Suicidalne misli mogu nastati kada osjećaji beznađa, izolacije i beznađa postanu preteški i nepodnošljivi. Možda ćete se osjećati toliko shrvani bolom da se čini da je samoubojstvo jedini način da se riješite tereta koji nosite. Morate znati da postoji pomoć za suočavanje s vašim osjećajima. Kontaktiranje stručnjaka za mentalno zdravlje može vam pomoći da se oporavite i ponovno doživite sreću i radost, čak i ako se to trenutno čini nemogućim. Čitanje ovog članka izvrstan je prvi korak. Čitajte dalje kako biste saznali kako potražiti pomoć.
Ako razmišljate o samoubojstvu i trebate hitnu pomoć u rješavanju toga, nazovite hitnu pomoć, na primjer 112, ili namjenski broj za prevenciju samoubojstva:
- U Indoneziji nazovite 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 i 021-7221810.
- Međunarodno udruženje za prevenciju samoubojstava ima međunarodni imenik podataka o tim brojevima prevencije samoubojstava, kao i ovu web stranicu "Befrienders Worldwide".
Korak
1. dio od 5: Održavajte svoju sigurnost sada
Korak 1. Odgodite sve planove
Obećajte sebi da ćete pričekati 48 sati prije nego što učinite bilo što. Upamtite, misli vas nemaju moć natjerati da djelujete. Ponekad nam ekstremna bol može zamagliti percepciju. Odugovlačenje prije djelovanja dat će vašem umu vremena da se ponovno razbistri.
Korak 2. Odmah potražite stručnu pomoć
Suicidalne misli vas mogu obuzeti i nema razloga da se borite sami protiv njih. Potražite pomoć stručnjaka pozivom hitnih službi ili službe za pomoć u prevenciji samoubojstava. Ove usluge imaju obučeno osoblje koje vas je spremno saslušati i pružati pomoć svaki sat i svaki dan. Samoubilačke misli i porivi vrlo su ozbiljni. Traženje pomoći znak je snage.
- Ove su usluge besplatne i anonimne.
- Također možete nazvati 112 (u Indoneziji) za povezivanje s obučenim stručnjacima.
- Ako ste student, vaše sveučilište može imati kontakt broj za pomoć u prevenciji samoubojstava, koji se dobiva od policije u kampusu.
Korak 3. Idite u bolnicu
Ako ste nazvali hitnu pomoć i zatražili pomoć, ali i dalje imate suicidalne misli, trebali biste posjetiti odjel hitne pomoći u bolnici. Zamolite nekoga od povjerenja da vas odveze ili nazovite hitnu pomoć.
- U nekim zemljama, poput SAD -a, protuzakonito je da hitne službe u bolnici odbiju doći k vama u hitnim slučajevima, čak i ako nemate zdravstveno osiguranje ili niste u mogućnosti platiti.
- Također možete potražiti centre za liječenje mentalnog zdravlja ili klinike za prevenciju samoubojstava. Možda ćete moći pronaći neke opcije koje ne koštaju mnogo.
Korak 4. Nazovite prijatelja od povjerenja ili voljenu osobu
Vaš rizik od samoubojstva raste ako ste sami sa mislima koje vas navode na samoubojstvo. Nemojte suzdržavati ili skrivati te misli. Nazovite nekoga do koga vam je stalo i kome vjerujete i podijelite s njim svoja razmišljanja. Ponekad vam samo razgovor s dobrim slušateljem može pomoći da ustrajete, a to je dovoljno da vam umirimo um. Ostanite na telefonu ili zamolite osobu da dođe i bude s vama kako ne biste bili sami.
- Možda ćete se osjećati zabrinuto ili neugodno kad s nekim razgovarate o tome kako se osjećate. Ljudi koji vas vole neće vas osuđivati jer s njima dijelite svoje osjećaje. Bit će više nego sretni što vas imaju na telefonu umjesto da pokušavaju sve riješiti sami.
- Ne možete predvidjeti kada će biti novih izbora. Ne možete znati što će se dogoditi ako pričekate dva dana. Ako djelujete izravno na svoje trenutne misli, nikada ne znate što će se dogoditi.
Korak 5. Pričekajte da pomoć stigne
Ako ste nazvali hitnu pomoć ili zamolili prijatelja da dođe, usredotočite se na to da se čuvate kada ste sami. Duboko i mirno udahnite, a zatim sebi ponovite riječi pozitivnog pojačanja. Možete čak i zapisati ove riječi kako biste ih zadržali u umu.
