Vaši zubi su vrsta tkiva s tvrdom caklinom izvana. Ovaj vanjski dio izrađen je od mineralnih komponenti, naime soli kalcijevog fosfata s malim količinama natrija, klorida i magnezija. Ovu caklinu mogu oštetiti bakterije u procesu koji se naziva demineralizacija. Ovaj proces može završiti karijesom i drugim zubnim problemima. Saznajte neke preventivne metode za izbjegavanje oštećenja cakline i slijedite dolje navedene korake za ponovnu mineralizaciju zuba.
Korak
Metoda 1 od 3: Prakticiranje dobre dentalne higijene
Korak 1. Operite zube
Zube morate prati najmanje dva puta dnevno mekom četkicom za zube. Zubi se mogu oštetiti ako perete prejako ili koristite četkicu za zube s grubim čekinjama. Ostavite pastu za zube u ustima bez ispiranja. Morat ćete ukloniti višak pjene, ali nemojte isprati usta vodom. Dajte vremena mineralima iz paste za zube da se upiju u zube.
Ne zaboravite i četkati jezik
Korak 2. Koristite konac za zube
Morate koristiti konac svaki dan. Koristite oko 45 cm zubnog konca. Vežite veći dio duljine ovog konca na srednji prst jedne ruke, a preostali konac na srednji prst druge ruke. Palac i kažiprst držite konac, a zatim ga nježnim pokretima naprijed -natrag usmjerite prema zubima. Morat ćete dotaknuti konac do dna svakog zuba.
Kad se konac nalazi između zuba, pomičite ga gore -dolje kako biste očistili stranice svakog zuba. Kad završite s jednim zubom, uklonite još jedan konac i četkajte preko sljedećeg zuba
Korak 3. Obratite se stomatologu
Prije nego što poduzmete bilo koje korake remineralizacije, provjerite je li vam potrebna remineralizacija. Prvo se posavjetujte sa stomatologom kako biste utvrdili zdravlje vaših zubi. Nakon što je ovaj proces započeo, morat ćete nastaviti sa svojim stomatologom da vidite kako napredujete. To se može utvrditi samo u dogovoru sa stomatologom.
Trebate se redovito konzultirati sa stomatologom. Tako će vaši zubi biti zdraviji. Također biste trebali očistiti zube kod stomatologa, prema preporuci stomatologa
Korak 4. Neka zubar pregleda vaše zube
Kad posjetite svog stomatologa, on ili ona će procijeniti vaše zubno zdravlje i vidjeti kako se brinete za svoje zube i desni. Zubar također može utvrditi rizik od karijesa. On ili ona će vam pogledati zube i napraviti RTG snimku. Također će vas možda zamoliti da isperete usta remineralizirajućom otopinom s fluoridom na nekoliko minuta.
Zubar također može tražiti znakove raka ili problema s čeljusti
Korak 5. Slijedite savjete stomatologa
Reći će vam treba li vašim zubima remineralizacija. Ako je potrebno zube ponovno mineralizirati, obavijestite ga o svojim planovima. Samo stomatolog može utvrditi je li se mineralno stanje vaših zuba oporavilo.
Metoda 2 od 3: Korištenje paste za zube i tekućine za ispiranje usta
Korak 1. Koristite zubne proizvode s fluoridom
Pasta za zube i tekućinu za ispiranje usta dodaje se fluoridom kako bi zamijenio kalcijevu komponentu u caklini s fluorapatitom, tvari koja je otporna na demineralizaciju uzrokovanu kiselinom. Zubna pasta s fluoridom uklanja bakterijski plak i jača zubnu caklinu. Ioni fluorida također zamjenjuju ione kalcija, te jačaju caklinu.
- Fluorid može pomoći u procesu remineralizacije jer je antimikroban. Fluorid može ubiti oralne bakterije što je glavni razlog propadanja zubne cakline.
- Ako su vam zubi osjetljivi, upotrijebite pastu za osjetljive zube. Pasta za zube za osjetljive zube također može smanjiti oticanje desni.
