Nažalost, ne postoji poseban lijek za prehladu, ali postoje načini na koje možete ubrzati proces ozdravljenja i učiniti da se vaše tijelo osjeća bolje kad ste bolesni. Ako se dobro brinete o sebi tako da se naspavate, pijete dovoljno tekućine i jedete pravilno, prehlada će vam brzo ozdraviti!
Korak
1. dio od 3: Ublažite simptome prehlade
Korak 1. Spavajte
Dovoljno sna jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste izliječili tu dosadnu prehladu. Tijelo se bori i uklanja virus prehlade pa se osjećate umornije.
Ako možete, nemojte ići u školu ili na posao. Ako ne možete, smanjite opterećenje. Za vrijeme pauze za ručak idite u UKS i pitajte možete li se tamo odmoriti dok pauza ne završi
Korak 2. Hidratizirajte
Dehidraciju treba spriječiti jer tijelo može otežati borbu protiv prehlade. Pijte puno vode, soka od naranče i čaja. Izbjegavajte sodu (čak i onu označenu bez šećera) i kavu jer šećer i kofein preopterećuju imunološki sustav, usporavajući proces ozdravljenja.
- Vruće tekućine, osobito, mogu pomoći u ublažavanju začepljenja te ublažavanju upale grla i nosa. Isprobajte toplu vodu s medom i limunom ili umirujući čaj od mente.
- Izbjegavajte mlijeko (i druge mliječne proizvode) jer može povećati proizvodnju sluzi i učiniti da se osjećate lošije.
Korak 3. Isperite grlo da biste očistili grlo
Postoji mnogo različitih vrsta tekućina za ispiranje usta koje se mogu koristiti za ublažavanje začepljenja grla i začepljenja. Ispiranje usta može se kupiti u bilo kojoj ljekarni, ali se vrlo lako može napraviti i kod kuće.
- Pokušajte pomiješati 1/4-1/2 žličice soli u 240 ml tople vode.
- Pomiješajte malo meda i jabučnog octa u 240 ml tople vode.
- Skuhajte 1 žlicu limunova soka u 480 ml vruće vode. Dodajte 1 žličicu meda i pustite da odstoji dok ne postigne sobnu temperaturu prije nego ga upotrijebite za ispiranje grla.
Korak 4. Ispuhajte nos pravilno
Usisavanje sluzi natrag, umjesto ispuhavanja, može pogoršati prehladu i ozlijediti bubnjić, uzrokujući bol u ušima uz druge simptome prehlade. Postoji ispravan način ispuhavanja nosa. Opet, ako se ne učini kako treba, može ozlijediti bubnjić.
Ispravan način ispuhivanja nosa je da pritisnete jedan prst u jednu nosnicu, a zatim nježno pušete kako biste otvorili začepljenje u drugoj nosnici. Ponovite postupak za prvu nosnicu i obje nosnice će osjetiti olakšanje. Upamtite, operite ruke nakon ispuhavanja nosa
Korak 5. Koristite lijekove bez recepta
Lijek služi samo za ublažavanje simptoma koji se javljaju. Ne postoji poseban lijek koji može spriječiti ili izliječiti prehladu. Osim toga, lijekovi za liječenje simptoma prehlade mogu uzrokovati neugodne nuspojave i pogoršati simptome nakon prestanka uzimanja lijeka. Međutim, oni mogu pomoći u pružanju olakšanja, osobito noću, tako da možete zaspati.
- Dekongestivi se koriste za ublažavanje začepljenja/začepljenja nosa, a obično su dostupni u obliku spreja ili tablete. Ovi lijekovi pružaju privremeno olakšanje simptoma i obično ih je najbolje uzimati noću dok pokušavate zaspati (uostalom, mnogi od tih lijekova izazivaju pospanost). NE uzimajte duže od 7 dana.
- Sredstva za ublažavanje boli, poput paracetamola, ibuprofena ili aspirina mogu pomoći u ublažavanju groznice i boli (poput pritiska iz začepljenih sinusa). Ne biste trebali uzimati ovaj lijek ako ste mlađi od 16 godina. Svakako provjerite da li se lijekovi protiv boli koje odaberete mogu uzimati s drugim lijekovima koje možda uzimate.
