Vrlo je malo ljudi koji vole čekati, ali svako malo moramo čekati nešto (ili nekoga). Imamo savjete za vas kako ubrzati vrijeme, bez obzira pokušavate li proći neočekivano čekanje od nekoliko minuta ili morate proći tjedne ili mjesece.
Korak
Metoda 1 od 2: Suočavanje s kraćim vremenima čekanja
Korak 1. Uronite u dobru čitanku
Čekate li u redu, čekate da se vaš dečko završi s pripremama za sastanak ili se doista veselite važnom danu; vrijeme će brže proći ako nađete način da sebi odvratite pažnju. Dok čitate, zanijet će vas priča ili tema, pa ćete lakše skinuti misli s vremena čekanja.
- Nošenje tanke knjige ili elektroničkog uređaja za čitanje u torbi kako biste se nosili s neočekivanim prilično je jednostavno.
- Također, ako ste nervozni zbog nadolazećeg godišnjeg odmora ili velikog sastanka, čitanje knjige odličan je način za stjecanje znanja, ali i za odvraćanje pozornosti.
Korak 2. Postavite druge metode ometanja
Ako vam se čini da vrijeme teče sporije i ako nemate knjigu ili časopis spreman za čitanje (ili vam se jednostavno ne da čitati danas), pronađite drugu zanimljivu aktivnost.
Dobri načini odvraćanja pažnje uključuju gledanje filma, praćenje najnovije popularne televizijske emisije, igranje igrica ili pletenje
Korak 3. Premjestite tijelo, osobito na otvorenom
Ako možete napustiti čekaonicu, razmislite o šetnji ili trčanju kako biste sebi odvratili pozornost. Svjež zrak i nove znamenitosti mogu vam pomoći da se nosite s iritacijom i nestrpljenjem.
Na primjer, ako čekate let ili sastanak, možda nećete moći napustiti mjesto, ali ćete ipak moći kratko prošetati. Ne morate ostati u čekaonici ispred vrata polaska zračne luke, s obzirom na to da u redovnoj čekaonici postoje znakovi koji sadrže podatke o letu. Pomicanje i istezanje udova može vam pomoći da se nosite s vremenom čekanja
Korak 4. Slušajte glazbu
Glazba može imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje, pa ako tražite druge načine da sebi odvratite pažnju ili potisnete svoju tjeskobu dok čekate, spremite se uz dobru glazbu.
Slušanje glazbe izvrstan je korak u kombinaciji s prethodnim korakom (pomicanjem tijela): ako ste zabrinuti da još uvijek razmišljate o tome čemu se veselite (na primjer, možda imate važan razgovor za posao u ujutro), priključite slušalice dok se krećete. Teško je brinuti o čekanju dok pokušavate pjevati uz svoj omiljeni ritam
Korak 5. Obratite pozornost na ljude
Nema ničeg lošeg u čitanju dobre knjige ili korištenju telefona kao načina da odvratite pažnju kada ste suočeni s dugim ili neočekivanim vremenima čekanja. Ali zapamtite da vam je pri ruci izvor zabave: pokušajte promatrati sve zanimljive likove oko sebe.
- Bez potrebe da budete dosadni ili neugodni, prisluškujte. Ali nemojte se upuštati u privatne živote drugih ljudi jer to može dovesti do mnogo problema i drame.
- Napravite pozadinske priče o ljudima koje promatrate: zapišite ih kao zabavu za sebe ili pošaljite svoja zapažanja u obliku tekstualne poruke prijatelju.
Korak 6. U potpunosti iskoristite svoje vrijeme
Razmislite o vremenu koje morate provesti čekajući kao o neočekivanom poklonu koji ćete iskoristiti umjesto o nečemu što se osjeća kao teret. Razumijemo da je to lakše reći nego učiniti!
- Naravno, stvari poput čekanja u liječničkoj ordinaciji 45 minuta prije vašeg termina mogu biti neugodne. No, umjesto da gunđate i provjeravate sat svakih nekoliko sekundi, učinite sve što možete na svom popisu obaveza.
- Iskoristite vrijeme koje morate potrošiti čekajući da očistite pretinac e-pošte, napišete zahvalnice (u torbi držite nekoliko praznih čestitki), turpijte nokte, vodite dnevnik itd.
Korak 7. Podijelite vrijeme u kraće faze
Možda ste preplavljeni mogućnošću da dovršite dugu i zamornu vježbu ili jednako dug i težak ispit. Ako vrijeme prolazi tako sporo i čini se da se kraj vaše patnje čini dalje od horizonta, pokušajte s mentalnim trikom podijeliti svoj zadatak ili vrijeme čekanja na kraće, upravljivije dijelove. Ovaj korak može pomoći da vrijeme brže prođe.
