Zavidan prijatelj izazov je sam po sebi. Prije nego što o njemu mislite kao o lošem prijatelju ili negativnoj osobi, pokušajte razumjeti njegove osjećaje. Ljubomora vašeg prijatelja može proizlaziti iz osjećaja nesigurnosti, nedovoljno dobre ili besmislene. Razgovarajte sa svojim prijateljem i pokušajte mu pomoći da prevlada ovu ljubomoru.
Korak
1. dio od 3: Razumijevanje ljubomore vaših prijatelja
Korak 1. Razmislite o vremenu kada je dao ljubomorni komentar
Kad vaš prijatelj da kritički ili uvredljiv komentar, pokušajte zastati i razmisliti što je izazvalo komentar. Jeste li podijelili dobre vijesti koje su vam se upravo dogodile? Jeste li upravo podijelili svoje planove za budućnost? Je li ljubomoran jer je samo provodio vrijeme s drugim ljudima? Nakon nekoliko dana ili tjedana počet ćete uviđati neku vrstu uzorka. Prepoznavanje ovog obrasca može vam pomoći da shvatite kako promijeniti temu čitanja i/ili izraziti nesigurnost prijatelja.
- Ako vaš prijatelj neprestano daje ljubomorne komentare mržnje dok provodite vrijeme s drugim prijateljima, možda vas gleda s visine jer pokušava povećati njegovo samopouzdanje.
- Ako vaš prijatelj uvijek komentira sa zavišću nakon što podijelite buduće planove, možda će osjećati da njegova budućnost nije tako svijetla kao vaša.
Korak 2. Pokušajte procijeniti sadržaj ovog ljubomornog komentara
Zavidan komentar može otkriti mnogo o osobi koja je dala uvredljivu izjavu. Ovakvi komentari, iako su usmjereni na vas, zapravo nisu o vama. Razmislite samo o sadržaju ovog komentara. Kako sadržaj ovog komentara otkriva njegovo gledište i način na koji sebe vidi? Govore li vam uvijek prijatelji da niste dobri u nečemu? Ismijava li često vaš izgled?
- Ako vaš prijatelj voli kritizirati vaše stvari, možda će mu biti teško definirati svoj identitet izvan stvari koje posjeduje i svoje financijske situacije.
- Ako vaš prijatelj daje negativne komentare o vašem uspjehu, može biti ljubomoran na vaše mogućnosti ili ljubomoran na vaše talente.
- Ako vaša prijateljica stalno kritizira vaš izgled, može se osjećati nesigurno u pogledu vlastitog fizičkog izgleda.
Korak 3. Pokušajte nagađati što vaš prijatelj pokušava postići
Komentari sa zavišću obično imaju dvostruku svrhu. Prvo, ovakve izjave imaju za cilj da se osjećate loše zbog sebe. Moguće je da je vaš prijatelj ljut na vas, pokušavajući učiniti da se osjeća bolje spuštajući vas, ili pokušavajući manipulirati vama. Moguće je i da se vaš prijatelj prema svima ponaša na ovaj način.
- Vaš prijatelj može biti ljut na vas iz više razloga, bilo da je to trivijalno ili ne. Ima li razloga da se ljuti na vas? Jeste li se upravo borili? Jeste li ga zaboravili nazvati? Ogovarate li to?
- Da bismo smanjili stres i odvratili pozornost od svoje krivnje, nesigurnosti ili straha, i mi smo skloni upirati prstom u slabosti drugih. Ima li vaša prijateljica probleme s povjerenjem ili joj je neugodan oblik tijela? Ne osjeća se nesigurno u pogledu svoje budućnosti?
- Spuštanje nekoga može učiniti da se osoba koja to čini osjeća jačom i samopouzdanijom. Uživa li vaš prijatelj u osjećaju superiornosti i kontrole?
Korak 4. Razlikujte ljubomoru, negativnost i depresiju
Ljudi su složena stvorenja. Emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje međusobno su povezani i utječu na naše raspoloženje, djela i riječi. Možda mislite da je komentar ove prijateljice zato što je ljubomorna, ali možda se iza toga krije nešto drugo. Umjesto da mislite da je vaš prijatelj samo ljubomoran, pokušajte ga pitati kako je.
