Gotovo svi su bili sputani jer se osjećaju lijeno. Lijenost čini da nerado radite zadatke, više volite biti nezaposleni, lako vam odvratiti pozornost ili izgubiti motivaciju. Iako je teško, lijenost možete nadvladati stvaranjem dobrih navika, postavljanjem prioriteta i uklanjanjem negativnih misli tako da svako jutro ustajete.
Korak
Metoda 1 od 3: Izgradnja motivacije
Korak 1. Sjetite se motiva koji vas drže motiviranima
Glavni razlog zbog kojeg se osoba osjeća lijenom je nedostatak motivacije. Možda ste nemarni jer se osjećate preopterećeni hrpom zadataka ili izazovi s kojima se morate suočiti nisu dovoljno motivirajući.
Odredite ciljeve koje želite postići. Kad svakodnevno žive, mnogi se ljudi kreću bez plana i ne znaju što žele postići. Svaki dan odvojite vrijeme kako biste osigurali da aktivnosti kojima se bavite ostvare osobni i profesionalni život o kojem sanjate, na primjer u financijskom, zdravstvenom ili obrazovnom aspektu. Zapišite neke razloge zbog kojih želite izvršiti zadatak što je bolje moguće
Korak 2. Proslavite uspjeh i postizanje ciljeva
Izgubit ćete motivaciju ako morate učiniti nešto što vam se čini nevažnim. Budite optimistični i nagradite se svaki put kada dovršite zadatak. Ova metoda sprječava pojavu lijenosti jer ćete ubrati plodove.
Prije vježbanja, učenja ili rada postavite realne ciljeve s određenim ciljevima. Zapišite cilj, a zatim ga označite ako je postignut
Korak 3. Nemojte se tući
Lijenost može postati ponavljajući ciklus zbog kojeg ne volite sebe. Neuspjeh u izvršavanju zadataka jer ste lijeni može izazvati depresiju koja vas čini još ljenijima.
- Uvijek ćete biti lijeni ako sebi govorite da ste lijeni. Od sada prestanite s mentalnim dijalogom. Ponovite samopotvrđivanje koje govori da ste vrijedni. Zamislite da ste vrijedan radnik koji uvijek završi posao do kraja. Radite ovaj korak 30 dana dok se ne stvori nova navika.
- Odvojite vrijeme za opuštanje. Postoji stav koji ljude koji nisu aktivni povezuje s lijenčinama. To izaziva osjećaj krivnje i povećava lijenost. Umjesto da krivite sebe, odvojite vrijeme za opuštanje bez osjećaja krivice.
Korak 4. Budite osobno odgovorni
Umjesto da se oslanjate samo na sebe, učinite različite načine da se motivirate uključivanjem prijatelja i članova obitelji. Podrška drugih koji vas čine sposobnim preuzeti odgovornost glavni je izvor motivacije za očuvanje zdravlja, izvršavanje zadataka i ostvarivanje ciljeva.
Ako želite ostati u formi, pozovite prijatelja na zajedničko vježbanje ili se pridružite razredu. Ova metoda vas tjera da redovito vježbate jer znate da će se razočarati ako ne vježbate. Da biste postigli svoje ciljeve učenja, pronađite kolege iz razreda koji su spremni zajedno učiti kako biste mogli razgovarati i dobiti najbolje ocjene
Metoda 2 od 3: Uklonite želju za kupovinom vremena
Korak 1. Priznajte da volite odgađati
Jedan od načina odgađanja je da budete zauzeti trivijalnim zadacima kako ne biste mogli biti sigurni što se doista događa. Za osobu se kaže da odugovlači kada:
- Tek sam počeo raditi na nečemu važnom, ali odlučite popiti kavu ili međuobrok.
- Ispunite svoj svakodnevni život radeći manje korisne aktivnosti.
- Uvijek iznova čitajte dopise ili e -poštu prije nego odlučite koji ćete odgovor dati.
