Možda ćete patiti od oblika artritisa koji se naziva giht ako iznenada osjetite jaku bol u zglobovima i nesnosnu bol. Giht može biti uzrokovan visokom razinom mokraćne kiseline. Mokraćna kiselina je spoj koji stvara kristale i koji se normalno filtrira putem bubrega i izlučuje iz tijela urinom. Međutim, kristali mokraćne kiseline mogu nastati i uzrokovati giht ako su razine visoke u tijelu. To je razlog zašto je važno smanjiti razinu mokraćne kiseline i otopiti njezine kristale. To možete učiniti uzimanjem lijekova, promjenom prehrane i vježbanjem. Samo prije toga, prije nego što promijenite prehranu ili upotrijebite lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak
1. dio 2: Upotreba droga
Korak 1. Upoznajte čimbenike rizika za giht
Ako imate giht, koji je oblik artritisa uzrokovan visokim razinama mokraćne kiseline, u zglobnoj tekućini mogu se stvoriti kristali. Iako su muškarci u većoj opasnosti, ova bolest može utjecati na svakoga. Nitko ne zna točan uzrok gihta, ali neki čimbenici rizika uključuju visok unos mesa i plodova mora, pretilost, kronične bolesti poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa, obiteljsku anamnezu gihta ili upotrebu određenih lijekova.
Giht uzrokuje upalu i napade bolova u zglobovima (obično noću), koji su popraćeni crvenim, otečenim, toplim i bolnim zglobovima. Nelagoda nakon toga može trajati od nekoliko dana do tjedana, a može preći u kronični giht, koji uzrokuje poremećaje kretanja
Korak 2. Posjetite liječnika
Ako imate kronični giht, imate česte i bolne napade gihta, razgovarajte sa svojim liječnikom o početku lijekova na recept. Vaš liječnik može provesti nekoliko različitih testova za dijagnosticiranje gihta, uključujući mjerenje razine mokraćne kiseline u krvi, test sinovijalne tekućine (pomoću uzorka tekućine iz zglobova) ili ultrazvuk i CT kako bi provjerio ima li kristala mokraćne kiseline. Na temelju rezultata pregleda, liječnik će za vas odrediti primjenu i odabir lijekova.
Vaš liječnik može propisati inhibitore ksantin oksidaze, urikozurične lijekove i rjeđe korištene lijekove poput kolhicina
Korak 3. Koristite klasu lijekova inhibitora ksantin oksidaze
Ovaj lijek djeluje na smanjenje mokraćne kiseline u tijelu, čime se snižava njegova razina u krvi. Liječnici će najvjerojatnije prepisati ovaj lijek kao prvi tretman za kronični giht. Inhibitori ksantin oksidaze uključuju alopurinol (Aloprim, Zyloprim) i febuksostat (Uloric). Iako u početku može uzrokovati povećanje napada gihta, na kraju će ga spriječiti.
- Nuspojave alopurinola uključuju proljev, pospanost, osip na koži i smanjenu krvnu sliku. Tijekom uporabe alopurinola svakako popijte najmanje 8 čaša vode.
- Nuspojave febuksostata uključuju osip, mučninu, bolove u zglobovima i smanjenu funkciju jetre.
Korak 4. Isprobajte urikozurični lijek
Ova klasa lijekova pomoći će uklanjanju mokraćne kiseline iz tijela putem urina. Urikozurični lijekovi spriječit će ponovnu apsorpciju kristala mokraćne kiseline natrag u krv, tako da mogu smanjiti razinu mokraćne kiseline u njima. Lijek probenecid se može propisati, ali se njegova upotreba ne preporučuje ako imate problema s bubrezima. Započnite uzimanjem 250 mg lijeka svakih 12 sati tijekom prvog tjedna. Liječnik može s vremenom povećati dozu, ali ne više od 2 grama.
Nuspojave probenecida uključuju osip, bol u trbuhu, bubrežne kamence, glavobolju i vrtoglavicu. Kako biste spriječili bubrežne kamence, trebali biste piti najmanje 6-8 punih čaša vode svaki dan dok koristite probenecid
Korak 5. Izbjegavajte određene lijekove
Treba izbjegavati neke lijekove, poput tiazidnih diuretika (hidroklortiazid) i jakih diuretika (poput furosemida ili Lasixa) jer mogu pogoršati vašu bolest. Također biste trebali izbjegavati male doze aspirina i niacina jer mogu povećati razinu mokraćne kiseline.