Primjeri ovih riječi su na primjer: "Ovo je moja depresivna volja, a ne moja", "Uspjet ću", "Samo mi prolaze misli, te misli me neće moći natjerati da poduzmem bilo koju radnju.", "Postoje i drugi načini za rješavanje ovog osjećaja"
Korak 6. Prestanite uzimati droge i alkohol
Možete se riješiti ovih misli pijući ili uzimajući droge. Međutim, unošenje ovih kemikalija u tijelo zapravo će vam samo znatno otežati jasno razmišljanje, što vam je zaista potrebno da biste prevladali suicidalne misli. Ako trenutno pijete ili uzimate droge, prestanite i dopustite umu da se odmori. Iako mnogi ljudi mogu koristiti alkohol i droge kao antidepresive, olakšanje koje proizvode samo je privremeno.
Ako osjećate da ne možete stati, pobrinite se da je netko s vama, nemojte se ostavljati sami. Biti sam neće učiniti ništa dobro u slučaju suicidalnih misli, ali će situaciju pogoršati
2. dio od 5: Izrada plana spasenja
Korak 1. Napravite popis stvari u kojima uživate
Ovo je popis koji sadrži sve stvari koje su vam ikada bile korisne kako biste lakše preživjeli. Zapišite imena prijatelja i članova obitelji do kojih vam je stalo, omiljena mjesta, glazbu, filmove i knjige koje su vam pomogle. Uključite i druge male stvari, poput omiljene hrane i sporta, ili veće stvari poput hobija i interesa koji vas uzbuđuju da ujutro ustanete iz kreveta.
- Zapišite sve što vam se sviđa kod vas: osobine ličnosti, fizičke osobine, postignuća i druge stvari zbog kojih se osjećate ponosno.
- Zapišite planove koje ćete jednog dana napraviti: mjesta koja želite posjetiti, djecu koju želite imati, ljude koje želite voljeti, iskustva koja želite isprobati.
- Pomoć vašeg prijatelja ili voljene osobe dobro će vam doći dok sastavljate ovaj popis. Depresija, tjeskoba i neki od uobičajenih uzroka suicidalnih misli mogu blokirati vaš pogled na vaše posebno i divno ja.
Korak 2. Napravite popis pozitivnih stvari koje vam mogu odvratiti pažnju
Ovo nije popis zdravih navika ili popis tehnika samopoboljšanja, već popis svih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili samoubojstvo kada vam misli postanu nepodnošljive. Razmislite o stvarima koje su već radile i zapišite ih. Evo nekoliko primjera:
- Jedite u svom omiljenom restoranu
- Pozivanje starih prijatelja na razgovor
- Pogledajte svoju omiljenu televizijsku emisiju ili film
- Pročitajte svoje omiljene knjige koje vas zabavljaju
- Vožnja na velike udaljenosti
- Čitanje zabavnih starih poruka e -pošte
- Igrajte se sa svojim psom u parku
- Hodajte ili trčite dovoljno dugo da razbistrite um.
Korak 3. Navedite osobe koje su vaš sustav podrške
Zapišite najmanje pet imena i telefonskih brojeva pouzdanih ljudi koji su voljni razgovarati s vama dok zovete. Zapišite više ljudi, samo u slučaju da vam netko drugi ne može pomoći kad nazovete.
- Zapišite imena i telefonske brojeve svojih terapeuta i članova vaše grupe za podršku.
- Zapišite naziv i telefonski broj centra za krizne situacije koje želite kontaktirati.
Korak 4. Zapišite svoj sigurnosni plan
Sigurnosni plan je pisani plan koji morate slijediti kada imate suicidalne misli. U ovakvim se trenucima možda ne sjećate koje radnje trebate poduzeti kako biste se osjećali bolje. Pisani plan može vam pomoći da prođete ovu prvu fazu osjećaja i ostanete sigurni. Slijedi primjer sigurnosnog plana:
- Pročitajte popis stvari koje volim koje sam napravio. Podsjeti se na stvari u kojima uživam, a koje su me prije spriječile u samoubojstvu.
- Pokušajte učiniti jednu od stvari s mog popisa diverzija. Pogledajte mogu li se odvratiti od suicidalnih misli, radeći nešto što je već radilo.
