Iako to nije ozbiljan ili opasan po život problem, može biti neugodan i neugodan, pogotovo ako živite s partnerom ili prijateljem. Međutim, ne brinite. Ovaj je članak odgovorio na neka često postavljana pitanja kako biste se vi i ljudi s kojima živite mogli dobro naspavati.
Korak
Metoda 1 od 6: Može li se delirij izliječiti?
Korak 1. Za to još nema znanstvenog tretmana
Nažalost, delirij može biti uzrokovan mnogim čimbenicima, pa ne postoji jedinstveno rješenje koje djeluje na sve. Međutim, stručnjak za spavanje može vam pomoći u utvrđivanju uzroka.
Specijalist za spavanje može provesti neka istraživanja spavanja. Tijekom ove studije trebali biste se odmarati u centru za spavanje kako bi stručnjak za spavanje proučio vaše navike spavanja i točno dijagnosticirao uzrok problema
Metoda 2 od 6: Koji kućni lijekovi vas mogu spriječiti da postanete u delirijumu?
Korak 1. Napravite dosljedan i redovan raspored sna za sebe
Pokušajte otići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan, te spavati 7 do 9 sati po noći. Također, isključite sve elektroničke uređaje najmanje 30 minuta prije spavanja kako biste imali dovoljno vremena za odmor i opuštanje.
- Duboko disanje i postupno opuštanje mišića izvrsne su metode za opuštanje prije odlaska u krevet.
- Dobra rutina može spriječiti neželjene smetnje u spavanju (koje vas mogu učiniti ludima).
Korak 2. Promijenite spavaću sobu kako biste mogli udobno spavati
Promjena interijera spavaće sobe možda vas neće odmah spriječiti u deliriju, ali će poboljšati ukupnu kvalitetu vašeg sna. Stručnjaci preporučuju da spavaće sobe budu udobne i tamne, s temperaturama između 15 i 20 ° C.
Ako se možete naspavati bez ikakvih smetnji, vjerojatno nećete tako često biti u delirijumu
Korak 3. Izbjegavajte stres, alkohol i kofein
Stres, alkohol i kofein mogu ometati san, što može pogoršati delirične navike. Iz sigurnosnih razloga izbjegavajte konzumiranje pića s kofeinom najmanje 6 sati prije spavanja i ograničite količinu alkohola koju pijete svaki dan. Ako vas stres na poslu sprječava da se dobro naspavate, izradite plan upravljanja stresom kako biste bolje upravljali dnevnim rasporedom.
Metoda 3 od 6: Kada je delirij u snu ozbiljan problem?
Korak 1. Ovo može biti ozbiljan problem ako je vaš cimer ili partner jako iznerviran
Vaš supružnik ili cimer mogli bi koristiti stroj za stvaranje zvuka ili nositi čepove za uši kako bi pokrili delirij. Ako to ne riješi problem, vi ili vaš cimer možete spavati na drugom mjestu.
Metoda 4 od 6: Zašto sam u delirijumu?
Korak 1. Snovi, apneja u snu (prekid disanja tijekom spavanja) i nekoliko drugih čimbenika mogu vas učiniti deliriziranim
Ljudi ponekad sanjaju, ali to ne doživljavaju svi. Stručnjaci vjeruju da opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, PTSP (posttraumatski stresni poremećaj / posttraumatski stresni poremećaj) i poremećaj ponašanja pri spavanju REM (poremećaj spavanja odglumljenjem onoga što je u snovima) također mogu uzrokovati da osoba postane u delirijumu.
- Razgovor se smatra parasomnijom, ponašanjem koje ljudi obično ne rade dok spavaju. Ponašanje parasomnije općenito se javlja kada ste neispavani i niste dovoljno budni. Iz tog razloga stručnjaci vjeruju da stvari koje ometaju san, poput stresa i alkohola, također mogu učiniti osobu u delirijumu.
- U nekim slučajevima delirij često prate i drugi problemi sa spavanjem, poput noćnih užasa (vrlo intenzivan strah tijekom spavanja), mjesečarenja ili zbunjenosti (zbunjenost pri buđenju).
- Ako počnete u delirijumu nakon 25. godine, to može biti zato što imate medicinski ili mentalni problem.
Metoda 5 od 6: Mogu li govoriti tajne stvari u deliriju?
Korak 1. Možete, ali malo je vjerojatno
Jedno je istraživanje pokazalo da je otprilike polovica ludih ljudi jednostavno mumljala ispod jastuka ili pokrivača ili pomicala usne bez ispuštanja zvuka. Većina ljudi u deliriju je kao da se svađaju ili ne slažu s nekim. Moguće je da ste pričljivi i da u snu govorite nešto neugodno, ali većina delirija se ne sjeća što su govorili u snu noću.
Iako je neugodno govoriti u deliriju, nećete ni primijetiti riječi, fraze ili rečenice koje izgovarate dok spavate. Ako vaš cimer, prijatelj ili partner čuje da ste govorili čudne stvari, recite im da je to izmaklo kontroli i da se uopće ne sjećate što ste rekli
Metoda 6 od 6: Jesu li ljudi u delirijumu?
Korak 1. Da, to doživljavaju mnogi ljudi
Prema istraživačima, oko 2 od 3 osobe su u deliriju u nekom trenutku svog života, a 17% ljudi često priča u snu. Djeca češće pričaju, ali to mogu i odrasli.
