Liposukcija, koja se ponekad naziva i oblikovanje tijela, jedan je od najpopularnijih estetskih kirurških zahvata u svijetu. Ovaj postupak uključuje plastičnu operaciju za uklanjanje viška tjelesne masti usisavanjem pomoću posebnog alata. Neka od najčešćih područja liposukcije su bokovi, stražnjica, bedra, ruke, trbuh i prsa. Ako ste tek počeli razmišljati o liposukciji ili razmišljate o njoj, trebali biste znati da oporavak može biti vrlo bolan i zahtijeva vrijeme, ali dajući priliku svom stanju da se potpuno oporavi, možete uživati u rezultatima zahvata.
Korak
Metoda 1 od 2: Oporavak nakon operacije
Korak 1. Obratite se svom liječniku o postoperativnim uputama
Liposukcija je invazivna vrsta operacije i može imati komplikacije. Trebali biste se pridržavati postoperativnih uputa liječnika i pitati sve što želite pitati. To može pomoći u osiguravanju dobrog oporavka i minimizirati rizik od komplikacija.
- Možda biste trebali pitati o oporavku na zadnjoj konzultaciji prije operacije kako biste sve razumjeli.
- Pobrinite se da onaj tko vas prati na operaciji također obraća pozornost na upute liječnika u slučaju da ne obratite pozornost jer ste preslabi nakon operacije ili zbog anestezije
Korak 2. Odredite dovoljno vremena za odmor
I stacionarna i ambulantna kirurgija zahtijevaju nekoliko dana odmora. Općenito se možete vratiti na posao ili u školu nakon nekoliko dana.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom koliko odmora trebate.
- Razdoblje oporavka izravno je povezano s veličinom kirurškog područja i količinom masti koju liječnik ukloni. Ako je radno područje dovoljno veliko, možda će vam trebati više odmora.
- Pripremite kuću i spavaću sobu prije operacije. Poticajno okruženje, uključujući udoban madrac, jastuke i posteljinu, može pomoći u učinkovitom odmoru i oporavku.
Korak 3. Nosite kompresijsku odjeću
Nakon operacije, liječnik će staviti zavoj i eventualno kompresijski odjevni predmet. Zavoji i kompresijski odjevni predmeti mogu pomoći u stiskanju kirurškog područja, zaustavljanju krvarenja i održavanju kontura operacije.
- Postoje liječnici koji ne nude kompresijsku odjeću. Trebali biste ga sami kupiti prije ili neposredno nakon operacije. Zavoji i kompresijski odjevni predmeti mogu se kupiti u ljekarnama i prodavaonicama medicinske opreme.
- Kompresijska odjeća je neophodna. Njegova je upotreba za potporu tijelu nakon operacije te smanjenje oteklina i modrica, kao i povećanje cirkulacije krvi za potporu oporavka.
- Možda ćete morati kupiti kompresijski odjevni predmet posebno dizajniran za područje tijela koje operirate. Na primjer, ako ste imali liposukciju na bedrima, trebala bi vam dva kompresijska odijela koja odgovaraju svakom bedru.
- Možda ćete morati nositi postoperativni zavoj dva tjedna, dok većina ljudi nosi kompresijske odjeće nekoliko tjedana.
Korak 4. Uzmite antibiotike kako biste spriječili infekciju
Nakon operacije, vaš liječnik može propisati antibiotike kako bi se smanjio rizik od infekcije. Morate uzimati propisane antibiotike dok ih ne potroši jer u protivnom postoji mogućnost komplikacija.
Nedavna istraživanja pokazala su da antibiotici možda neće biti potrebni nakon liposukcije, pa o tome prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Moguće je da imate određene probleme, poput herpesa, koji zahtijevaju uzimanje lijekova kako biste izbjegli infekciju i prijenos
Korak 5. Lijekove liječite bol i oteklinu
Nakon operacije možete osjetiti bol, utrnulost i oteklinu. Ovaj se problem može liječiti lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta ili kod liječnika.
- Utrnulost i peckanje nekoliko tjedana nakon operacije su normalni, kao i bol. Koža vam također može biti natečena i modrica.
- Većini ljudi je potrebno 1-2 tjedna da se osjećaju bolje. Možda će vam trebati lijekovi protiv bolova kroz ovo vrijeme ili čak duže.
- Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta poput ibuprofena ili acetaminofena. Ibuprofen također može smanjiti oticanje povezano s operacijom.