Korak 2. Napravite dnevni raspored
Mnogi su ljudi motivirani za izradu popisa obaveza, ali ovaj korak često se može činiti neodoljivim. Osim toga, raspored koji se ne primjenjuje u svakodnevnom životu čini da se osjećate kao da zamišljate. Odredite koliko vremena imate na raspolaganju i koliko će vam svaki zadatak trebati za energiju i manje lijenost.
- Pobrinite se da možete točno procijeniti vrijeme potrebno za dovršenje svakog zadatka. Ova metoda smanjuje vjerojatnost da ćete odugovlačiti jer je dovršetak zadatka već zakazan. No, imajte na umu da se rasporedi mogu iznenada promijeniti zbog nepredviđenih okolnosti. Ovo je uobičajena stvar. Uključite ove aktivnosti u svoj raspored, a zatim izvršite prilagodbe.
- Postavite granice. Ljudi koji vole odugovlačiti trebaju postaviti zasebne granice za osobne i profesionalne aktivnosti. Na primjer, možete raditi produktivno u određenom vremenu ako ste odlučili napustiti posao u 16:30 sati.
Korak 3. Smanjite zauzetost i dobro radite svaku aktivnost
Možda želite odgoditi posao jer ima toliko zadataka koje morate dovršiti i ne znate odakle započeti. Mnogi ljudi smatraju da su radili više nego što su radili. To se događa jer se osjećaju preopterećeno i beskonačan zadatak im otežava usredotočenje. Uvijek nas bombardiraju stimulacijama i informacijama iz različitih izvora. Živite jednostavnim životom da se ne osjećate opterećeno i ne radite ništa.
Ne pristupajte medijima tjedan dana. Informacije koje do nas dolaze putem medija nisu nužno korisne. Osim što ćete dobiti potrebne informacije na poslu, ignorirajte sve medije tjedan dana ne gledajući televiziju, čitajući novine, pristupajući društvenim medijima, tražeći zabavne informacije na web stranicama i gledajući videozapise putem interneta. Definirajte pravila prema svojim zahtjevima za provedbu ovog koraka
Korak 4. Formirajte nove navike radeći male stvari čim ih vidite
Na primjer, ako vidite hrpu papira koju je potrebno baciti, odmah je bacite u smeće. Čak i ako to nije važno, prije ili kasnije ćete to morati učiniti. Steknite naviku da to radite odmah kako biste bili slobodni od dugih lista zadataka.
U početku se ovaj korak može činiti teškim, ali stvorit će dobre navike ako ga radite dosljedno. Navika odugovlačenja i lijenosti samo će se pogoršati ako nastavite odgađati dovršavanje zadataka
Metoda 3 od 3: Dobro započnite dan
Korak 1. Dobro započnite dan
Umjesto da isključite zvonjenje alarma i da se vratite na spavanje, odmah ustanite iz kreveta kako biste započeli svoje dnevne aktivnosti. Bit ćete energičniji i energičniji ako dan počnete kretati.
Morate marljivo vježbati da bi to postalo nova navika. Postavite alarm na mjesto gdje ga ne možete dohvatiti rukama, tako da morate ustati iz kreveta kako biste isključili zvono
Korak 2. Spavajte dovoljno noću
Nedostatak sna čini vas nervoznim kad se ujutro probudite. Ovo stanje može smanjiti motivaciju i učiniti vas nesposobnima pobijediti lijenost tijekom aktivnosti tijekom dana. Pobrinite se da dovoljno spavate kako biste ujutro kad se probudite bili u vrhunskoj formi, osvježeni, napunjeni energijom i spremni za pokret!
Svačije su potrebe različite, ali neka vam postane navika spavati 6-7 sati svake noći kako biste postigli najbolje performanse. Isključite elektroničke uređaje i odložite mobitel kad se opustite prije nego što odete navečer u krevet. Stvorite ugodnu atmosferu i zanemarite smetnje koje održavaju um aktivnim
Korak 3. Započnite dan baveći se nekom tjelesnom aktivnošću
Steknite naviku vježbanja ujutro kako biste održali visoku razinu energije i iskoristili najbolje svoje najproduktivnije izlučivanje hormona. Vježbe vam također mogu pomoći da se koncentrirate i usredotočite tijekom dana.
