Mnogi studenti imaju poteškoća u koncentraciji tijekom učenja, posebno ako moraju proučavati gradivo koje im se ne sviđa. Tijekom škole učenje može biti manje ugodna aktivnost, ali ne dopustite da vam to predstavlja problem. Ustrajnošću i primjenom učinkovitih tehnika učenja još uvijek možete proučavati čak i najdosadnije predmete s velikom koncentracijom.
Korak
1. dio od 2: Priprema prije studiranja
Korak 1. Pronađite najprikladnije mjesto za učenje
Kako biste se pravilno koncentrirali, svakako odaberite mjesto za učenje bez smetnji pronalaženjem urednog, mirnog i udobnog mjesta.
- Učite na mirnom mjestu, primjerice u spavaćoj sobi ili u knjižnici. Ako želite učiti dok dišete svjež zrak, pronađite otvoreno područje koje je prilično mirno i ima internetsku vezu ako je potrebno.
- Svatko voli različito okruženje za učenje. Postoje učenici koji se lakše koncentriraju na mirno mjesto, dok drugi radije uče dok slušaju zvukove prirode.
- Vjeruj u sebe.
- Da biste saznali najbolje okruženje za učenje, eksperimentirajte sa učenjem na različitim mjestima, s prijateljima ili sami, dok slušate glazbu ili bez glazbe itd. Ova vam metoda pomaže odrediti vašu sposobnost koncentracije i produktivnog učenja u različitim okruženjima.
Korak 2. Pripremite potrebnu opremu za učenje
Kako biste učili s visokom koncentracijom i dobrim rezultatima, pripremite svu potrebnu opremu, poput bilježnica, udžbenika, vodiča za učenje, praznog papira, pribora za pisanje itd. Pripremite i grickalice, poput voća ili orašastih plodova i vode.
Stavite svu opremu za učenje na lako dostupno mjesto tako da ne morate ustajati sa svog mjesta da biste je podigli
Korak 3. Uredite područje za proučavanje
Uklonite nepotrebne predmete i sredite područje za učenje kako biste smanjili stres i poboljšali koncentraciju. Stvari koje izravno ne doprinose vašoj sposobnosti koncentriranja odvratit će vam pozornost.
Bacite ambalažu za hranu, neiskorišteni papir i druge predmete koji se više ne koriste
Korak 4. Isključite elektroničke uređaje
Osim mobitela, prvo isključite elektroničke uređaje koji nisu potrebni tijekom studiranja, poput glazbenih playera i računala (ako ne morate koristiti računalo tijekom učenja).
Prijenosna računala ili računala mogu vam odvratiti pažnju i otežati vam koncentraciju
Korak 5. Učite prema rasporedu
Napravite raspored učenja i primijenite ga najbolje što možete. Na taj ćete se način naviknuti na studij u određeno vrijeme kako bi se ciljevi koje želite postići lakše ostvarili. Primijetite osjećate li se energičnije (pa se lakše koncentrirate) tijekom učenja danju ili noću? Teže predmete možete učiti ako imate puno energije.
Kad znate kad se osjećate energičnije, steknite naviku učiti u to vrijeme kako biste poboljšali svoju sposobnost usredotočenja i koncentracije na ono što trebate naučiti
Korak 6. Pozovite prijatelja da zajedno uči
Ponekad se učenje čini zabavnijim ako se radi s prijateljima. Osim što možete razgovarati razmjenom mišljenja, možete razumjeti određene teme iz različitih perspektiva. Prijatelji će vas također podsjetiti da nastavite učiti prema rasporedu i koncentrirati se na zadatke koje morate dovršiti.
Ima učenika koji misle da će prijatelji odvratiti pažnju. Kada tražite prijatelje s kojima ćete učiti, pozovite učenike koji su odgovorni i iskreno žele učiti. Odaberite učenike koji aktivno sudjeluju u nastavi kako biste bili motivirani da nastavite
Korak 7. Potaknite se
Prije studija razmislite o nečemu što biste sebi htjeli dati kao nagradu za uspjeh u učenju. Na primjer, nakon što ste 1 sat zapamtili povijesne zapise, pozovite svog cimera da razgovara o aktivnostima od jutra, pripremi večere ili gledanju omiljene TV emisije. Poticaji su izvor motivacije kako biste se mogli koncentrirati na studij tijekom određenog vremenskog razdoblja i postati način nagrađivanja sebe usredotočenosti na učenje.
