Skolioza je abnormalna zakrivljenost kralježnice koja obično zahvaća leđa ili torakalnu regiju između lopatica. Kada se gleda sa strane, normalna kralježnica trebala bi biti u obliku slova S od baze lubanje do repne kosti. Međutim, gledano odostraga, kralježnica bi trebala biti ravna i ne naginjati se u jednu stranu. Ako vam se kralježnica savija desno ili lijevo, imate skoliozu. Nažalost, većina slučajeva skolioze, osobito onih koji se razvijaju u djetinjstvu (idiopatska skolioza), ne može se spriječiti, iako se progresija ponekad može usporiti. S druge strane, neki se oblici skolioze odraslih mogu spriječiti vježbanjem dobrog držanja, održavanjem simetrije pri vježbanju i dobrom ishranom.
Korak
1. dio 2: Usporavanje napredovanja skolioze djeteta
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom
Ako sumnjate da vaše dijete ima skoliozu, bilo kroz školski pregled ili zato što je netko primijetio da njegova/njezina leđa/tijelo izgleda nagnuto, dogovorite se s liječnikom ili liječnikom, poput ortopeda. Kod tinejdžera skolioza može vrlo brzo napredovati, pa što prije zatražite liječničku pomoć, to bolje. Liječnici ne mogu u potpunosti spriječiti skoliozu, ali je mogu pravilno procijeniti i dati mogućnosti za sprječavanje njezinog razvoja.
- Liječnik će vjerojatno napraviti rentgen i izmjeriti kut zakrivljenosti djetetove kralježnice. Skolioza se ne smatra previše značajnom ako je zakrivljenost manja od 25-30 stupnjeva.
- Skolioza pogađa više žena nego muškaraca i javlja se u obiteljima, pa su neki slučajevi nasljedni.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o leđnim aparatićima
Uobičajena opcija za adolescente s progresivnom skoliozom je nošenje leđa. Aparatić ne sprječava skoliozu, ali u nekim slučajevima može spriječiti napredovanje u teže oblike. Nosači su izrađeni od krute plastike ili elastične gume s metalnim umetcima, a vrsta korištenja ovisi o ozbiljnosti i položaju abnormalnog luka. Aparatić obično pokriva veći dio trupa i može se nositi ispod odjeće. Suportivni tretman obično se koristi kada je zakrivljenost veća ili jednaka 25 stupnjeva i čini se da se brzo razvija, ili je zakrivljenost otkrivena u malom djetetu kada kralježnica još raste i prešla je 30 stupnjeva.
- Većina proteza mora se nositi najmanje 16 sati dnevno nekoliko mjeseci ili čak godina, dok kralježnica ne prestane rasti.
- Nekoliko je studija zaključilo da leđne proteze u slučajevima skolioze mogu blokirati razvoj luka i stoga ne zahtijevaju operaciju.
- Općenito, oko djece/adolescenata sa skoliozom može se pomoći leđnim podupiračem.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji kralježnice
Operacija kralježnice posljednje je sredstvo, no u nekim je slučajevima potrebno zaustaviti razvoj deformiteta kralježnice i onih koji mogu uzrokovati zdravstvene probleme (zbog položaja unutarnjih organa blizu jedan drugoga), kao i kronične boli i invalidnost. Operacija skolioze izvodi se spajanjem dva ili više kralježaka s koštanim transplantatima te umetanjem metalnih igala ili drugih tvrdih materijala kako bi kralježnica bila ravna i dobro podržana. Operacija skolioze prvenstveno se koristi za ispravljanje značajne zakrivljenosti ili blažih oblika skolioze. Međutim, spinalna fuzija nije uobičajena opcija za odrasle osobe sa skoliozom ili hiperkifozom (grbavost) zbog gubitka srednje kralježnice.
- Olovke od nehrđajućeg čelika ili titana koriste se za podupiranje kralježnice sve dok se koštana fuzija ne završi. Metalne olovke pričvršćene su na kralježnicu vijcima, kukama i/ili žicama.
- Komplikacije koje se mogu pojaviti zbog operacije kralježnice su infekcija, veliki gubitak krvi, alergijske reakcije na anestetike, oštećenje/paraliza živaca i kronična bol.
