Motivirati sebe znači biti spreman za razgovor i ponašati se usredotočeno i usredotočeno. Osim toga, također morate biti spremni suočiti se s izazovima koji zahtijevaju da razmišljate kao čvrsta i inteligentna osoba kako ne biste bili izmanipulirani i bili pozitivni. Dobra vijest je da postoje neki jednostavni načini na koje možete početi motivirati sebe.
Korak
1. dio 3: Oblikovanje razmišljanja
Korak 1. Steknite naviku pozitivnog razmišljanja
Sve će biti teško ako imamo samoblokirajući način razmišljanja, poput "Huh, sve se osjeća neugodno, osobito kad pada kiša." Ove nas misli čine lijenima da ujutro ustanemo dok nas netko zapravo ne izvuče iz kreveta. Ne ponašajte se ovako! Pozitivno razmišljanje prvi je korak koji morate poduzeti kako biste pronašli motivaciju.
Prestanite razmišljati negativno. Nemojte nastaviti. Preusmjerite pozornost na drugo mjesto, pogotovo ako razmišljate o tome kako se motivirati! Zapitajte se jesu li te misli doista važne. Ovo je nešto što možete i možete učiniti. Zaglavit ćete razmišljajući o bilo čemu drugom, čak i ako samo pokušate
Korak 2. Izgradite samopouzdanje
Pozitivno razmišljati o životu znači misliti pozitivno o sebi. Misljenje da si to ne možete priuštiti doista će ometati svaki trud koji uložite u to. Zašto se trudite raditi ono što mislite da ne možete? Odgovor je, jer možete.
Pokušajte se ponovno prisjetiti svog uspjeha prije početka. Kakva su vaša iskustva? Koje su najveće stvari koje ste dosad učinili? Koje izvore imate? Razmislite još jednom o svim svojim postignućima u prošlosti. Koji su razlozi koji vas mogu spriječiti u ostvarenju trenutnih želja ?! Iste ste stvari već radili
Korak 3. Budite poput gladne osobe
Poruka motivatora po imenu Les Brown: "Moraš biti gladna osoba!" Želi reći da morate doista željeti nešto što ne možete zamisliti da morate živjeti bez toga. Razmišljati o onome što želite dovoljno je dobro, ali ovu želju je nemoguće ostvariti ako ste pesimistični. Kultivirajte snažnu želju i razmislite o tome što radite kako biste se motivirali?
Ponekad se možete poslužiti lakim trikom kako biste se uvjerili da zaista nešto želite? Je li ova želja način da se dobije nešto drugo? Ako zaista sanjate odmor na Havajima, razmislite o tome na taj način. Zaista želite otići na Havaje i ta se želja može ostvariti napornim radom. Manje ugodan rad bit će lakši ako postoji određeni cilj, naime cilj zbog kojeg se "osjećate gladni"
Korak 4. Znajte da će uvijek biti prepreka
Uvijek zapamtite da je neuspjeh moguć i pokušajte to učiniti ponašanjem ili životnom navikom. Želja da budete perfekcionist samo vas frustrira i lako odustajete. Ponekad se neuspjeh ipak dogodi. Shvatite da ste sposobni i voljni ponovno ustati.
Neuspjesi ili prepreke nemaju nikakve veze s tim tko ste kao osoba. To je uobičajeno. Ponekad je to zbog vas (zbog donošenja pogrešnih odluka), ali može biti i zbog okruženja na koje ne možete utjecati. Pripremljenost za to bit će vrlo korisna u budućnosti
Dio 2 od 3: Stvaranje zamaha
Korak 1. Usredotočite se na pozitivan krajnji cilj
Obično nam je lakše identificirati ono što ne želimo, kao i stvari kojih se bojimo. Često nam je teško odrediti što nas zaista veseli i čemu težimo. Međutim, u postizanju bilo čega, moramo početi razmišljati o pozitivnom krajnjem cilju, a ne o negativnom strahu. Umjesto da kažete "Ne želim biti siromašan", postavite bolji cilj, poput "Želim uštedjeti nekoliko dolara svaki mjesec". Osim što je lakši, drugi cilj ne izgleda zastrašujuće!
