Naravno da vam je stalo do vašeg dečka, ali možda ćete htjeti više prostora nego što vam je partner spreman dati. Možda vas partner stalno zove kad god vam zatreba (a možda i svaki dan) ili stalno traži vaše vrijeme, energiju i novac. Ovo je posebno teško pitanje za raspravu jer se možda bojite povrijediti partnerove osjećaje jer želite malo vremena sami. Postizanje ravnoteže između zajedničkog provođenja vremena i vlastitog prostora ponekad može biti teško, ali ipak je moguće.
Korak
1. dio od 3: Suočavanje s pokvarenim ponašanjem i motivacijom
Korak 1. Shvatite što osobu kvari
Često su parovi razmaženi zbog straha da će ga osoba do koje mu je stalo ostaviti. Možda podsvjesno manje provodite vrijeme zajedno, rjeđe šaljete poruke ili zovete ili niste uvjerljivi kao prije. Pojavit će se strah od zanemarivanja. Iako ga ne morate uvjeravati, sada možete razumjeti ponašanje i motivaciju koja stoji iza toga.
Ako se vaš partner počne brinuti da ćete ga napustiti, podsjetite ga da čak i ako ne možete predvidjeti budućnost, oboje ste trenutno sretni i najbolje je usredotočiti se na sadašnjost
Korak 2. Samorefleksija u vezi povijesti osobnih odnosa
Ponekad odaberete osobu koja vas najviše privlači, ali potaknite svoje najdublje brige. To se odnosi i na parove. Ne shvaćajući to, u partneru možete izazvati brige koje nikada prije niste dodirnuli. Shvatite da to znači da jedna od strana želi biti bliže ili dalje. Čak i ako u nekim trenucima dođete u napast da pobjegnete, zadržavanje i rješavanje problema dobro će se isplatiti.
- Možda ste već bili u interakciji s razmaženom osobom (poput brata ili sestre ili bivšeg supružnika), a ponašanje vašeg trenutnog partnera pokreće one uspomene zbog kojih želite pobjeći. Prije nego što okrivite partnera, odvojite malo vremena za razmišljanje o vlastitom životu.
- Jeste li bili razmaženi u prethodnoj vezi? Zašto ste bili razmaženi i kako je vaš prethodni partner reagirao na vaše ponašanje?
- Koji dio vašeg razmaženog ponašanja vas iritira i kako na to reagirate? Jeste li ljuti, frustrirani ili udaljeni?
Korak 3. Krećite se kroz manipulaciju
Postoji razlika između prosjačenja i manipulacije. Manipulacija često zahtijeva da nešto poklonite nekome drugome. Manipulatori mogu koristiti vaše slabosti, kriviti vas ili inzistirati da im samo vi možete pomoći. Pogotovo ako ste obično istinski korisni, pazite da ne iskoristite prednosti svog partnera. Zapitajte se jesu li partnerove radnje zahtjevne ili manipulativne.
- Manipulacija vam je često iscrpljujuća i teška kada vaš partner ne dobije ono što želi. Kao rezultat toga, partner vas može ušutkati ili ne raditi domaću zadaću. Vaš partner može čak otići u krajnost, poput prijetnje da će ga povrijediti ako ne dobije ono što želi. Ako vam se čini da ne možete udovoljiti zahtjevima ili željama partnera, vaš partner može manipulirati vama.
- Ako se osjećate izmanipulirano, budite oprezni u interakciji sa svojim partnerom, osobito kada nudite pomoć, novac ili darujete nešto.
- Za više informacija pročitajte Kako prepoznati manipulativno ponašanje i Kako prepoznati manipulativni i kontrolirajući odnos.
Korak 4. Budite strpljivi sa svojim partnerom
Parovi pokvarenog stava ponekad se jednostavno dogode. Podsjetite se na sve stvari koje u vašim očima čine sjajnog partnera i čine odličnu vezu. Budite strpljivi i suosjećajte sa svojim partnerom zašto se tako osjećate. Možda se vaš partner osjećao zanemarenim ili postoje stvari koje zapravo ne razumijete o svom partneru.
Kad se osjećate ljutito i frustrirano, podsjetite se da budete strpljivi, brižni i nježni sa svojim partnerom i njegovim emocijama
Korak 5. Koristite maštu povezanu sa zdravim odnosima
Ako ste skloni bježati, zamislite se u sigurnoj i uravnoteženoj vezi. Ako je vaš partner sklon razmaženju, zamolite ga da se zamisli u uravnoteženoj vezi. Čak i samo zamišljanje sigurne i zdrave veze može pomoći, osobito u vrijeme stresa.