- Na primjer, možda ćete morati trčati stazu od 400 metara 12 puta (za ljude koji nisu upoznati s trčanjem, ovo je težak sport: 400 metara jednako je jednom krugu staze od 1/4 milje; ako to radite brzo, rezultat je gotovo poput sprinta). Umjesto da brojite unatrag od 12, zamislite da je vježba podijeljena u četiri seta od po tri kruga. Uskoro ćete se usredotočiti na prvi set i trebate završiti samo tri runde. Kad završite skup, bit će preostala još samo tri seta.
- Možda se bojite polaganja teškog općeg ispita koji će trajati cijeli dan. No, umjesto da mislite da imate šest sati ispitnog vremena za patnju, usredotočite se na dovršenje zasebnih dijelova ispita: odjeljka kvantitativnog zaključivanja, odjeljka o jeziku, odjeljka za pisanje itd.
Korak 8. Spremite sat ili sat
Svi smo već igrali ovu igru pokušavajući se nositi s vrlo dugim vremenima čekanja: "Neću pogledati na sat dok ne prođe pola sata", samo da konačno pogledao na sat i razočaran otkrio da je prošlo samo pet minuta.
- Ako pokušavate ubrzati vrijeme (na primjer, kad podnosite odgođene odlaske tijekom putovanja ili imate loš dan na poslu), previše gledanje na sat samo će pojačati vašu iritaciju i dosadu.
- Ako je moguće, držite sat ili gledajte dalje od pogleda. Ako doista trebate biti spremni u određeno vrijeme, postavite alarm i učinite to da ne gledate na sat prije nego što se uključi.
Korak 9. Držite tijelo hladnim
Istraživanja pokazuju da tjelesna temperatura izgleda ima utjecaj na našu percepciju vremena: što smo topliji, to je naša percepcija vremena sporija. S druge strane, čini se da vrijeme prolazi (nešto) brže kada nam je tjelesna temperatura hladnija.
Iako nema jamstva da će vrijeme iznenada proći vrlo brzo nakon što skinete jaknu kako se ne biste pregrijali, ne škodi isprobati
Korak 10. Odrijemajte
Sjećate li se koliko su strašna i dosadna bila duga putovanja automobilom dok ste bili dijete? No, sjetite se i kako je dobar osjećaj kada zaspite i probudite se baš kad se vaši roditelji parkiraju na odredištu? Spavanje naravno ubrzava vrijeme, pa ako možete malo odspavati ili otići na spavanje ranije, moći ćete skratiti vrijeme čekanja kad se probudite.
Ako imate problema sa zaspanjem jer ste previše oduševljeni planovima za sutra (ili ste nervozni zbog onoga što vas čeka), isprobajte tehnike meditacije ili opuštanja koje će vam pomoći da brže zaspite
Metoda 2 od 2: Suočavanje s duljim vremenima čekanja
Korak 1. Usredotočite svoju pozornost na željeni krajnji rezultat
Čekanje često nije lako, ali čekanje može biti vrlo teško podnijeti kada smo prisiljeni izdržati danima, tjednima ili čak i dulje. Čini se da vrijeme zastaje kad smo prisiljeni čekati dulje nego što bismo htjeli, ali zaista pomaže podsjetiti se na ono čemu se doista veselite ili čemu ciljate.
- Možda pokušavate prebroditi svakodnevni stres čudnog godišnjeg odmora koji morate platiti za fakultet. Blagdansko vrijeme može se osjećati beskrajno kad zaglavite u poslu koji mrzite. Ali podsjetiti se zašto ste svaki dan predani poslu pomoći će vam da ga prođete.
- Radi motivacije, razmislite o tome da kopiju rasporeda nastave za sljedeći semestar držite u džepu na poslu ili nosite pribadaču sa značkom fakulteta.
Korak 2. Znajte da dobre stvari dolaze onima koji strpljivo čekaju
Naravno da želimo da ono što želimo bude tamo kad to poželimo, ali čekanje i naporan rad da bismo dobili nešto dodaje vrijednost onome što čekamo.
Od novog računala dobit ćete mnogo koristi ako vam ga odjednom poklone, ali cijenit ćete ga još više ako odgodite zadovoljstvo dobivanjem novog računala. Možda biste mrzili imati posla sa starinskim računalima, ali čekanje (i dugo zadržavanje na tom starom računalu) učinit će da vaše novo računalo izgleda puno strašnije od starog kad ga konačno nabavite
Korak 3. Bavite se hobijem
Kad god se čini da se vrijeme usporava do točke zaustavljanja, možemo se bolje nositi s vremenom čekanja pronalaženjem načina da sebi odvratimo pažnju. Ako ste suočeni s dužim čekanjem, pronalaženje načina da ispunite svoje vrijeme postaje još važnije. Uzimanje hobija koji vam omogućuje da razvijete svoje talente i istražite svoje interese jedan je od najboljih načina da prođete kroz dugo čekanje.