Dio 2 od 2: Sprječavanje skolioze kod odraslih
Korak 1. Saznajte što uzrokuje skoliozu odraslih
Većina slučajeva skolioze odraslih je idiopatska, što znači da nema poznatih razloga. Drugi uzroci su:
- Urođena zakrivljenost-znači da ste rođeni sa skoliozom. Ovo stanje može ostati nezapaženo dok ste dijete, ali se s vremenom pogoršava.
- Paralitička zakrivljenost-Ako mišići oko kralježnice počnu prestati raditi, kralježnica će se početi savijati s mjesta, uzrokujući skoliozu. To je obično uzrokovano ozljedom leđne moždine i može rezultirati paralizom.
- Sekundarni uzroci-skolioza se može pojaviti zbog različitih problema s kralježnicom, poput degeneracije, osteoporoze, osteomalacije ili nakon operacije kralježnice.
Korak 2. Shvatite granice sprječavanja skolioze
Nažalost, malo se može učiniti kako bi se spriječila skolioza u odrasloj dobi. Možete se usredotočiti samo na smanjenje boli uzrokovane skoliozom. Teški slučajevi mogu zahtijevati operaciju, no za blage slučajeve morat ćete se usredotočiti samo na ispravljanje kralježnice i ublažavanje boli.
Korak 3. Povećajte snagu, fleksibilnost i raspon pokreta vježbom
Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste ojačali mišiće i spriječili razvoj skolioze ili boli. Fizikalna terapija i terapija vodom mogu pomoći, dok kiropraktička njega može smanjiti bol.
- Razgovarajte s licenciranim fizioterapeutom kako biste razvili program za jačanje mišića i istezanje leđa.
- Terapija vodom ili bazeni mogu smanjiti pritisak na zglobove pa se možete usredotočiti na jačanje mišića na leđima bez ograničenja gravitacije.
- Kiropraktičar može pomoći u savijanju malih zglobova koji povezuju kralježnicu s drugim kostima i ublažiti bol.
Korak 4. Jedite hranjivu hranu
Da bi vaši kralješci i ostale kosti bili jaki, ravni i zdravi, morate jesti hranu bogatu određenim vitaminima i mineralima. Posebno biste trebali konzumirati kalcij, magnezij i fosfor iz mineralnog matriksa kostiju (uključujući kralježnicu) jer nedostatak minerala može uzrokovati oslabljene i porozne kosti (osteoporoza) čineći ih sklonima lomljenju. Kad kralješci počnu pucati i lomiti se, kralježnica se može nagnuti na jednu stranu i razviti u stanje koje se naziva degenerativna skolioza za odrasle. Vitamin D također je važan nutrijent za jake kosti jer je potreban za apsorpciju kalcija u crijevima. Nedostatak vitamina D može uzrokovati "meke" kosti (nazvane rahitis u djece i osteomalaciju u odraslih) koje lako rezultiraju deformitetima ili neprirodnim zakrivljenjem.
- Izvori kalcija u hrani su zelje gorušice, kelj, špinat, srdele, tofu, mliječni proizvodi, bademi i sezam.
- Vitamin D proizvodi koža kao odgovor na intenzivnu sunčevu svjetlost, iako mnogi ljudi pokušavaju izbjeći sunce. Vitamin D se ne nalazi u mnogim namirnicama, ali najbolji izvori su masna riba (losos, tuna, skuša), riblje ulje, goveđa jetra, tvrdi sir i žumanjci.
Savjeti
- Čini se da vježba ne sprječava razvoj skolioze, ali snažni mišići leđa mogu pomoći u smanjenju boli koja je često povezana sa skoliozom.
- Jednostavan način procjene zakrivljenosti kralježnice je saginjanje prema naprijed od struka, ispruženih ruku prema podu i neka netko drugi pogleda vaše lopatice. Ako je jedan viši od drugog, možda imate skoliozu.
- Iako kiropraktika, terapija masažom, fizioterapija i akupunktura mogu pomoći u smanjenju boli zbog skolioze, nikakvo liječenje (osim operacije) ne može vratiti prirodnu zakrivljenost kralježnice.
