Igrali ste se s kosom od vrtića, ali sada ste odlučili da želite prestati. Različiti načini igre s kosom, poput vrtloženja, čupanja i stavljanja iza uha, vrlo su česta ponašanja među djecom i odraslima. Promjena ovog ponašanja može biti izazovna, osobito ako se razvila u ovisničku ili kompulzivnu naviku ili ponašanje. Pravilnim rješavanjem problema, skretanjem sebe i korištenjem raznih dodataka i frizura možete prevladati ovu ovisnost. Ove metode će vam pomoći da izbjegnete nevolje.
Korak
Metoda 1 od 4: Rješavanje problema
Korak 1. Budite oprezni i svjesni svog ponašanja
Možda se igrate svojom kosom, a da toga niste ni svjesni. Ako pokušavate promijeniti ponašanje, morate biti budni i svjesni svog ponašanja. Pripremili ste se za promjenu i sada imate priliku s namjerom djelovati na njoj i steći samopouzdanje.
- Usporavanje i ograničavanje količine posla koji pokušavate obaviti odjednom pomoći će vam povećati svijest.
- Govorite sebi stvari poput: "Zapamtite, ja zaista obraćam pažnju na ovu naviku i neću se igrati sa kosom."
Korak 2. Izradite plan promjene
Odredite datum početka i identificirajte sve korake koje ćete poduzeti da prekinete svoju naviku. Dobro izrađen plan povećat će šanse za uspjeh. Imat ćete ciljeve i načine kako ih postići.
Ne činite ništa na temelju procjena. Znate što želite i ako ne znate kako to dobiti, možete i saznat ćete
Korak 3. Odredite opseg problema i potrebu za pomoći
Imajte na umu da je igranje s kosom čest problem, no možda se razvilo u ovisnost. Većina ponašanja mjeri se na ljestvici, u rasponu od blage, umjerene do teške ovisnosti. Ako je igranje s kosom postalo nekontrolirana navika koja uzrokuje probleme u vašem osobnom životu, možda je vrijeme da učinite nešto po tom pitanju.
- Iako biste se za formalnu dijagnozu trebali osloniti na stručnjaka, možete procijeniti svoje ponašanje i odrediti razinu pažnje i radnje koje treba poduzeti. Mogu se dogoditi slučajevi kada se druga osoba ne slaže s vama i želi da poduzmete odlučnije mjere.
- Na dijelu ljestvice nalazite blage slučajeve koji ili sami prolaze ili zahtijevaju jednostavne strategije za prekid navike.
- S druge strane ljestvice su stanja poput trihotilomanije, koja je poremećaj uzastopnog čupanja kose s glave, obrva ili trepavica. Ovo ekstremno stanje može uzrokovati ćelavost na dijelovima glave i iritaciju kože koja ometa svakodnevni život. To potvrđuje da imate ovisnost i treba li vam pomoć u kontroliranju ili uklanjanju ponašanja.
- Ekstremno igranje kose često je povezano s drugim poremećajima poput opsesivno -kompulzivnog poremećaja (OKP), depresije i anksioznosti. Možda će biti potrebno potražiti liječenje za ta stanja koja mogu biti rješenje za ovisnost o kosi.
Korak 4. Potražite stručnu pomoć ako pokušavate promijeniti
Dostupni su vam različiti izvori, poput Indonezijske psihološke udruge (himpsi.or.id). Pomoć je dostupna i mogla bi biti najbolja stvar koju možete učiniti za sebe.
- Introspekcija je proces pokušaja izravnog dobivanja vlastitih unutarnjih procesa. Kad saznate kako i zašto tako reagirate na ljude i stvari oko sebe, riješit ćete mnoge osobne probleme. Samo vi sami možete obaviti posao koji zahtijeva odgovore na ova pitanja. Analiza može biti teška, ali vas može odvesti na jasan put do promjena.
- Dobiti potrebnu pomoć hrabro je učiniti. To će pridonijeti želji za ugodnim i sretnim životom. Na pravi način možete to ostvariti.