Provedite neko vrijeme sa svojim partnerom za ovu vježbu. Zatvorite oči i zamislite kako bi zdrava veza izgledala za vas (i vašeg partnera). Zamislite da se osjećate mirno, usredotočeno i sretno kada razmišljate o ovoj vezi. Kakav je osjećaj? Što vas dvoje radite zajedno i odvojeno? Zatim se odvratite i zamislite da je to vaš odnos. Kad završite, otvorite oči i razgovarajte
Korak 6. Pregledajte jeste li međuovisni u vezi
Često u odnosu postoji nešto što koristi objema stranama, a ne samo jednoj od njih. Dakle, ako imate partnera za kojeg mislite da je razmažen, može li biti da ste mu na neki način koristili ili dopustili da ga razmazite? Neki znakovi da ovisite jedno o drugom u vezi su da ne možete pronaći sreću jedno bez drugog i ostati zajedno čak i ako netko od vas ima nezdravo ili destruktivno ponašanje (poput alkoholizma ili zlouporabe droga).
- Smatrate li da se predajete svom partneru (emocionalno, fizički ili financijski) čak i ako to ima negativan utjecaj na vaše zdravlje i dobrobit?
- Zapitajte se žrtvujete li vlastite potrebe kako biste zadovoljili potrebe partnera. To može dovesti do dugoročnih i kratkoročnih posljedica.
- Zapitajte se jeste li zaista sretni sa svojim partnerom ili ste samo još u vezi jer se bojite da ćete izgubiti nešto ako prekinete.
Korak 7. Pratite gdje se odnos razvija
Upamtite da postoje slučajevi kada ste razmaženi i da se partner udalji od vas. To je normalan tok veze. Kad vam je do nekoga stalo, odlučujete ga voljeti i podržavati u dobrim i lošim trenucima, čak i kad to utječe na vaš život. Podsjetite se da su situacije i okolnosti promjenjivi i fleksibilni.
Je li vaš partner razmažen zbog situacije ili događaja? Ako je tako, možda ćete morati dati partneru vremena za odmor i usredotočiti se na njihovu podršku. Bit će trenutaka kad će vam trebati i dodatna podrška
2. dio od 3: Razgovarajte o problemima sa svojim partnerom
Korak 1. Razmislite o tome što vas muči
Iako vam se to može činiti jednostavnim, razmislite o tome što vas zaista muči. Postoje li posebne situacije kada se vaš partner osjeća razmaženo? Postoje li čimbenici koji vas pokreću, poput ljutnje zbog njegovog razmaženog stava kada ste umorni, pod stresom ili frustrirani? Koje misli i osjećaji nastaju kada pomislite na partnerov pokvaren stav?
- Jeste li skloni bježati iz veze kad postane ozbiljna? Jeste li prije bili razmaženi partner? Pogledajte vlastitu povijest zabavljanja i razmislite ima li to veze s vašim osjećajem.
- Pokušajte sagledati stvari s gledišta vašeg partnera. Možda se boji da će vas izgubiti ili se osjećati depresivno.
- Možda biste htjeli zapisati što, kada i zašto ste smetali kako biste bolje razumjeli kako se izraziti.
Korak 2. Razgovarajte o svojim osjećajima s partnerom
Nije pošteno ako vi ili vaš partner morate zadržati te osjećaje u svom srcu. Razgovarajte sa svojim partnerom i dajte mu do znanja da se osjećate preopterećeno. Vaš partner možda ne zna kako se osjećate i nenamjerno se osjećate klaustrofobično. Zbog toga što gajite osjećaje, možete početi mrziti svog partnera. Isplanirajte razgovor sa svojim partnerom i nježno mu recite što vas muči. Razgovori mogu biti teški, ali zapamtite da morate prenijeti svoje osjećaje s partnerom.
- Nemojte optuživati partnera da je razmažen. Budi nježan kad mu priđeš. Recite: "Važno je provoditi vrijeme s tobom, ali važno nam je i imati vlastite živote i interese."
- Recite: „Osjećam da zdrava veza uključuje kvalitetno provedeno vrijeme zajedno i sami. Trebao bih se moći baviti svojim hobijima i igrati se sa svojim prijateljima dok imam zadovoljavajući odnos s tobom.”
- Umjesto da samo iznosite zabrinutost, pokušajte smisliti konkretne korake o kojima možete razgovarati kako biste pronašli rješenje, koje se može pronaći u sljedećem odjeljku.
Korak 3. Podijelite svoje osjećaje i brige
Možete u potpunosti kriviti svog partnera govoreći: "Ti si me natjerao …" ili: "Mrzim kad ti …" Izbjegnite ove zamke koje bi mogle izazvati osjećaj povrijeđenosti ili vas navesti da se međusobno optužujete. Umjesto da optužujete ili optužujete partnera, podijelite svoje osjećaje.
- Možete započeti riječima: "Ponekad se osjećam preopterećeno jer toliko vremena provodimo zajedno."
