Giht je jedna od najbolnijih vrsta artritisa. Ova bolest nastaje zbog prevelike naslage mokraćne kiseline u tijelu, a češća je kod muškaraca nego kod žena. Budući da je giht uglavnom posljedica loših prehrambenih navika, promjena sastava prehrane najbolji je način za rješavanje toga. Lijekovi i druge promjene načina života također mogu pomoći. Pogledajte 1. korak za načine snižavanja mokraćne kiseline za daljnje liječenje gihta.
Korak
Metoda 1 od 3: Upravljanje ishranom
Korak 1. Shvatite kako giht utječe na tijelo
Do napada gihta dolazi kada su razine mokraćne kiseline previsoke, što rezultira stvaranjem kristala mokraćne kiseline u zglobovima i drugim dijelovima tijela. Povećana razina mokraćne kiseline može potaknuti niz bolesti u tijelu.
- Budući da su ti kristali teži od krvi koja ih nosi, nakupit će se u tijelu. Međutim, zbog sile gravitacije, te teške kristale obično privlači donji dio tijela, uključujući i prostor između zglobova u palcu.
- Bubrežni kamenci nastaju kada se mokraćna kiselina nakuplja u bubrezima.
- Pod kožom može doći do stvaranja kristala koji se nazivaju tophi.
Korak 2. Potpuno izbjegavajte hranu životinjskog podrijetla koja sadrži velike količine purina
Neke vrste mesa, ribe i drugih životinjskih proizvoda sadrže velike količine purina koji se pretvaraju u mokraćnu kiselinu. Kad se mokraćna kiselina previše nakupi u zglobovima, doći će do gihta. Potpuno izbjegavanje ove hrane s visokim sadržajem purina pomoći će u smanjenju simptoma gihta:
- meso organa
- haringa
- Inćun
- Skuša
Korak 3. Ograničite ukupnu potrošnju mesa i ribe
Sve meso, riba i piletina sadrže mokraćnu kiselinu. Iako to ne znači da morate slijediti vegetarijansku prehranu, smanjenje mesa i ribe važan je korak u rješavanju vaše bolesti. Ograničite potrošnju sljedeće hrane na 100 - 200 grama (1 porcija) u jednom danu:
- Piletina
- Crveno meso (svinjetina, govedina i koza)
- Tuna
- Jastog
- Škampi
Korak 4. Izbjegavajte povrće, voće i orahe koji sadrže velike količine mokraćne kiseline
Neki proizvodi ne životinjskog podrijetla također prirodno sadrže purine. Ove namirnice obično također utječu na stvaranje mokraćne kiseline u krvi. Poznato je da sljedeće povrće, voće i orašasti plodovi imaju visok sadržaj purina:
- Kalup
- Grah
- Grašak
- Leća
- Banana
- Avokado
- Kivi
- Ananas
Korak 5. Smanjite masnoću
Poznato je da konzumiranje puno hrane sa zasićenim mastima inhibira sposobnost tijela da prerađuje mokraćnu kiselinu. Izbjegavajte prženu hranu i hranu bogatu mastima, poput mlijeka s visokim udjelom masti. Hrana s niskim udjelom masti, poput voća i povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica, pomoći će vam da se nosite s gihtom.
