Prekid romantične veze teško je za svakoga, pogotovo ako vaš bivši partner nakon toga odluči izaći s nekim od vaših najbližih prijatelja. Priznajte, ove situacije mogu izazvati osjećaj ljubomore, niskog samopoštovanja, tuge i krajnje ljutnje. Ako ste u takvoj situaciji i još uvijek ste svladani negativnim emocijama, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim prijateljima kako bi se prijateljstvo između vas dvoje održalo bez potrebe da vas oboji tuga ili nelagoda.
Korak
Metoda 1 od 3: Prenošenje anksioznosti na svoje prijatelje
Korak 1. Razgovarajte o svojim osjećajima sa svojim prijateljem
Izrazite svoju tugu, ali objasnite da ćete raditi na tome da emocije budu pozitivnije. Ako želite, recite mu da ćete se možda morati distancirati od njega dok negativni osjećaji potpuno ne nestanu.
- Možete reći: “Iskreno, da, bio sam tužan kad sam saznao da izlaziš s Jen. U to vrijeme bio sam iznerviran i nesiguran, ali sada radim na tome da to popravim."
- Ako sumnjate da su se vaš bivši supružnik i prijatelj privukli jedno drugo nakon što vaša veza nije završila, nemojte se bojati priznati svoje sumnje svom prijatelju. Nakon toga poslušajte objašnjenje prije donošenja zaključaka.
Korak 2. Recite istinu sa svojim prijateljima
Nema ništa loše u tome da mu kažete svoje osjećaje, znate. Ako očekujete da od početka želi razgovarati o svom odnosu sa bivšim supružnikom, ne ustručavajte se to podijeliti. Ako se osjećate uzrujano ili izdano, ne ustručavajte se razgovarati o tome na miran i kontroliran način. Vjeruj mi, iskren razgovor može učiniti da se osjećaš bolje i poboljšaš razumijevanje situacije tvojim prijateljem.
- Ako vaš prijatelj ne odgovori pozitivno na ovaj zahtjev, držite se pod kontrolom kontrolirajući disanje i pažljivo slušajući odgovor.
- Na primjer, mogli biste reći: “Zaista bih volio da ti i Maron kažete istinu da vas dvoje izlazite, kako bih se mogla pripremiti. Jer ga još uvijek ne mogu zaboraviti."
Korak 3. Zamolite prijatelja za pomoć da ne spominje njegov odnos pred vama
Ako vas tema bivšeg supružnika uznemiri ili rastuži, pokušajte je izbjeći. Prenesite i ove želje svojim prijateljima, ako je moguće. Time će se vaše prijateljstvo nesumnjivo održati, a vaši osjećaji prema bivšem partneru će se poboljšati.
- Mogli biste reći: „Razgovor o Jen čini mi neugodu. Možemo li neko vrijeme ne razgovarati o tome?"
- Ako se ne osjećate emocionalno kad uvrijedite bivšeg, velika je vjerojatnost da ste na to već zaboravili i spremni o tome razgovarati u neutralnoj situaciji.
- Ako ste uspjeli preboljeti odnos s bivšim suprugom, pokušajte reći: “Sjećate li se kad sam rekao da sam lijen pričati o Johnu? Zaboravio sam na to, zaista, pa to možete spomenuti ako želite."
- Ako je apsolutno potrebno, slobodno se distancirajte od prijatelja kako biste se oporavili. Naglasite da još uvijek cijenite svoje prijateljstvo, ali smatrajte da vam je potrebno vrijeme i udaljenost da izliječite i obradite svoje osjećaje.
Korak 4. Nemojte spriječiti prijatelja da ima spolni odnos s vašim bivšim supružnikom
Osim što će je povrijediti, to može naštetiti vašoj vezi i uništiti njezine šanse da pronađe sreću. Stoga pokušajte kontrolirati svoju ljubomoru i tugu shvativši da vam njihova veza nije namjera povrijediti.
Ako vaš prijatelj prihvati ultimatum, veća je vjerojatnost da će izabrati bivšeg partnera umjesto vas
Korak 5. Izbjegnite želju da zluradite nad bivšim
Ako saznate da vaš bivši partner trenutno izlazi s vašim prijateljem, vjerojatno ćete osjetiti golemu želju da sabotirate vezu ili govorite loše o svom bivšem supružniku pred svojim prijateljem. Nažalost, time riskirate narušavanje odnosa s najdražim prijateljem!