Korak 6. Neka bude vlažno
Budući da virus prehlade uspijeva u suhim okruženjima, a suhi zrak isušuje grlo i nosne prolaze uzrokujući začepljen nos i svrbež grla, održavanje vlažnosti u tijelu i kući može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade.
- Možete se istuširati toplom vodom, zatim sjesti u zatvorenu kupaonicu i udahnuti paru. Dodavanje malo eukaliptusa može pomoći privremenom čišćenju nosnih prolaza.
- Nagnite se nad lonac s vrućom vodom na pari i stavite krpu ili ručnik na glavu da zadržite paru. Duboko udahnite.
- Također možete koristiti ovlaživač zraka. Samo provjerite je li alat pravilno očišćen kako biste spriječili pojavu plijesni, gljivica i bakterija.
Korak 7. Stavite topli ili hladni oblog na začepljeni sinus
To će vam pomoći u ublažavanju pritiska sluzi u sinusima i učiniti da se osjećate bolje. Ljekarne prodaju tople i hladne obloge koje se mogu koristiti više puta ili zagrijavaju mokru krpu za pranje u trajanju od 55 sekundi u mikrovalnoj pećnici za izradu vrućeg obloga, a vrećicu smrznutog graška koriste kao hladni oblog.
Korak 8. Nanesite mentolnu mast ispod nosa
Razne vrste balzama (parna trljanja) ili mentolne masti, poput ulja Olbas, Vicks ili Mentholatum mogu vam pomoći da udobnije dišete ako se nanese malo ispod nosnica, a također će smanjiti crvenilo i ispucala područja u nosnicama.
Korak 9. Podignite glavu
To je važno učiniti, osobito noću, jer pomaže u istjecanju sluzi koja se nakupila u nosnim prolazima, pa vas čini da udobnije spavate noću.
Koristite dodatni jastuk za podupiranje glave
2. dio od 3: Brže poboljšajte tjelesno stanje
Korak 1. Jedite pileću juhu
Pileća juha ima dvije prednosti koje vam mogu pomoći da brže ozdravite. Prvo, pileća juha djeluje kao protuupalno sredstvo, a druga, pileća juha ubrzava protok sluzi, čime se ublažava začepljen nos i pomaže u ispiranju virusa. Osim toga, pileća juha također pomaže tijelu da ostane hidratizirano.
Korak 2. Jedite zdravo
Zdrava prehrana važan je dio brzog oporavka i održavanja zdravlja nakon oporavka. To znači izbjegavanje slatke hrane kada ste bolesni: izbjegavanje sode, slatkiša, sladoleda i mliječnih proizvoda.
- Šećer nije dobar za imunološki sustav. Šećer blokira stanice imunološkog sustava od napada virusa, sprječavajući brzi oporavak i održavanje zdravlja. Šećer također može nadražiti područja koja su već upaljena (poput grla).
- Pokušajte jesti više voća i povrća jarkih boja, poput bobica, agruma, kivija, jabuka, crvenog grožđa, kelja, luka, špinata, slatkog krumpira, mrkve i češnjaka.
Korak 3. Vježba
Vježba pomaže u jačanju imunološkog sustava pa se može bolje boriti protiv infekcija i virusa. Ljudi koji ne vježbaju imaju veću vjerojatnost da će se razboljeti (ili prehladiti) od ljudi koji vježbaju. Vježba također pokreće oslobađanje kemikalija koje čine da se vaše tijelo osjeća bolje i pomažu vam da bolje spavate, što dovodi do jačanja imunološkog sustava.
Čak i ako se ne osjećate dobro zbog hladnoće, pokušajte provesti barem 30 minuta hodanja ili joge. To će ubrzati proces ozdravljenja
Korak 4. Upotrijebite slani sprej za nos (fiziološka otopina soli)
Ispiranja slanom otopinom i nazalni sprejevi razgrađuju sluz koja začepljuje nosne prolaze i uklanja nosne i bakterijske čestice iz nosa. Možete upotrijebiti neti lonac koji se može kupiti u trgovini zdrave hrane ili samo štrcaljku s žaruljom.
