Neki ljudi smatraju planinarenje vrstom ekstremnog sporta, dok ga drugi vide kao način popunjavanja slobodnog vremena koje zahtijeva snagu, izdržljivost i odricanje. Ova je aktivnost doista opasna, čak može biti i smrtonosna, osobito kada se penjač previše gura ili se uhvati usred lošeg vremena i nepovoljnih situacija na planini. Nedostatak iskustva, loše planiranje i neodgovarajuća oprema mogu rezultirati nesrećama ili smrću. Stoga je vrlo važno znati ispravan način penjanja.
Unatoč svim rizicima, ako se izvede ispravno, planinarenje može biti zabavna, izazovna i prosvjetljujuća aktivnost. U ovom će članku biti opisane upute za planinarenje za početnike, kao i osnove koje treba naučiti. Međutim, u stvarnosti bi svaki od dolje opisanih koraka trebali dodatno proučiti. Dakle, provedite što više vremena čitajući razne stvari o planinarenju. Ovaj članak će vam dati pregled svega što je potrebno za penjanje.
Korak
Korak 1. Dobijte što je moguće više informacija
Prije nego što se počnete penjati na planinu, pročitajte što više knjiga o potrebnim vještinama i iskustvima drugih ljudi u planinarenju. Važno je shvatiti da je mentalna snaga dok se penjete na planinu jednako važna kao i fizička snaga. Naučite i pravilno koristiti opremu za penjanje. Najbolji način da to shvatite je čitanje priča o iskustvima penjača koji su osvojili mnoge poznate planine. Postoje mnoge knjižare koje imaju namjensko područje za knjige o planinarenju, pa ne biste trebali imati problema s pronalaženjem dobrih izvora za čitanje.
- Jedna dobra knjiga za početnike je Planinarenje: Sloboda brda Stevea M Coxa i Krisa Fulaasa.
-
Pogledajte DVD o iskustvu penjanja na planinu. Postoji mnogo dobrih dokumentaraca i filmova o planinarenju.
Uspon na planinu kod landmannalaugara - Saznajte o najboljim vremenima za penjanje na planine u različitim dijelovima svijeta. Ako ste zainteresirani za osvajanje planina u inozemstvu, to će vam omogućiti da odredite najbolje vrijeme za uspon na planine u različitim regijama. Na primjer, najbolje vrijeme za penjanje u Europi je od lipnja do rujna, najbolje vrijeme za penjanje na Novom Zelandu je od prosinca do ožujka, dok su na Aljasci lipanj i srpanj najbolji. U ovim mjesecima postoji mnogo faktora koji utječu na vrijednost uspona. Polazeći od broja penjača koji dolaze, vremenskih uvjeta koji se ne mogu unaprijed predvidjeti i činjenice da postoje dobra i loša godišnja doba za uspon na planinu,
- Saznajte sve o vremenskim uvjetima u planinskim predjelima. Planinska područja mogu stvoriti vlastito vrijeme (mikroklima). Naučite kako predvidjeti loše vrijeme, čitati kretanje oblaka, testirati smjer vjetra i razumjeti kako vremenske promjene mogu utjecati na vaše pješačenje. Naučite i kako spriječiti udar groma.
Korak 2. Procijenite svoju mentalnu snagu
Penjanje na planine zahtijeva dobru mentalnu snagu jer ćete kasnije morati donositi brze i oprezne odluke u vezi sa situacijama i uvjetima, smjerovima i osobnom sigurnošću. Za mnoge penjače mentalno stanje je najteži izazov jer morate napustiti sve jednostavne dnevne rutine kako biste se nosili sa situacijama koje vas prisiljavaju na donošenje teških odluka s velikim posljedicama. Neke stvari koje se morate zapitati su:
- Lako li vas hvata panika ili žurite pri donošenju odluka? Ova vrsta prirode vrlo je opasna pri penjanju po planinama. Morate biti u stanju ohladiti glavu, jasno razmišljati i pronaći najbolje rješenje što je brže moguće.
- Možete li podnijeti bol ili lako odustati i izabrati pronaći nešto drugo što vam je ugodnije za napraviti?
- Imate pozitivnu osobnost, ali ostajete realni i vjerni sebi? Pretjerano samopouzdanje vrlo je opasno jer može uzrokovati probleme pri penjanju.