Nemojte prestati koristiti lijek bez savjetovanja sa svojim liječnikom. U mnogim slučajevima postoje i drugi lijekovi koji ih mogu zamijeniti
2. dio 2: Promjena prehrane
Korak 1. Živite zdravo i uravnoteženo
Pokušajte se pridržavati prehrane bogate vlaknima i zdravim proteinima. Hrana bogata topivim vlaknima može pomoći u otapanju kristala mokraćne kiseline. Topljiva vlakna mogu apsorbirati kristale iz zglobova i pomoći ih ukloniti iz bubrega. Također biste trebali izbjegavati zasićene masti poput sira, maslaca i margarina. Smanjite unos šećera, uključujući kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze i bezalkoholna pića, jer oba mogu izazvati napade gihta. Pokušajte uključiti sljedeće namirnice:
- Zob
- Špinat
- Brokula
- kupina
- Hrana od cjelovitih žitarica
- smeđa riža
- Crni grah
- Trešnje (trešnje mogu smanjiti napade gihta). Jedno je istraživanje pokazalo da jedenje 10 trešanja dnevno može spriječiti napade gihta.)
- Niskomasni ili nemasni mliječni proizvodi
Korak 2. Izbjegavajte hranu koja može povećati razinu mokraćne kiseline
Prirodni spojevi u hrani koji se nazivaju purini pretvaraju se u mokraćnu kiselinu u tijelu. Istraživanja pokazuju da konzumiranje hrane bogate purinima može izazvati napade gihta nekoliko dana nakon toga. Izbjegavajte hranu bogatu purinom, naime:
- Meso: crveno meso i iznutrice (bubrezi, jetra i timusna žlijezda)
- Morski plodovi: tuna, jastog, škampi, školjke, inćuni, haringa, srdele, kapice, skuša, vahnja.
Korak 3. Pratite unos tekućine
Utvrđeno je da svakodnevno pijenje 6-8 čaša vode smanjuje napade gihta. Ostale tekućine općenito su uključene u preporučenu potrošnju vode za piće, ali bolje je povećati količinu vode. Također biste trebali smanjiti ili prestati konzumirati alkoholna pića jer se ona mogu metabolizirati i povećati razinu mokraćne kiseline. Ako želite piti druge tekućine osim vode, potražite pića koja sadrže malo šećera, kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze ili kofein. Šećer može povećati rizik od gihta, dok kofein može uzrokovati dehidraciju.
I dalje možete umjereno piti kavu (2-3 šalice dnevno). Iako ne može smanjiti napade gihta, neka istraživanja pokazuju da kava može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi
Korak 4. Povećajte unos vitamina C
Iako ne može smanjiti napade gihta, neke studije pokazuju da vitamin C može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi. Smatra se da vitamin C može pomoći bubrezima u izlučivanju mokraćne kiseline. Razmislite o uzimanju 500 mg dodataka vitamina C dnevno nakon savjetovanja s liječnikom. Ako radije povećavate unos vitamina C hranom, pokušajte jesti:
- Voće: narančasta dinja, narančasta, kivi, mango, papaja, ananas, jagoda, malina, borovnica, brusnica, lubenica
- Povrće: brokula, prokulice, cvjetača, crvena i zelena paprika, špinat, kupus, listovi rotkvice, slatki krumpir, krumpir, rajčica i tikva
- Ojačane žitarice s vitaminom C
Korak 5. Vježba
Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta svaki dan. Jedno je istraživanje pokazalo da bi vježbanje 150 minuta tjedno moglo smanjiti razinu mokraćne kiseline. Vježbanje također može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomoći vam da smršavite. Poznato je da je gubitak težine povezan sa smanjenom razinom mokraćne kiseline.
Poznato je da je čak i blaga tjelesna aktivnost povezana sa smanjenjem razine mokraćne kiseline. Na primjer, mogli ste trčati 30 minuta ili lagano hodati barem 15 minuta
Savjeti
- Razina mokraćne kiseline ne mora uvijek biti povezana s gihtom. Neki ljudi imaju visoku razinu mokraćne kiseline, ali ne pate od gihta, i obrnuto.
- Trenutno ne postoje jaki znanstveni dokazi koji ukazuju na to da su naširoko korišteni kućni lijekovi ili prirodni dodaci (đavolja kandža) sigurni i učinkoviti za giht.