- Na primjer, možda ste odvojeni od voljenih osoba i suočeni ste s mnogo usamljenih tjedana prije nego što se uspijete ponovno okupiti. U redu je provesti neko vrijeme u osmišljavanju dobrodošlice za nekoga do koga vam je stalo, ali ako se sve što radite fokusirate se na nešto što je još daleko, vaši osjećaji usamljenosti i nestrpljenja u ovom trenutku vjerojatno će eskalirati i mogu postati nepodnošljivi.
- Sada je savršeno vrijeme za svakoga da počne trenirati maratonsko trčanje, učiti vrtlarstvo, izrađivati zanate od drva, raditi savršene kolače ili kruh itd.
Korak 4. Pokušajte što je više moguće pozitivno razmišljati
Ako čekate nešto s neizvjesnim rezultatima - na primjer, rezultat ispita ili liječnički pregled - postoje dobri razlozi da imate optimističan pogled i gledate u budućnost s pregršt nade.
- Na primjer, možda ćete moći smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, a vaš će se proces ozdravljenja poboljšati ako uspijete zadržati pozitivan pogled na svoju situaciju.
- Postoje dokazi da negativne emocije mogu usporiti našu percepciju vremena. Naše je vrijeme više usredotočeno na ono što doživljavamo kada smo depresivni, tjeskobni ili nam je dosadno pa ćemo se osjećati kao da se vrijeme kreće sporije.
Korak 5. Dopustite sebi da osjetite trenutke sumnje ili negativnih misli
Iako ćete se moći bolje nositi s dugim čekanjem i nesigurnim vremenima ako uspijete zadržati pozitivan stav, ponekad je prirodno osjećati se tužno i pesimistično u vezi sa svojom situacijom. Ako previše pritiskate na sebe da budete optimistični cijelo vrijeme, postat ćete sve više uznemireni sami sobom ako ne možete održati dosljedno pozitivan pogled.
- Zapravo (pomalo) pesimistično gledište zapravo ima nekoliko prednosti. Na primjer, ako na ispitu dobijete lošu ocjenu, nećete se osjećati prevarenim.
- Potrošiti malo vremena na zamišljanje najgoreg scenarija bolje će vas pripremiti za loš ishod koji se, nadamo se, neće dogoditi. Ako se ipak dogodi ono najgore, vjerojatno ste dobro pripremljeni za napredak.
Korak 6. Idite tijekom
Ova igra čekanja je sve o postizanju ravnoteže: Dajte sve od sebe da ostanete pozitivni, ali budite spremni dati si predah i nemojte se previše boriti sa svojim negativnim mislima. Nekoliko je studija pokazalo da kada se previše trudimo regulirati vlastite emocije, negativno utječe na našu percepciju vremena.
Na primjer, u nedavnoj studiji, sudionici koji su zamoljeni da ostanu emocionalno neutralni dok su gledali najavu tužnog filma koji je trzao suze ocijenili su snimku znatno duljom od onih od kojih se nije tražilo da kontroliraju svoje emocije
Korak 7. Usredotočite se na druge ljude
Preusmjeravanje pozornosti i pronalaženje načina da pomognete drugima izvrstan je način da prođete kroz dugo čekanje. Pronalaženjem aktivnosti kako bi vrijeme prošlo malo brže ne pomažete samo sebi, već zapravo pozitivno utječete na živote drugih ljudi.
- Volontiranje u lokalnoj narodnoj kuhinji, podučavanje lokalne djece, pomaganje starijem susjedu u vrtu - postoji mnogo načina da iskoristite svoje talente i vještine kako biste pomogli zajednici u svom susjedstvu.
- Jedan od najučinkovitijih načina za pronalaženje sreće i ispunjenja u svom životu nije učiniti osobnu sreću svojim eksplicitnim ciljem, već učiniti cilj usrećiti druge ljude.
- Biti sretan i uživati u onome što radite u konačnici će pomoći vašoj misiji da budete strpljivi. Vjerojatno ste čuli za pojam da vrijeme izgleda brže prolazi dok se zabavljate, a postoje i brojne studije koje ukazuju na to da naša percepcija vremena zapravo brže napreduje dok se zabavljamo.
Korak 8. Živite u sadašnjosti
Iako je važno imati ciljeve koje treba postići (i radovati se tome) i iako ponekad moramo prolaziti kroz teška vremena, važno je da ne dopustite da vam život propadne dok planirate budućnost.
- Zapišite što vam dobro ide u životu i izvore vaše sreće. To će vam pomoći da zadržite pozitivan pogled i stvari držite u perspektivi.
- Pobrinite se da uvijek nađete vremena za zabavu kad vam se ukaže prilika!
