmislite o uzimanju lijekova na recept kako biste smanjili simptome ustezanja
Ako je moguće, upotreba određenih lijekova na recept u kontroliranom i pažljivo kontroliranom okruženju učinkovitija je metoda zaustavljanja heroina. Možete pažljivije pratiti svoju upotrebu, smanjiti simptome odvikavanja i osjećati se normalno tijekom procesa prestanka pušenja.
Iako postoje rizici od ovisnosti o drugim drogama, učenje o metodama sporog odvikavanja može osigurati da nećete pasti u tu jamu
Korak 2. Istražite jeftine ili besplatne opcije u svom području
Problem s polaganim ili trenutnim odustajanjem je taj što morate potrošiti novac koji nemate, a potrebno vam je zdravstveno osiguranje koje možda nećete moći dobiti. Nazovite hitnu liniju za zlouporabu supstanci 1-800-662-HELP (4357) kako biste saznali više o besplatnim ili jeftinim klinikama u vašem području te ćete saznati više i razgovarati o svojim mogućnostima.
Kako biste spriječili ovisnost o drugim lijekovima na recept, nemojte se oslanjati na istog trgovca koji vas je prisilio da prestanete koristiti heroin. Ne pokušavajte to učiniti sami. Učinite to pametno, tako što ćete zatražiti pomoć bilo kojeg dostupnog zdravstvenog djelatnika i uzimati lijekove prema uputama
Korak 3. Kako navesti subvencionirane metadonske klinike u vašem području
Metadon je opioidni agonist koji se u klinikama primjenjuje umjereno, uglavnom besplatno ili vrlo jeftino, kako bi pomogao korisnicima heroina koji žele zaustaviti simptome ustezanja i kontrolirano smanjiti njihovu dozu. Još uvijek možete odlučiti želite li prestati, ali testiranje i pregled kod liječnika pri tome može pomoći u smanjenju psihološke traume simptoma odvikavanja od heroina za neke korisnike. Učinili ste pravu stvar.
- Pokušajte započeti s najmanjom mogućom dozom. Neke klinike započinju s dozama od čak 70 mg, što ga čini "previše lakim" za korisnike koji žele prestati brže i učinkovitije. Komunicirajte s osobljem i obavijestite ih o svojoj namjeri da prestanete, nemojte odgađati proces. Ako ste dovoljno zdravi, pokušajte se natjerati da počnete s malim dozama.
- Nažalost, vrlo je uobičajeno da korisnici heroina postanu ovisni o metadonu, ili čak koriste oba, metadon ujutro i heroin nakon djelovanja metadona. Metadon nije prikladan za sve, ali je najjeftinija opcija, pogotovo ako se možete registrirati i kvalificirati za zdravstveno osiguranje u svojoj zemlji.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pristupu Suboxone ili Subutex
Suboxone ili Subutex ponekad su lakši od uzimanja metadona i stvarno će vam pomoći u ovisnosti. Za neke je osobe lakše koristiti i manje od metadona. Vremensko razdoblje tijekom kojeg trebate koristiti Suboxone/Subutex znatno je kraće i od metadona-proces traje 3-6 mjeseci, ovisno o pacijentu i liječniku.
Korak 5. Pripremite se za pitanja liječnika
Važno je biti iskren s liječnikom kojeg konzultirate u vezi svoje ovisnosti ako želite lijekove na recept koji će vam pomoći da prestanete koristiti heroin. Izmišljanje laži za dobivanje sjemena Xanaxa može rezultirati osjećajem odbačenosti, ljutnje i na kraju ponovnom upotrebom za suočavanje s boli. Ostanite iskreni. Ako vam je cilj potpuno prestati koristiti heroin, obavijestite svog liječnika o svojim namjerama. Oni mogu pomoći.
Možda ćete morati pristati na periodično testiranje na droge, testiranje na HIV i druge postupke kako biste bili primljeni u državnu kliniku. Dobivanje lijekova na recept može biti teže nego samo uzimanje nekoliko tableta, stoga budite spremni prihvatiti izazov
Korak 6. Pitajte o drugim lijekovima na recept za smanjenje simptoma ustezanja
Ako ne želite uzimati metadon ili jeftina opcija nije dostupna u vašem području, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim lijekovima na recept koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma ustezanja. Sve dok ste inteligentni i imate kontrolu, ovo će biti učinkovit način za prestanak. Nikada nemojte pretjerano koristiti lijekove na recept tijekom procesa zaustavljanja heroina.
- Klonidin je narkotični lijek protiv BP, koji primjenjuje većina liječnika ovisnika, dovoljno učinkovit za suzbijanje simptoma ustezanja, osobito za tjeskobu tijekom procesa.
