Ako vam prekid s voljenom osobom slama srce, možete to preboljeti čak i ako vam se u početku čini jako teško. Duboka tuga koju osjećate uzrokovana je prekidom veze koja je pokrenula dopamin, hormon zbog kojeg se osjećate sretno. Trenutno ste nesretni jer prekid prekida lučenja dopamina. Dobra vijest je da vam ovi koraci mogu pomoći da prevladate tugu i postanete jača osoba!
Korak
Metoda 1 od 4: Kontrola emocija
Korak 1. Protresite tijelo da usmjeri višak energije
Kao način preživljavanja, tijelo oslobađa negativnu energiju kada se pojave negativne emocije, poput osjećaja tuge, ljutnje ili tjeskobe. Međutim, ta energija vas deprimira ako je ne oslobodite. Tresanje tijela jednostavan je način oslobađanja negativne energije. Protresite tijelo počevši od ramena, a zatim se postupno spuštajući do stopala zamišljajući kako negativna energija istječe iz tijela.
Ako ne volite tresti tijelo kako biste oslobodili negativnu energiju, napravite vježbu visokog intenziteta
Korak 2. Podijelite svoje osjećaje s najbližima
Osjećat ćete se smireno nakon što podijelite ono što osjećate. Zamolite nekoga kome možete vjerovati da vas sasluša i podijelite svoja osjećanja. Reci mi što ti se dogodilo i utjecaj. Recite i stvari zbog kojih se osjećate zabrinuto.
Zamolite ga da sasluša bez davanja savjeta. Objasnite da ste jako tužni jer ste upravo prekinuli i zamolite ga da vas sasluša i podijeli vaša osjećanja
Drugi način:
ako nekome ne želite reći, zapišite sve što osjećate na komad papira. Završite pisanje, zapalite ili narežite i bacite u smeće.
Korak 3. Odredite razloge kako biste mogli zaključiti da on nije prava osoba za vas
Nemojte idolizirati svog bivšeg nakon prekida. Umjesto toga, istaknite osobine koje dokazuju da on nije idealan za vas. Prisjetite se vremena kada vas je natjerao da se osjećate tužno ili osobine koju on nema. Iskoristite ovaj izgovor da se uvjerite da vas dvoje niste dobar par.
Odredite kriterije za svog idealnog partnera. Koristite ovaj popis za odabir pravog partnera u budućnosti
Korak 4. Testirajte uvjerenje da se zbog ovakvog nečega više nećete zaljubiti
Prekidi su bolniji ako mislite da je vaš bivši idealan partner za vas. Možda ne možete zamisliti da vam netko drugi bude ljubavnik, ali to će se jednog dana dogoditi. Umjesto da pretpostavljate da samo jedna osoba zaslužuje biti vaš životni partner, podsjetite se da ćete uskoro upoznati nekoga tko zaslužuje biti voljen.
Još uvijek možete upoznati ljude koji zaslužuju biti ljubavnici. Svatko može izabrati najprikladnijeg kandidata za životnog partnera. Dakle, prekid nije velika stvar
Korak 5. Vodite dnevnik zahvalnosti kako biste postali svjesni dobrih stvari u svom svakodnevnom životu
Negativnih se emocija možete riješiti ako se u svakodnevnom životu usredotočite na nešto pozitivno i zahvalnost na svemu što je dobro u životu omogućuje vam pozitivno razmišljanje! Počnite voditi dnevnik zahvalnosti zapisujući 3-5 stvari na kojima ste zahvalni svaki dan, bilo da su važne ili ležerne! Kad se osjećate loše, ponovno pročitajte sve što je napisano u vašem dnevniku kako biste se smirili.
Na primjer, stvari na kojima ste zahvalni, "prijatelji moji, moja voljena mačka, danas je sunčano"
Metoda 2 od 4: Živjeti svaki dan nakon razdvajanja
Korak 1. Pokušajte biti zaposleni 2-3 tjedna nakon prekida
Prekidi su obično vrlo bolni jer nema više ljubavi i pažnje ljubavnika koji je bio s vama. Trenutno se možda osjećate tužno i usamljeno zbog svoje usamljenosti. Da biste to prevladali, ispunite svoj svakodnevni život zabavljajući se s članovima obitelji i prijateljima. Osim toga, o sebi morate brinuti:
- Svako jutro odvojite 15-60 minuta kako biste se usredotočili na ono što želite postići.
- Bavite se tjelesnim vježbama prema svom hobiju, poput plesa ili kickboxinga.
- Zadovoljava primarne potrebe, poput jela, kupanja i pospremanja kuće.
- Razmazite se, na primjer uživajući u masažnoj terapiji ili šalici vruće kave.
- Uči ili radi.
- Provedite vrijeme ostvarujući životne ciljeve ili uživajući u hobijima.
Korak 2. Uspostavite novu rutinu koja će se usredotočiti na stvari koje vam je prioritet
Prije nego što ste se razišli, vjerojatno ste puno čavrljali i vidjeli se. Trenutno slobodno vrijeme možete iskoristiti za postizanje svojih ciljeva. Postavite dnevni raspored koji će vas usredotočiti na život koji želite. Ne zaboravite uključiti važne aktivnosti koje morate obaviti, poput plaćanja računa, pranja odjeće i zdrave hrane.
