Znate kakav je osjećaj: omaglica, omaglica, sužen vid i hladan znoj. Uzmite u obzir sve znakove i znate da ćete se onesvijestiti. Jeste li se ikada zapitali možete li spriječiti nesvjesticu prije nego što se to dogodi? Općenito, odgovor je potvrdan. Bilo da se trebate spriječiti da ne padnete u nesvijest ili spriječiti da netko drugi padne u nesvijest, samo nekoliko brzih radnji može napraviti veliku razliku.
Korak
1. dio od 3: Sprječavanje nesvjestice
Korak 1. Povećajte razinu šećera i soli u krvi
Jednostavno rečeno, vašem mozgu je potreban šećer, a tijelu voda. Kako biste spriječili da vaše tijelo i mozak prestanu raditi, razina soli i šećera mora se stabilizirati. Brz način da to učinite je da popijete sok i pojedete malu vrećicu pereca. Gotovo ćete se odmah vratiti osjećati se bolje.
Čini se pomalo kontraintuitivno da je vašem tijelu potrebna sol da ostane hidratizirano, ali to je istina. Voda ide tamo gdje je sol; Ako u vašem sustavu uopće nema soli, tekućina vam neće ostati u venama
Korak 2. Držite tijelo hladnim
Još jedan čest razlog nesvjestice je pregrijavanje. Ako ste u vrućem, prepunom okruženju i počnete osjećati vrtoglavicu, tijelo vam govori da izađete iz okruženja. Razmislite o sljedećim idejama za hlađenje tijela:
- Otključajte slojeve odjeće, ako je moguće
- Premjestite se na manje zagušeno područje (na ovaj način također nećete udariti druge ljude ako se onesvijestite)
- Pomaknite se prema otvorenom prozoru ili vratima da malo udahnete
- Operite lice hladnom vodom i pijte hladna pića
Korak 3. Hidratizirajte tijelo samo vodom
Dok su slatki napici izvrsni za obnavljanje energije u mozgu kada je u mozgu malo šećera, vašem tijelu u cjelini također je potrebna čista, zdrava hidratacija, u obliku obične vode bez okusa. Možda znate pijete li dovoljno vode ili ne. Ako često padate u nesvijest, to je vjerojatno samo zato što ne pijete dovoljno.
Urin je, u idealnom slučaju, čist ili gotovo bistar. Ako je vaš urin jako žute boje, popijte više vode. Ako vam je dosadno za okus, odlični su i nezaslađeni čajevi i voćni sokovi
Korak 4. Lezite i ne ustajte prerano
Ako osjetite i najmanju nesvjesticu, lezite. Ostanite ležati najmanje 15 minuta. Kad se osjećate bolje, ustanite polako. Podizanje tijela u okomiti položaj znači da, kako bi krv došla do vašeg mozga, mora teći protiv gravitacije. Ako se probudite prerano, krv iznenada padne i natjera mozak da se zapita što se dogodilo. To može uzrokovati osjećaj nesvjestice. U tom slučaju, krećite se polako, osobito pri ustajanju iz kreveta.
To vrijedi i ako ste se tek onesvijestili. Kad god osjetite slabost ili vrtoglavicu, uvijek se krećite polako i oprezno. Vaše tijelo vam govori da sustavi vašeg tijela ne mogu pratiti vaš tempo. Odmorite tijelo i lezite
Korak 5. Kontrolirajte disanje
Kad smo tjeskobni/nervozni, prirodno je da počnemo ubrzano disati, pa čak i hiperventilirati. Ako ovo izmakne kontroli, vaš će mozak prestati primati kisik; Ne dišete dovoljno duboko da bi mozak mogao obraditi njegove potrebe. Ako mislite da je vaša nesvjestica posljedica vaše nervoze, koncentracija na disanje i usporavanje disanja mogu ukloniti vaš osjećaj nesvjestice.
- Računajte dok udišete: 6 sekundi udah i 8 sekundi izdah. Nakon nekoliko puta možda ćete otkriti da se vaša anksioznost smanjuje.
- Usredotočenost na disanje također vas odvraća od svega što vas čini nervoznim. Ovo je još jedan razlog zašto je lakše ostati miran.
Korak 6. Izbjegavajte okidače
Razina šećera i soli u krvi, toplina i hidratacija vrlo su česti razlozi za nesvjesticu i, u većini slučajeva, bezopasni. Međutim, postoje i druge stvari koje uzrokuju nesvjesticu određenih ljudi. Ako znate što izaziva vaš osjećaj nesvjestice, izbjegavajte ga. To može biti posljedica niza stvari, ali sljedeće su najčešće:
- Alkohol. Kod nekih nesretnih ljudi alkohol može uzrokovati nesvjesticu. To je zato što alkohol širi krvne žile pa krvni tlak pada.
- Igla. Kod nekih ljudi gledanje u iglu pokreće vagusni živac, koji širi krvne žile, usporava otkucaje srca i snižava krvni tlak, uzrokujući nesvjesticu.