Da biste dovršili važnije zadatke, postavite veći poticaj kao nagradu za vrijedno učenje
2. dio 2: Održavanje koncentracije tijekom studija
Korak 1. Odredite najprikladniju metodu učenja
Svaki učenik ima drugačiji stil učenja. Dakle, saznajte najprikladniju metodu učenja kako biste bili koncentrirani tijekom studiranja. U tu svrhu eksperimentirajte i odaberite stil učenja koji vam omogućuje da se dobro koncentrirate. U osnovi, što vam je lakše obraditi i stupiti u interakciju s gradivom koje proučavate, to će vam biti bolje razumjeti lekciju i usredotočiti se na zadatak. Neki učenici mogu dobro učiti samo pamćenjem materijala u udžbenicima, čitanjem bilježnica ili postavljanjem vježbi, ali drugi učenici trebaju učiniti sljedeće:
- Napravite kartice s bilješkama. Ako želite zapamtiti riječi, pojmove i koncepte, zapišite bilješke koristeći mali papir veličine kartice, a zatim ih čitajte uvijek iznova kako biste ih zapamtili.
- crtati. Materijal koji se proučava može biti u obliku struktura i dijagrama. Da biste si olakšali pamćenje, kopirajte izvornu strukturu i dijagrame kako biste ih mogli sami vizualizirati i nacrtati.
- Izrada nacrta za čitanje. Okvir za čitanje pomaže učenicima razumjeti glavne ideje materijala koji se proučava, uključujući detaljne popratne informacije. Osim toga, okvir za čitanje može se koristiti za vizualizaciju i prikupljanje potrebnih informacija kada studenti moraju zapamtiti pojedinosti tijekom polaganja ispita.
- Razumijevanje informacija kroz razradu. Elaboracija ima za cilj objasniti da je materijal koji se proučava istinit. Ova metoda je ista kao i pružanje argumenta za dokazivanje važnosti činjenice ili izjave. Ova se metoda može primijeniti za raspravu o različitim pojmovima kako biste mogli razumjeti materijal koji se proučava analizirajući i objašnjavajući njegov značaj.
Korak 2. Budite aktivni učenik
Usredotočite se na informacije o kojima se raspravlja tijekom čitanja knjige ili pohađanja lekcije. Umjesto samo čitanja ili slušanja, preispitajte informacije i izazovite se. Postavljajte pitanja o materijalu koji se objašnjava, pronađite odnos između materijala i svakodnevnog života, usporedite ga s drugim informacijama koje već poznajete, upotrijebite te informacije kao materijal za raspravu i objasnite drugima novostečeni materijal.
Aktivno sudjelovanje u lekcijama čini gradivo korisnijim i zanimljivijim pa se lakše koncentrirate
Korak 3. Primijenite neke tehnike mentalne koncentracije
Postoje neki sigurni savjeti za poboljšanje koncentracije, ali oduzimaju puno vremena i strpljenja, na primjer:
- Ostvarivanje sadašnjosti. Ova jednostavna i učinkovita tehnika korisna je u usmjeravanju uma na zadatak. Trik, kad shvatite da vam je um odvraćen od lekcije, recite sebi: "Ovdje sam sada", dok kontrolirate rastreseni um kako bi se vratio usredotočiti na gradivo koje proučava.
- Na primjer, tijekom pohađanja lekcije vaša je pozornost odvraćena od gradiva jer mislite da želite popiti kavu i brinete se da vam je u kafiću ponestalo torte od sira. Govoreći sebi: "Upravo sam ovdje", preusmjeravate svoju pozornost na lekciju i možete je zadržati što je dulje moguće.
- Zapisivanje promjena misli. Vodite bilješke kad god vam je um ometen kako se ne biste koncentrirali na gradivo koje ćete proučavati. Što je veća sposobnost vraćanja pozornosti na zadatak, koncentracija će biti manje ometena.
