Hodanje u vodi osnovna je vještina plivanja za preživljavanje i koristan je način da ostanete na vodi u vodi. Ovo je nešto što možete naučiti prije nego što uopće naučite plivati. Hodanje u vodi često se koristi i u vodenim sportovima poput vaterpola. Čak i ako niste veliki plivač, možete izgraditi izdržljivost i naučiti hodati pod vodom dulje vrijeme i povećati svoju snagu.
Korak
Metoda 1 od 2: Osnovne tehnike
Korak 1. Koristite ruke i noge
Koristite sve ruke i noge s uspravnim tijelom (okomito). Ako promijenite položaj tijela u vodoravan položaj i počnete udarati nogama i pedalirati nogama, počinjete plivati umjesto hodati u vodi.
Korak 2. Držite glavu iznad vode i normalno dišite
Držite glavu iznad vode i pokušajte disati polako. Usporavanje disanja smirit će vas, uštedjeti energiju i omogućiti vam dulje hodanje po vodi.
Korak 3. Pomaknite ruku vodoravno
Pomaknete li ruke gore -dolje, tijelo će se opet pomicati gore -dolje jer morate povući ruke natrag prema gore. Pomičite ruke naprijed -natrag sa zatvorenim rukama okrenutim u smjeru kretanja. To će tijelo držati uspravno.
Korak 4. Pomaknite nogu kružnim pokretima ili udarite nogom naprijed -natrag
Ako nogu pomičete kružnim pokretima, nemojte sužavati nogu i učiniti je ukočenom. Ako udarate nogom naprijed -natrag, usmjerite nogu prema dolje i neprestano udarajte.
Korak 5. Ako je potrebno, lezite na leđa i pedalirajte ruke i noge
Na trenutak prestanite pedalirati ležeći na leđima. I dalje morate pedalirati ruke i noge, ali ne toliko koliko vam je tijelo u okomitom položaju.
Korak 6. Držite se plovka ako vam je teško ostati pod vodom
Dnevnici. Veslo. Čamac na napuhavanje. U svakom slučaju, koristite bilo koju vrstu plutajućeg uređaja koji možete koristiti za držanje i pomoć pri stajanju u vodi. Što je manje energije potrebno da ostanete stajati u vodi, duže ćete biti u njoj.
Metoda 2 od 2: Tehnike hodanja po vodi
Korak 1. Učinite veslanje psa
Veslanje pasa je ono u kojem pomičete ruke prema naprijed dok šutirate noge gore -dolje.
- Prednost: za ovaj potez nije potrebno mnogo "odgovarajuće tehnike".
- Nedostatak: Ovaj potez troši mnogo energije, što znači da ovu tehniku nećete moći dugo izvoditi.
Korak 2. Pokušajte udarcem udarcem
Lagan udarac je mjesto gdje hodate u vodi nogama, a ruke držite ispružene radi ravnoteže. Da biste izveli udarac udarcem, usmjerite prste prema dolje i jednu nogu udarite prema naprijed, a drugu nogu unatrag. Izvodite dosljedne udarce naprijed i natrag.
- Plus: možete držati ruku slobodnom prilikom udarca, pružajući vam priliku da radite druge stvari s rukom.
- Nedostatak: budući da samo nogama držite tijelo u stalnom položaju, ova tehnika može biti stresna.
Korak 3. Izvedite udarac žabe
Žaba udarac je mjesto gdje pomaknete nogu u stranu, a zatim je vratite u prvobitni položaj. Žaba udarac naziva se i udarac bičem. Počnite sa spojenim nogama, pomaknite noge u stranu, a zatim ih vratite u početni položaj.
- Pros: ovaj udarac je manje zamoran od udarca mahanjem ili veslanja psa.
- Nedostatak: korištenje ovog udarca dovodi do iznenadnog iskakanja iz vode i ponovnog ulaska umjesto da ostanete mirni.
Korak 4. Pokušajte pedalirati
Kretanje veslanjem omogućuje vam hodanje po vodi rukama. Za pedaliranje, raširite ruke u stranu i zaronite ih u vodu. S dlanovima okrenutim jedan prema drugom, pomaknite ruke jedno prema drugome, dok se gotovo ne dodirnu. Kad dođete do ove točke, okrenite dlanove prema van i pomaknite ruke natrag u njihov izvorni položaj. Držite obje ruke prema natrag i naprijed.
- Plus: možete držati noge slobodnima s ovim pokretom okretanja pedala, što vam omogućuje da kombinirate ovaj pokret s tehnikama podvodnog hodanja, poput udaranja nogama.
- Nedostatak: cijelo tijelo morate držati u vodi (osim glave).
Korak 5. Pokušajte uvrnuti udarac
Ova tehnika, poznata i pod imenom jajašca, zahtijeva da jednu nogu pomaknete u smjeru kazaljke na satu, a drugu nogu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ovu tehniku je teško svladati, ali štedi mnogo energije.
- Pros: Uštedite mnogo energije radeći ovu tehniku ako je možete savladati.
- Nedostatak: ovu tehniku je teško svladati i mnogi ljudi moraju intenzivno vježbati da bi je naučili.
Korak 6. Isprobajte tehniku malog helikoptera
Lezite na leđa u vodu na isti način na koji plutate. Odmah kružnim pokretima pomaknite ruke. Pomičite noge gore -dolje zajedno.
- Pros: to je pokret koji je djeci vrlo lako objasniti.
- Nedostatak: okretanje ruku može biti zamorno.
Savjeti
- Opustite se i uštedite energiju. Što duže hodate u vodi, to ćete biti umorniji i bit ćete skloniji hipotermiji.
- Ako je potrebno, koristite opremu za plutanje. Ova oprema navikava vas na plutanje u vodi.
- Što je voda slanija ili slađa, lakše će plutati.
- Ako plivate i umorite se, plivajte bez ruku.
- Vježbanjem ćete lakše držati svoju težinu kako biste stajali na vodi.
Upozorenje
- Uvijek plivajte s prijateljem.
- Ako ste tek počeli plivati, ne pokušavajte zadiviti druge dok ste u vodi (poput hodanja u vodi bez ruku, bez nogu itd.).