- Emocija. Jake emocije, poput straha i nervoze, mogu promijeniti disanje i uzrokovati pad krvnog tlaka, kao i druge negativne učinke koji mogu uzrokovati nesvjesticu.
Korak 7. Razmislite o promjeni lijekova
Nuspojave određenih lijekova uključuju nesvjesticu i vrtoglavicu. Ako ste tek počeli uzimati nove lijekove i tek ste nedavno imali osjećaj nesvjestice, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni lijeka jer se čini da je uzrok tome vaš lijek.
Općenito, nesvjestica je bezopasna. Međutim, ako se onesvijestite, možete se ozlijediti prilikom sljedećeg pada. To je glavni razlog zašto je važno mijenjati lijekove kad god je to moguće
Dio 2 od 3: Sprječavanje drugih da se onesvijeste
Korak 1. Neka ih sjede ili leže
Zaključak je da je mozgu potrebna krv i kisik za pravilno funkcioniranje. Ako primijetite da netko blijedi i žali se na vrtoglavicu i umor, neka legne na otvoreno - možda će se onesvijestiti.
Ako nema mjesta za ležanje, neka sjednu s glavom između koljena. Nije tako dobro kao potpuno ležanje, ali trebalo bi barem privremeno smanjiti osjećaj nesvjestice
Korak 2. Pobrinite se da dobiju dovoljno prostora za zrak
Osoba koja se onesvijestila u gomili ljudi nije bila neobična, uglavnom zato što je okolina bila prevruća i nije bilo protoka zraka između tijela ljudi. Ako ste s nekim tko će se onesvijestiti, odvedite ga na otvoreno mjesto gdje može strujati zrak, a nije previše vruće i zagušljivo.
Ako ste zaglavili u sobi i nemate mnogo izbora, odvedite ga do otvorenih vrata ili prozora. Samo malo veći protok zraka može napraviti razliku, čak i ako je soba još uvijek prevruća
Korak 3. Dajte im sok i kekse
Mozak opet radi sa soli i šećerom. Najvjerojatnije im je potrebna hidratacija i energija, pa je malo slatkih napitaka i malo soli najbolje za ponovni rad mozga. Pomozite im da piju i jedu ako je potrebno; možda nisu dovoljno jaki za jelo i piće.
Sol je zapravo neophodna za hidrataciju. Kad u tijelu ima soli, tijelo tada šalje vodu tamo. Bez soli, voda se ne može preraditi u stanice kojima je potrebna
Korak 4. Pomozite im da ostanu mirni
Ljudi koji su se prvi put onesvijestili vjerojatno će se bojati onoga što osjećaju. Vid im može postati zamućen, možda neće moći pravilno čuti, a mogu imati i poteškoća sa stajanjem. Ova faza može trajati nekoliko minuta prije nego što se onesvijesti ili dok se osjećaj nesvjestice ne smiri. Recite im da bi se mogli onesvijestiti, ali da će sve biti u redu kad završi.
Uvjerite ih da je većina slučajeva nesvjestice bezopasna. Sve dok ne udaraju glavom (što možete biti sigurni da se neće dogoditi s vama oko njih), za nekoliko minuta bit će opet dobro
Korak 5. Ostanite uz njih i zamolite druge za pomoć
Ako će se ova osoba onesvijestiti, ostanite kraj nje kako biste je uhvatili ako se onesvijesti. Ne ostavljajte ga u potrazi za pomoći osim ako niste posve sigurni da biste trebali otići po pomoć. I njemu je potrebna vaša moralna podrška.
Umjesto toga, zamolite nekog drugog za pomoć, čak i ako se radi o nekome koga ne poznajete, a koji je 15,2 m od vas. Recite mu da se osoba s kojom se osjećate kao da će se onesvijestiti. On može pronaći nekoga u zgradi u vašoj blizini i nadamo se da vam može donijeti vode i grickalica, kao i kontaktirati sve koje trebate kontaktirati (roditelje, liječnika itd.)
3. dio od 3: Suočavanje s nesvjesticom
Korak 1. Napregnite mišiće ruku i nogu
Do nesvjestice obično dolazi zbog nedostatka dotoka krvi u mozak. Naprezanje mišića na vašim udovima povisit će vaš krvni tlak, što može ublažiti osjećaj nesvjestice. To se može učiniti prije nego što se onesvijestite i bilo kada, samo kako biste bili sigurni da vam krvni tlak ne pada.
- Čučnite (držite ravnotežu uz pomoć zida, za svaki slučaj) i više puta napnite mišiće nogu.
- Presavijte ruke ispred sebe i više puta napnite mišiće ruku.
- Pokušajte ovo nekoliko puta - ako vam se ne čini, legnite.