Stoga razmislite prije nego što s prijateljima podijelite bilo koju informaciju o svom bivšem supružniku, uključujući detalje o odnosu između vas dvoje ili povijesti odnosa vašeg bivšeg partnera. Prije nego što to učinite, najprije razmislite o pozitivnim prednostima koje ćete postići time
Metoda 2 od 3: Upravljanje osjećajima koji se pojavljuju
Korak 1. Dopustite sebi da budete uzrujani ili tužni
Želite plakati ili vrištati nakon što prekinete vezu s bivšim? Ne ustručavajte se to učiniti! Zapamtite, izbjegavanje negativnih emocija samo će produžiti trajanje vašeg bijesa ili tuge. Stoga nemojte potiskivati emocije koje se javljaju kako biste mogli brže nastaviti sa životom.
- Nemojte reći: "Nije me briga" ili "Oh, nije važno", ako ste zapravo još uvijek uznemireni zbog situacije. Potvrdite emocije koje se javljaju, kakve god bile!
- Nemojte tražiti utičnicu niti raditi druge stvari samo da biste povratili pažnju bivšeg.
Korak 2. Zapišite sve razloge zašto ste vi i vaš bivši supružnik morali prekinuti
Pokušajte promatrati odnos iz perspektive treće strane kako bi rezultati evaluacije bili jasniji i objektivniji. Razmislite o razlozima zašto je odnos između vas dvoje morao prestati. Ako se pokaže da je razlog prevelika neusklađenost, to znači da vas dvoje niste trebali biti zajedno.
- Čak i ako ne želite prekinuti vezu s njim, mogućnost nespojivosti ne nestaje.
- Ako ste zabrinuti da bi vaš prijatelj mogao imati isti problem, nemojte se bojati to izraziti. Međutim, pobrinite se da vaši postupci ne zvuče kao pokušaj vrijeđanja bivšeg partnera pred njegovom novom djevojkom, OK!
- Neki od simptoma nezdravog odnosa su kada jedna ili obje strane neprestano pokreću rasprave, omalovažavaju drugu, ne mogu pružiti sigurnost, manipuliraju drugom stranom ili su ljubomorne na drugu stranu.
- Također, možda niste sa svojim bivšim na financijskoj ili emocionalnoj razini.
Korak 3. Riješite se stvari koje vas podsjećaju na bivšeg
Ako ste ikada imali znakove veze s bivšim supružnikom, riješite ih se odmah kako bi vam pomogao da se emocionalno distancirate od njih. Na taj način zapravo možete smanjiti negativne emocije koje se pojavljuju u vašem umu i pomoći u održavanju pozitivnih odnosa sa svojim prijateljima.
Bacanje ili uništavanje predmeta koji vas podsjećaju na bivšeg supružnika može biti terapijsko iskustvo, znate
Korak 4. Prestanite pratiti svog bivšeg na društvenim mrežama
Prestanite pratiti svog bivšeg na društvenim mrežama ili blokirajte njegov profil kako više ne biste mogli vidjeti njegove fotografije i status. Budite oprezni, stalno promatranje aktivnosti vaših bivših partnera i prijatelja na mreži može imati vrlo nezdrav utjecaj na vaše emocionalno zdravlje. Stoga, budite odlučni držati svoju udaljenost od oboje na internetu kako bi vaša ozljeda mogla brže zacijeliti i kako situacija ne bi mogla vas naljutiti ili rastužiti.
- Ako želite, prestanite pratiti svoju prijateljicu na društvenim mrežama ako stalno objavljuje fotografije ili informacije o njezinoj novoj vezi koje vas uznemiruju ili rastužuju.
- Ne morate blokirati profile društvenih mreža svog bivšeg. Međutim, ne ustručavajte se to učiniti ako vam može poboljšati raspoloženje!
Metoda 3 od 3: Održavanje udaljenosti
Korak 1. Pokušajte se privremeno distancirati od prijatelja
Prestanite joj se obraćati putem telefona i tekstualnih poruka, te je prestanite voditi sa sobom. Ako situacija zahtijeva da se oboje viđate svaki dan, izravno prenesite svoje želje kako se ne bi osjećao zbunjenim zbog vašeg stava. Držeći se na distanci, sigurno možete izbjeći osjećaj ljubomore ili ljutnje kada vidite njihovu vezu. Ako negativne emocije nakon toga potraju, dobro je držati se podalje od bivšeg partnera s prijateljem dok se ne osjećate bolje.