Biti pozitivan ne znači biti najbolji, već jednostavno potvrditi ono što ste sposobni učiniti. Želja da se "ne udebljate" može vas demotivirati, ali "smršavite 3 kg dijetom i tjelovježbom" ne tjera vas da se mrštite, čak i ako samo razmišljate o tome
Korak 2. Počnite s malim
Previsok krajnji cilj bit će vrlo opterećujući. Čitanje sedam svezaka knjiga odjednom će vam dosaditi. Čitajte malo po malo. Ova će knjiga uvijek biti tu, samo čeka pravo vrijeme dok ne budete spremni za čitanje.
Umjesto razmišljanja "Želim smršati 15 kg", zamijenite ga sa "Želim izgubiti 1 kg ovaj tjedan" ili "Želim vježbati 4-5 dana u tjednu". Ova metoda može dati isti rezultat, ali smanjuje opterećenje uma
Korak 3. Zabilježite svoj napredak
Kako je vrijeme odmicalo, ljudi su počeli tražiti smisao i svrhu. Ovo nije samo radi preživljavanja, već tražimo svrhu u poslu, u odnosima, pa čak i kroz hobije. Izbjegavat ćemo aktivnosti koje su manje ugodne. Dakle, želite li smršavjeti, raditi do kasno ili studirati kako biste završili fakultet, pratite sve što radite! Ovo može biti uzdižuće i pokazati pozitivne rezultate iz vašeg ponašanja koji vaš život čini smislenijim.
Snimite svoje ponašanje i rezultat. Osim što sam mogao pogledati rezultate i reći: „Vau, kako sam sjajan! To je sve zbog mojih napora!”, Također morate biti u mogućnosti koristiti ga za određivanje načina koji vas podržavaju i ometaju. Ako koristite tri načina učenja, tri vrste vježbi itd., Odredite koja će vam metoda dati najbolje rezultate. Iz ovih opcija odaberite i odredite najprikladniju strategiju.
Korak 4. Naviknite se na odmor
Mi nismo strojevi. Motor bi također trebao biti odmoran. Istraživanje je pokazalo da učenici koji prave pauze obično bolje uče. Kao što već znamo, mišići u našem tijelu također se moraju odmarati. Odmor nije za lijene ljude, već za one koji žele nastaviti raditi.
Slobodni ste odrediti kada ćete se odmoriti jer je to također određeno konačnim ciljem koji želite postići. Osim odmora od svakodnevnih aktivnosti, povremeno vam je potreban i dugi odmor
Korak 5. Radite ono što volite
Mnogi od nas moraju raditi iako im se to ne sviđa, vježbati iako to ne želimo i raditi niz zadataka iako možemo angažirati nekoga drugog da ih dovrši. Te stvari će uvijek biti tu. Dakle, moramo biti u mogućnosti organizirati sve te aktivnosti i uživati u njima najbolje što možemo. Ako i dalje ne možete uživati, ovaj će zadatak nastaviti postojati.
- Razmislite o svom poslu. Ako je vaš posao doista dosadan, kako ćete ga popraviti? Možete li zatražiti rad na određenom projektu za koji ste strastveni? Možete li svoje vrijeme usmjeriti na aspekt za koji ste zaista strastveni?
- Ako vam vježba izgleda dosadno, pronađite nešto drugo! Ne morate biti maratonac da biste sagorjeli kalorije. Pokušajte plivati, sudjelovati na satu vježbanja ili prošetati. Ako ne uživate u sportu kojim ste se oduvijek bavili, na kraju ćete prestati.
Korak 6. Dajte si dar
Ovu metodu morate pažljivo razmotriti. Nemojte ništa povezivati s čokoladom. Pokloni mogu biti vrlo korisni ako se koriste na pravom mjestu. Nakon što dovršite zadatak, dajte sebi nagradu koju zaslužujete!