- Jeste li dobar u rješavanju problema?
Korak 3. Vježba
Penjanje na planine zahtijeva izvrsnu fizičku kondiciju i dobru tjelesnu otpornost jer su ove aktivnosti vrlo zamorne. Ne možete se odmah popeti na teški teren ako radite samo u uredu svaki dan. Vježbajte metodom koja je najkorisnija za stanje vašeg tijela. Neke metode tjelesnih vježbi koje možete isprobati uključuju:
- Trčanje i trčanje, uključujući trčanje za treniranje izdržljivosti (trčanje izdržljivosti).
- Hodanje i pješačenje, kada su pješačke aktivnosti teške za obavljanje, možete i fizički trenirati penjajući se na nešto.
- Podignite utege ili trčite i hodajte uz brda s utezima u ruci ili u ruksaku.
- Vježbajte penjanje po konopcima. Učenje penjanja, vježbanje penjanja po ledu i hodanje po ledenjacima neke su vrste vježbi koje su vrlo korisne.
- Skijanje i klizanje, osobito ako namjeravate kliziti s vrha snježne planine (ova je aktivnost vrlo ekstremna, ali se može raditi na nekim planinama).
- Sve što može povećati snagu i izdržljivost, dva su važna faktora koji postaju kapital za planinarenje.
Korak 4. Kupite opremu za penjanje
Oprema za planinarenje posebno je izrađena i ima vrlo važnu ulogu. Imate dvije mogućnosti: kupiti ili iznajmiti. Odlučite li se za kupnju, budite spremni potrošiti mnogo novca. Međutim, ako to radite u fazama, to je dobar način da provjerite je li oprema koju koristite ono što želite. Ova metoda je također dobra investicija ako se planirate popeti na više planina. Oprema koja se iznajmljuje možda vam ne mora nužno odgovarati, ali ako je opremu izradio poznati proizvođač, može se dogoditi da se kvaliteta i dalje vrlo dobro održava. Iznajmljivanje opreme pogodno je za one od vas koji se tek pokušavaju popeti na planinu i žele sami doživjeti zabavu ili ne. Iako ga možete iznajmiti, postoje neke opreme koje ćete morati sami kupiti, poput posebne odjeće za planinarenje i čizama. Odjeća za penjanje trebala bi dobro pristajati, dok oprema za penjanje, poput sjekira ili dereza za cipele, ne zahtijeva posebna mjerenja.
- Osnovnu opremu za penjanje potražite na donjem popisu "Stvari koje trebate".
- Shvatite da su planinari opsjednuti težinom koju nose i to ima vrlo razumne osnove. Svoju prtljagu morate ponijeti uz planinu. Opteretiti se nepotrebnom opremom ne bi trebao biti planinar. Planinari moraju biti u mogućnosti pronaći načine smanjenja prtljage bez ugrožavanja sigurnosti. To može povećati troškove jer je oprema izrađena od lakih materijala, poput titana, skuplja od drugih težih materijala.
Korak 5. Naučite dobar penjački bonton
Učenje kako se popeti na planinu nije ograničeno samo na fizičke i mentalne aspekte. Većina planina nalazi se u udaljenim područjima i vaše penjanje može utjecati na tamošnji okoliš. Penjanje na planinu koja je još uvijek lijepa dar je i većina penjača pokušava očuvati okolnu prirodu, a ne oštetiti lokalne objekte niti podcijeniti kulturu lokalne zajednice.
- Naučite princip „Bez traga“.
- Polako, postanite zagovornik zaštite prirode i nabavite sve potrebne dozvole.
- Pročitajte penjački kod. Ovaj kôd je razvijen iz sigurnosnih razloga i bitan je materijal za čitanje početnika.
- Nikada se ne penjajte sami na planinu. Pozovite barem svoje prijatelje koji su se već popeli na planinu.
Korak 6. Vježbajte
Ako namjeravate ići na tečaj penjanja za početnike, onda je ovaj tečaj vaš prvi poligon. U međuvremenu, ako planirate pješačiti s partnerom, prije početka pješačenja morate naučiti osnovnu obuku, osim ako niste spremni "učiti vježbom" s vodičem. Klubovi prirode obično pružaju posebne sate za učenje vještina koje su vam potrebne (morate ih znati sve):
- Popnite se na snježna područja, gradite ledene ljestve i koristite cepine.
