Normalno je osjećati strah prije braka jer je brak važna odluka koja će uvelike utjecati na ostatak života. Morate pažljivo razmisliti o ovoj odluci kako biste bili sigurni da su vrijeme, osoba i mjesto pravo. Također možete racionalizirati ovaj brak kako se ne biste osjećali toliko uplašeno. Ako vam je teško shvatiti odakle dolaze vaši strahovi, postoje brojne taktike koje možete koristiti za rješavanje tih strahova.
Korak
1. dio od 4: Razmišljanje o razlozima vašeg straha
Korak 1. Pregledajte sve svoje propale odnose
Gdje leži neuspjeh ovih odnosa? Dobro se sjetite jeste li u to vrijeme učinili nešto što je povrijedilo vašeg partnera ili obrnuto. Možda ne želite previše žrtvovati. U vašoj trenutnoj vezi unesite neke promjene za ljubavniju vezu, ali uzmite u obzir i stvari koje trebate žrtvovati.
- Na primjer, ako ste ikada izgubili partnera jer se niste osjećali privrženo, smanjite vrijeme na poslu i provodite više vremena s partnerom.
- Ili razmislite o činjenici da vaš sadašnji partner nije učinio ništa što vas je navelo da prekinete vezu u prošlosti.
Korak 2. Razmislite je li vaš partner zaista vaša srodna duša
To možete utvrditi na temelju svoje razine poštovanja prema toj osobi. Ozbiljno razmislite koliko će vaše poštovanje prema toj osobi potrajati kad se promijene mnogi aspekti vašeg života. To također možete utvrditi na temelju partnerovih nada i ideala.
- Što može uzrokovati da izgubite poštovanje prema partneru? Na primjer, navike pijenja, financijsko upravljanje ili ponašanje prema prijateljima? Imate li problema s partnerom na ovim područjima?
- Razmislite o povijesti svojih odnosa s parom. Kako se vaš partner rješava sukoba ili drugih pitanja? Koje naznake možete uzeti od svog partnera u vezi s poštovanjem, prilagodbom i žrtvama koje trebate podnijeti u prošlosti, sadašnjosti i budućnosti?
Korak 3. Razmotrite svoje dugoročne obveze
Jeste li na putu karijere koji će se razvijati u sljedećih nekoliko godina ili desetljeća? Imate li kredit za automobil koji morate otplatiti za nekoliko godina? Posjedujete li kuću, iznajmljujete stan mjesečno ili iznajmljujete kuću na nekoliko godina? Općenito, jedan od razloga zašto se ljudi plaše braka je strah od dodavanja dugoročnih obaveza s kojima se moraju nositi. Ako se želite vjenčati, morat ćete dodati još jednu dugoročnu obvezu, poput gore navedene. Tako ćete steći naviku da se obvezujete na nešto dugoročno.
Korak 4. Obratite pozornost na svoju trenutnu razinu predanosti
Postoje dvije vrste predanosti: predanost i ograničenje. Ako ste predani na temelju osobne predanosti, moći ćete zamisliti svoju starost sa svojim partnerom, raditi s partnerom (poput tima), a svoju budućnost nećete moći vidjeti ni s kim drugim. Ako se obvežete temeljem samoograničavanja, osjećat ćete se prisiljenim u vezu zbog unutarnjih i vanjskih pritisaka (poput djece, zajedničkog vlasništva nad stvarima, obitelji, potrebama). Doista želite napustiti vezu, ali osjećate se preteško ili "predaleko", osjećate se kao da ne možete započeti iznova.
- Napomena: svi će odnosi na kraju dovesti do samoograničavanja. Razmislite nadmašuju li ta ograničenja samoga sebe vašu osobnu predanost odnosu.
- Ako mislite da su vaša ograničenja sve jača, ali vaša osobna predanost slabi, razmislite o drugim načinima da smanjite taj osjećaj ograničenja i povećate svoju osobnu predanost.
Korak 5. Naučite se bolje posvetiti
Čak i ako se osjećate potpuno predani vezi, možda još uvijek razmišljate o tome kako zadržati tu predanost ili ste zabrinuti da će ta obveza s vremenom skliznuti. Ili, možda samo mislite da je ta obveza počela gubiti. Nekoliko stvari možete učiniti kako biste povećali svoju predanost partneru:
- Investirajte u svog partnera. Zapamtite da su teška vremena samo privremena. Provedite ovo vrijeme sa svojim partnerom i vas dvoje ćete postati puno bliži par. U budućnosti će se dobra vremena vratiti.