Ne dajte darove s prekidima dok radite zadatke. To će samo odvratiti pozornost i oduzeti puno vremena. Međutim, morate se nagraditi, čak i ako samo postignete mali cilj. Jeste li vježbali svaki dan u tjednu? Ako je tako, danas možete vježbati jogu kod kuće i gledati filmove
Korak 7. Ne bojte se pogriješiti
Da bismo pronašli najbolji način da nešto postignemo, obično moramo raditi stvari koje nikada prije nismo radili. Sve dok se želite poboljšati i poboljšati, mogu se dogoditi greške. Prekrižite pogrešnu metodu s popisa i odaberite najprikladniju. U stvarnosti, pogreške mogu biti korisne, barem nam mogu pomoći u postizanju naših ciljeva.
- Mnogi ljudi odbijaju isprobavati nove stvari iz straha da ne izgledaju glupo. Bilo da dižete ruku u razredu ili isprobavate novu opremu koju niste sigurni kako koristiti, ljudi prirodno žele ostati u svojoj zoni udobnosti. Međutim, ako želite postići najbolje rezultate, bilo da se radi o dobrim ocjenama, mršavljenju ili pokretanju posla, morate raditi stvari koje vam se ne sviđaju.
- S istim ciljem, ne dopustite da vas pogreške obeshrabre. To se događa vrlo često, osjećajući se toliko iza sebe da je uzaludno pokušavati ponovno i htjeti prestati. Međutim, ništa se slično neće dogoditi ako si kažete da to nije opcija. Pad nije važan, važno je ponovno ustajanje.
Dio 3 od 3: Održavanje motivacije
Korak 1. Okružite se motivatorima
Iskreno, potrebni su nam podsjetnici da ostanemo na površini. Podsjetnici mogu biti ljudi, stvari ili bilo što što vam omogućuje da zadržite pravi način razmišljanja. Gubitak ravnoteže i zaboravljanje ciljanja je normalno. Vanjski motivatori mogu nam pomoći da ostanemo koncentrirani i usredotočeni.
- Radite male stvari koje vas mogu podsjetiti. Promijenite pozadinu zaslona radne površine, stavite bilješku na zid, postavite podsjetnik na telefon. Iskoristite buku oko sebe i iskoristite je za svoje dobro.
- Drugi ljudi također mogu biti motivatori! Recite ljudima koje znate da želite smršavjeti 3 kg. Možda će biti spremni ponuditi vam pomoć u olakšavanju poslovanja, kao i zadržati vas zaduženim za izvršavanje plana.
Korak 2. Pronađite dobre prijatelje
Nažalost, postoje ljudi koji se mogu demotivirati. Prijatelj koji nas tjera da pojedemo još jedan komad kolača od sira nije dobar prijatelj. Da bi bili uspješni, svima trebaju navijačice! Recite prijateljima i obitelji o motivaciji koju želite zadržati. Postoje li vama najbliži ljudi u zajednici koji vam mogu pomoći da ostanete koncentrirani i puni energije?
Pronalaženje mentora koji je učinio isto može biti vrlo korisno. Poznajete li nekoga tko je pokrenuo vlastiti posao, smršao 15 kg ili uspio postići svoje ciljeve? Razgovarajte i pitajte ih kako su to učinili. Njihova upornost i način na koji stvaraju stvari mogu vas samo održati snažnima i motiviranima
Korak 3. Nastavite učiti
Tijekom procesa možete se osjećati dosadno, nemirno ili rastreseno. Nastavite učiti kako ovdje ne biste zaglavili! Pronađite novi način! Održavanje motivacije dugo nije lako. Međutim, bit će lakše ako imate nove ciljeve i nastavite povećavati svoje znanje.
