Glas može postati promukao kada je pod stresom, bilo zbog povećanog grkljana koji obično prati pubertet, bilo zbog prisiljavanja glasa da dosegne visoke ili niske note. Naučiti kako smiriti umorni glas pomoću kućnih lijekova i kako pravilno koristiti glas pomoći će vam da izbjegnete taj dosadni promukli glas.
Korak
Metoda 1 od 2: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Pijte puno vode
Dobro zalijevano tijelo omogućuje vam ugodniji govor, tečnije pjevanje i održavanje općeg zdravlja grla, što će pojačati vaš glas i održati ga u ugodnom stanju. Svaki dan popijte osam čaša vode sobne temperature.
Ako volite vrištati, biti pjevač ili redovito forsirati glas, budite oprezni pri pijenju hladne vode. Trebali biste piti toplu vodu. Zamislite da se nakon napornog vježbanja kupate u ledenoj kupki. Tijelo se odmah osjeća napeto, bez obzira koliko osvježavajuće bilo
Korak 2. Popijte toplo i umirujuće piće
Ako vam glas često postane promukao, uobičajen prvi korak je piti vodu/topla pića. Trebate li izbjegavati mlijeko i druge guste tekućine koje mogu prekriti grlo i otežati vam jasan govor, trebali biste odabrati čaj, kavu i druga topla pića.
- Jedan od najčešćih kućnih lijekova je vrući biljni čaj, pomiješan s približno žličicom soka od limuna i medom. Čajevi od kamilice, metvice, limunske trave i korijena sladića dobar su izbor za smirivanje grla.
- Nemojte piti čaj kad je prevruće jer vam može opeći grlo i otežati ugodan razgovor. Popijte ga nakon što se čaj zagrije.
Korak 3. Izbjegavajte piće ili hranu koja oblaže grlo
Neka hrana će vam stegnuti grlo i učiniti vaš glas hrapavim, dok će vam druga hrana prekriti usta i grlo.
- Začinjena hrana poput čilija, curryja i sambala
- Masna hrana, poput keksa s maslacem, peciva ili drugih slastica
- Pržena hrana poput pomfrita, ribe ili pržene piletine
Korak 4. Isprobajte umirujuće pastele
Ribarski prijatelj je vrsta biljne pastele koju profesionalni pjevači koriste prije nastupa kako bi spriječili promuklost glasa. Ova vrsta pastila djeluje umirujuće, pročišćava grlo i istovremeno izaziva osjećaj utrnulosti bez davanja efekta pospanosti. Ove pastile su mnogo učinkovitije od onih namijenjenih prehladi.
Pastile su obično neugodne na jeziku i imaju okus poput lijeka, ali rezultati su vrijedni nelagode
Metoda 2 od 2: Tehnike govora i pjevanja
Korak 1. Shvatite zašto je glas promukao
Najčešći uzrok promuklosti obično je povezan s ulaskom dječaka u pubertet, a to se obično događa u dobi od 10 do 16 godina. Neki će dječaci proći kroz pubertet i neće se morati nositi s promuklošću, dok će drugi dugo imati ovaj problem. Vaš glas može postati promukao iz raznih razloga, ovisno o vašoj dobi i stanju, od kojih se nekima može upravljati, a nekima treba vremena da se vrate u normalu.
- Kako dječaci prolaze kroz pubertet, proizvodnja testosterona dramatično se povećava kako bi se potaknuo brzi rast u tijelu, uključujući grkljan (ili "govornu kutiju"). Kako grkljan postaje sve veći, zvuk postaje sve dublji i rezonantniji, ali tijelu treba vremena da se navikne na brze promjene. S vremenom će se zvuk prilagoditi novom rasponu i obično je dublji.
- Kod djevojčica promuklost se obično javlja kada je glas prenapregnut tijekom pjevanja ili se neko vrijeme intenzivno koristi. Rizična ponašanja poput pušenja i zlouporabe alkohola također mogu umanjiti glas, uzrokujući ponavljajuću promuklost. Jačanje glasnica uz glasovne vježbe i zaustavljanje rizičnog ponašanja također mogu biti snažan način za izbjegavanje promuklosti.
