Ne smijete uključiti lice i vrat na popis ciljanih vježbi. Međutim, učenje kako zategnuti opušteni vrat jogom za lice i svakodnevno vježbanje može pomoći vašem vratu da izgleda i osjeća se napeto pa ćete izgledati mlađe. Mnoge vježbe joge za lice su prilagodljive i mogu se izvoditi na bilo koji način.
Korak
Metoda 1 od 2: Vježbanje joge lica
Korak 1. Rastegnite se
Postavite donju usnu na mjesto na kojem se nadirete. Držite to lice nekoliko sekundi. Zatim spustite čeljust, a lice i donju usnu držite u napućenom položaju. Vježbu ponovite 10 puta.
- Ovaj se pokret usredotočuje na izgradnju snage brade i gornjeg dijela vrata koja se lako opuštaju.
- Ovu vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno, bilo gdje i bilo kada.
Korak 2. Pokušajte pokret "poljubi nebo"
Sjednite na stolicu ravnih leđa. Polako nagnite glavu dok ne pogledate prema stropu. Usne trebaju biti zatvorene, ali u opuštenom (opuštenom) položaju. Stisnute usne kao da ljube strop. Zadržite ovu moćnu pozu ljubljenja nekoliko sekundi. Ponovite 10 puta.
Vježbu ponavljajte nekoliko puta dnevno. Ova će se vježba osjećati kao istezanje u vratu i donjoj čeljusti
Korak 3. Rastegnite sovu
Stanite ravno s rukama opuštenim uz bokove i ramenima prema dolje. Duboko udahnite kroz nos. Polako okrećite glavu dok ne pogledate u lijevo rame. Zadržite nekoliko sekundi. Kad završite, ponovite stil okrećući glavu udesno.
- Donja brada i uz bočne strane vrata osjećat će se rastegnutima ako se vježba izvede pravilno.
- Ponovite ovaj pokret sa svake strane 10 do 15 puta dva puta dnevno.
Korak 4. Isprobajte pokret "žvakaće gume"
Okrenite glavu što je više moguće udesno. Pokažite pokrete usta dok žvačete gumu 20 puta. Ponovite s druge strane glave.
- Mišići čeljusti, obje strane i prednji dio vrata, te brada osjećat će se rastegnutima ako se vježba izvede pravilno.
- Vježbajte žvakanje žvakaće gume ustima dok zamahujete glavom prema dolje i prema stropu kao varijaciju ove vježbe.
Korak 5. Neka pas podigne pogled
Legnite na pod i podignite tijelo podlakticama, s laktovima ravno ispod ramena. Gurajte tijelo prema gore dok ne stvori naopako C i nagnite bradu prema van. Držite nekoliko sekundi pa ponovite.
Korak 6. Isprobajte rastezanje lastavice
Podignite pogled prema stropu i nagnite glavu unatrag. Zalijepite jezik za krov usta i napravite pokret gutanja. Sagnite glavu udesno i krenite gutajući, a zatim savijte glavu ulijevo i ponovno progutajte. Ponovite u svakom smjeru 4 puta svaki.
- Kako bi gornji pokret zategnuo opušteni vrat, jezik se tijekom vježbe mora pritisnuti o krov usana.
- Ova vježba može biti teška za izvođenje. Stoga, ne zaboravite se opustiti i nastaviti pokušavati ako to ne učinite odmah iz prvog pokušaja.
Metoda 2 od 2: Isprobavanje drugih prirodnih metoda
Korak 1. Spavajte s ravnim vratom
Ovo je jednostavan trik koji može pomoći da bore na vratu budu manje očite. Kada spavate sa savijenim vratom na jednu stranu ili obrnuto, vaša se koža nastoji rastegnuti i olabaviti. Umjesto toga, pokušajte spavati ravnih leđa i vrata.
Korak 2. Isprobajte kremu za zatezanje kože
Koža na vratu je tanja od kože na ostatku tijela i ima tendenciju lakšeg sušenja i nabora. Koristite losion za svakodnevnu hidrataciju kože kako bi bila čvrsta i elastična. Ako želite dodatnu hranu, isprobajte kremu za zatezanje kože koja sadrži retinol i formulu protiv bora. To može pomoći u obnavljanju vaše kože i održavanju njezine mladosti.
- Nanesite kremu nježnim kružnim pokretima od dna vrata prema bradi. Izbjegavajte povlačenje i trljanje kože prema dolje jer će se istezanjem u različitim smjerovima problem samo pogoršati.
- Osim kreme, koristite i kremu za sunčanje na vratu. Oštećenje od sunca može uzrokovati nastanak bora i oštećenu kožu.
Korak 3. Prekrijte ga šminkom
Ova metoda je brza neoperacijska opcija koja može smanjiti pojavu opuštenog vrata. Samo odaberite podlogu koja odgovara vašem tonu kože, pomiješajte je s hidratantnom kremom i nanesite na vrat. Ujednačeni ton kože može smanjiti pojavu bora i tamnih linija zbog kojih opuštena koža izgleda izraženije. Opušten vrat možete prekriti i nošenjem kornjače, džempera s visokim ovratnikom ili šala.