- Izbjegavajte brojati svoje žrtve. Možda ćete osjećati da činite više za održavanje veze. To je zato što ne znate što vaš partner radi svakodnevno; Vi samo znate što ste učinili. Umjesto da brojite ove žrtve kako biste utvrdili tko vas više voli, usredotočite se na dobre stvari koje vaš partner čini. Usredotočite svoje misli na stvari zbog kojih se vaš partner može osjećati sretno.
- Ne skrivajte stvari od svog partnera jer se bojite da će to loše završiti. Ako to učinite, vaša će veza patiti. Zamislite samo da će vaša veza ipak dobro proći. Budite otvoreni i iskreni sa svojim partnerom, a zatim poradite na jačoj vezi.
Korak 6. Razmislite o svojim drugim strahovima
Možda je vaša prava fobija specifičnija od bilo koje od ovih. Možda se čak bojite razgovarati sa svojim partnerom. Međutim, i dalje morate komunicirati sa svojim partnerom.
- Ako se bojite izgubiti svoju individualnost ili promijeniti neki aspekt svog života, podsjetite se da se ljudi stalno mijenjaju. Zemlja se neće prestati vrtjeti samo zato što se odbijate vjenčati. Također nećete izgubiti cijelo biće nakon vjenčanja.
- Ako se bojite da ćete se na kraju razvesti, razmislite o stigmi povezanoj s razvodom. Jesu li marke važne? Čak i ako je odgovor "da", zapamtite da vašu budućnost ne određuju statistike vjenčanja ili razvoda. Možete preživjeti brak ako na njemu radite kako biste ga održali na životu.
2. dio od 4: Prevladavanje straha od obveza
Korak 1. Saznajte odakle dolazi vaš strah od predanosti
Fobija od predanosti nije ista fobija od zmija ili klaunova. Ova fobija općenito je strah koji se temelji na nedostatku povjerenja, koji može biti prisutan kao posljedica izdaje u prošlosti.
- Ako vas je ikada izdao netko koga ste voljeli ili kome ste vjerovali, možda nećete biti potpuno izliječeni.
- Ova izdaja može imati bilo koji oblik: nasilje, nevjeru ili bilo koju drugu upotrebu vašeg povjerenja, koja može biti traumatična.
- Osim toga, možete se bojati i osjećaja odgovornosti za partnera, bojati se gubitka individualne neovisnosti ili straha od gubitka partnera. Sve to ima veze s osjećajem nepovjerenja prema drugima.
Korak 2. Razmotrite prednosti skrivanja od partnera
Možda ćete osjećati da se štitite tako što niste otvoreni sa svojim partnerom. Međutim, razmislite o svojim razlozima i jesu li važniji od mogućnosti da imate bogatu i ispunjenu vezu s nekim tko vas voli.
Korak 3. Naučite kako izgraditi povjerenje sa svojim partnerom
Pobrinite se da se vi i vaš partner dobro poznajete, i dobre i loše kvalitete. U odnosima ljudi često pokušavaju zanemariti negativne kvalitete svojih partnera, poput ljutnje, ljubomore, sebičnosti ili osjećaja potrebe da budu slobodni ili moćni. Međutim, to su osobine koje vas i vašeg partnera čine onim što jesu, a mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku. Svjesno učite, raspravljajte i budite otvoreni za "tamnu" stranu sebe i partnera.
- Nakon što prepoznate ove kvalitete, vi i vaš partner ćete izgraditi povjerenje koje se ne temelji na tome da ne želite povrijediti jedno drugo, već na jasnom razumijevanju međusobnih osobina.
- Umjesto obećanja da nećete pokazati tu "mračnu" crtu, obećajte da ćete uvijek biti svjesni i izražavati svoje osjećaje kad se osjećate tužno ili povrijeđeno. Obavežite se rješavanju problema i iskoristite tu predanost za jačanje svog odnosa.
Korak 4. Razgovarajte s psihologom o svojim strahovima
Ako vaša nemogućnost izgradnje povjerenja proizlazi iz traume, možda će vam trebati pomoć terapeuta kako biste je riješili. Posjetite savjetnika, grupnu terapiju ili program osmišljen za rješavanje vašeg problema.
3. dio od 4: Smanjenje tjeskobe oko budućnosti
Korak 1. Vježbajte tehnike opuštanja
Ako vam strah od braka izaziva stres, pronađite načine da se smirite. To vam može pomoći da se osjećate smirenije. Kad ste zabrinuti za brak, isprobajte neke metode za rješavanje tjeskobe koja može biti prisutna u drugim dijelovima vašeg života.
