3 načina za prevladavanje boli u cyberspaceu

Sadržaj:

3 načina za prevladavanje boli u cyberspaceu
3 načina za prevladavanje boli u cyberspaceu

Video: 3 načina za prevladavanje boli u cyberspaceu

Video: 3 načina za prevladavanje boli u cyberspaceu
Video: 4 Stvari Koje Će Vam Pomoći Da USTANETE RANO Svaki Dan 2024, Ožujak
Anonim

Većinu vremena internet je izvrstan izvor za učenje, dijeljenje i povezivanje s ljudima širom svijeta. No, nove prilike ujedno znače i nove mogućnosti za doživljavanje odbijanja, poniženja i puno neželjenih kontakata s ljudima čije nam postojanje teško ograničimo. Neki aspekti suočavanja s boli iz cyberspacea različiti su od načina na koji se nositi sa sličnim problemima u stvarnom svijetu-a neki su isti. Evo nekoliko načina kako se nositi s boli zbog odsječenosti iz kruga svojih prijatelja (poznatih kao neprijatelji), ponižavanjem na društvenim mrežama i zastrašivanjem putem interneta (općenito poznatim kao cyberbullying).

Korak

Metoda 1 od 3: Suočavanje s odbacivanjem mjesta za upoznavanje i prekidom veze

Suočite se s povredom na mreži Korak 1
Suočite se s povredom na mreži Korak 1

Korak 1. Potvrdite svoje osjećaje

To što se odbijanje dogodilo na internetu ne znači da nećete nastaviti osjećati intenzivnu tugu zbog toga što ste ostavljeni, napušteni ili izopćeni. Biti izopćen je inherentno bolno-naša osnovna potreba da pripadamo i budemo prepoznati nije zadovoljena.

  • Poznavanje osjećaja koji okružuju odbijanje omogućit će vam da polako počnete otpuštati osobu, stvarajući udaljenost potrebnu za ozdravljenje. Ovdje je poanta samo dopustiti sebi da osjetite malo ove boli-kakav je osjećaj biti odbijen umjesto vas-kako biste mogli znati kada ste zaboravili incident.
  • Osjećaj svojih osjećaja također će vam pomoći da ponovno pronađete novu ljubav. Sljedeći put kada pokažete interes za nečiji profil i počnete izlaziti, nećete gajiti nikakvo ogorčenje ili gubitak zbog prethodnog pada.
Suočite se s povredom na mreži Korak 2
Suočite se s povredom na mreži Korak 2

Korak 2. Odmaknite se od situacije

Odmak od incidenta može vam pomoći da jasnije vidite što se dogodilo. Odvojite vrijeme za procjenu vlastitog ponašanja koje je moglo dovesti do odbijanja ili prekida prijateljstva. Ako ostanete aktivni na internetu, ozlijedit ćete se i nećete dati dovoljno prostora da vidite jesu li neke vaše internetske navike dosadne drugima, poput nepristojnih komentara ili pretjeranog objavljivanja.

  • Na primjer, neki ljudi su jako dragi kada se osobno upoznaju; smiješe se, flert i uspostavljaju kontakt očima. Međutim, ista osoba možda ne zna dobro pismeno komunicirati, pa će na kraju izgledati hladno i neprijateljski. Vrijeme za procjenu vaše osobnosti na internetu može otkriti navike i značajke vašeg ponašanja kojih možda niste svjesni.
  • Pokušajte ne posjetiti web mjesto ili čak prestati koristiti internet tjedan dana kako biste sebi dali prostora da prihvatite i razmislite o problemu. Pogotovo ako je veza doista samo internet, dajte si malo vremena prije nego započnete novu vezu na istom mjestu za upoznavanje.
Suočite se s povredom na mreži Korak 3
Suočite se s povredom na mreži Korak 3

Korak 3. Razmislite o isključenju s drugog gledišta

Najbolja činjenica o online prijateljima i ljubavnicima je da ih ima toliko da se ne morate držati jedne osobe ili jedne web stranice. Iskoristite činjenicu da ako vas netko odjavi, ostavi ili ignorira na internetu, postoji mnogo 'drugih riba u oceanu'. Možda ćete čak moći prihvatiti činjenicu da postoji nesklad između vas i te osobe što na kraju shvatite.