Korak 5. Nagradite se kad vaš plan uspije
Svaki mali uspjeh i veliki uspjeh su postignuća i pokazuju da se promjena dogodila. Prepoznajte važne stvari kako biste bili spremni za slavlje. Ako uživate u unutarnjim i vanjskim nagradama za svoj trud, to će vas motivirati da nastavite pokušavati.
Ako ste uspjeli proći kroz određeni događaj koji bi vas inače natjerao da se igrate svojom kosom, čestitajte sebi. Čak je i najmanje promjene važno priznati
Metoda 2 od 4: Preusmjeravanje sebe
Korak 1. Potražite zdrave diverzije
Kad osjetite potrebu igrati se svojom kosom, odvratite sebi pažnju. Odaberite aktivnosti koje zahtijevaju da se usredotočite, ali ne gubite iz vida svoje ponašanje u igri kose. Aktivnosti poput čitanja, igranja videoigara, gledanja filmova i pisanja mogu biti aktivnosti koje povećavaju vjerojatnost igranja s kosom. Igranje igara na otvorenom ili šetnja psa mogu vam odvratiti pažnju.
- Neke aktivnosti, misli i osjećaji mogu povećati želju za igrom s kosom. Ako primijetite da radite tu naviku, odmah recite "Prestani", a zatim pronađite zamjensku aktivnost. Na primjer, ako razgovarate s nekim i počnete se igrati s kosom, zgrabite olovku za držanje ili sjednite na ruku.
- Promatrajte koliko vam je puta potrebno odvratiti pažnju od igranja s kosom. To će vam pomoći razumjeti ozbiljnost vaše navike. Vidjet ćete visoke frekvencije u ranim fazama; ali mnogo prilika za slavljenje uspjeha.
Korak 2. Neka vam ruke budu zauzete kako se ne biste igrali kosom
Postoje mnoge mogućnosti poput pečenja kolača, igranja sportske igre, izrade nečega od metala ili drva, premazivanja kolačića, kupovine odjeće, izrade rock vrta, slikanja s obje ruke (isprobajte!), Stajanja s rukama, čišćenje kućnih ljubimaca ili sviranje glazbenog instrumenta itd.
- Ne samo da možete prekinuti naviku igranja sa kosom, već se možete i zabaviti.
- Potražite nove i zabavne stvari koje se nikada prije nisu dogodile. Budi hrabar. Možete pronaći nove i korisne aktivnosti.
- Zabrinuto kamenje može pomoći raspršiti nemirnu energiju zbog koje se morate igrati sa kosom. To je glatki kamen napravljen za igru i trljanje. Ovaj kamen se također uspješno koristi za pomoć nemirnim pušačima u prestanku pušenja. Možete ga nabaviti na internetu, u trgovinama zdravlja ili u trgovinama duhovne robe.
Korak 3. Naučite svoju razinu tjeskobe ili dosade
Igranje s kosom može biti znak da se osjećate tjeskobno ili da vam je dosadno, što znači da je važno liječiti uzrok, a ne naštetiti kosi. Ako se osjećate tjeskobno, možete isprobati mnoge tehnike za smirivanje sebe. Razgovor s nekim tko je spreman slušati pomoći će vam da se nosite sa svojim osjećajima. Ako vam je dosadno, pronađite načine da se zabavite.
- Pokušajte s meditacijom ili jogom, što će vam pomoći da se usredotočite na dah i naučit će vas da se smirite.
- Potražite druga umirujuća ponašanja koja će vam pomoći u upravljanju anksioznošću. Razgovor sa samim sobom (naglas ili tiho) na pozitivan način pomoći će. Recite sebi: "Osjećam se sigurno, brinem se za sebe i sve će biti u redu, pa se ne moram igrati sa kosom."
- Siguran način rješavanja dosade je zauzeti se poslom koji treba učiniti. Napravite popis i označite svaku stvar koju ste uspješno završili.