Pomiješajte 1/4 žličice soli i 1/4 žličice sode bikarbone u 240 ml tople vode. Zabodite glavu iznad sudopera i nježno prskajte slanu otopinu u nosnice. Prstom začepite 1 nosnicu dok prskate fiziološku otopinu u drugu i pustite da otopina ponovno iscuri. Ponovite 2-3 puta na obje nosnice
Korak 5. Odmor
Naravno, san je neophodan za izliječenje prehlade, ali također pokušajte ne pretjerati s radom kad ste bolesni. Dakle, tijelo nije previše opterećeno pa se može bolje nositi s hladnoćom. Čak i ako ne drijemate često, ležanje čitajući knjigu ili gledajući televiziju može vam pomoći da se osjećate bolje.
3. dio od 3: Izbjegavanje nesporazuma u vezi s hladnoćom
Korak 1. Nemojte koristiti cink
Cink je jedna od onih stvari o čijoj se učinkovitosti ljudi još uvijek raspravljaju, no čini se da nedavna istraživanja ne pokazuju da je cink učinkovit u liječenju prehlade. Cink također može uzrokovati nuspojave poput dugotrajnog lošeg okusa i mučnine.
NEMOJTE koristiti nazalne lijekove koji sadrže cink jer su povezani s trajnim gubitkom mirisa
Korak 2. Nemojte koristiti antibiotike
Antibiotski lijekovi napadaju bakterije, a ne viruse prehlade. Antibiotici ne mogu ubrzati proces ozdravljenja od prehlade. Osim toga, prekomjerna uporaba antibiotika uzrokuje da bakterije postaju sve otpornije na ove lijekove.
Korak 3. Nemojte koristiti liječenje ehinaceom
Echinacea se može koristiti bez problema kod većine ljudi, ali čini se da ni ona nema značajniji učinak. Echinacea vjerojatno neće pomoći ubrzanju liječenja prehlade.
Međutim, ako imate astmu, nemojte uzimati lijekove Echinacee jer je poznato da pogoršava simptome astme
Savjeti
- Pokušajte kupiti jastuk s mirisom lavande, koji može biti vrlo umirujući.
- Stavite ručnike i pidžame na radijator kako bi se zagrijali (ali budite oprezni-radijatori, čak i mali, izloženi su opasnosti od požara).
- Zagrljaj medvjedića ili druge zgnječene plišane životinje može biti vrlo umirujući za sve uzraste, djecu i odrasle. Samo obavezno operite lutku nakon što zacijeli (i nemojte je nositi sa sobom u kadu!).
- Biljni čajevi (paprena metvica, jasmin itd.) Mogu biti vrlo umirujući. Ne samo da ima dobar okus, već i odlično miriše-ako ga osjetite kroz sluz u nosu, znate da ćete se uskoro popraviti! U prošlosti su se biljni čajevi često koristili kao lijek za sve vrste bolesti. Postoje biljni čajevi napravljeni posebno za pomoć u liječenju prehlade, poput čaja za prehladu Gypsy Cold Care. Iako nisu lijek, biljni čajevi mogu biti vrlo umirujući (također izvrsnog okusa!).
- Uzmite puno deka i stavite ih na krevet, kauč ili gdje god se odmarate.
- Dosta se odmarati, jesti juhu i piti čaj može biti od velike pomoći.
- Pijte puno vode i ispuhajte nos kako biste izbacili sluz; nemoj progutati.
- Koristite sprej za posteljinu s mirisom lavande i poprskajte ga po jastuku prije spavanja.
- Uzmite vrući flanel, ne mokar, i stavite ga na nos dok se odmarate.
- Masirajte sinuse ako osjetite bol. Može pomoći!
Upozorenje
- Nemojte ukrcavati se u avion kad ste prehlađeni jer to može povećati pritisak na glavu i uzrokovati oštećenje bubnjića.
- Ne idite u školu ili na posao jer se i drugi ljudi mogu razboljeti.
- Pazite da ne zaspite tijekom kupanja; Bilo bi dobro postaviti mjerač vremena (timer) da se oglašava (glasno) u željeno vrijeme za završetak kupanja.
- Ako imate djecu i ona su bolesna, unajmite dadilju kako biste spriječili da se dijete zarazi.
