U odbojci je underhand najosnovnija vještina koja će vam trebati. Serviranje je jedino razdoblje u odbojci u kojem možete kontrolirati stacionarnu loptu i postići mnogo bodova. Stoga se mora razviti tehnika dobre usluge. Servis za dolje ne zahtijeva toliko snage kao overhand ili toliko vježbe kao servis za skok pa je savršen za početnike.
Korak
1. dio od 3: Zauzimanje položaja
Korak 1. Postavite obje noge
Stanite s nedominatnom nogom ispred i prstima prema naprijed. Dominantno stopalo trebalo bi biti natrag s prstima usmjerenim prema van.
- Prenesite težinu na dominantnu nogu.
- Pazite da vam zdjelica bude okrenuta ravno naprijed, a ne nagnuta u stranu.
Korak 2. Pripremite loptu
Dlanom svoje nedominantne ruke okrenite dlan tako da podsjeća na zdjelu i stavite loptu na nju. Pazite da lopta čvrsto legne kako vam se ne bi tresla ili ispala iz ruke.
- Neka prsti budu lagano mlitavi kako biste prenijeli težinu loptice. To pomaže da lopta ostane uravnotežena.
- Ne hvatajte loptu prstima. Lopta mora biti stabilna, ali i dalje sposobna letjeti kad je pogođena.
Korak 3. Spustite loptu
Donesite ruku koja drži loptu na stranu ispred ruke za udaranje. Lopta bi trebala biti u visini sredine bedara.
- Ispravite ruku koja drži loptu i pomaknite je u stranu pomoću ramena, a ne lakta.
- Najbolje je držati loptu što je moguće niže. Na taj način možete udariti loptu što jače dok podižete cijelo tijelo prema naprijed.
Korak 4. Nagnite ramena prema naprijed
Pomaknite zdjelicu unatrag i držite gornji dio leđa što je moguće ravnijim dok približavate ramena lopti. Na ovaj način imate veću kontrolu nad loptom.
- Nemojte se saginjati, ali nemojte ni stajati uspravno
- Dok pomičete zdjelicu unatrag, možete podići vrh prednjeg dijela stopala tako da vam peta dodiruje pod, a prsti prema gore.
2. dio 3: Ciljaj loptu
Korak 1. Odaberite strateško mjesto za spuštanje lopte
Pokušajte nadmudriti svog protivnika što je više moguće. Naravno, ovo se ne čini važnim kada vježbate sami, ali kada igrate, htjet ćete da vaš servis padne tamo gdje vaš protivnik očekuje da budete. Dakle, vježbajte ciljanje!
- Prije svega, pokušajte ciljati unutarnje desno ili lijevo od terena tako da protivnika istisnete iz formacije.
- Nakon toga počnite vježbati ciljanje između protivničkih igrača. To će natjerati vašeg protivnika da posumnja tko bi trebao uzeti loptu i tako povećati vašu stratešku prednost.
Korak 2. Podesite kut mreži
Ako ciljate duboko ulijevo, rame će pokazati lijevo, a zadnja će se noga pomaknuti malo udesno, i obrnuto.
- Pogledom precrtajte ravnu liniju preko polja. Donesite svoje oko s mjesta na koje želite da lopta sleti do točke na dnu lopte koju želite pogoditi.
- Ako morate pomaknuti glavu bočno kako biste pratili liniju od točke slijetanja do točke udarca, dobro je postaviti noge i ramena tako da budu okrenuta prema željenoj točki slijetanja.
Korak 3. Stisnite šišmiša
Nakon toga okrenite ruke tako da su šake/šaka i zapešća okrenuti prema gore.
- Zamislite da vaša šaka udara u točku udarca na lopti i slijedite liniju koja vodi do mjesta slijetanja lopte.
- Šake možete okrenuti u stranu, sa zapešćima okrenutim prema unutra i palčevima prema gore.
3. dio 3: Doing Service
Korak 1. Odredite zakrivljenost kugle
Zakrivljenost putanje lopte određuje se želite li loptu spustiti dalje na protivničku stranu ili bliže vama. Ako se lopta snažno udari naprijed, letjet će sve brže i brže prema stražnjem dijelu terena. Obrnuto, ako je lopta pogođena prema gore, letjet će visoko i sletjeti blizu vas/mreže.
- Obično se češće koristi niski luk do unutarnjeg kraja terena jer je teško proći i kontrolirati protivnika tako da su šanse za postizanje gola veće.
- Ako vjerujete da će se dvoje ljudi na mreži zbuniti ako usluga padne između njih, možete pokušati ciljati na visoki luk koji tamo pristaje.
- Ako želite servis s boljom kontrolom i brzinom, isprobajte vrhunski servis.
Korak 2. Povucite udarnu ruku ravno natrag
Ruka bi se trebala brzo kretati poput njihala. Nakon toga čvrsto zamahnite naprijed i udarite šakom o dno lopte.
- Umjesto toga, udarite loptu odmah ispod središta tako da odskoči gore i preko mreže.
- Ubrzajte zamah neposredno prije nego što vaša ruka udari loptu.
Korak 3. Koraknite nogom prema naprijed dok zamahujete rukom
Prebacite svoju težinu na svoje dominantno stopalo (prednji dio stopala). Podignite cijelo tijelo prema naprijed i gurnite loptu preko mreže.
Korak 4. Nastavite s rukama
Ruka bi vam se trebala nastaviti ljuljati i nakon dodirivanja lopte. Podignite ruke do kraja tako da lopta zaista ide ravno preko mreže.
- Držite ruke ravno. Ruke bi vam se trebale ljuljati ravno poput njihala sve dok ne budu visoko ili neposredno iznad vaše glave.
- Zamislite liniju iscrtanu od točke slijetanja do točke udarca. Šake bi vam trebale pratiti te redove dok ih budete slijedili.
Korak 5. Prebacite se u spreman položaj
Nakon što je lopta servirana, odmah se spremite. Stanite okrenuti prema naprijed s razmaknutim nogama u širini ramena, savijenim koljenima i rukama ravno ispred sebe i dlanovima sklopljenim.
- Dopustite svojim rukama da dovrše ovaj sljedeći pokret prije nego što spojite dlanove kako biste se pripremili.
- Možete na trenutak provjeriti slijetanje lopte, ali nemojte biti nespremni kad vam se lopta vrati.
Savjeti
- Morat ćete nekoliko puta vježbati zamah da vidite koliko je jako potrebno loptu udariti da bi prešla mrežu.
- Pokušajte poslužiti iz različitih kutova. Što više vježbate, bolje ćete razumjeti kako kut udarca utječe na zakrivljenost loptice.
- Nemojte bacati loptu lijevom rukom umjesto da je udarite desnom.