- Tehnika podizanja tijela.
- Tehnika klizanja (klizanje u stojećem položaju) koja vam omogućuje klizanje prema dolje dok koristite cepin za podešavanje brzine.
- Pređite pukotinu i spasite se od pukotine te prijeđite snježni most.
- Korištenje dereza uključuje kako ih nositi, hodati s njima i izvesti određene tehnike.
- Hodajte ledenjakom.
- Razne tehnike i vještine penjanja, uključujući pronalaženje ruta, čitanje karata, korištenje pitona, klinova, klinova, vezanje čvorova te dogovaranje i korištenje namještanja.
- Vježbe za evakuaciju lavina. Obično se podučava na posebnim mjestima koja možete pronaći na raznim mjestima širom svijeta. Ovu obuku općenito pohađaju skijaši i snowboarderi, ali mogu pohađati i profesionalni planinari i spasilački timovi. Ovaj trening je vrlo koristan, pogotovo ako se više ne penjete po planinama, ali ste zainteresirani za sudjelovanje u zimskim sportovima.
- Osnovne tehnike prve pomoći i signalizacije u hitnim slučajevima također morate naučiti u sklopu niza vježbi koje radite.
Korak 7. Isplanirajte svoj prvi izlet
Prvi uspon ne smije biti pretežak i mora biti u pratnji iskusnog vodiča. Na razinu težine planine utječu visina i teren uspona. Planine se mogu klasificirati od "lakih" do "vrlo teških". Penjač početnik mora se prvo popeti na "laku" planinu, ali morate ostati svjesni da je penjanje na "laku" planinu i dalje rizično. Svaka zemlja ima drugačiji sustav klasifikacije, pa morate pronaći što više podataka. Također ćete morati razumjeti stjenoviti teren (od teškog do vrlo teškog) i zaleđen teren ako se želite popeti na planinu koja ima stjenovita ili zaleđena područja (poput ledenog polja ili ledenog slapa).
- Pokušajte se popeti na planine koje se mogu istražiti bez potrebe za mnogo tehničkih mogućnosti, poput planine Elbert i planine Kilimanjaro. Planine će vam pomoći razumjeti uzbuđenje penjanja na visoku planinu, proučiti promjenjivo vrijeme i znati koliko se energije troši na uspon.
- Odabir mjesta za penjanje ovisi o mjestu gdje živite i količini novca koju možete potrošiti, no za prvo pješačenje najbolje je odabrati mjesto koje je jednostavno. Na ovaj način možete se polako prilagoditi osjećajima penjanja i promjene visine, a možete se usredotočiti na svoju tehniku penjanja bez brige o izloženosti, nedostatku kisika i nedostatku vještina za rješavanje složenih pitanja. Imajte na umu da u svakom trenutku možete povećati težinu uspona, tako da nema potrebe forsirati se od početka.
- Potražite potpune informacije o mjestu uspona. Provjerite lokalno područje, vremenske obrasce tijekom planinarenja, opasnosti tamo i različite načine dolaska na vrh planine. Za početnike odaberite najlakši put do vrha. Pitajte svog vodiča ili mještane ako ste zbunjeni.
- Potražite informacije o postojanju domova i raznih drugih sadržaja uz pješačku stazu. Dobijte informacije o propisima ili plaćanjima potrebnim za korištenje ovih sadržaja.
- Potražite kartu pješačkih staza i naučite sve što vam treba o ruti. Uvijek morate sa sobom nositi kartu. Obrežite rubove ako ne želite nositi dodatnu težinu.
Korak 8. Nastavite poboljšavati svoje vještine i pokušajte se popeti na teže planine
Zatim se pokušajte popeti na strmu planinu koristeći se osnovnom penjačkom opremom i tehnikama. Vulkan je obično prikladan kao mjesto za penjanje za početnike. S dobrim osnovnim treningom trebali biste ih moći lako pobijediti. Neki primjeri planina koje možete koristiti kao reference su Mount Blanc, Mount Rainier, Mount Baker i vulkani u Ekvadoru i Meksiku, kao i planine u Nepalu. Na planine poput Grand Tetona i planine Stuart možete se popeti ako imate vještine penjanja.