Razmislite, ali nemojte se zadržavati na kvalitetama drugih ljudi koje smatrate neprivlačnima kako biste krenuli naprijed i zaboravili prošlost. Na ovaj način nećete biti u iskušenju da proganjate osobu ili je ispitujete o odbijanju, a možete to zaboraviti i s lakoćom krenuti naprijed

Suočite se s povredom na mreži Korak 4
Suočite se s povredom na mreži Korak 4

Korak 4. Izbjegnite potrebu da stvar shvatite ozbiljno

Kad nas drugi odbijaju, to nije zato što postoji nešto što bismo mogli ili trebali učiniti bolje za sebe. Često je to zato što je reakcija osobe u suprotnosti s nečim što smo već učinili i osjeća joj se prijetnjom.

Na primjer, recimo da ste odbijeni na internetskoj stranici za upoznavanje. Budući da većina ljudi nema pojma o vlastitim obrascima odnosa, oni podsvjesno mogu tražiti ljude koji im odgovaraju. U većini slučajeva problem je u prilagođenosti, a ne u prošlom teretu koji nosite u svim situacijama

Suočite se s povredom na mreži Korak 5
Suočite se s povredom na mreži Korak 5

Korak 5. Potražite podršku od prijatelja i obitelji

Ako je izvor vaše boli na internetu, odličan način da se od nje distancirate je da promijenite fokus svog društvenog života. Veći dio sastanaka ili druženja pokušajte provoditi licem u lice dok pokušavate prebroditi odbijanje na internetu. Tako ćete znati da su ljudi s kojima razgovarate na internetu samo jedan od mnogih izvora bliskosti i povezanosti u životu.

Ako je moguće, smanjite vrijeme koje provodite na internetu. Ako svoje vrijeme ispunite raznim iskustvima i umjesto toga izađete van, manja je vjerojatnost da ćete razmisliti o situaciji. Ovaj korak je isti kao i uzeti godišnji odmor kada se suočite s bolnim problemima koji napadaju osjećaje i misli

Metoda 2 od 3: Suočavanje s poniženjem na društvenim medijima

Suočite se s povredom na mreži Korak 6
Suočite se s povredom na mreži Korak 6

Korak 1. Odvojite malo vremena da razmislite o svojim sljedećim koracima

Pazite da ne odgovorite javno na uvredu, osim ako ste uzeli malo vremena da se ohladite. Duboko udahnite. Budući da ne možemo upotrijebiti ton glasa i geste kako bismo iznijeli svoje mišljenje, najbolje je dobro razmisliti kako ćete sastaviti riječi prije nego odgovorite.

Suočite se s povredom na mreži Korak 7
Suočite se s povredom na mreži Korak 7

Korak 2. Skupite sve činjenice

Procijenite ozbiljnost uvrede, tko vas je napao i kontekst uvrede kako biste mogli odgovoriti (ili zanemariti) uvredu kako biste sačuvali svoj ugled i čast što je bolje moguće. Uzmite u obzir sljedeće podatke:

  • Ponaša li se ta osoba na određeni način koji vas želi zastrašiti?
  • Hoće li ova uvreda utjecati na druge ljude u vašoj mreži-postavlja li stvarni problem?
  • Je li ta osoba netko koga već poznajete, kojeg ne možete osobno upoznati?
  • Što mislite o tome da nastavite biti dio web stranice ili zajednice?
  • Jeste li primili previše oštre i osvetoljubive kritike kao odgovor na vaše aktivnosti na web mjestu?

    Uzmite u obzir i svoju vlastitu ulogu: Jeste li ikada, namjerno ili nenamjerno, sudjelovali u novonastalom sukobu s tom osobom?

Suočite se s povredom na mreži Korak 8
Suočite se s povredom na mreži Korak 8

Korak 3. Odlučite odgovoriti ili ignorirati uvredu

Ponekad je jednostavno ignoriranje uvrede najbolji način da odgovorite. To se obično događa kada je uvreda vrlo trivijalna i očito je nesporazum. Odgovor je prikladan samo ako je važno kontrolirati štetu nanesenu na vašoj slici, a ne samo pokušati uzvratiti udarac. Imajte na umu da odgovor može još više izazvati napadača, a niz sukoba može biti štetniji za vašu sliku na mreži od početne uvrede.

  • Na primjer, ako je uvreda odgovor na vaše kritičko mišljenje o bušenju nafte na Arktiku, a poruka je "****** vi, *******", trebali biste je zanemariti.
  • Ako ipak odgovorite, neka bude kratak. Borba protiv uvreda koje traže pažnju mirnim i obzirnim odgovorima činit će se kao da imate brigu uzeti u obzir ono što je rečeno i velikodušnost da vidite koliko su uvrede trivijalne. Možda biste pokušali nešto poput: "Razočaran sam što moji pokušaji da podignem ljestvicu društvenih pitanja nisu uspjeli."
  • Nakon kratkog javnog odgovora, možete odlučiti nastaviti razgovor između vas i napadača. Mogli biste početi tako što ćete reći: "Ne mogu to shvatiti ozbiljno kada sam verbalno zlostavljan pred prijateljima. Zašto ne pronađemo drugi privatni način komunikacije?" Zatim možete nastaviti razgovor od tamo, ovisno o tome namjeravate li se vratiti na sadržaj uvrede ili ne.
Suočite se s povredom na mreži Korak 9
Suočite se s povredom na mreži Korak 9