Da biste smršavili, čitajte uspješne priče i blogove, razgovarajte s trenerom u teretani, posavjetujte se s nutricionistom. Implementirajte nove stvari (metode vježbanja, planove prehrane itd.) Jednu po jednu. Traženje novih načina može održati vaš um "svježim"
Korak 4. Nemojte se uspoređivati s drugima
Ova metoda je vrlo dobra i vrlo brzo demotivira. Vi nikada nećete biti oni, a ni oni nikada, pa zašto? Iako ste to čuli mnogo puta, vrijedi ponoviti: jedina osoba s kojom biste se trebali usporediti je vaše vrijedno ja. Ono što ste popravili je važno, a ne kakvi su drugi ljudi.
Zbog toga su zapisi o napretku važni. Morate znati gdje ste bili prije kako biste utvrdili gdje ste sada. Ako već napredujete, nema se čega sramiti, osim natjecanja koje je u tijeku
Korak 5. Pomozite drugima
Što ste bliže svom cilju, više ćete naučiti sve dok se trudite. Iskoristite ovo znanje da pomognete drugima! Osim što sami sebe motiviraju, to ih može i motivirati. Zar ne želite da uvijek postoji netko voljan pomoći?
Jeste li smršavili, radi li vam posao ili ste uspješno prošli test? Iskoristite svoje znanje da pomognete drugima, a još bolje, ulijte ga u sebe. Baš kao što vas učenje naglas i razmjena iskustava s drugima može učiniti da bolje razumijete, pomaganje drugima vas drži usredotočenima i osjećate se dobro u svom napretku
Korak 6. Postavite viši cilj
Nakon što se postigne nekoliko malih ciljeva, ne možete ići nigdje drugdje osim na vrh! Počnite gledati široku sliku usredotočujući se na krajnji cilj. Ne birajte više lakši način jer je vrijeme da postignete veće snove. Razgovarajte o motivaciji! Zakažite putovanje na Havaje od sada! Također ste dovoljno vitki da tamo nosite kupaći kostim!
Uvijek držite svoj um na krajnjem cilju kako bi se osjećao bližim i lakšim za postizanje. Vi definitivno znate razlog svog dosadašnjeg napornog rada i krajnji cilj ovog putovanja. Postoji li još jedan cilj nakon što su sve vaše želje ispunjene? Nadajmo se
Savjeti
- Steknite naviku govoriti kao da ste već postali ono što želite biti. Umjesto da kažete "želim biti pozitivna osoba", recite "ja sam pozitivna osoba". Govorite kao da ste već onakvi kakvi želite biti. Nemojte govoriti "postajem pozitivan"; "Ja sam pozitivan" je mnogo bolje.
- Ponovljene pozitivne afirmacije mogu vas ojačati. Odaberite potvrdu koja može riješiti vaš problem. Ako se bojite, recite "na sigurnom sam". Ako ste sramežljivi, recite "Ja sam samopouzdana osoba". Nemojte izgovarati negativne riječi da biste ostali usredotočeni.
- Putovanje za razvoj vašeg potencijala zaista je vrijedno učiniti. Tijekom ovog putovanja, svjesno ili ne, pomoći ćete mnogim ljudima u razvoju njihovih individualnih potencijala.
- Čak i ako postoje prepreke, nastavite dalje. Jedan pogrešan korak može poremetiti sve prave korake koje ste poduzeli, a jedan pravi korak također može biti veliki skok naprijed. Ovo je život.
- Poželjet ćete nešto za čim zaista žudite. Ne dopustite da vam negativne misli stanu na put jer su to samo misli, ali vaši ciljevi i snovi su neograničeni.
- Jasno definirajte svoje ciljeve i snove jer je to izvor vaše motivacije.
Upozorenje
- Ne brinite o razmišljanju o glupostima. Kao što će negativne misli postati negativne navike, tako će i pozitivne misli postati pozitivne navike.
- Biti samomotivirana osoba ne znači da se morate prisiliti da se smiješite i uvijek želite ugoditi drugima.
- Nemojte se tući ako niste uspjeli implementirati svoj novostečeni obrazac samomotivacije. Opet će sve biti dobro. Oprosti si.
- Usudite se suočiti se s preprekama ako se osjećate ispravno.
- Budite ljubazni prema sebi.
Vezani članak
- Kako se motivirati
- Kako motivirati zaposlenike
