Iako neki kažu da je profesionalno hrvanje "lažno", vještina, atletika i rizik od ozljeda vrlo su stvarni. Ako pogledate izvan same zabavne vrijednosti plovila, možda ćete biti opčinjeni zamršenim, snažnim i visokoletnim manevrima koje izvode profesionalni hrvači i željni ih sami isprobati. Ovaj članak opisuje fizičku i mentalnu pripremu i upute potrebne za sigurno isprobavanje poteza hrvača, zajedno s opisima deset klasičnih manevara kako biste ih mogli bolje razumjeti i cijeniti. Međutim, nemoj isprobajte ove poteze osim ako vas nije obučio i nadzirao stručnjak.
Korak
1. dio od 3: Priprema
Korak 1. Obratite pozornost na stručnjake
Ako ste zainteresirani za učenje i izvođenje hrvanja u hrvanju, vjerojatno ste ih vidjeli s WWE -a i/ili drugih borilačkih borilišta na televiziji. Međutim, preporučujemo da prilagodite način gledanja.
- Pazite kako izvesti pokret. Gledajte (ponovno) promatrajte pozicioniranje tijela i ruku, metode skoka i slijetanja i kako hrvači "prodaju" svoje poteze. Promatrajte sigurnosne mjere skrivene u pokretu.
- Pogledajte i stare hrvačke video zapise i emisije. Uočite sličnosti i razlike u tehnici i stilu.
- Idite na hrvačku predstavu uživo. Iako su izvedbe lokalne i niskog kalibra, gledanje hrvačkog nastupa uživo pružit će pravi osjećaj složenosti i manevarske sposobnosti hrvača. Pogledajte kako dva hrvača zajedno rade na uspješnom i sigurnom izvođenju poteza. Razgovarajte s nekoliko hrvača ako vam se ukaže prilika i izrazite interes za učenje. Možda imaju dobre prijedloge.
Korak 2. Pripremite svoje tijelo
Trening snage je, naravno, vrlo važan, ali trening s otporom i fleksibilnošću je jednako važan. Dobri profesionalni hrvači ne dižu samo utege, već rade i kardio, istezanje, pa čak i jogu!
- Poboljšanje vašeg fizičkog stanja također će povećati vašu zaštitu od ozljeda.
- Ako ste u srednjoj školi, prirodno je pridružiti se hrvačkom timu, ali općenito vježbanje pomoći će u kondiciji i kontroliranju vašeg tijela.
- Neki treninzi snage uključuju: bench press; zgibovi; umočiti; biceps kovrče; hvataljke za ruke; role za zglobove; kovrče nogu; ekstenzije nogu; čučnjevi; pritisak nogom; Slijeganje ramenima; i 4-smjerna preša za vrat.
- Neke od kardio vježbi koje možete raditi uključuju: trčanje 5 km s izmjerenim vremenom; Intervalno trčanje 10 x 400 metara; 30-minutni trčanje za oporavak; i druge kardio aktivnosti poput plivanja i biciklizma.
- Vrijedno trenirajte, ali odvojite vrijeme za oporavak. Ovo je vrijeme da se vaši mišići (uključujući kardiovaskularni sustav) oporave i ojačaju.
Korak 3. Upoznajte rizike
Pomno promatranje profesionalnih hrvača dat će vam bolje razumijevanje zamršenih detalja i točnog vremena potrebnog za uspješno izvođenje hrvanja. Bilo bi dobro započeti s manevrima hrvača koje gledate, možda svojim prijateljima u dvorištu. Međutim, ne pokušavajte dok niste pravilno obučeni.
Vježba, priprema i vježba učinit će vježbe hrvanja sigurnijim. Međutim, čak i iskusni stručnjaci pri tome mogu imati tragičnu sudbinu
Dio 2 od 3: Ulazak u vježbenički prsten
Korak 1. Uđite u školu hrvanja
Ako to ne znate, pokušajte se obratiti uredu Udruge sportaša u vašem gradu.
- Potražite škole s poviješću čija je obuka učinkovita. Tu će se osjetiti dobrobiti kontaktiranja Udruge sportaša.