Korak 6. Izbjegavajte kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze
Fruktoza može povećati mokraćnu kiselinu, stoga izbjegavajte pića zaslađena visoko fruktoznim sirupom, kao i deserte i drugu hranu koja sadrži ovaj sastojak. Pažljivo pročitajte ambalažu hrane, jer se ovaj visoko fruktozni sirup (HFCS) nalazi u raznim namirnicama, čak i u namirnicama koje nemaju sladak okus, poput kruha i drugih grickalica.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Preuzmite kontrolu nad svojom težinom
Ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili imaju veći rizik od razvoja gihta. Gubitak težine može pomoći u kontroli gihta i ubrzati proces ozdravljenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravom planu mršavljenja koji uključuje ograničavanje hrane bogate purinima. Vaša prehrana trebala bi se sastojati od ovih namirnica, plus redovite tjelovježbe:
- Zdravi proteini (isključujući meso organa i masnu ribu)
- Cijelo zrno
- Voće i povrće s niskim sadržajem purina
- Orašasti plodovi i drugi zdravi zalogaji
Korak 2. Preuzmite kontrolu nad stresom
Visoka razina stresa može pogoršati giht, stoga poduzmite korake da svoju razinu stresa držite pod kontrolom. Vježbanje i zdrava prehrana zaista će vam pomoći. Osim što održavate svoje tijelo zdravim, pokušajte se pobrinuti i za svoje mentalno zdravlje na sljedeći način:
- Odvojite vrijeme za sebe onoliko često koliko vam je potrebno. Ako imate mnogo razloga koji vas koče, tada će vaše zdravlje biti ugroženo.
- Meditirajte, bavite se jogom ili provedite neko vrijeme na otvorenom. Počnite redovito obavljati aktivnosti koje vam pružaju mir.
- Spavajte dovoljno svake noći. Pokušajte spavati 7-8 sati i slijedite raspored sna.
Korak 3. Smanjite konzumaciju alkohola, osobito piva
Poznato je da pivo povećava mokraćnu kiselinu i treba ga potpuno izbjegavati u borbi protiv gihta. No, vino neće povećati mokraćnu kiselinu ako se samo malo konzumira. Pijenje jedne ili dvije male čaše dnevno neće povećati rizik od gihta.
Korak 4. Pijte puno vode
Voda će pomoći ispiranju mokraćne kiseline iz vašeg tijela, oslobađajući tako zglobove od nakupljanja mokraćne kiseline. Pijte više nego inače - najmanje 8-16 200 ml čaša vode svaki dan.
Korak 5. Provjerite unos vitamina i lijekove protiv bolova
Ljudi koji konzumiraju puno vitamina koji sadrže niacin i lijekove protiv bolova imaju veći rizik od razvoja gihta. Ako ste skloni uzimanju vitamina i lijekova, posjetite liječnika kako biste razgovarali o tome kako bi oni mogli utjecati na vaš giht. Sljedeći dodaci i lijekovi mogu povećati rizik od napada gihta:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretici
- Ciklosporin
- Levodopa
Metoda 3 od 3: Isprobavanje lijekova i drugih tretmana
Korak 1. Ublažite bol pri napadu gihta pomoću lijekova protiv boli
Giht je jedna od najbolnijih vrsta artritisa, a kada se pojavi, lijekovi mogu biti od velike pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji će vas održati zdravima. Ovisno o razini boli, liječnik vam može dati dvije mogućnosti:
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Ovi lijekovi su dostupni bez recepta.
- Kortikosteroidi poput prednizona.
- Kolhicin. Ovaj lijek najbolje djeluje ako se uzme u prvih 12 sati od akutnog napada gihta.
Korak 2. Riješite uzrok
Giht nije uvijek posljedica konzumiranja mesa i drugih namirnica bogatih purinom. Ponekad ova bolest nastaje zbog nemogućnosti tijela da se riješi mokraćne kiseline zbog drugih uzroka. Ako imate sljedeće probleme, tada morate dobiti pravilan tretman za kontrolu svoje bolesti:
- Neki ljudi s gihtom imaju nedostatak enzima koji tijelu otežavaju razgradnju purina.
- Neki ljudi razviju giht kao posljedicu izloženosti olovu u okolišu.
- Ljudi kojima se transplantiraju organi obično su skloni gihtu.
Korak 3. Pronađite novu terapiju za giht
Budući da je giht danas uobičajena bolest, uvijek se iskušavaju nove terapije i lijekovi. Ako giht utječe na vašu kvalitetu života i konvencionalni načini rješavanja problema ne djeluju, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima za vas.