Idite na ekspediciju na vrh planine koja zahtijeva dugo putovanje, dobre tehnike penjanja i odgovarajuće znanje o penjanju. Odavde nema granica samorazvoju
Korak 9. Pronađite dobar vodič
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je pridružiti se lokalnom klubu prirode. Iz ovog kluba možete proširiti svoju mrežu kako biste pronašli pouzdane i ugledne vodiče. Ono što je sjajno u vezi s klubovima prirode su grupna penjanja koja se obično održavaju za penjače početnike i srednje, tako da možete naučiti različite vještine penjanja uz zabavu s ljubiteljima sporta.
- Provedite vrijeme na sastancima kluba razgovarajući s iskusnim penjačima. Mogu vas naučiti vrijednijim lekcijama od knjiga. Mogu biti i mentori ili vas upoznati s ljudima koji vam mogu pomoći.
- Klubovi prirode obično biraju planine koje je teže osvojiti od turističkih. Kako poboljšavate svoje vještine, imajte to na umu ako želite obogatiti svoje vještine.
Korak 10. Pripremite se za polazak
Ako je ciljna planina blizu, ne morate se puno brinuti oko toga i toga. Ako je planina daleko, morat ćete putovati i rezervirati smještaj. U međuvremenu, ako je vaše odredište u inozemstvu, morate izračunati težinu prtljage, uvjete za vizu itd. Ipak, provjerite imate li osiguranje za izgubljenu robu, medicinsku evakuaciju, osiguranje od nezgode i smrti.
- Pravilno spakujte opremu. Ako morate donijeti sjekire, dereze, čizme i drugu opremu, pravilno ih spakirajte. Neke vrste opreme mogu lako rastrgati torbu i oštetiti tuđe stvari ili pasti i izgubiti se. Tijekom vožnje postavite svoju opremu na sigurno mjesto kako se ne bi raspršili kada vozilo naglo zakoči.
- Provjerite vrstu potrebnih dopuštenja. Za većinu popularnih planina potrebno je imati dozvolu iz razloga sigurnosti, kontrole i zaštite okoliša.
- Čak i ako vam ne treba dozvola, uvijek biste trebali saznati gdje ostaviti svoj plan puta kako bi vlasti, obitelj i prijatelji mogli pratiti vaše vrijeme odlaska i povratka.
Korak 11. Shvatite što trebate učiniti nakon dolaska na planinu
Prije penjanja obično trebate postaviti bazu. Ako koristite pješačke staze, uprava može imati stalne kolibe za iznajmljivanje. Nazovite ih da naručite. Ovo sjedište će se koristiti kao polazna točka. Ovdje se možete opustiti i pričekati poboljšanje vremenskih uvjeta, ovisno o težini planine i usponu. Na planinu na koju se nije previše teško popeti, ova se baza obično koristi samo kao mjesto za boravak prije nego što se popnete sa svojim prijateljima ili grupom.
- Odvojite ovo vrijeme da ponovno pregledate svoju opremu. Pobrinite se da sa sobom imate svu potrebnu opremu (ponesite popis koji će vam pomoći) i provjerite stanje svoje opreme.
- Provjerite ostale zalihe koje donosite, poput hrane, vode, odjeće itd.
- Provedite neko vrijeme razgovarajući sa svojim vodičem ili partnerom na putu o ruti i svim problemima na koje možete naići na putu, poput opasnosti, vremenskih uvjeta, opasnih područja i drugih problema. Pažljivo pogledajte kartu i zapamtite rutu u glavi. Potražite alternativne pravce kojima se možete krenuti u slučaju nužde.
- Vježbe istezanjem, hodanjem, trčanjem itd. - sve što vas može održati u formi.
- Jedite hranjivu hranu i dovoljno spavajte.
Korak 12. Počnite se penjati
Ovaj korak je samo ilustracija, jer stvarni uspon zahtijeva različite tehnike i vrlo ovisi o kontekstu planine na koju se treba popeti. Ovo je vrijeme za primjenu svih znanja stečenih iz različitih izvora čitanja i slušanje iskusnih penjača. Većina pješačenja započinje u ranim jutarnjim satima kako biste se mogli vratiti prije zalaska sunca. Ako planirate kampirati u planinama, to će vam osigurati pristojno mjesto za kampiranje. Nakon što ste dvaput provjerili svu opremu koju ste pripremili večer prije i pojeli odgovarajući doručak, započnite pješačenje sa svojim iskusnijim vodičem i pratiteljem. Vježbajte sve vještine koje ste naučili prije dolaska na planinu.