- Budite realni sa svojim ciljevima. Ako sanjate o tome da postanete zvijezda WWE -a, lokalne škole hrvanja definitivno nisu pravi put. Većina profesionalaca pohađa velike američke škole koje vode bivši profesionalni hrvači s dugom poviješću. Ali to ne znači da vaša lokalna škola hrvanja ne može pružiti korisne i zabavne sate i učiniti vas odličnim hrvačem ako ste talentirani.
Korak 2. Znajte na što ćete naići
Svaka škola hrvanja bit će drugačija, ali redovite nastave s profesionalnim hrvačima donijet će vam puno zabave. Zajedno ćete raditi na izgradnji vještina u ringu i izvan njega (npr. Intervjuiranje i izgradnja likova).
Zatražite iskreno mišljenje o svojim vještinama. Instruktori hrvača ne srame se dati svoje mišljenje, pa morate biti oštri. Zamislite to kao tešku naklonost, da biste mogli sigurno i učinkovito izvoditi hrvačke poteze, svaki put je potrebna precizna točnost
Korak 3. Naučite se sigurno natjecati
Shvatite li da u vašoj školi hrvanja sigurnost nije prioritet, pronađite novu školu. Ne riskirajte svoju sigurnost i sigurnost svojih kolega iz razreda.
Korak 4. Usporedite svoje misli s protivnikom
Kad počnete vježbati hrvanje, ne zaboravite da profesionalni hrvački potezi uvijek zahtijevaju savršeno izvršavanje s obje strane. Počnite polako i naviknite se na sebe i izgradite međusobno povjerenje sa svojim prijateljima u prstenu.
Profesionalni hrvači imaju tendenciju razmišljati o svom protivniku u ringu kao o partneru. Moraju vježbati i zajedno izvoditi poteze da bi bili uspješni, baš kao i košarkaški tim
3. dio od 3: Upoznajte se s ključnim potezima
Korak 1. Naučite i zamislite ove pokrete, ali nemojte ih raditi bez odgovarajuće vježbe
Upotrijebite dolje navedene opise i korake kao referencu da se upoznate sa složenošću 10 manevara profesionalnog hrvanja koji će se podučavati u školi hrvanja.
Zamislite ovaj odjeljak kao korisnički priručnik prije nego što vas prijatelj nauči kako ga koristiti. Ovaj članak je alat za pripremu, a ne zamjena za stručno vodstvo jer ti pokreti mogu biti opasni za vas i druge
Korak 2. Upoznajte Suplex
Postoji nekoliko varijacija ovog važnog poteza. Suplex se postiže tako da protivnika podignete iznad glave, savijete leđa i udarite protivnika po njegovim leđima kada padnete.
- Zaključajte ruke oko protivničke zdjelice s leđa.
- Savijte koljena, podignite bokove i podignite protivnika.
- Savijte leđa i udarite svog protivnika od vrha glave u protivnička leđa kada padnete.
Korak 3. Naučite koplje
Koplje je jednostavan, ali učinkovit napad, sličan ((sada ilegalnoj) metodi američkog nogometnog pribora da zabijete glavu u prsa svog protivnika kako biste ga pobijedili.
- Trčite prema stojećem protivniku.
- Spustite tijelo i klizite prema sredini tijela vašeg protivnika. Pokušajte udariti ramenima po trbuhu protivnika držeći glavu postrance.
- Pomozite rukama da protivnika bacite na prostirku.
Korak 4. Saznajte više o Andreu Slamu
Andre Slam je praktičan potez podizanja i udaranja koji su ovjekovječili Hulk Hogan i Andre Div u Wrestlemaniji III.
- Suočeni s stojećim protivnikom, uhvatite ruku nedominantnom rukom i podignite je dominantnom rukom između nogu.
- Držite glavu dolje dok podižete protivnika i stavljate ga na rame.
- Zavrtite protivnika dominantnom rukom i nastavite se vrtjeti dok udarate protivnika.
Korak 5. Znajte "da" i "ne" DDT -a
Ovaj se manevar izvodi tako da zaključate protivničku glavu (koja je okrenuta prema vama), a zatim je udarite tako da njegova glava prvo padne na prostirku kad oboje padnete.
- Suočeni s protivnikom, zaključajte protivničku glavu sprijeda, omotajte ruke protivnikovu glavu prema strani vašeg struka.
- Odmaknite se i gurnite protivničko lice u prostirku.