- Valium i Xanax je učinkovit benzodiazepin za liječenje ovisnosti, borbu protiv nesanice i ublažavanje tjeskobe.
- Fenobarb i Ativan To je relativno blagi narkotik koji se ponekad propisuje kako bi se olakšao teret.
- Tramadol je lijek protiv bolova koji je posebno propisan za borbu protiv bolova u nogama ili "sindroma nemirnih nogu" i pokazao se kao vrlo učinkovit u liječenju boli povezane sa simptomima ustezanja.
Korak 7. Borite se protiv drugog simptoma ustezanja
Najveći problem s polaganim zaustavljanjem heroina je to što ste na kraju još uvijek na drogama. Možda ima drugačije ime, ali ako i dalje morate uzimati lijekove svaki dan, niste potpuno prestali. Što god koristili, morate se posvetiti napornom poslu da potpuno prestanete i ne postanete ovisni.
Ovisno o metodi prestanka pušenja koju koristite, drugi simptomi odvikavanja mogu biti kratki i blagi ili mogu biti bliski heroinu. Može proći nekoliko tjedana prije nego što se ponovno osjećate normalno. Zatim isti proces kao odabir datuma prekida i obvezivanje na njega
Korak 8. Razmislite o upisu u ustanovu za detoksikaciju, ako si možete priuštiti naknade
Najlakši način za prekid je privatna klinika za odvikavanje u koju možete otići dok imate simptome odvikavanja pod nadzorom, primate zdravstvenu skrb, psihološki tretman i imate vremena ostaviti svoj ovisnički život iza sebe. Nažalost, cijeli paket rehabilitacije za nekoliko tjedana može koštati oko 10.000 USD (100 milijuna rupija).
Ovi paketi obično završavaju obiteljskom intervencijom i mogu učiniti da se ovisnik osjeća vrlo krivim zbog troškova. Ako prestanete sami i na kraju ga ponovno nosite, osjećat ćete se jako razočarano, ali ako se zaustavite na mjestu zbog kojeg su vaši roditelji potrošili tisuće dolara na noć, možda ćete se osjećati još gore i kriviti. Pazite da situacija ne ispadne takva
Metoda 3 od 5: Razumijevanje svoje ovisnosti
Korak 1. Shvatite da obrana od simptoma ustezanja nije isto što i prestanak uzimanja
Odvikavanje od heroina nije isto što i odvikavanje od alkohola, prestanak pušenja cigareta, pa čak nije isto što ni odvikavanje od kokaina. Fizički i psihički dijelovi ovisnosti snažni su i teško ih je kontrolirati. Heroin je najteža droga za prestanak uzimanja, a mnogi ovisnici koji su uspjeli prekinuti svoju tjelesnu ovisnost na kraju su ga ponovno uzeli jer nisu uzeli u obzir psihološke učinke koje bi mogao imati. Nakon prvih tjedana ili mjeseci prestanka navike, morate nastaviti sa svojim životom.
Korak 2. Priznajte svoju mentalnu ovisnost
Ako ćete prestati i prestati, morate biti iskreni prema sebi: ovisnik ste. Uvijek ćeš biti ovisnik. Morate prihvatiti da se to nikada neće promijeniti - uvijek ćete to htjeti, a vaša ovisnost uvijek će čekati da vam uništi život. Odvikavanje od heroina znači donošenje odluke o izbjegavanju te ovisnosti, jedan po jedan.
Vrlo je teško zaustaviti se kad pomislite: "Nikada više to neću moći učiniti, u svom životu." Ne brini za ostatak života. Razmislite o tome da biste mogli provesti dan do 5 sati bez da ga nosite. Razmislite o tome da dođete do ponedjeljka, a da ga ne nosite
Korak 3. Naučite procesuirati i predvidjeti svoje euforične pozive
Uskoro ćete vjerojatno opsjednuti koliko bi bilo divno iskoristiti još jednom, dopuštajući da se sjećanje na svu bol i probleme povuče i usredotočiti se isključivo na ono što želite ponovno upotrijebiti. Možda ćete se čak osjećati pomalo euforično oko toga da nešto kupite i ponesete kući, opsjednuvši se uvijek iznova. Naučite kako kontrolirati tu ovisnost i boriti se s njom.
Korak 4. Pripremite se za najgori dio
Nakon početnog razdoblja od 2 tjedna ili 2 mjeseca, doći ćete do točke u kojoj se sve osjeća dosadno, mrtvo, a svijet izgleda poput crno -bijelih filmova koje ste gledali u školi. To je razdoblje kada se većina ovisnika recidivira, ponekad s vrlo lošim rezultatima. Depresija je veliki problem za oporavak ovisnika, pa je važno pronaći aktivnosti koje vas zaokupljaju i nastavite sa životom bez upotrebe droga.
Korak 5. Počnite razgovarati s drugim ljudima
Sastanci "Anonimnih narkotika" mogu biti od velike pomoći u razvoju ovisnika i zajednica ljudi koji se osjećaju na isti način. Niste sami u svojim borbama, a slušanje tuđih priča i mjesto gdje možete ispričati svoju može za mnoge biti vrlo ohrabrujuće i ohrabrujuće. Pronađite najbliži sastanak NA -a klikom ovdje.
- S druge strane, NA također može zasmetati ovisnicima. Ako pomislite na to da ćete provesti nekoliko sati tjedno slušajući druge ovisnike koji neprestano pričaju o svojim drogama, ili ako će vas to potaknuti da ih ponovno uzmete, pronađite drugu društvenu skupinu koja vam može olakšati teret. Potražite kuglačku ligu, grupu karata ili drugu sigurnu društvenu organizaciju koja će vam dati ljude za razgovor o stvarima koje volite.
- Razgovor s terapeutom može biti ljekovit i poučan za mnoge ovisnike. Odlučiti se nositi sa svojom ovisnošću znači razgovarati o tome, biti iskren prema tome i moći razgovarati o tome s nekim tko neće osuđivati vas ili vaš život.
Metoda 4 od 5: Ostanite živi bez nošenja
Korak 1. Nagradite sebe
Tipičan program u 12 koraka, bez obzira na to jeste li odlučili sudjelovati ili ne, je mjesto gdje možete upoznati svako razdoblje bez nošenja i nagraditi se za to. Iako je dar prilika da se pogledate u ogledalo i kažete: "Nosili ste se tjedan dana", važno je dopustiti sebi da slavite svaku fazu odustajanja.
Neki ovisnici smatraju korisnim uštedjeti sav novac koji će otići na drogu i uštedjeti za dar nakon što su učinili određeni veliki korak. Idite na godišnji odmor ili si kupite nešto lijepo. Zaslužuješ to
Korak 2. Stvorite kantu za smeće u svom umu
Doći će do iskušenja. To će vam se dogoditi bez obzira što učinili. Većina ovisnika se ponovi unutar 3-6 mjeseci nakon prestanka uzimanja heroina. Iako ne možete spriječiti da vam uđe u um, ne morate bježati. Mnogi ovisnici stvaraju “kantu za smeće” u svom umu, gdje možete odbaciti iskušenje kad dođe.
Kad ste u iskušenju, pomislite na kantu za smeće i na svoju napast kao na smeće. Stavite ga u smeće. Stavite poklopac. Sklonite ga s očiju
Korak 3. Zamijenite uporabu lijekova drugim, zdravijim načinima
Prestao si nositi. Što sada? Dosada može biti jedan od najvećih izazova za ovisnika. Na vama je da provedete vrijeme koje inače provodite noseći, ali veća je vjerojatnost da ćete biti uspješni ako tražite načine koji su produktivniji i zdraviji te vam mogu pružiti jednako zadovoljstvo kao i nošenje. To bi moglo značiti napraviti nešto, baviti se izazovnim sportom ili čak nešto jednostavno poput hodanja i razmišljanja. Iskoristite svoje slobodno vrijeme kao priliku za izgradnju novog života. Imate praznu stranicu. Počnite ga ispunjavati.
Korak 4. Svladajte svoje tijelo vježbom
Vaše tijelo nije rob heroina. Vježba pomaže vašem tijelu da se riješi svih nečistoća u njemu, jer prirodno detoksicira, regulira metabolizam i proizvodi prirodne endorfine. Pronađite vrstu vježbe u kojoj uživate i koju možete redovito izvoditi. Bavite se sportskom igrom ili trčite. Ako ne volite sport, idite u plesni klub i zabavite se. Ne nosiš!
Korak 5. Iskoristite svoj život bez uporabe da prestanete uzimati bilo koje druge lijekove na koje ste navikli
Obično se ovisnici ne potiču na prekid svih navika tijekom formalnog programa rehabilitacije. Međutim, naučite kako možete preživjeti bez trošenja, uklanjanjem što je više moguće ovisnosti iz svog života i zamjenom s drugim produktivnim aktivnostima.
- Zamijenite li svoj heroin drugom drogom, mogao bi djelovati kratko vrijeme, ali također je vjerojatno da ćete ostati bliski s istim tipovima ljudi, suočiti se s istim iskušenjima i nećete prestati uzimati. Upoznajte sebe.
- Ako još uvijek vodite veliku bitku protiv iskušenja heroina i mislite da vam je samo nekoliko cigareta spasilo život, nemojte pokušavati odmah prestati. Naučite svoje granice i postavite si ciljeve. Ako želite potpuno prestati, kada je to? Sljedeći tjedan? Sljedeći mjesec? Odredite datum prestanka uzimanja droga ili alkohola ili pušenja ako vam je to cilj u životu.
Korak 6. Preuzmite zdrav život hranom
Koncept jedenja i uživanja u hrani može zbuniti neke ovisnike, ali briga za sebe zdravom prehranom može pomoći vratiti hranjive tvari vašem tijelu i održati vaše zdravlje.
Korak 7. Pronađite novi hobi za svoje vrijeme
Izbjegavajte stare prijatelje korisnika, steknite nove prijatelje i isprobajte nove hobije koji će vam ispuniti užurbani život. Ako ste zauzeti drugim aktivnostima, heroin se neće lako vratiti u vaš život.
Šteta, ali ponekad morate prekinuti prijateljstva s ljudima koji bi mogli utjecati na vas da ponovno uđete u svoj bivši svijet heroina. Morate biti pametni i preuzeti kontrolu nad svojim životom. Ako ste zabrinuti da će vas prijateljstvo s određenom osobom dovesti u iskušenje da je ponovno nosite, trebali biste je izbjegavati. Recite im da ne vjerujete sebi da ste im bliski, ali da biste bili jako sretni kad biste vidjeli da ozdravljuju
Korak 8. Opustite se
Depresija, žaljenje i ovisnost ponekad se mogu osjećati kao da vas proganjaju posvuda. Pokušajte gledati naprijed, a ne unatrag. Ne fokusirajte se na ono što ste učinili, a zbog čega žalite, fokusirajte se na to kamo idete i što ćete postići. Započni taj život.
Metoda 5 od 5: Stvaranje liste prijatelja
Korak 1. Ako mislite ozbiljno prestati s heroinom, morate imati prijatelje koji su vam spremni pomoći
Neka vas prati sve vaše telefonske pozive ako vas netko pokuša nazvati i reći vam da nešto kupite ili vaš preprodavač droge želi znati zašto ih nikada ne zovete.
Korak 2. Naučite osobu koju ste odabrali da vam bude prijatelj
Objasnite im ozbiljnost simptoma ustezanja kako bi vam mogli pomoći da se nosite s njima.
Korak 3. Ostanite pozitivni čak i ako mislite da vam je život završio
Nikada se nemojte držati svojih osjećaja jer ćete tako stvoriti samo dodatne probleme. Pobrinite se da osoba koju odaberete bude pouzdana i iskrena da vam pomogne. Pobrinite se da je osoba koju odaberete netko s kim možete razgovarati o bilo čemu u svom životu i po mogućnosti netko koga poznajete godinama.
Korak 4. Upamtite da vam prijatelj koji ste odabrali nije to učinio
Zato, čak i u najgorim dijelovima svog života, zapamtite da vam oni nisu dužni pomoći i oni to odlučuju. Štoviše, zapamtite da i oni imaju osjećaje. I unaprijed ih upozorite da ćete imati promjene raspoloženja i da ne shvaćate ozbiljno sve što kažete u vrijeme uzimanja simptoma ustezanja.
Savjeti
- Zapišite popis stvari koje ste izgubili zbog heroina i što biste htjeli vratiti. Pročitajte ovaj popis kad god dođete u napast ponovno odjenuti.
- Pronađite sigurno mjesto za ponovni život. Ne vraćajte se istim ljudima i situacijama.
- Ne krivite sebe. Budite ponosni na ono što radite.
- Usredotočite se na svoje ozdravljenje i sve ono što to omogućuje.
- Ako padnete, ne morate se vratiti punom snagom. Podignite se na bilo koji način koji vas može vratiti na pravi put.
- Važno je u oporavku potražiti podršku od prijatelja, obitelji ili ovisnika.
- Ako se osjećate dolje, popnite se, nastavite se penjati, ako se okliznete, pogledajte dolje, držite se, ne zaboravite se uravnotežiti, nasmiješiti i popeti se još više; ne tucite se, već se probudite.
- Potrudite se da vas iskušenje ne pokoleba. Kad iskušenje iznenada napadne, pomoć možete potražiti u programu u 12 koraka, poput Anonimnih narkotika.
- Stvorite nove ciljeve, snove i projekte za svoj život bez heroina i planirajte ih ostvariti koliko god se činilo da je teško. Ako se klonite heroina, svašta se može dogoditi.
- Izbjegavajte ljude i mjesta na koja odlazite kada koristite heroin.
- Određene stvari mogu vas podsjetiti na vrijeme nošenja i dovesti vas u iskušenje. Pokušajte to izbjeći.