- Na primjer, mogli biste reći: "Žao mi je, stvarno sam pokušao zaboraviti na ovaj problem, ali i dalje se osjećam neugodno. Nemojte me krivo shvatiti, ipak se nadam najboljem za vas. Zato osjećam potrebu da se držim na maloj udaljenosti od tebe i njega. Nadam se da razumiješ, u redu?"
- Ako se vaša prijateljica pred vama neprestano razmeće svojom novom vezom ili počinje biti negativna, najbolje je da se stalno držite podalje od nje.
Korak 2. Shvatite da nova veza vašeg prijatelja nije osobni napad na vas
Naravno da možete biti uzrujani, ali uvijek zapamtite da su životi vaših bivših partnera i prijatelja zapravo odvojeni od vaših. Drugim riječima, njihov odnos je njihov posao koji nije u potpunosti povezan s vašim.
- Poštujte granice svojih prijatelja, baš kao što biste željeli da poštuju vaše.
- Nemojte se uspoređivati sa svojim prijateljima niti razmišljati o situaciji kao o natjecanju koje zahtijeva pobjednika.
Korak 3. Usredotočite se na to da postanete bolja osoba
Uvijek zapamtite da vaš identitet nije definiran odnosom u kojem ste ili ste bili. U ovom trenutku usredotočite se na to da postanete jača i samopouzdanija osoba. Kao rezultat toga, nakon toga možete bolje nastaviti sa svojim životom, a istodobno shvatiti svoj pravi identitet kao neovisne osobe.
Na primjer, mogli biste pohađati tečaj na kojem ste oduvijek htjeli nešto naučiti ili ste mogli slijediti određeni osobni zdravstveni cilj
Korak 4. Putujte sa svojim drugim prijateljima kako biste skrenuli misli s negativnih situacija
Pokušajte sa sobom povesti i druge prijatelje ili se slobodno uključite u razne društvene situacije koje vam omogućuju upoznavanje novih ljudi. Vjerujte mi, druženje i druženje s pozitivnim ljudima može vam trenutno popraviti raspoloženje! Osim toga, možete se žaliti i na negativne emocije koje opterećuju te ljude, zar ne?
Ako želite izbjeći nepotrebnu dramu, putujte s ljudima koji osobno ne poznaju vaše prijatelje
Korak 5. Zadržite um zanimljivim aktivnostima ili hobijima
Pokušajte smisliti aktivnost ili hobi koji su zanimljivi i spriječit će vaš mozak da opsjedne situaciju. Zapravo, tako ćete zauzeti aktivnost vašeg mozga pa više nećete imati vremena razmišljati o odnosu bivšeg partnera s prijateljem.
- Neke od aktivnosti koje možete raditi su sviranje glazbe, sudjelovanje u sportu, igranje videoigara ili čitanje knjiga.
- Pokušajte pohađati satove koji odgovaraju tim hobijima ili interesima
Korak 6. Nagradite se aktivnostima koje su vam zabavne
Zamislite aktivnost koja vas čini istinski sretnim, poput jela omiljene hrane, odlaska na plažu ili opuštanja u toplicama, a zatim učinite sve! ako želite, možete provesti vrijeme i s drugim prijateljima koji vam mogu pružiti emocionalnu podršku. Vjerujte mi, obavljanje pozitivnih aktivnosti može vam pomoći usredotočiti vaš um na sadašnjost i odvratiti vaš um od negativnih situacija!
Opuštajuća aktivnost također vam može razbistriti glavu u teškoj situaciji
Korak 7. Poboljšajte prijateljstvo kad se osjećate spremni
Nakon što ste razmotrili situaciju i shvatili da je vaš bijes splasnuo, pokušajte ponovno nazvati prijatelja. Zapravo, znate da biste nakon toga mogli popraviti i odnos s bivšim supružnikom! Zbog toga se situacija više neće osjećati neugodno kad vas troje morate putovati zajedno. Ako želite, pokušajte nazvati svoju prijateljicu ili joj poslati poruku da je pozovete, čak i ako vas dvoje niste razgovarali neko vrijeme. U tom trenutku objasnite zašto ste bili ljuti na njega, ali i naglasite da ste spremni krenuti sa životom u pozitivnijem smjeru.
- Ako je prijateljstvo uspješno, pobrinite se da ne obrukate bivšeg partnera pred njima obojicom.
- Mogli biste reći: “Bok Kendra, znam da nismo razgovarali već neko vrijeme, ali ti se želiš upoznati, zar ne? Nedostaješ mi, ovdje!"