- Neki se ljudi teško nose s negativnim mislima. Ako se vaš prijatelj stalno uspoređuje s vama, možda je zarobljen u ciklusu nesigurnosti i mržnje prema sebi. Izjave za koje se činilo da su nastale iz ljubomore zapravo su mu učinile da se osjeća bolje nego bolje.
- Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da depresivni pojedinci teško razlikuju negativne emocije. Ako je stvarno ljubomoran na vas, moglo bi se dogoditi da ne glumi i ne govori stvari koje to pokazuju. No ako je ljut ili tužan, ovaj se emocionalni ispad može manifestirati u ljubomoru.
2. dio od 3: Suočavanje sa ljubomorom
Korak 1. Neka vaš prijatelj razgovara što je prije moguće
Teško je pronaći dobre prijatelje pa nemojte dopustiti da ovaj sukob predugo traje jer biste mogli izgubiti dobrog prijatelja. Ako cijenite ovo prijateljstvo, odmah razgovarajte s njim o ljubomori. Pažljivo se obratite njegovim zavidnim komentarima, ali nemojte ga optuživati da je ljubomoran. Pokušajte lijepo prenijeti da vas ove negativne izjave povrijeđuju i tjeraju na tjeskobu. Recite da ste zabrinuti zbog kontinuiteta vašeg prijateljstva i da se bojite vidjeti promjenu u stavu vašeg prijatelja. Jasno iznesite svoje osjećaje i pažljivo saslušajte odgovor prijatelja.
- Pitajte kako je vašem prijatelju. Ima li problema u školi, kod kuće ili na poslu? Bore li se njezini roditelji? Je li njegova romansa upravo završila? Je li propustio dobru priliku? Pokušava li potisnuti svoje osjećaje po tom pitanju kako bi postao ljubomoran na vas? Smatra li da je vaš život bolji ili lakši od njegova?
- Pokušajte pitati jeste li učinili nešto što ga je uvrijedilo ili iznerviralo? Jeste li zaboravili njegov zadnji rođendan? Jeste li zaboravili odgovoriti na njegov zadnji tekst ili poziv? Jeste li priredili zabavu i zaboravili je pozvati? Podcjenjujete li njegova postignuća?
- Koristite izraze koji počinju s "I" da izrazite svoje osjećaje i brige. "Bio sam ozlijeđen kad si rekao _." Ne zamjenjujte ove izjave koje počinju sa "ja" izjavama koje počinju sa "vi" dodavanjem riječi poput "treba" ili "treba" ili mijenjanjem rečenice u "osjećam to" ili "osjećam da si …"
- Vježbajte svoju sposobnost aktivnog slušanja. Riješite se svega što odvlači pažnju. Nastavite održavati kontakt očima sa svojim prijateljem, naginjući se prema naprijed i lagano naginjući glavu. Nemojte rezati riječi.
Korak 2. Budite otvorenog uma
Tijekom rasprave, objašnjenja ili opravdanja vaših prijatelja za zavidne komentare ili radnje mogu vas iznenaditi. Možda ćete primijetiti da je ponašanje vaše prijateljice potaknuto ljubomorom, ali ona može biti odlučna da uopće nije ljubomorna na vas. Kritične riječi vašeg prijatelja mogle bi biti posljedica njegovog neodobravanja vaših novih postupaka ili odnosa. Ili vam možda izvor ljubomore vašeg prijatelja izgleda potpuno smiješno. Umjesto da opovrgnete njegove riječi, pokušajte pažljivo slušati njegova objašnjenja. Pokušajte sagledati stvar iz njegove perspektive.
- Umjesto da poreknete njegov emocionalni odgovor, pokušajte potvrditi njegove osjećaje. "Razumijem zašto osjećaš da _." "Mogu razumjeti zašto vas je to što sam učinio uznemirilo." "Razumijem zašto si zavidan (na mom uspjehu, mojoj odjeći, odmoru itd.)"
- Ako imate problema s opravdavanjem svog prijatelja za ono što radi, pokušajte ostati pristojni, priznati istinitost njegova odgovora i pokušati pristojno pristati na neslaganje.