- Vaš liječnik može propisati lijekove protiv boli ako lijekovi bez recepta koje uzimate ne djeluju.
- U ljekarnama možete kupiti lijekove bez recepta i na recept.
Korak 6. Hodajte što je prije moguće
Trebali biste se kretati laganim tempom što je prije moguće. Hodanje može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u nogama, što može biti smrtonosno. Lagani pokreti također mogu pomoći ubrzanju oporavka.
Iako se preporučuje što prije lagano hodati ili se kretati, trebali biste se vratiti napornim aktivnostima tek mjesec dana nakon operacije
Korak 7. Tretirajte kirurški rez
Vaš kirurški rez može biti zašiven. Briga o kirurškom rezu može pomoći u smanjenju rizika od infekcije.
- Mjesto ureza može biti otvoreno i vodeno nekoliko dana. To je normalno, a neki liječnici mogu umetnuti cijev za ispuštanje tekućine iz područja reza.
- Pokrijte kirurški rez prema uputama liječnika za promjenu zavoja.
- Očistite područje reza promjenom zavoja prema potrebi.
- Možete se istuširati nakon 48 sati, ali nemojte natapati dok ne uklonite šavove.
- Promijenite zavoj na čist i ponovno odjenite kompresijski odjevni predmet nakon tuširanja.
- Ne ostavljajte mjesto ureza izloženo sunčevoj svjetlosti najmanje 12 mjeseci.
Korak 8. Uklonite šavove
Tijelo možda može upiti neke vrste šavova, ali postoje šavovi koje mora ukloniti liječnik. Uklonite šavove u vrijeme koje vam liječnik preporuči.
- Liječnik će vam reći koju vrstu šavova ćete dati prilikom davanja postoperativnih uputa.
- Šavovi koji se mogu apsorbirati s kože ne moraju se uklanjati. Šavovi će sami nestati.
Korak 9. Pazite na znakove komplikacija
Otok, bol, modrice, pa čak i iscjedak iz reza prirodni su učinci nakon liposukcije. Operacija ima inherentne rizike, pa pazite na znakove komplikacija, poput infekcije. Budnost može pomoći u smanjenju rizika od ozbiljnih komplikacija koje mogu dovesti do smrti. Odmah se obratite liječniku ako osjetite neki od dolje navedenih simptoma.
- Znakovi infekcije uključuju jako oticanje, bol ili vrućinu na mjestu operacije, ispuštanje gnoja ili krvi iz reza te groznicu.
- Ako imate otežano disanje ili otežano disanje, to može biti znak embolije koja nastaje pri izbacivanju masti tijekom postupka.
- Ako vidite žućkasti iscjedak oko područja tkiva koje se uklanja, to je simptom serome. Seroma je nakupljanje tekućine ispod kože koje uzrokuje bol i nelagodu.
- Ako osjetite dugotrajnu paresteziju, koja je osjećaj u području ureza, posjetite liječnika. Parestezije mogu biti trajne.
- Ako primijetite da je koža na mjestu reza obezbojena ili se peruta, to može biti znak nekroze kože ili lokalizirane smrti na zahvaćenom području kože.
Korak 10. Znajte kada možete vidjeti rezultate
Možda nećete odmah vidjeti rezultate liposukcije zbog otekline. Preostaloj masnoći također je potrebno nekoliko tjedana da se slegne, a u tom razdoblju postoji neizvjesnost konture. No, konačne rezultate moći ćete vidjeti unutar 6 mjeseci nakon operacije.
- Rezultati liposukcije možda neće trajati vječno, osobito ako se udebljate.
- Možda ćete biti razočarani ako rezultati ne budu tako dramatični kao što se očekivalo.
Metoda 2 od 2: Održavanje tjelesne težine nakon operacije
Korak 1. Kontrolirajte svoju težinu
Operacijom liposukcije se trajno uklanjaju masne stanice, no ako se udebljate, rezultati se mogu promijeniti ili će se masnoća vratiti na usisano područje. Dakle, održavajte svoju težinu tako da rezultati operacije ostanu onakvi kakvi želite.
- Tjelesna težina treba ostati stabilna. Povećanje ili smanjenje od pola do jednog kilograma nema značajan učinak, ali će iznos veći od toga promijeniti rezultate operacija.
- Težina se može održavati aktivnim načinom života i zdravom prehranom.
Korak 2. Jedite zdrave i redovite obroke
Zdrava, uravnotežena i redovita prehrana može pomoći u održavanju tjelesne težine. Namirnice koje sadrže umjerene masti, složene ugljikohidrate i bogate hranjivim tvarima najbolji su izbor za opće zdravlje.