- Postoje paste za zube, tekućine i prašci za remineralizaciju zuba koji se prodaju bez recepta. Pitajte svog stomatologa za proizvod za koji smatra da je najbolji. Također biste trebali koristiti pastu za zube s fluoridom koja nosi logo Indonezijske stomatološke udruge.
- Također možete koristiti posebnu pastu za zube s fluoridom koja je dizajnirana za obnovu cakline.
Korak 2. Kupite pastu za remineralizaciju bez fluorida
Fluor uistinu može pomoći u procesu remineralizacije, ali zapravo nije potreban. Fluor doista čini zube zdravijima, ali zubi zapravo ne sadrže tvar koju dodaje pasta za zube. Možete ponovno mineralizirati zube bez fluorida. Pasta za zube bez fluorida i dalje će smanjiti broj bakterija u ustima. Takve paste za zube obično sadrže ksilitol, šećerni alkohol koji smanjuje sposobnost lijepljenja bakterija koje stvaraju plak.
- Ova vrsta paste za zube također popravlja kalcij i fosfat prisutan u zubnoj caklini.
- Pasta za zube koja ne sadrži fluor, poput Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F i Miswak HPA.
Korak 3. Napravite vlastitu pastu za zube za remineralizaciju
Umjesto da kupujete pastu za zube bez recepta, možete je i sami napraviti kod kuće. Koristite 4 žlice kalcijevog karbonata u prahu. Ovaj prah možete dobiti drobljenjem tableta kalcijevog karbonata ili kupnjom ovog kalcijevog praha u maloprodaji. Dodajte 2 žlice sode bikarbone, 1/2 do 1 paketića stevije i 1 žličicu morske soli. Pomiješajte sve. Zatim dodajte kokosovo ulje da dobijete pastu. Kad se zgusne u pastu, dodajte nekoliko kapi mentolovog ulja dok vam se ne ohladi. Savršeno promiješajte sve. Umočite četkicu za zube u ovu smjesu, a zatim operite zube.
- Možete napraviti veće pakiranje. Čuvati u zatvorenim staklenkama i čuvati u hladnjaku kako ne bi ustajale.
- Ako želite izbijeliti zube ili ako imate tvrdoglavu mrlju na zubima, dodajte 2 žličice 3% vodikovog peroksida. Smjesa će se pjeniti u ustima i može izazvati blagi trnci, ali ne biste trebali brinuti jer je to potpuno normalno. Vodikov peroksid je antibakterijski i također je sredstvo za izbjeljivanje. Međutim, nemojte koristiti koncentraciju veću od 3% jer može opeći i nadražiti desni i usta.
Metoda 3 od 3: Održavanje prehrane i prehrane
Korak 1. Izbjegavajte sve oblike šećera
Demineralizacija zuba povezana je s određenim prehrambenim navikama. Ako želite remineralizirati zube, izbjegavajte sav šećer. Također biste trebali izbjegavati sve rafinirane žitarice koje mogu utjecati na zube poput šećera. Bakterije brže rastu u prisutnosti šećera, koji je njihova hrana. Smanjite hranu ovih bakterija. Trebali biste izbjegavati svu prerađenu i zapakiranu hranu, poput kruha, kolačića, kolača, čipsa i krekera.
- Također biste trebali izbjegavati gazirana pića i druga slatka pića. Takva pića obično sadrže puno dodanog šećera. Takvi napici su također kiseli i mogu oštetiti caklinu.
- Ako niste sigurni što se nalazi u hrani, pročitajte pakiranje. Ako ima šećera, kukuruznog sirupa s visokom fruktozom (HFCS), šećera od trske ili drugih zaslađivača, izbjegavajte tu hranu.
- Ako volite slatkiše, pokušajte zamijeniti zaslađivač medom (koji je antibakterijski) i stevijom, biljkom koja je 200 puta slađa od šećera. Stevija također ne sadrži kalorije.
- Umjetna sladila poput aspartama kemijski se jako razlikuju od šećera. U osnovi, takvi zaslađivači ostavljaju mozgu dojam da su slatki.
Korak 2. Ograničite konzumaciju nekog voća
Što se tiče remineralizacije zubi, morate ograničiti količinu citrusa koju jedete. Ako jedete agrume, isperite usta vodom kako biste smanjili količinu kiseline.