- Nazovite nekoga s popisa osoba u Mojem sustavu podrške. Ostanite u kontaktu s ljudima sve dok se ne uspijem povezati s ljudima koji su voljni razgovarati sa mnom koliko god mi je potrebno.
- Odgodi moje planove i osiguraj mi kuću. Spremite i zaključajte sve čime bih se mogao ozlijediti, a zatim razmislite o stvarima barem 48 sati.
- Zamolite nekoga da me prati. Zamolite ovu osobu da ostane sa mnom dok se ne osjećam dobro kad sam sama.
- Idi u bolnicu.
- Nazovite hitne službe.
- Ovdje možete dobiti format sigurnosnog plana.
- Dajte kopiju svog plana spasenja prijatelju ili voljenoj osobi kojoj vjerujete.
- Kad god vam padnu na pamet misli o samoubojstvu, pročitajte svoj plan spasenja.
3. dio od 5: Čuvajte se na sigurnom
Korak 1. Učinite svoj dom sigurnijim
Ako imate suicidalne misli ili ste zabrinuti zbog njih, izbjegavajte svaku priliku da se ozlijedite. Samoubojstvo će se najvjerojatnije dogoditi ako dobijete priliku ozlijediti se. Riješite se svih predmeta kojima biste se mogli ozlijediti, poput droga, britvica, oštrih predmeta ili vatrenog oružja. Ostavite ove predmete nekome drugome, bacite ih ili držite zaključane. Nemojte si olakšavati promjenu mišljenja.
- Ako se ne osjećate sigurno sami kod kuće, idite negdje gdje se možete osjećati sigurno, poput kuće prijatelja, roditeljske kuće ili mjesta okupljanja zajednice ili nekog drugog javnog mjesta.
- Ako razmišljate o predoziranju lijekovima na recept, ostavite lijek voljenoj osobi kojoj vjerujete, koja vam može pomoći da vam ga vrati u dnevnoj dozi.
Korak 2. Potražite stručnu pomoć
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u rješavanju uzroka vaših suicidalnih misli. Suicidalne misli često su posljedica drugog poremećaja mentalnog zdravlja, poput depresije i bipolarnog poremećaja, koji se može liječiti tretmanom. Stresni ili traumatični događaji također mogu potaknuti suicidalne misli. Što god bilo u osnovi vaših misli i osjećaja, savjetnik ili terapeut može vam pomoći da naučite nositi se s njima i postanete zdraviji i sretniji.
- Uspješnost liječenja depresije je 80-90%.
-
Uobičajeni i učinkoviti načini ophođenja s ljudima koji razmišljaju o samoubojstvu su, na primjer:
- "Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)", koja vam pomaže promijeniti beskorisne "automatske" obrasce mišljenja
- "Terapija za rješavanje problema (PST)", koja vam pomaže naučiti osjećati samopouzdanje i kontrolu, učenjem rješavanja problema
- "Dijalektička bihevioralna terapija (DBT)", koja uči vještinama preživljavanja i posebno je korisna za osobe s graničnim poremećajem osobnosti
- „Interpersonalna terapija (IPT)“, koja vam pomaže u razvoju društvenog funkcioniranja, tako da se ne osjećate izolirano ili ne dobivate nikakvu podršku.
- Zdravstveni radnik može preporučiti kombinaciju lijekova i terapije. Pobrinite se da uzmete sve propisane lijekove.
- Imajte na umu da neki lijekovi mogu povećati suicidalne misli. Ako osjetite suicidalne misli nakon uzimanja propisanih lijekova, nazovite svog liječnika.
Korak 3. Klonite se čimbenika okidača
Ponekad određena mjesta, ljudi ili ponašanje mogu potaknuti misli o beznađu i samoubojstvu. U početku će vam možda biti teško vidjeti vezu, ali počnite razmišljati postoje li obrasci koji ukazuju na potencijalne okidače. Kad god je moguće, izbjegavajte stvari zbog kojih se osjećate tužno, beznadno ili depresivno. Evo nekoliko primjera čimbenika okidača:
- Konzumiranje alkohola i droga. To se u početku može osjećati dobro, ali negativne misli se u trenu mogu pretvoriti u suicidalne. Alkohol je faktor koji izaziva najmanje 30% samoubojstava.
- Počinitelji fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja.
- Knjige, filmovi i glazba s mračnim i emocionalnim temama.
- Stresna situacija.
- Samoća.
Korak 4. Naučite prepoznati prve znakove
Samoubilačke misli ne javljaju se odmah, već su posljedica nečeg drugog, poput osjećaja beznađa, depresije, tuge ili stresa. Naučiti prepoznati misli i osjećaje koji se obično javljaju kad se borite sa suicidalnim mislima može vam pomoći da postanete svjesni ranih znakova da morate potražiti pomoć drugih. Neki primjeri ovih ranih znakova su:
- Povećana konzumacija alkohola, droga ili drugih tvari
- Osjećaj beznađa ili gubitka svrhe
- Bijes
- Povećano osipno ponašanje
- Osjećaj zarobljenosti
- Izolacija od drugih
- Anksioznost
- Nagle promjene raspoloženja
- Gubitak interesa za stvari u kojima inače uživate
- Promjene u obrascima spavanja
- Krivica ili sram
4. dio od 5: Jačanje vašeg sustava podrške
Korak 1. Povežite se s drugim ljudima
Izgradnja čvrstog sustava podrške jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste sebi pomogli da prevladate svoje misli. Osjećaj otuđenosti, nepodržanosti ili kao da bi nekom drugom bilo bolje bez vas uobičajeni su osjećaji iza suicidalnih misli. Nazovite druge ljude i razgovarajte s nekim svaki dan. Povezivanje s ljudima kojima je stalo do vas može vam pomoći razviti vještine suočavanja i zaštititi se od vlastitih misli dok se pojavljuju.
- Razgovarajte s vjerskim vođama. Ako slijedite određenu religiju ili uvjerenje, možda ćete se osjećati ugodno razgovarati s vjerskim vođom, poput klerika ili svećenika.
- Razgovarajte s prijateljem. Steknite naviku kontaktirati barem jednu osobu svaki dan, uključujući dane kada to ne želite. Izoliranje sebe od drugih također može povećati moć suicidalnih misli.
- Nazovite namjensku službu za prevenciju samoubojstava. Nemojte misliti da ovu uslugu možete nazvati samo jednom. Čak i ako ove misaone napade doživite svaki dan ili nekoliko puta dnevno, možete im se obratiti u bilo koje vrijeme. Jednostavno učinite to. Ova usluga je tu da vam pomogne.
-
Potražite zajednicu ljudi koji su u sličnoj situaciji. Ljudi iz skupina koji često doživljavaju stres, poput onih homoseksualaca, imaju veći rizik od samoubojstva. Pronalaženje zajednice u kojoj možete biti sami bez suočavanja s mržnjom ili pritiskom može vam pomoći da se osjećate snažno i volite sebe.
U SAD-u, ako ste mladi i homoseksualni ili imate drugačiji spolni identitet i razmišljate o samoubojstvu, možete nazvati "Trevor Lifeline" na 1-866-488-7386 ili poslati trenutnu poruku na web mjestu
Korak 2. Pronađite grupu za podršku
Bez obzira na uzrok vaših suicidalnih misli, ne morate kroz to prolaziti sami. Mnogi drugi ljudi su prošli kroz ovo što vi prolazite. Mnogi ljudi osjećaju se kao da će jednog dana umrijeti, ali umjesto toga osjećaju zahvalnost što su sljedeći dan još živi. Razgovor s ljudima koji razumiju kroz što prolazite jedan je od najboljih načina za rješavanje suicidalnih misli. Najbližu grupu za podršku možete pronaći tako što ćete nazvati namjensku službu za prevenciju samoubojstava ili pitati stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Nazovite posebne službe za pomoć u sprječavanju samoubojstava u Indoneziji, na brojeve telefona 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 i 021-7221810.
- U SAD-u, ako ste homoseksualac ili imate seksualni identitet koji se razlikuje od vašeg fizičkog stanja, možete nazvati 1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564).
- Također u SAD-u, ako ste ratni veteran, možete nazvati 800-273-TALK i pozvati 1.
- Još ste u SAD-u, ako ste tinejdžer, možete nazvati "Covenant House NineLine" na 1-800-999-9999.
- Grupe za podršku u SAD -u možete pronaći i na web stranici Američke zaklade za prevenciju samoubojstava.
Korak 3. Pokušajte voljeti sebe
Usredotočite se na skretanje negativnih obrazaca mišljenja i shvatite da te negativne misli nisu istinite. Da biste počeli uklanjati bol iz svojih negativnih osjećaja, morate biti ljubazni prema sebi i sebe vidjeti kao snažnu osobu koja će moći izdržati.
- Mitovi o samoubojstvu, poput onog da je samoubojstvo sebičan čin, ovjekovječeni su u mnogim kulturama i uzrokuju da ljudi koji imaju suicidalne misli osjećaju krivnju ili sram pored negativnih osjećaja koji su ih opteretili. Učenje odvajanja mita od stvarnosti može vam pomoći da bolje upravljate svojim mislima.
- Potražite pozitivne riječi koje ćete izgovarati uvijek iznova kad se osjećate slomljeno. Ponovno potvrđivanje da ste jaka osoba vrijedna ljubavi može vam pomoći da se sjetite da su te suicidalne misli samo privremene. Na primjer: „Trenutno se osjećam suicidalno, ali osjećaji nisu stvarnost. Ovaj osjećaj je samo privremen. Volim sebe i nagradit ću se ostajući snažan.” ili „Mogu se naučiti nositi s tim mislima. Jači sam od ovih misli.”
Korak 4. Bavite se problemima koji su vam na kraj pameti
Rad sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći otkriti neke od razloga za vaše suicidalne misli. Ove misli mogu biti uzrokovane mnogim stvarima, od medicinskih problema do pravnih pitanja do uporabe tvari. Pronađite načine za zaobilaženje ovih problema i s vremenom ćete se osjećati sve bolje.
- Na primjer, ako se osjećate beznadno zbog svoje financijske situacije, potražite financijskog planera ili financijskog savjetnika. Mnoge zajednice i sveučilišta nude jeftine klinike koje pomažu ljudima naučiti upravljati novcem.
- Ako se osjećate beznadno zbog svog osobnog odnosa, zamolite svog terapeuta da vas nauči društvenim vještinama. Ova vrsta treninga pomoći će vam u prevladavanju socijalne anksioznosti i neugodnosti dok gradite i održavate bliske odnose s drugim ljudima.
- Pokušajte pohađati tečaj meditacije svjesnosti ili naučite sami. Istraživanja su pokazala da svjesnost, koja se usredotočuje na prihvaćanje onoga što se događa u sadašnjem trenutku bez izbjegavanja ili prosuđivanja, može biti korisna za upravljanje samoubilačkim mislima.
- Maltretiranje je čest uzrok suicidalnih misli kod mladih ljudi. Upamtite da ne krivite sebe, jer tuđe postupanje prema vama nije vaša odgovornost, to je njihova. Savjetovanje vam može pomoći da se nosite s nasiljem i održite svoju vrijednost.
5. dio od 5: Briga o sebi
Korak 1. Pitajte svog liječnika o kroničnoj boli
Ponekad kronična bol može dovesti do suicidalnih misli i emocionalnih tegoba. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti kako biste ublažili bol koju osjećate. To će vam pomoći da se osjećate zdravije i sretnije.
Korak 2. Vježbajte dovoljno
Pokazalo se da tjelovježba smanjuje učinke depresije i anksioznosti. Možda će vam biti teško vježbati kad se osjećate pod stresom, ali stvaranje rasporeda vježbi za sebe s prijateljem može vam pomoći.
Odlazak na sate teretane može biti izvrstan način za povezivanje s drugim ljudima, tako da se ne osjećate izolirano ili sami
Korak 3. Pobrinite se da dovoljno spavate
Depresija često mijenja vaše obrasce spavanja i čini da spavate previše ili premalo. Istraživanja su pokazala vezu između poremećenih obrazaca spavanja i misli o samoubojstvu. Pobrinite se da dobijete dovoljno neprekidnog sna može vam pomoći zadržati jasan um.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ne možete zaspati
Korak 4. Klonite se droga i alkohola
Droga i alkohol izazivaju čimbenike mnogih samoubojstava jer zamagljuju vaše donošenje odluka. Obje ove tvari također mogu povećati depresiju i dovesti do osipa ili impulzivnog ponašanja. Ako imate suicidalne misli, trebali biste se potpuno kloniti droga i alkohola.
Ako se borite sa ovisnošću o alkoholu, pronađite najbližu zajednicu za oporavak od alkohola. Ovakva vam zajednica može pomoći u rješavanju vašeg problema s alkoholizmom, što može pridonijeti vašim suicidalnim mislima
Korak 5. Pronađite novi hobi
Hobiji, poput vrtlarstva, slikanja, sviranja glazbenog instrumenta, učenja novog jezika itd., Mogu vam odvratiti misli od neželjenih ponavljajućih misli i učiniti da se osjećate ugodnije. Ako već imate hobi koji ste dugo zanemarili zbog lošeg raspoloženja ili nečeg drugog, pokušajte to ponoviti. Međutim, ako još nemate hobi, pronađite novi. Možda ćete se u početku morati svjesno potruditi, ali s vremenom će vas hobi automatski privući.
Korak 6. Usredotočite se na pozitivne stvari u prošlosti
Svatko je u nekom trenutku svog života imao postignuća. Međutim, ovo postignuće može biti prikriveno trenutnim stanjem depresije. Sjetite se tih postignuća. Prisjetite se pozitivnih trenutaka, kao i svojih prošlih uspjeha, borbi i pobjeda.
Korak 7. Postavite neke osobne ciljeve
Možda imate ciljeve koje želite postići. Možda ste oduvijek željeli vidjeti operu Sydney ili speleološke špilje u Novom Meksiku. Možda samo želite udomiti deset mačaka i imati malu obitelj preslatkih krznenih stvorenja. Koji god vam cilj bio, samo ga zapišite. Imajte na umu ove ciljeve kada prolazite kroz teška vremena.
Korak 8. Vjerujte u sebe
Može biti teško zamisliti da će se stvari poboljšati dok još imate samoubilačke misli. Zapamtite da su drugi ljudi prošli kroz ovo, a i vi ćete. Možete se brinuti za sebe, preuzeti kontrolu nad vlastitim životom i podvrgnuti se liječenju. jaki ste.
- Podsjetite se da osjećaji nisu istina. Kad proživite ove misli, odvojite vrijeme da ih osporite, recimo, na primjer: „Trenutno se osjećam kao da bi se ljudi osjećali bolje bez mene, ali istina je da sam upravo razgovarao sa svojom prijateljicom danas, a ona je rekla da je on zahvalan što sam mu u životu. Moje misli nisu istina. Mogu to prebroditi.”
- Dati vremena. Možda mislite da će samoubojstvo riješiti vaše probleme. Nažalost, nikada nećete imati priliku vidjeti jesu li stvari zaista krenule na bolje ako ste izvršili samoubojstvo. Oporavak od traume, ozdravljenje od tuge i prevladavanje depresije zahtijevaju vrijeme. Budite strpljivi i budite ljubazni prema sebi.
Savjeti
- Upamtite da je traženje pomoći znak snage. To znači da cijenite sebe dovoljno da pronađete rješenje.
- Koristite humor da biste se nosili sa svojim stanjem. Gledajte komične filmove, čitajte stripove itd. Čak i ako je to samo privremena smetnja, bolje je nego ne raditi ništa.
- Uvijek zapamtite da ste voljeni. Vaša vas obitelj voli. Prijatelji te vole. Gubitkom ćete mnoge jako, jako rastužiti, pogotovo ako umrete samoubojstvom. To može uništiti živote drugih oko vas. Možda se svi nikada neće uspjeti potpuno oporaviti od ove tuge. Možda čak postoje određeni ljudi koji počnu razmišljati o samoubojstvu jer ne mogu prihvatiti vašu odsutnost u svom životu. Vi ispunjavate prazan prostor u životima mnogih ljudi, i nikada ovo ne završavate zbog vlastitih djela. Istina je da vam je život težak, ali bit će vam lakše ako razbistrite misli o samoubojstvu i umjesto toga se usredotočite na uživanje u svakom trenutku u potpunosti, sve dok vam život ne završi prirodno. Nitko ne zaslužuje samoubojstvo. Nikad nije ni bilo. Imajte ovo na umu.
- Potražite stvari koje volite u svom životu. Možda je to samo pas ili mačka, zec, ptica ili čak riba. Također ne mora biti živo biće. Možda vam se zaista sviđa vaše ime ili vaša spavaća soba. Možda način na koji stavljate kosu u rep ili mini hlačice. Možda tvoj brat ili sestra. Također je moguće da to nije zamislivo. Možda vam se sviđa osjećaj koji dolazi kad vam prijatelji daju komplimente. Ili možda volite biti s prijateljima. Ili punjenu životinju na dar vaše bake ili brata. Možda imate nevjerojatan posao. Što god volite u ovom prekrasnom životu, učinite to gorivom za svoj život. Mislite na pozitivne stvari.