- Pokušajte s jogom ili meditacijom. Vježbe su osmišljene kako bi zaustavile tjeskobu.
- Smanjite kavu i alkohol. Obje tvari mogu utjecati na osjećaje i kemijsku ravnotežu u vašem mozgu. Ako osjećate nervozu zbog svog braka, smanjite konzumaciju kave i alkohola.
- Dovoljno spavajte i vježbajte. Oboje je važno za vaše mentalno i fizičko zdravlje te će smanjiti osjećaj tjeskobe.
Korak 2. Zapišite svoje misli
Zapisivanjem briga na komad papira moći ćete točno odrediti koji su osjećaji zastrašujući u vezi s brakom. Osim toga, ove bilješke su i terapeutske. Dok pišete o svom strahu, razmislite o mogućim rješenjima. Zapišite zašto se želite vjenčati i kako vam partner može pomoći u postizanju vaših ciljeva.
Korak 3. Podsjetite se na partnerovu ličnost
Navedite njegova stabilna i nepromjenjiva svojstva. Zapišite borbe i sukobe s kojima ste se suočavali u prošlosti i njihova rješenja. Ne dopustite da vas strah ili tjeskoba zaborave koliko je vaš partner sjajan i zašto ste oduvijek htjeli biti s njim.
4. dio od 4: Nastavak veze
Korak 1. Podijelite svoje strahove sa svojim partnerom
Ovo je dobra prilika za vježbe komunikacije neophodne za zdrav i dugotrajan odnos. Za mnoge ljude određeni su životni ciljevi postignuti brakom. Iako će se s vremenom svi predomisliti o raznim stvarima, ali svi imaju različita mišljenja i očekivanja. Razgovarajte o djeci, karijeri, novcu i stvarima zbog kojih gubite poštovanje. Sve zastrašujuće stvari bit će manje zastrašujuće kad se izgovore naglas. Izvadite ga.
Korak 2. Shvatite da život nije savršen
Vi, vaš partner i svi ostali na ovoj Zemlji, nitko nije savršen. Bez obzira jeste li u braku ili ne, uvijek će biti teških trenutaka s kojima se morate suočiti. Sigurno ćete imati nesretna i teška vremena. Razmislite biste li se lakše snašli u tim vremenima sa životnim partnerom.
Izgradite brak koji će vam pomoći da se nosite s više izvora stresa i tjeskobe. Time također gradite mehanizam protiv ovih stvari u vašem braku
Korak 3. Razgovarajte sa svojim partnerom o seksu
U zapadnom svijetu uspješni brakovi općenito ovise o monogamiji. Prije vjenčanja pobrinite se da oboje budete vjerni jedno drugome. Ti su razgovori neugodni, ali važni i mogu se međusobno zbližiti.
Korak 4. Zamislite sebe za 10-20 godina
Vaši će se planovi promijeniti, ali općenito, zamišljate li se oženjenim? Iako je idealan raspored za svakoga drugačiji i s vremenom će se promijeniti, ako znate što želite, osjećat ćete se pozitivnije u pogledu planiranja svoje budućnosti. Naravno da je u redu ako ne želite da vam se život drastično promijeni, ali pobrinite se da vaš partner ima iste ciljeve i težnje.
Korak 5. Pokušajte suživot
Ne dopuštaju to sve kulture, ali dokazano je utvrđeno može li osoba dobro živjeti sa svojim partnerom. Na zajednički život gledajte kao na način da saznate o životnim navikama para prije braka. Naravno da se morate nadati da će ovo biti uspješno. Vaš će partner pokazati neke neobičnosti koje ćete vidjeti po prvi put, ali i vi ćete.
Korak 6. Razgovarajte sa roditeljima
Ako su vam roditelji još uvijek u braku, definitivno će vam reći da nisu bili sigurni u svoj brak. Također definitivno imaju savjete za prevladavanje bračnih strahova koje znaju nakon dugo vremena u braku. Dobit ćete i primjere iz stvarnog života ljudi koji su bili uspješni u braku.
Korak 7. Učinite predbračno savjetovanje
Iako je zasigurno neugodno nazvati terapeuta prije nego što stvari krenu naopako, možda ćete uspjeti riješiti svoju tjeskobu oko braka. Terapeut vam također može pomoći da identificirate crvene zastavice za moguće sukobe u budućnosti.