- Nastavite prema navedenoj ruti, osim ako postoji velika prepreka zbog koje morate promijeniti traku.
- Slijedite upute vašeg vodiča. Kao početnik, budite poslušni onima koji su iskusniji dok prosuđujete situaciju iz vlastitog uma i ispunjavate osobne odgovornosti.
- Redovito pravite kratke pauze za hranu koja pojačava energiju. Zastanite kako biste bili sigurni da ste na pravom putu. Međutim, nemojte predugo stajati kako ne biste postali lijeni za ponovno kretanje.
- Ostanite hidrirani. Hladno vrijeme prijeti dehidracija jer tijelo ne osjeća žed. Dakle, redovito pijte.
- Nemojte se odvajati od grupe.
- Uživajte u pogledu s vrha. Fotografirajte se i budite ponosni.
Korak 13. Spustite se s planine ostavljajući dovoljno vremena za siguran spust
Budite svjesni da je proces spuštanja s planine vrlo težak i opasan. Iako se ovo može činiti lakšim od vožnje, upravo se u to vrijeme događaju mnoge nesreće. Spuštanje s planine opasno je kao i gubitak koncentracije tijekom penjanja.
- Usredotočite se na pronalaženje čvrstih temelja dok se spuštate s planine.
- Polako klizite prema dolje kad je sigurno. Polako klizanje prema dolje dok gledate unatrag čini proces spuštanja bržim i lakšim.
- Budite oprezni pri repanju. Rappeling tijekom spuštanja ima veći postotak nesreća zbog umora, nepravilnog sidrenja, polomljenih remena i nedostatka koncentracije.
- Prilikom spuštanja pripazite na kamenje koje pada, lavine, lomljiv snijeg i mostove snijega.
- Nemojte odmah uklanjati uže. Kad ste prešli posljednji ledenjak, možda biste se već osjećali postignutima. Međutim, ako pustite uže i padnete u ponor, vaš je život završio.
Savjeti
- Pobrinite se da vaše tijelo ostane hidratizirano. Hladno vrijeme nastoji zavarati ljude da misle da nisu žedni. Zapravo, hladno vrijeme i intenzivna tjelesna aktivnost tjeraju vas da nastavite unositi dovoljno tekućine.
- Penjajte se u timu ili s iskusnim penjačima. Nikada ne pješačite sami. Ova se točka ponavlja jer je toliko važna!
- Dajte sigurnost sigurnosti hrabrosti. Bolje je otići kući i pokušati drugi dan nego se potisnuti i ne vratiti se.
- Ovim sportom može se baviti svatko. Na planine se možete penjati u bilo kojoj dobi, sve dok vam je tijelo u dobroj formi i um je čist.
- Prepoznajte znakove nedostatka kisika, umora i hipotermije. To se ne odnosi samo na vas, već i na druge. Morate znati postoji li kolega koji je previše napadan i treba ga srušiti radi liječničke pomoći
- Ako u penjalištu nema zahoda, ponesite svoj izmet.
- Uvijek gledaj ono što je pred tobom.
Upozorenje
- Planinarenje je opasan ekstremni sport. Prije početka penjanja vježbajte s iskusnim penjačem. Ne radite ovu aktivnost sami.
- Ne pokušavajte se popeti na opasne planine dok nemate dovoljno iskustva u sigurnijim planinama. Također biste trebali razumjeti opasnosti povezane s usponom na planinu. Ovo je najopasniji planinski uspon (prema podacima iz 2008.): Annapurna (8.091 m), od 130 penjača koji su došli, 53 ih je poginulo. To znači da je stopa smrtnosti penjača 41%. Nanga Parbat (8, 125 m), od 216 penjača koji su došli na ovu planinu, 61 ih je poginulo. Drugim riječima, stopa smrtnosti za penjače je 28,24%. U međuvremenu, na drugoj najvišoj planini na svijetu, K2 (8.611 m), umrlo je 53 penjača od ukupno 198 ljudi koji su došli. To znači da je stopa smrtnosti penjača na planini 26,77%.