Korak 2. Razmislite o izvođenju vježbe naginjanja
Ljudi koji često padaju u nesvijest od uzimanja određenih lijekova ponekad otkriju da mogu istrenirati svoje tijelo da se bori protiv osjećaja nesvjestice. Jedna uobičajena metoda je "vježba za leđa", u kojoj stojite leđima naslonjeni na zid i petama stopala oko 15 cm od zida. Držite ovaj položaj oko 5 minuta bez pomicanja. Nekako ovaj položaj "odmotava" žice u vašem mozgu, uklanjajući osjećaj nesvjestice.
Pokušajte ovu vježbu raditi duže vrijeme, sve dok je ne možete raditi oko 20 minuta bez osjećaja nesvjestice. Ovo je vježba koju postupno radite s vremenom kako biste spriječili nesvjestice - ne smije se koristiti samo u jednom hitnom trenutku
Korak 3. Jedite nešto slano, poput krekera
Ako možete, uzmite slanu grickalicu za jelo. Alternativno, zamolite nekoga u vašoj blizini za užinu (recite mu da se osjećate kao da ćete se onesvijestiti). A ako vam je nesvjestica uobičajena pojava, uvijek nosite zalogaj sa sobom kako biste se nosili s ovakvim situacijama.
Ne šteti ni malo soka ili vode. Vaše tijelo treba hidratizirati, a slane grickalice i sok ili voda najbolje je učiniti
Korak 4. Ako osjećaj nesvjestice ne nestane, klonite se predmeta koji bi vas mogli ozlijediti
Možda ćete imati samo minutu (više ili manje, ovisno o intenzitetu) da vas upozori da ćete se onesvijestiti. Za to vrijeme pokušajte razmisliti o izlasku na otvoreno gdje možete leći. Ležanje je za vas - otvoreno je da se ne ozlijedite.
Što god radili, klonite se stepenica. Ako se onesvijestite dok ste na stepenicama, mogli biste pasti niz stepenice i ozbiljno se ozlijediti. Isto vrijedi i za objekte oštrih rubova poput tablica
Korak 5. Recite nekome za pomoć
Ako ste u školi ili na javnom mjestu, recite ljudima koji su vam najbliži da mislite da ćete se onesvijestiti i zamolite ih da zatraže pomoć. U idealnom slučaju, netko će vam donijeti užinu i vodu i pomoći vam da se nosite sa situacijom kada se osvijestite.
To može biti ozbiljno ako se dogodi na određenom mjestu poslovanja jer kupac koji se onesvijesti može značiti da dizajn i upravljanje mjestom nisu u redu (mjestu je potrebno više ventilacije, potrebno je ograničiti broj ljudi koji mogu biti u prostorijama itd.). Ne brinite, ako ste na javnom mjestu, netko će vam pomoći
Korak 6. Što god se dogodilo, lezite
Čak i ako preskočite sve gore navedene korake, ako legnete, vjerojatno ćete biti dobro. Ako to svjesno radite, nećete se ozlijediti. Ako to radite nesvjesno, možete se ozbiljno ozlijediti, a možda i ozlijediti ljude oko sebe. Ležanje je vaše pravilo broj jedan.
Što je pravilo broj jedan? Točno: "lezi". To će vas spasiti od ozljeda, a vaši će postupci vjerojatno dati do znanja onima oko vas da nešto nije u redu. Štoviše, jednom kada legnete, osjećat ćete se mnogo ugodnije
Savjeti
- Do nesvjestice obično dolazi privremeni nedostatak dotoka krvi u mozak.
- Trebate potražiti liječničku pomoć ako osjetite opetovano/stalno nesvjesticu.
- Do nesvjestice uglavnom dolazi zbog prebrzog ustajanja, dehidracije, uzimanja lijekova ili pretjerano intenzivnih emocija.
- Sisanje bombona povećava razinu glukoze u tijelu. Prije bilo koje situacije u kojoj se osjećate kao da biste se mogli onesvijestiti, razmislite o tome.
- Čak i nakon što isprobate ove savjete, još uvijek možete osjetiti malu vrtoglavicu, pa je još jedan odličan način da spriječite nesvjesticu ležanje na podu i podizanje nogu na nekoliko minuta. Još jedan sjajan način je da kleknete i prekrižite noge te postavite glavu između nogu.
Upozorenje
- Ako osjetite bilo koje druge simptome - glavobolju, bolove u leđima, bol u prsima, nedostatak daha, bol u trbuhu, slabost ili gubitak funkcije, odmah potražite liječničku pomoć.
- Ako vozite kad se osjećate nesvjesno, zaustavite se na sigurnom mjestu.
- Mnogi ljudi dobivaju ozbiljne ozljede zbog nesvjestice u kupaonici noću. Mogući uzrok je nizak krvni tlak (a za muškarce neaktivnost vagusnog živca pri mokrenju). Uključite svjetlo u kupaonici, krećite se polako kad ustanete iz kreveta i sjednite dok koristite toalet.