- Ne govorite svojim prijateljima kako bi se trebali osjećati.
Korak 3. Ohrabrite, podržite i podignite svoje prijatelje
Kao prijatelj koji mu vjeruje i voli, savršena ste osoba koja će pomoći svom prijatelju da prevlada ovu ljubomoru. Možete mu pomoći u tom procesu na više načina. Možda mora vidjeti da niste savršeni, sretni ili sjajni kako se čini ili vas mora čuti kako govorite da je vrijedan, poseban i uspješan.
- Ako je ljubomoran na vaš uspjeh, pomozite mu shvatiti koliko znače njegova postignuća.
- Ako je depresivan, pomozite mu da preživi teška vremena.
- Ako njegov život kod kuće nije tako idealan, dajte mu priliku da češće izlazi ili možete podijeliti vlastite probleme sa svojom obitelji.
- Ako nije siguran u svoj oblik tijela, pokušajte ga pohvaliti svaki dan.
- Ako ima problem sa svojim samopouzdanjem, pokušajte izraziti i svoj strah.
3. dio 3: Suočavanje s otrovnim prijateljstvom
Korak 1. Razmislite treba li ovo prijateljstvo spasiti ili ne
Otrovna prijateljstva štetna su za tjelesnu, mentalnu i emocionalnu dobrobit. Je li vaš prijatelj zapravo otrovna osoba? Ako je tako, vaši napori da ispravno odgovorite na njegovo ljubomorno ponašanje mogu biti uzaludni. Neke od karakteristika otrovnih ljudi uključuju:
- Želja da kontrolirate druge
- Ne poštivanje osobnih granica
- Sebičan
- Uvijek mora biti u pravu
- Nepošten
- Nemogućnost prihvaćanja odgovornosti za svoje postupke
- Sklonost ponašanju kao da je žrtva
Korak 2. Suočite se s ovim otrovnim prijateljem
Ako je otrovna osoba, dobra je ideja poduzeti korake kako biste se suočili s negativnim ponašanjem kako biste poboljšali ili okončali svoje prijateljstvo. Kad se suočite s njihovim negativnim ponašanjem:
- Dajte mu do znanja da to radite jer ga volite i želite biti iskreni. "Duboko mi je stalo do mog prijateljstva i dobrobiti, pa moram reći istinu."
- Recite mu jasno kako se osjećate. "Osjećam se _ kad ti _."
- Zamolite ga da prestane s takvim ponašanjem. "Želite li prekinuti _ kako bi naše prijateljstvo bilo zdravije?"
Korak 3. Stvorite jasne granice
Granice mogu dati strukturu i stabilnost otrovnim odnosima. O tim se granicama ne može pregovarati nakon što se postave. Ne dopustite svojim prijateljima da vas maltretiraju kako bi se te granice mogle promijeniti. Odgovaranjem na sljedeća pitanja možete početi postavljati granice svog prijateljstva:
- Kada vam se prijatelji mogu obratiti?
- Kako vas može kontaktirati?
- Pod kojim okolnostima biste kontaktirali svog prijatelja?
- Kako ga kontaktirati ako morate?
- Biste li ga ignorirali ili ukorili kad biste ga upoznali u javnosti?
- Hoćete li to blokirati na društvenim mrežama?
- Smije li održavati kontakt s vašom obitelji?
Korak 4. Prekinite ovu vezu i nastavite sa svojim životom
Ako može ispoštovati dogovor koji ste sklopili, sada je vrijeme da prekinete veze. Dajte mu do znanja da više ne možete nastaviti ovo prijateljstvo. Kad se s njim suočite, pripremite kratko i jasno objašnjenje.
- Moguće je da vas vaš prijatelj traži više detalja ili pokušava manipulirati vašim riječima. Ako se to dogodi, podsjetite se da ne morate opravdavati odluke koje ste donijeli.
- Prekidanje ovog odnosa je proces. Ljudi koji imaju otrovnu osobnost teško poštuju postavljene granice. Stoga izvlačenje ove osobe iz vašeg života može biti dug i naporan proces. Budite i dalje čvrsti kad se pokušavate držati podalje od njega.