Korak 2. Udahnite iz trbuha
U ležećem položaju način na koji dišete bit će malo drugačiji nego kada stojite uspravno jer udišete dublje od središta tijela, a to vam može pomoći u jačanju vaše projekcije i zvuka. "Trbušno disanje" tehnika je koju često uče javni govornici i pjevači, ali ne može naškoditi ni to naučiti.
Vježbajte ležeći na leđima na podu, pa stavite knjigu ili dvije na trbuh i gledajte kako se knjige dišu i spuštaju. Sada pokušajte stati pred ogledalo i primijetiti kako vam se želudac širi i skuplja dok govorite ili pjevate. U tom slučaju znači da pravilno dišete i smanjit će pritisak na vaše glasnice i grkljan
Korak 3. Govorite polako i svjesno
Glasovi dječaka i pjevača u pubertetu imaju tendenciju da budu promukli kada govore emocionalno ili u žurbi. Da biste proizveli jasan glas i smanjili vjerojatnost promuklog glasa, govorite polako, duboko udahnite i pokušajte govoriti svjesno. Ne žuri.
- Ne oklijevajte u govoru i pokušajte održati ton glasa što stabilnijim. Koncentrirajte se na svoje misli i obratite pozornost na riječi koje namjeravate izgovoriti i krenite dalje. Recimo samo da hodate usred blata. Morate nastaviti.
- Pazite da ne vučete svoj vokal dok pjevate. Riječi poput "more" su diftonzi, što znači da imaju dva samoglasnika u jednom od slova (laa-ut). Da biste smanjili šanse da vam glas promukne, naglasite prvi samoglasnik umjesto drugog. Brzo izgovorite drugi samoglasnik na kraju riječi, pazeći da zadržite riječ na punoj visini.
Korak 4. Govorite ili pjevajte normalnim glasom
Ne pokušavajte govoriti tišim ili višim glasom ako osjetite da vam se glas počinje mijenjati. U međuvremenu će tijekom puberteta biti sve teže pronaći normalne glasove. Govor u dometu vašeg glasa najbolji je način da izbjegnete promuklost.
- Nije novost ako pjevači žele proširiti svoj raspon glasa. Učinite to tijekom probe, a ne kad se spremate izaći na pozornicu. Ako niste sigurni možete li pogoditi notu, vježbajte proširivanje raspona, nemojte pokušavati pogoditi notu prvi put ispred cijelog zbora.
- Pokušajte ostati mirni ako vam glas povremeno zvuči promuklo. Mnogi ljudi to doživljavaju kao dio procesa odrastanja. Mogli biste reći da je to znak da se tijelo mijenja i da se krećete prema zrelosti.
Korak 5. Opustite se
Kad su uvjeti napeti, glasnoća prirodno postaje veća. Ako govorite u javnosti, pokušajte se opustiti i duboko udahnuti. Pokušajte ne biti nervozni jer nervoza uzrokuje nepravilno kretanje zraka kroz grkljan, zbog čega se visina terena nekontrolirano diže i spušta. Smiri se.
Ako morate nastupiti ili održati veliki javni govor, dobra je ideja da svom glasu date dovoljno odmora prije događaja. Pokušajte ne govoriti glasno ili pojačano
Korak 6. Prije zagrijavanja zagrijte glas
Ako vam glas postane hrapav tijekom nastupa, svakako se zagrijte bušilicom za usne prije testiranja dometa.
Isprobajte bušilicu za usne, polako podižući i spuštajući zvuk do najvećeg raspona dok usne vibriraju. Svakodnevno izvođenje ove vježbe proširit će vaš vokalni raspon i učiniti vaš glas jačim i čvršćim na mjestima na kojima biste inače osjećali promuklost
Savjeti
- Ako vam glas promukne, zanemarite ga ili se našalite. To je spontana reakcija koja se ne može kontrolirati.
- Nije nemoguće da i tinejdžerice tijekom puberteta dožive promuklost.