Kad ste se tek rastali, možda ne želite obratiti pažnju na sebe, ali dosljedno se pridržavajući dnevne rutine možete usvojiti zdrav način života
Primjer dnevnog rasporeda:
06.00: Rano ustajanje, tuširanje, odijevanje
07.00: Izrazite pozitivne namjere
07.30: Hranjiv doručak
08.00-17.00: Rad u uredu/rad u školi
17.30: Hranljiva večera
18.00-21.00: Radite aktivnosti s prijateljima ili uživajte u hobijima
21.00: Opustite se prije spavanja navečer
Korak 3. Pronađite smetnju kako prvih nekoliko dana nakon prekida ne biste razmišljali o svom bivšem
Kraj sretne veze obično izaziva osjećaj gubitka. Međutim, prisjećanje na bivšeg ljubavnika i prekrasna iskustva s njim samo produžuje tugu. Umjesto toga, uključite se u aktivnosti koje vas drže usredotočenima na ono što se događa kako biste skrenuli misli s tuge. Radite zabavne aktivnosti zbog kojih se osjećate sretno u njegovoj odsutnosti!
- Na primjer, pozovite prijatelje da se igraju kod kuće, prošetaju brdima, kampiraju, pohađaju sate slikanja, plivaju ili se uključe u aktivnosti zajednice.
- Nemojte koristiti smetnje kao način da ublažite svoje osjećaje jer se morate osloboditi negativnih emocija.
Korak 4. Radite zabavne aktivnosti kako bi vaše tijelo proizvodilo dopamin
Osjećat ćete se ugodno ako i dalje uzimate dopamin iako ste upravo prekinuli. Stoga, radite barem 1 aktivnost svaki dan zbog koje ćete se osjećati sretno. Umjesto da se sa tugom nosite na negativan način, pronađite načine koji su korisni i podržavaju postizanje željenog načina života. Na primjer:
- Steknite naviku vježbanja najmanje 30 minuta dnevno.
- Idite na satove šivanja ili kuhanja.
- Pridružite se sportskom timu.
- Čuvajte životinje ako želite.
- Pridružite se hobi zajednici.
- Volontirajte prema misiji koju želite ispuniti.
Korak 5. Formirajte potpornu skupinu prijatelja i članova obitelji
Kad ste se tek rastali od ljubavnika, morate se pridružiti zajednici. Obratite se članovima obitelji i prijateljima. Zamolite ih da vas prate dok svakodnevno razgovarate ili šaljete poruke kako bi vas podsjetili da ste jako voljeni.
Možda želite biti sami, ali bolje je da budete s ljudima koji vas vole. Ako više volite ostati kod kuće, pozovite prijatelje ili susjede da se bave aktivnostima kod kuće, poput gledanja filma ili izrade zanata
Metoda 3 od 4: Zaboravljanje svoje bivše djevojke
Korak 1. Riješite se svih stvari koje vas podsjećaju na bivšeg
Nedostajat će vam ako vidite stvari koje vas podsjećaju na njega. Uđite u dnevnu sobu i sakupite fotografije, darove i suvenire koji bude uspomene na vašeg bivšeg te ih donirajte ili bacite kako ih se više ne biste sjetili.
Ako ga ne želite baciti, spremite ga u kartonsku kutiju, a zatim ga dajte prijatelju. Baciće je ili će vam je vratiti kada budete spremni
Korak 2. Učinite digitalnu detoksikaciju kako biste se riješili podsjetnika na svog bivšeg
Vaš digitalni uređaj može biti prepun fotografija vas dvoje i može ga biti bolno gledati. Prisjećanje na dobra vremena koja ste proveli sa svojim bivšim dok ste gledali svoju zbirku fotografija još ih je teže zaboraviti. Izvedite digitalnu detoksikaciju na sljedeće načine:
- Prestanite pratiti sve njegove račune na društvenim mrežama.
- Izbrišite sve poruke ili e -poruke od svog bivšeg.
- Spremite fotografije svog bivšeg ljubavnika ili vas dvoje u zasebne mape ili ih odmah izbrišite.
- Blokirajte mu broj mobitela.
- Ne pristupajte društvenim medijima nekoliko dana nakon prekida.
Savjet:
Nakon podjele provjerite ne pristupate li svim društvenim medijima 1-2 tjedna. Sjetit ćete se veze koja je upravo završila kada vidite da drugi parovi dijele svoju sreću. Umjesto da se uspoređujete s drugima, odvojite vrijeme za život kakvim želite.
Korak 3. Usredotočite se na sebe umjesto na razmišljanje o svakodnevnom životu svoje bivše
Možda želite znati ljude koje je upoznao, njegove aktivnosti ili osjećaje nakon prekida. Ne daj mu ni sekunde! Dajte prioritet vlastitim željama i potrebama. Ne razmišljaj više o tome.