Korak 4. Prijavite kršenja i uznemiravanje

Na Facebooku i drugim popularnim web stranicama društvenih mreža uvijek postoje opcije za blokiranje korisnika koji zlostavljaju i uklanjanje ili privatiziranje sadržaja za koje ne želite da ih javnost vidi. Twitter također pruža obrazac koji možete koristiti za prijavu zlostavljača na web mjestu i pružanje informacija o njihovom ponašanju.

Suočite se s povredom na mreži Korak 10
Suočite se s povredom na mreži Korak 10

Korak 5. Mudro birajte web podružnice

Znajte da postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od budućeg poniženja. Ljudi će češće koristiti uvrede i uvredljiv jezik kada to rade i drugi ljudi u mjestu. Stoga, ako znate za zajednicu ili nit s puno psovki, izbjegavajte joj se pridružiti.

Jedan od dobrih načina rješavanja ovog problema je pokušati se ne vezati previše za bilo koju internetsku stranicu. Forumi, blogovi i web stranice obično su izvrsna mjesta za sastanke, ali poniženje koje se tamo dogodi može biti još intenzivnije ako smatrate da ste predani web stranici koja postaje prijeteća. Uključenost u različite internetske zajednice učinit će vas manje vezanim za određenu zajednicu i više ćete moći pronaći nove web stranice koje možete slobodno pratiti

Metoda 3 od 3: Suočavanje s nasilnicima u cyberspaceu (Cyber bully)

Suočite se s povredom na mreži Korak 11
Suočite se s povredom na mreži Korak 11

Korak 1. Procijenite napadača

Niste sigurni je li vaše iskustvo bilo dovoljno ozbiljno da se može smatrati cyberbullyingom? Ako vas povrijedi netko tko vas stalno napada, zove vaše prijatelje da pričaju o vama ili piše loše stvari o vama na web stranicama ili stranicama društvenih medija, možda ste žrtva internetskog zlostavljanja.

  • Slučajevi koji očito predstavljaju internetsko zlostavljanje primit će pet ili više poruka dnevno od istog korisnika koje mogu uključivati vulgarnost ili podsmijeh na temelju vaše rase ili spola.
  • Nasilnik može biti netko koga poznajete iz prve ruke. U tom slučaju smetnja može imati oblik uvrede zbog vašeg izgleda, društvenog položaja, obitelji ili statusa.
Suočite se s povredom na mreži Korak 12
Suočite se s povredom na mreži Korak 12

Korak 2. Shvatite svoje osjećaje

Učinci osjećaja zastrašenosti, poniženja ili uznemiravanja na internetu mogu biti jednako šokantni i uznemirujući kao i provala u vaš dom, pljačka ili stalna prijetnja. To što osoba nije ispred vas i nije nanijela nikakvu fizičku ozljedu ne znači da vaša patnja nije stvarna. Prepoznavanje emocionalne komponente cyber maltretiranja pomoći će vam da se još više prijavite i zatražite pomoć.

Cyber nasilnici obično su manje emocionalno stabilni i agresivniji od svojih vršnjaka koji ne zlostavljaju. Većina nasilnika na internetu ni ne shvaćaju da imaju utjecaj na živote svojih žrtava. Ako ste u iskušenju da zlostavljanje shvatite ozbiljno, imajte na umu da je nasilje njihov neprilagođen način moljenja za pažnju i moć. Ovo je dobar razlog da ne shvaćate poremećaj ozbiljno

Suočite se s povredom na mreži Korak 13
Suočite se s povredom na mreži Korak 13

Korak 3. Zanemarite nasilnika

Odluka ignorirati nasilnika je teška, ali to je učinkovita strategija, baš kao i odlazak od nasilnika ako ga osobno upoznate. Kad primite grubu ili neugodnu poruku, pokušajte se odvratiti od onoga što se događa tako što ćete učiniti nešto što ne uključuje vaš telefon ili računalo.