Korak 4. Odvojite vrijeme za brige i razmišljanje o problemima
Istraživanja pokazuju da ljudi koji izdvoje vrijeme za razmišljanje o stvarima koje izazivaju stres, tijekom 4 tjedna smanje brigu za 35%. To dokazuje da navika odvajanja vremena za brige i razmišljanje o problemima utječe na smanjenje vremena provedenog brinući se oko nečega, tako da um odvlači pažnju od stvari kojima treba dati prioritet.
- Ako mislite da razmišljate o problemu kada se želite usredotočiti i koncentrirati, zapamtite da imate posebno vrijeme za razmišljanje o njemu. Upotrijebite metodu "biti svjestan sadašnjosti" da se vratite u koncentraciju.
- Na primjer, odvojite 30 minuta prije učenja za razmišljanje o ispitima za sljedeći tjedan, obitelji ili o čemu god vam još padne na pamet. Iskoristite svoje vrijeme tako da možete usmjeriti svoju punu pozornost i usredotočiti se na učenje.
Korak 5. Odredite ciljeve učenja
Čak i ako je predmet koji želite proučavati manje zanimljiv, vaša se koncentracija može poboljšati promjenom vaše perspektive. Imati cilj promijenit će način razmišljanja koji u početku samo želi završiti studij kako bi postao motiviran za postizanje cilja i nastavio kontinuirani napredak.
Na primjer, umjesto da imate studentski mentalitet "Moraš večeras završiti s učenjem 6 poglavlja", postavi sebi cilj, poput "Želim zapamtiti poglavlja 1-3 do 4:30, a zatim lagano prošeći". Stoga se dugačak i dosadan studijski zadatak pretvara u nekoliko kratkih sesija s ostvarivijim ciljevima. Trajanje učenja podijeljeno u nekoliko sesija čini učenike sposobnijim koncentrirati se i postići ciljeve učenja
Korak 6. Odmorite se
Općenito, učenje oko 1 sat, a zatim pauza od 5-10 minuta najučinkovitiji je raspored tako da se studenti mogu koncentrirati na svoje zadatke. Kratka pauza čini da se um ponovno opusti kako bi bio spreman za ispravan rad i u stanju zadržati informacije.
Pomaknite tijelo. Ostavite sjedalo i rastegnite mišiće nakon što sjedite oko 1 sat, na primjer radeći jogu, sklekove ili druge fizičke aktivnosti koje povećavaju protok krvi. Nakon kratke pauze, vrijeme učenja može se produktivno koristiti s punom pažnjom
Savjeti
- Pročitajte materijal naglas. Ponekad, slušanje usmenih informacija može razjasniti zbunjujuće stvari.
- Svakih 2 sata napravite pauzu od oko 20 minuta kako biste se opustili kako bi vaš um bio koncentriraniji. Pojedite međuobrok, popijte čašu vode ili se lagano prošećite 1 minutu. Pripremite zdravu hranu i piće prije učenja kako biste bili energični i manje umorni. Svakih 1 sat napravite pauzu za međuobrok.
- Upotrijebite što više osjetila kao način korištenja više sredstava za pamćenje informacija.
- Zapamtite da je mozgu potrebno vrijeme da prijeđe na sljedeću temu. Na primjer, ako proučavate znanost 1 sat i odmah učite engleski, prvih 10 minuta bit će potrošeno na prilagođavanje vašeg uma novom predmetu. U prijelaznom razdoblju preporučujemo obavljanje lakih aktivnosti.
- Nemojte zanemariti teme koje pružaju mogućnosti rasta. Negujte interes za predmet koji morate proučavati kako biste se mogli koncentrirati tijekom učenja.
- Izbjegavajte prijatelje koji remete mir u učenju. Kako biste poboljšali svoju sposobnost koncentracije, nemojte razgovarati s drugim ljudima tijekom učenja.
- Vizualizirajte gradivo koje proučavate kako biste se kroz slike u umu sjetili teme o kojoj govorite. Vizualizirajte ili povežite materijal koji se proučava sa stvarnim aspektima svakodnevnog života kako biste lakše zapamtili detalje kada je to potrebno.
- Dobro se naspavajte dan prije ispita jer je to vrlo korisno. Nemojte učiti u krevetu kako ne biste zaspali.
- Učite u skupinama kako biste bolje razumjeli.
- Postavite dobar raspored učenja i dosljedno ga primjenjujte.