- Usvojite prehranu bogatu hranjivim tvarima s između 1800–2200 kalorija dnevno, ovisno o razini aktivnosti.
- Dobit ćete dovoljno hrane ako svaki dan pojedete četiri zdrava pet savršena. Ove hranjive tvari dolaze iz pet skupina namirnica, naime voća, povrća, žitarica, bjelančevina i mliječnih proizvoda.
- Potrebno vam je 150-200 grama voća dnevno. Možete ih dobiti konzumiranjem cijelog voća, poput malina, borovnica ili jagoda, ili pijući čisti voćni sok. Jedite razno voće kako biste dobili razne hranjive tvari i uopće se ne biste preradili. Na primjer, jedenje cijelih bobica bit će mnogo zdravije od konzumiranja kolača od bobica.
- Dnevno vam je potrebno 350-450 grama povrća. Možete ga dobiti jedući povrće poput brokule, mrkve ili paprike ili pijući čisti sok od povrća. Birajte razno povrće kako biste dobili razne hranjive tvari.
- Voće i povrće dobar su izvor vlakana. Vlakna također mogu pomoći u održavanju težine.
- Dnevno vam je potrebno 150–250 grama žitarica, a polovica bi to trebala biti žitarice. Žitarice i cjelovite žitarice možete dobiti iz hrane poput smeđe riže, tjestenine ili kruha od cjelovitih žitarica, zobenih pahuljica ili žitarica za doručak. Žitarice pružaju vitalne vitamine B koji pomažu u usporavanju probave.
- Potrebno vam je 150-200 grama proteina dnevno. Bjelančevine se mogu dobiti iz nemasnog mesa, poput govedine, svinjetine ili peradi, kao i kuhanih mahunarki, jaja, maslaca od kikirikija ili orašastih plodova i sjemenki. Proteini također pomažu u izgradnji i održavanju mišića.
- Dnevno vam je potrebno 200–300 grama ili 350 ml mliječnih proizvoda. Mliječni proizvodi mogu se dobiti od sira, jogurta, mlijeka, sojinog mlijeka ili sladoleda.
- Izbjegavajte prekomjerne količine natrija koji se nalazi u rasutoj hrani. Vaši će se okusni okusi s godinama smanjiti, a možda ćete htjeti i više soli. Pokušajte koristiti alternativno bilje, poput češnjaka ili bilja, kako biste izbjegli višak natrija i spriječili debljanje.
Korak 3. Izbjegavajte nezdravu hranu
Ako pokušavate smršavjeti, najbolje je izbjegavati nezdravu ili nezdravu hranu koja je uglavnom puna masti i kalorija. Čips od krumpira, nachos, pizza, hamburgeri, kolači i sladoled neće vam pomoći da smršate.
- Klonite se rafiniranih ugljikohidrata koji sadrže škrob, poput kruha, krekera, tjestenine, riže, žitarica za doručak i peciva. Smanjenje ove hrane može pomoći u održavanju težine.
- Budite svjesni skrivenih šećera u hrani koji mogu povećati težinu.
Korak 4. Započnite kardiovaskularne vježbe
Kardiovaskularne vježbe umjerenog intenziteta s niskim utjecajem mogu vam pomoći da ostanete u formi i također pomognu u gubitku težine. Prije nego počnete, razgovarajte o svojim planovima za kardio sa svojim liječnikom i profesionalnim fitness trenerom.
- Trebali biste imati najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe svaki dan ili većinu dana u tjednu.
- Ako tek počinjete ili trebate raditi aktivnosti s malim utjecajem, opcije su hodanje i plivanje.
- Za mršavljenje možete raditi razne vrste kardio vježbi. Osim hodanja i plivanja, razmislite o trčanju, veslanju, biciklizmu ili vježbanju s eliptičnim strojem.
Korak 5. Odradite trening snage
Osim kardiovaskularnih vježbi, vježbe snage također mogu pomoći u održavanju tjelesne težine i rezultatima liposukcije.
- Prije nego započnete program treninga snage, posavjetujte se sa svojim liječnikom i eventualno profesionalnim trenerom koji može razviti plan koji najbolje odgovara vašim sposobnostima i potrebama.
- Isprobajte jogu ili pilates u studiju ili na internetu. Ove aktivnosti s niskim utjecajem mogu pomoći u jačanju i rastezanju mišića, a ujedno i u kontroli tjelesne težine.