- Recite: "Bio sam zabrinut …" da otkrijem izvor svojih osjećaja. Na primjer, recite: „Ako želiš biti sa mnom cijelo vrijeme, prezadovoljan sam. Bojim se da smo previše koncentrirani jedno na drugo da bismo bili svjesni situacije oko nas."
Korak 4. Dogovorite se o postavljanju granica
Nakon što razgovarate o svojim osjećajima, uspostavite zdrave granice sa svojim partnerom. U idealnom slučaju, postavite granice zajedno pa se oboje možete složiti oko njih. Ako se osjećate klaustrofobično zbog prisutnosti partnera, možete odrediti jedan dan u tjednu kada provodite vrijeme s drugim ljudima. Možete ga pretvoriti u dan za igru s prijateljima, obitelji ili čak dan za brigu o sebi.
- Možete postaviti ograničenja za fizičko zajedničko vrijeme, vrijeme telefona, slanje poruka itd. Mogli biste reći: “Volim ti slati poruke cijeli dan i znam da misliš na mene, ali ponekad me jednostavno preplavi. Možete li smanjiti tekst dok sam na poslu?"
- Držite zdrave granice. Ne želite imati kontrolu ili osjećati da vaš partner kontrolira. U idealnom slučaju, granice funkcioniraju za obje strane tako što vam daju prostor i čine vašeg partnera manje ovisnim o vama ili vašoj podršci.
- Ako vas partner stalno zove u pomoć, možete postaviti granice jer vas to može umoriti. Iako ponuda pomoći nije loša stvar, ona vam može potrošiti energiju. Razgovarajte sa svojim partnerom o načinima na koje si može pomoći, kontaktirati druge ljude ili riješiti složene probleme bez oslanjanja na vas.
- Upamtite da granice pomažu stvaranju zdravog osjećaja vlastite vrijednosti, a ne udaljavanju vašeg partnera.
Korak 5. Primijenite ograničenje koje ste definirali
Čak i ako postavite ograničenja, pravi test dolazi kad ih pokušate primijeniti. Nakon postavljanja novog sustava, vaš partner se može osjećati kao da ga ignorirate i ulagati sve više napora da stupi u kontakt s vama ili provede vrijeme s vama. Prilikom postavljanja ograničenja također razgovarajte o tome kako primijeniti ograničenja. Možda ćete morati uključiti tihi način rada na telefonu ili ga potpuno isključiti, ili češće reći ne. Podsjetite sebe i svog partnera da ste postavili ove granice kako bi vam pomogle i da se one moraju provoditi.
Naravno, možete ponovno raspravljati o ograničenjima nakon što vam više ne budu od koristi
3. dio 3: Provedite vrijeme odvojeno
Korak 1. Bavite se svojim hobijem
Ako zateknete sebe i svog partnera da nesvjesno provodite vrijeme zajedno, pronađite načine da uživate u samoći. Možda ste zainteresirani za učenje šivanja, ali niste imali priliku isprobati, ili možda vaš partner želi naučiti plesati. Ovo je izvrsna prilika za istraživanje osobnih interesa bez osjećaja da morate biti u blizini svog partnera.
- Imati vlastiti hobi pomaže vam i vašem partneru da sami steknete prijateljstvo dok radite aktivnosti u kojima uživate.
- Neki hobiji koje možete isprobati uključuju planinarenje, klizanje, pletenje, slikanje ili čitanje.
Korak 2. Provedite vrijeme sami sa svojim prijateljima
Ponekad vas ljubav može oduševiti, a nekoliko mjeseci kasnije možete shvatiti da više ne provodite vrijeme s prijateljima ili obitelji. Za vaše mentalno i emocionalno zdravlje važno je okružiti se prijateljima i dopustiti prijateljima da imaju ulogu u vašem životu. Ako ikada prekinete veze s prijateljima, pozovite ih natrag u svoj život.
Planirajte izlaske s prijateljima kako biste provodili vrijeme samo s njima. Vikendom možete izaći ili zajedno pogledati film
Korak 3. Vježba
Prijave u teretanu ili pridruživanje sportskom timu odlični su načini za ublažavanje umora, izazivanje tijela i uma i malo znojenje. Vježbanje je dobro za mentalno, emocionalno i tjelesno zdravlje i treba ga raditi 30 minuta ili više, nekoliko puta tjedno.
Mnogi fitnes centri nude razne razrede. Ako ste zainteresirani za trening s utezima, jogu, pilates ili druge satove fitnesa, posjetite lokalnu teretanu i provjerite njihovu ponudu
Korak 4. Izazovite sebe
Započnite nešto što nikada niste učinili, a što vam je trenutno teško učiniti. Imati ciljeve i raditi na njihovom ostvarivanju može vas motivirati, ohrabriti i izazvati. Možda želite trenirati za maraton ili dovršiti težak zanatski projekt. Pronađite metu koja vas uzbuđuje i učinite to.