Metoda 3 od 4: Korištenje pribora za kosu
Korak 1. Nosite zabavan i moderan šešir
Ovakve promjene, čak i privremene, mogu odmah pomoći u prestanku navike igranja sa kosom, a mogu pomoći i dugoročno. U osnovi, to će spriječiti da vam ruke iznova dosežu do područja glave gdje se igrate s kosom. Kad je riječ o šeširima, postoji mnogo alternativa. Vidjet ćete da vam neki stilovi odgovaraju više od drugih. Pleteni šešir mogao bi vam više odgovarati od kaubojskog šešira ili bejzbolske kape. Odaberite onu u kojoj ćete se osjećati ugodno.
Korak 2. Upotrijebite kopču za kosu leptira i beretku kako biste oblikovali i kontrolirali kosu
Ako je kosa začepljena, ne možete je svirati. Lijepo postavite ovaj pribor za skupljanje kose i povucite ili držite kosu dalje od često puštanih dijelova glave. Budite kreativni i možda započinjete najnoviji modni trend pribora za kosu.
Korak 3. Pokrijte kosu maramom ili zavojem
Potpuno pokrivanje glave uklonit će mogućnost igranja s kosom. Svaki put kad dodirnete šal ili zavoj, sjetit ćete se da pokušavate napraviti pozitivnu promjenu. Ako se možete oduprijeti želji da navučete maramu ili maramu, doživjet ćete znatnu količinu vremena bez dlake.
Metoda 4 od 4: Promjena frizure
Korak 1. Upletite kosu kako biste je držali podalje od lica
Jednostavne promjene, čak i privremene, pomažu razbiti naviku i dugoročno unijeti promjene u ponašanje. Ako možete držati podalje svoju često igranu kosu, ruka neće pronaći ništa za igru. To može podsjetiti vaš mozak da se prestane igrati s kosom. Ako se posvetite pletenici kose, ne možete se igrati s njom jer će se pletenice opustiti i oštetiti.
- Također se može koristiti rep ili punđa. Držanje kose dalje od ramena i držanje kose ispred lica uklonit će iskušenje da se s njom igrate.
- Frizer vam može pomoći da pronađete frizuru kako biste izbjegli iskušenje da se igrate sa svojom kosom na minimumu. Konkretno, držanje kose dalje od lica, tako da joj je nedostupno, ili oblikovanje s puno proizvoda za oblikovanje spriječit će iskušenje da se igrate neželjenom kosom. Želja da frizura bude što bolja dovoljna je da zaustavi želju za igrom s kosom.
Korak 2. Ošišajte kosu
Ako želite kraći ili slojevitiji izgled, promijenite frizuru. Brijanje kose ekstremna je stvar; ali ako vam se sviđa izgled, možda će vam se svidjeti.
Postoje dobrotvorne organizacije koje koriste doniranu kosu za izradu perika za oboljele od raka koji su izgubili kosu zbog kemoterapije. Svoju kosu možete donirati u dobrotvorni program poput ovog, tako da može pomoći drugima, a može i vama
Korak 3. Obojite kosu
Jednostavna promjena boje može biti dobra. Zbog toga se možete osjećati bolje ili vidjeti sebe na pozitivniji način. Promjene u izgledu mogu vas potaknuti na motivaciju.
Ako se "novi vi" želite prestati igrati sa kosom, odaberite novu boju kose i stvorite novi izgled koji će svijet vidjeti. Ovo može biti vrlo korisno iskustvo
Savjeti
- Čuvaj se. Promjena može biti teška.
- Uvjerite se da vam kosa izgleda lijepo.
- Budite oprezni kako biste izbjegli mentalno lutanje u neželjeno ponašanje.
Upozorenje
- Pretjerano igranje s kosom može dovesti do trajnog opadanja kose i drugih kožnih bolesti.
- Svaku ovisnost treba pratiti i shvatiti je ozbiljno.