  • Upamtite da nema srama ne reagirati na te nasilnike-vi Ne morate ih priznati ili pokušati obraniti. Odgovaranjem na njih možda ćete se u ovom trenutku osjećati snažno i samouvjereno, ali isto tako može izazvati nasilnika da nastavi s liječenjem-ovaj put nasilnije.
  • Najučinkovitiji način ignoriranja nasilnika je blokiranje korisnika putem web stranice. To možete učiniti na većini web stranica društvenih medija.
Suočite se s povredom na mreži Korak 14
Suočite se s povredom na mreži Korak 14

Korak 4. Prijavite nasilnike koji su to ponavljali

U raznim mrežnim zajednicama, te počinitelje često blokiraju budniji administratori foruma ili promatrači. Međutim, ako naiđete na ove nasilnike ili izravno postanete njihova žrtva, izvješće kako bi mogao pomoći vama i drugim korisnicima. Administratori možda neće moći intervenirati ako ne znaju za problem.

  • Ako zlostavljanje nadilazi određenu web stranicu (npr. Kontaktirali ste vas putem e -pošte), odnesite slučaj vlastima. Obavijestite davatelja internetskih usluga ili ISP -a (davatelja internetskih usluga) o internetskom nasilniku jer će moći blokirati pristup korisnika.
  • Ako se problem uglavnom javlja u chat sobama, recite onome tko upravlja poslužiteljem. Sve usluge razmjene trenutnih poruka imaju smetnje koje sadrže informacije o tome što učiniti ako postoji problem između vas i drugog korisnika.
  • Ako primite prijetnju, nazovite policiju. Pobrinite se da dokumentirate što više kontakata nasilnika koji će se koristiti kao dokaz.
Suočite se s povredom na mreži Korak 15
Suočite se s povredom na mreži Korak 15

Korak 5. Naučite svoja zakonska prava

Cyberbullying se obično odnosi na uporabu elektroničke komunikacije kako bi dosađivao i ugrozio mlade školske dobi. Većina zemalja u Sjedinjenim Državama donijela je zakone koji se bave ovim problemom. Ovaj popis prikazuje zakone svih država u Sjedinjenim Državama u vezi s cyberbullyingom. Cyberstalking i cyber uznemiravanje, koji se odnose na incidente među odraslima, također su zabranjeni u mnogim državama. Za Indoneziju se možete obratiti Zakonu o elektroničkim informacijama i transakcijama broj 11 iz 2008. Važno je znati kako vam zakoni u vašoj zemlji dopuštaju pozicioniranje. sebe kao žrtvu cyber maltretiranja.

  • U Sjedinjenim Državama preporučuje se prijavljivanje incidenata internetskog zlostavljanja bez obzira na to je li vaša država ugradila elektroničku komunikaciju u svoje zakone koji reguliraju uhođenje i uznemiravanje.
  • U Sjedinjenim Državama, iako cyberbullying često provodi netko koga žrtva poznaje iz prve ruke, zakoni su drugačiji ako osoba živi u nekoj drugoj državi osim žrtvine. Budući da kibernetički kriminal pokreće teška pitanja nadležnosti, rješavanje se često prilagođava od slučaja do slučaja.
  • Možete li ili ne možete tužiti cyberbullya zbog klevete, također varira jer utvrđivanje što predstavlja klevetu nije uvijek jednostavno. Ova web stranica može vam pomoći da utvrdite može li se tužba pokrenuti u vašem slučaju (ako vodite sudski spor u Sjedinjenim Državama).
Suočite se s povredom na mreži Korak 16
Suočite se s povredom na mreži Korak 16

Korak 6. Odmorite se od cyberspacea

Provođenje vremena na odvraćanje pažnje kroz događaje i aktivnosti u stvarnom svijetu može pružiti prijeko potrebnu utjehu od problema. Pokazalo se da je povećana socijalna podrška licem u lice daleko vjerojatnija u podržavanju žrtava depresije od internetskog nasilja od metode "odmazde" u suočavanju s nasilnicima.

Kako biste lakše stekli novu perspektivu, pokušajte se ne zadržavati na štetnim porukama ili postovima. Odmah izbrišite ili uklonite poruke kako ne biste došli u iskušenje da ih pregledate. Ako su poruke istinska prijetnja, ne zaboravite ih izbrisati jer se mogu koristiti kao dokaz u vašem slučaju protiv nasilnika

Suočite se s povredom na mreži Korak 17
Suočite se s povredom na mreži Korak 17

Korak 7. Razmislite o terapiji

Cyberbullying obično uključuje ponižavanje, klevetu i kršenje osobnih granica. Iz tih razloga, savjetovanje može biti izvrstan način za dugotrajno rješavanje emocionalne boli i tjeskobe uzrokovane poremećajem. Posjet terapeutu prilika je za učenje kognitivnih tehnika i tehnika ponašanja koje dolaze do korijena štete uzrokovane nasiljem.

Preporučeni: