Svi pokušavaju saznati za drugu osobu. Često se prilikom definiranja ljudi usredotočuju na negativno ili na to kako se uspoređuju s drugim ljudima. Nitko ne može definirati tko ste, osim vas samih, a ovaj članak nudi neke savjete kako se definirati i kako to učiniti pozitivnim.
Korak
1. dio 2: Pronalaženje svog identiteta
Korak 1. Upoznajte sebe
Samospoznaja, osobito neosuđujuća spoznaja sebe, važna je vještina koja će vam pomoći da se definirate. Morate razumjeti što vas živcira i kako se vaše misli obrađuju prije nego što se možete definirati.
- Obratite pažnju na ono što mislite i obratite pažnju na svoj način razmišljanja. Na primjer, možda ćete primijetiti da imate sklonost osjećati da drugim ljudima nije važno što mislite i da im vaše mišljenje nije važno. Prepoznavanje da imate te misli i hvatanje njih prije nego što vas mogu uznemiriti može vam pomoći da sastavite važne dijelove svog identiteta.
- Kad počnete obraćati pozornost na svoje misaone procese i obrasce mišljenja, morate početi prakticirati pažljivo neosuđivanje. To znači da morate biti svjesni svog razmišljanja i prihvatiti ga, umjesto da se kažnjavate zbog toga što ga imate. Svatko ima negativne obrasce mišljenja i procese. Obraćajući pozornost na to, možete se riješiti ove negativnosti iz svog uma.
Korak 2. Budite svjesni kako se identificirate
Kad počnete primjećivati način na koji vidite sebe i svijet, potražite načine na koje se možete poistovjetiti sa samim sobom. Pogledajte grupe i zajednice koje koristite za stvaranje svog identiteta. Sve to informira kako vidite sebe i govori sebi što dopuštate da se definirate.
- Na primjer, razmislite o stvarima poput religije, nacionalnosti, seksualnog identiteta i provjerite definiraju li vas te stvari ili ne.
- Pokušajte obratiti pažnju na ulogu koju obavljate, poput posla, položaja u obitelji (majka, otac, sestra, brat), vašeg romantičnog statusa (samac, par itd.).
Korak 3. Zapišite misaoni proces i samoodređenje
Da biste lakše vidjeli svoj način razmišljanja i samoodređenje te kako oni određuju kako se ponašate i tko ste, zapišite ih u bilješku kada ih identificirate. Moći ćete vidjeti kako vidite sebe i bit će vam lakše ukloniti negativnosti povezane s tim.
Razgovor i savjetovanje s psihologom mogu biti od velike pomoći u otkrivanju vašeg mišljenja i zdravlja vašeg uma. Psiholog vam također može pomoći da se nosite sa negativnijim aspektima vašeg uma
2. dio od 2: Stvaranje samoodređenja
Korak 1. Snimite svoje negative
Primjećivanje i obraćanje pažnje na te negativnosti pomoći će vam da ih se riješite. Iskrenost prema sebi i priznavanje svog postojanja mogu vam pomoći da se oslobodite kandži ove negativnosti.
Ne ograničavajte se na negativan kontekst. Samoodređenje određuje djelovanje. Tako, na primjer, ako se definirate kao netko s lošim odnosom, propuštate potencijal za dobar odnos. Pričate priču sami sebi, a budući da vjerujete u tu priču, ponašate se na određene načine koji tu priču čine stvarnom
Korak 2. Identificirajte svoje temeljne vrijednosti
Ne biste se trebali definirati na temelju vanjskih sila, jer se vanjske sile stalno mijenjaju. Temeljeći samoodređenje na temeljnim vrijednostima, imat ćete veće šanse za stabilniju samoodređenje.
- Nećete izgubiti svoj identitet ako ga temeljite na vrijednostima koje držite kao što su suosjećanje, hrabrost, integritet.
- Zapišite ovaj popis vrijednosti i svjesno i učinite to sve u svakodnevnom životu. Ako vam je hrabrost jedna od temeljnih vrijednosti, pokušajte se zauzeti za nekoga koga maltretiraju na autobusnoj stanici. Ili ako je iskrenost jedna od njih, priznajte da ste izgubili tatin omiljeni sat. Ako je suosjećanje na popisu, provedite vrijeme volontirajući u prihvatilištu za beskućnike.
Korak 3. Definirajte se na pozitivan način
To ne znači da ne priznajete negativne događaje i radnje u svom životu. Istina je da su ti negativni događaji i radnje dio vas, baš kao i pozitivni događaji i radnje, ali negativni vas ne definiraju.
- To znači da ne dopustite da vanjske okolnosti diktiraju vaš identitet. Identitet dolazi iznutra, iz temeljnih vrijednosti koje ste identificirali kao važne za vaš identitet.
- Shvatite da vam negativna životna iskustva nude znanje. Na primjer, ako ste imali loše iskustvo u ljubavi, učite iz toga. Što vas je to iskustvo naučilo o osobi koju želite manifestirati u sebi?
Savjeti
- Budite iskreni prema sebi, ali nemojte biti previše kritični. Odnosno, nemojte si govoriti: "Ružan sam" ili "Glup sam".
- Nikada ne zaboravite da vas nitko ne može definirati osim vas samih. Uvijek si jedina osoba koja može odlučiti tko si doista.
Upozorenje
- Ne pokušavajte se uspoređivati s drugim ljudima, ne možete, to neće biti pošteno, ni prema drugima ni prema sebi, jer imate različito zaleđe, različitu nesigurnost, različita očekivanja za život i sebe. Uspoređivati dvoje ljudi je kao uzeti te stvari, staviti ih kao proizvode i pokušati odlučiti koja je bolja.
- Ne stavljajte sebe u jednu kategoriju i mislite da morate ostati u toj kategoriji.