- Dodajte svoj lik kad padnete kako bi izgledao jedinstveno
Korak 6. Izvedite Cutter
Mnoge varijacije ovog poteza dobro su poznate, poput Diamond Cuttera ili RKO. Ovaj pokret se izvodi povlačenjem protivničke čeljusti do ramena (iza vas) i lupanjem po njemu licem prema dolje.
- Stavite ruke na potiljak protivnika. Okrenite se tako da budete ispred svog protivnika, a ruke oko njegove glave.
- Povucite protivničku bradu do ramena ruke koja ide oko glave vašeg protivnika.
- Nogama udarite prema naprijed, padnite na leđa i udarite lice protivnika u prostirku.
Korak 7. Učinite Bostonskog raka
Ovo je poznati potez zaključavanja kada je protivnik na leđima. Okrećete protivnika, čučnete iznad njega i povlačite mu nogu natrag prema gore.
- Kad je vaš protivnik na trbuhu, stanite na njega, držeći protivničke bokove i okrenuti prema njegovim stopalima. Ako vam je protivnik na leđima, numerirajte obje noge dok ste okrenuti prema protivniku i pređite preko protivnika okrećući ga i okrećući tijelo.
- Uhvatite svaku nogu i zaključite svako tele između bicepsa i gornjih rebara.
- Podignite i povucite svaku nogu prema sebi čučeći nad donjim dijelom leđa vašeg protivnika.
Korak 8. Budite pametni pri korištenju Sharpshootera
Jedan od najpoznatijih završnih poteza izvodi se kada je protivnik na leđima u sredini prstena. Ovaj potez kombinira elemente bostonskog raka s bravom sa četiri noge.
- Slijedite korake Bostonskog rakova, ali umjesto da prekrižite protivničke noge, jednu nogu postavite između nogu vašeg protivnika u koljenu.
- Prekrižite protivničke noge na tom koljenu i počnite dizati, vući i čučati.
Korak 9. Uljepšajte meč kombinacijom Shining Wizard Combine Move
Ovaj potez ima mnogo varijacija u kojima udarate protivnikovu glavu koljenima ili nogama, nakon čega slijedi udaranje protivničke glave o prostirku.
- Kad vaš protivnik visi u kutu prstena, dotrčite do njega i udarite koljenom ili potkoljenicom u čeljust. Možete pokrenuti protivničko koljeno drugom nogom. Samo ovaj pokret može Shining Wizard.
- Omotajte ruke protivnikovom vratu, naslonite mu glavu uz bok, a tijelo mu se savijte iza vas. trčite nekoliko koraka naprijed dok povlačite protivnika.
- Nogama udarite prema naprijed, a kada padnete, ubacite protivničko lice u prostirku.
Korak 10. Zavrtite se s Hurricanranom
Hurricanrana je vrlo sportski potez koji uključuje skakanje na protivnikova ramena, zatim prevrtanje protivnika povlačeći ga prema prostirci.
- Trčite do stojećeg protivnika i skočite tako da vam svako stopalo padne na ramena vašeg protivnika.
- U isto vrijeme prekrižite gležnjeve preko glave protivnika i zakrenite tijelo na jednu stranu.
- Iskoristite ovaj uvrnuti pokret kako biste okrenuli protivnika kada padne na leđa zajedno s vama.
Korak 11. Otključajte misterij Pokreta 619
Ovo je najakrobatskiji potez u ovom članku. 619 izvodi se zamahom kroz uže dok se držite, a zatim udarcem protivnika u lice pri zamahu natrag u prsten.
- Postavite protivnika tako da visi na užetu u sredini, okrenut prema publici.
- Trčite prema protivniku, ali prema jednoj od strana.
- Prvo skočite nogama između gornjeg i srednjeg užeta. Jednom rukom uhvatite gornji konopac, a drugom srednji konopac dok prolazite kroz njih.
- Upotrijebite fleksibilnost užeta kako biste namamili tijelo natrag u prsten. Postavite i spojite stopala tako da koljena udaraju u koljena protivnika.
- Ako još uvijek ne razumijete u potpunosti, ovaj potez (zajedno s ostalim gore spomenutim) nije šala. Mogli biste biti ozbiljno ozlijeđeni ili čak poginuti ako ne razumijete što radite.
Upozorenje
- Hrvanje može biti vrlo opasno. Budi oprezan!
- Prije izvođenja ovih poteza trebali biste vježbati pod stručnim nadzorom.