Šećer u voću je druga vrsta šećera koju bakterije zapravo ne vole. Na ovaj način ne morate ograničiti konzumaciju voća osim citrusa, poput jabuka, krušaka ili breskvi
Korak 3. Povećajte proizvodnju sline
Potičući prirodnu proizvodnju sline, pomažete i u remineralizaciji zuba. Kad jedete, temeljito žvačite hranu. Žvakanje potiče proizvodnju sline. Također možete žvakati gumu bez šećera s okusom mentola ili jesti tvrde slatkiše bez šećera kako biste pomogli stvaranju sline u ustima.
Kisela hrana također povećava proizvodnju sline, ali kisela hrana je kisela, pa pripazite na količinu kisele hrane koju jedete
Korak 4. Uzmite mineralne dodatke
Postoji nekoliko vrsta mineralnih dodataka koje možete uzeti. Uzmite multivitamine, ali samo ako sadrže minerale poput kalcija i magnezija. Svaki dnevni dodatak koji uzimate za zube trebao bi sadržavati najmanje 1000 mg kalcija i najmanje 3000-4000 mg magnezija. Ova dva minerala pomažu u prirodnoj obnovi zubne cakline.
- Muškarci stariji od 71 godine i žene starije od 51 godine trebali bi dobiti najmanje 1200 mg dnevno.
- Djeca imaju različite potrebe za mineralima. Najprije se posavjetujte s liječnikom ili uzmite dječje multivitamine kako biste odredili odgovarajuću dnevnu količinu.
Korak 5. Jedite hranu bogatu vitaminom D
Kada pokušavate remineralizirati zube, morate povećati unos vitamina D. Jedite hranu bogatu vitaminom D, poput ribe, sojinog mlijeka, kokosovog mlijeka, kravljeg mlijeka, jaja i jogurta.
Korak 6. Dobijte vitamin D na druge načine
Ako želite dobiti vitamin D u obliku koji nije hrana, možete uzeti suplemente ili dobiti vitamin D od sunca. Odrasli i djeca trebaju najmanje 600 IU vitamina D dnevno. Potražite dodatke koji sadrže ovu količinu vitamina D po dozi. Dodatni vitamin D možete dobiti i ako provedete 10-15 minuta na podnevnom suncu svaka tri dana, bez kreme za sunčanje. Ako je moguće, izložite ruke, bedra i leđa.
- Starije osobe starije od 70 godina trebaju 800 IU vitamina D dnevno.
- Uzimajte zajedno vitamin D, kalcij i magnezij kako biste povećali šanse za remineralizaciju zuba.
Korak 7. Pijte puno vode
Svaki dan trebate piti najmanje 6-8 čaša umjerene vode, bez minerala. Pijte vodu kako biste bili hidrirani. Ostala pića ne pružaju hidrataciju kao ni voda jer već sadrže druge tvari poput šećera, kofeina ili proteina. Hidratacija također pomaže u proizvodnji sline, koja pomaže u remineralizaciji i zaštiti zuba.
- Ne morate piti vodu s mineralima. Minerale koji su vam potrebni dobivate iz hrane.
- Voda iz slavine također sadrži minerale, iako količina i vrsta ovise o mjestu gdje živite.
Korak 8. Pokušajte grgljati uljem
Stavite ulje u usta, a zatim isperite usta. Učinite to svaki dan jednom. Bilo je mnogo malih studija s kokosovim uljem ili sezamovim uljem koje su pokazale da te aktivnosti mogu smanjiti bakterijski plak i iritaciju desni. Ujutro stavite 1 žlicu sezamovog ulja u usta prije nego što jedete ili pijete. Dok zatvarate usta i podižete bradu, grgljajte uljem i pomičite ga između zuba. Dok grgljate, također pomaknite usta kao da žvačete. Učinite to 15-20 minuta pa bacite.
- Nakon uklanjanja operite zube i isperite usta. Također biste trebali popiti 2-3 čaše vode.
- Nemojte grgljati grlo poput tekućine za ispiranje usta.