Kad shvatite da se sjećate svog bivšeg, odvratite sebi pažnju razmišljajući o svom hobiju ili strasti
Korak 4. Neka vas ne iskušava želja da ga upoznate
Prirodno je da želite upoznati osobu koju još uvijek volite, ali to samo pogoršava tugu. Vaš um je navikao stvarati emocionalne veze dok ste još u vezi i jača što se više vidite. Kako ne biste bili u iskušenju, nemojte se s bivšim ljubavnikom upoznati sami.
Ako se vas dvoje morate sresti, zamolite nekoga da vas prati kako ne biste bili sami kad ga upoznate
Metoda 4 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Usredotočite se na postojeće odnose i steknite nove prijatelje
Dobri odnosi s prijateljima i članovima obitelji pomažu vam da postanete jača i neovisna osoba. Osim toga, njihovo prisustvo daje vam do znanja da vam bivši ne treba! Provedite vrijeme s ljudima koji imaju važnu ulogu u vašem životu kako biste produbili odnose. Pohađajte događaje u zajednici, pridružite se sportskom timu, iskoristite web stranicu Meetup ili idite na tečajeve za sklapanje novih prijateljstava.
- Komunicirajte s prijateljima svakodnevno razgovarajući ili šaljući poruke.
- Pozovite prijatelje na kavu, večeru ili igru.
Korak 2. Radite stvari u kojima uživate, ali zanemarite u vezi
Kad imate ljubavnika, mnoge stvari morate žrtvovati kako biste postali dobar partner. Nakon razdvajanja, živite svoj slobodni život uživajući u aktivnostima koje vam toliko dugo nedostaju! Razmislite o stvarima u kojima ste uživali dok niste bili u vezi, a zatim ih rasporedite u svoju dnevnu rutinu.
- Na primjer, otkazali ste članstvo u teretani jer niste imali vremena za vježbanje, ali sada se možete obnoviti i trenirati u teretani!
- Drugi primjer, prestajete slikati ili fotografirati jer je vrijeme izgubljeno u vezi. Izvadite kutiju s alatima koja je uredno spremljena u skladištu i počnite ponovno uživati u svom hobiju!
Korak 3. Radite na novom projektu kao hobi kako biste se osjećali sretno
Odlučite se za aktivnost koju ste oduvijek željeli raditi ili za nešto što vas zanima. Zatim zapišite korake potrebne za njegovu provedbu. Odvojite vrijeme u svom dnevnom rasporedu za provedbu plana. Provjerite dovršene korake. Na ovaj način možete prestati razmišljati o svom bivšem i uživati u slobodi.
- Na primjer, donesite odluku o magistriranju ili pokretanju fotografskog posla.
- Kad započinjete projekt iz snova, podsjetite se da nastojite postići svoje životne ciljeve radi sebe koji ne ovise o vašem odnosu s bivšim.
Korak 4. Učinite nove stvari koje ne možete učiniti sa svojim bivšim jer on to uvijek odbija
Pokušajte se sjetiti kada je odbio kad ste ga zamolili da obavi aktivnost u kojoj uživate, poput večere u novom restoranu ili posjeta muzeju, pa sve to zapišite. Zamolite prijatelja da vas prati ili sami obavite aktivnost dok provjeravate svaku aktivnost koju ste izvršili. Svaki put kad nešto učinite, imajte na umu da vaš bivši uvijek odbije vaš poziv.
Radite aktivnosti zbog kojih se stalno osjećate odbačenima, kao što je odvođenje prijatelja da jede indijsku hranu u restoranu, slikanje zemljanih posuda, igranje odbojke na pijesku, uživanje na pikniku u parku, posjet planetariju ili čitanje poezije
Korak 5. Odredite životne ciljeve koje želite postići
Zamislite svoje životne uvjete za godinu, pet, deset godina. Razmislite o tome kako živite svoj dan i stvarima koje želite raditi. Zatim zapišite što želite postići u sljedećih nekoliko godina kako biste mogli odrediti kako to ostvariti. Ovaj korak će vam pomoći da se pripremite za život koji želite i prebolite bivšeg.
- Na primjer, želite kupiti kuću, započeti karijeru i uživati u godišnjem odmoru koji se čeka.
- Drugi primjer, shvaćate da želite povećati kreativnost tijekom svakodnevnog života ili se želite preseliti na drugo mjesto.
Savjeti
- Nemojte biti u izravnom kontaktu s drugim ljudima. Pazite da ne nosite emocionalnu prtljagu u živote drugih ljudi. Na kraju shvaćate da je vaš novi partner netko koga ne poznajete ili nemate interesa za njega. Pokušajte razumjeti i prihvatiti sebe.
- Usredotočite se na stvaranje novih uspomena s prijateljima kako biste zamijenili negativne emocije kada razmišljate o svom bivšem.
Upozorenje
- Zanemarite glasine i informacije koje kruže o vama i vašem bivšem. O ovome nije vrijedno razmišljati.
- Ne trošite energiju pokušavajući obnoviti odnos s bivšim. Najbolji način za osvetu je živjeti život o kojem sanjate i uživati u sreći sebe!
- Nemojte koristiti druge ljude da bi vaša bivša djevojka osjetila ljubomoru. Ova metoda je beskorisna jer šteti sebi i drugima.
