Tko vas je naučio zaista temeljito očistiti tijelo? Postoji mnogo knjiga o tome kako očistiti stvari, ali nijedna o tome kako očistiti naše tijelo. Možete naučiti tehnike dobrog tuširanja i odabrati prave proizvode za osobnu higijenu. Na taj način možete temeljito očistiti prljavštinu sa svog tijela i spriječiti njeno ponovno vraćanje. Čuvajte se izvana i iznutra.
Korak
1. dio 2: Pravilno kupatilo
Korak 1. Ovladajte osnovama
Temeljito samočišćenje zahtijeva dobro razumijevanje. Na tržištu su dostupne različite vrste tekućina, sapuna, sredstava za čišćenje, pilinga i tako dalje. No, u osnovi postoje tri stvari koje se moraju očistiti da bi se dobilo stvarno čisto tijelo. Svaki od njih zahtijeva drugačiji način čišćenja.
- Prvi je "prljavština i prašina" koji se lijepi za tijelo s bilo kojeg mjesta. Sjedenje u čistoj prostoriji još uvijek može zaprljati tijelo.
- Drugi su "mrtve stanice kože" koje se neprestano otimaju s naše kože.
- Treće je "ulje za tijelo" koje se nalazi ispod kože, a ne samo na površini kože.
Korak 2. Znajte zašto nam se tijelo prlja kako bismo mogli riješiti ovaj problem
Prljavština, prašina i tako dalje lijepe se za površinu kože iz dva razloga. Obično se u osnovi lako ljepi i/ili pomiješa s uljem na našoj koži koje uvijek izlučuju žlijezde radi zaštite kože. Stoga suha prašina koja se lijepi za kožu izgleda masna i ljepljiva.
- Postoje dvije vrste tjelesnih sekreta: ulje i voda (znoj). Ulje i vodu i ostale stvari koje se miješaju s njima najbolje je očistiti sredstvom za čišćenje koje otapa ulje kako bi se moglo očistiti i dobro isprati. Pravi proizvod za to je sapun.
- Dodatne tvari poput arome, kreme, boje itd. Nisu toliko važne. Svrha ovog proizvoda je otopiti ulje i očistiti ga iz tijela. Većina ljudi misli da je to dovoljno, ali zapravo nije u redu. Nastavi čitati!
Korak 3. Smanjite učestalost kupanja, ali povećajte kvalitetu
Koliko puta tjedno se trebate tuširati? Ne više od 3-4 puta tjedno. Neka istraživanja pokazuju da se gotovo 60 posto svjetske populacije svakodnevno tušira, ali postoje dokazi koji ukazuju na to da rjeđe kupanje pomaže tijelu da temeljitije poboljša prirodne mehanizme samočišćenja. Što se tijelo učinkovitije čisti, postat ćete zdraviji i čišći, iznutra i izvana.
- Što češće šamponirate kosu, to više ulja crpite iz kose i tijelo češće mora proizvoditi ta prirodna ulja. Ako se neko vrijeme odmarate od kupanja, možda ćete se i vi osjećati manje masnima ili smrdljivima.
- Neki se ljudi trebaju kupati redovitije od drugih. Na primjer, ako se jako znojite ili vam je koža jako masna, možda ćete se morati istuširati dva puta dnevno i koristiti odgovarajuću hidratantnu kremu. Svako ljudsko biće ima drugačije tijelo.
Korak 4. Odaberite dobar sapun
Kakav sapun? Prilikom odabira sapuna potrebno je tražiti tri stvari. Dobar sapun trebao bi moći očistiti prljavštinu, otopiti ulje i ne ostavlja tragove nakon ispiranja. Postoji širok raspon sapuna koji su upravo za to, od Dove ili Lifebuoy sapuna do ručno izrađenih organskih sapuna.
- Neki sapuni ostavljaju tragove nakon ispiranja. To možete provjeriti uzimanjem prozirnog stakla (šalice, tanjura itd.), A zatim nanesite malo hladnog ulja iz bivše tave ili slično. Isperite čašu hladnom vodom. Koristite sapun/tekući sapun i snažno ga utrljajte u nauljeno područje. Isperite čistom vodom bez trljanja. Pustite da se staklo osuši samo od sebe. Promatrajte staklo i usporedite područja koja su namazana uljem i koja nisu očišćena s površinama koje su očišćene. Zbog lošeg sapuna staklo će izgledati kao da je orošeno. Dobar sapun učinit će staklo bistrim. Ostaci koji ostanu na staklu nakon ispiranja sapuna također će se zalijepiti za kožu ako ga koristite.
- Ljekoviti šamponi i sapuni ponekad se preporučuju osobama sa suhom ili perutavom kožom, dok drugi mogu birati sapune s prirodnim ili organskim sastojcima koji su zdravi.
Korak 5. Pokušajte očistiti mrtve stanice kože
Mrtve stanice kože uzrok su većine tjelesnih mirisa. Iako postoji mnogo oglasa u kojima se kaže da antibakterijske tvari mogu ukloniti miris tijela, rijetko se ovaj problem s mirisom tijela ne može prevladati dobrim osobnim higijenskim navikama. Pokušajte zamisliti sobu u kojoj ste vježbali u školi. Sjećate li se prepoznatljivog mirisa? Ovaj miris dolazi od ulja i mrtve, trule kože koja se zalijepi za njega. Vlažno okruženje s puno mrtvih stanica kože omiljeno je mjesto za bakterije.
- Pokušajte koristiti piling ili lufu. Proizvodi za piling obično sadrže ljuske oraha, šećer ili druge grube sastojke koji se koriste za uklanjanje mrtvih stanica kože iz tijela. Obično je ovaj proizvod u obliku tekućeg sapuna ili sapuna. Lufa je teksturirana tkanina koja se koristi za ribanje tijela i uklanjanje mrtvih stanica kože. Međutim, te krpe mogu zarobiti bakterije, stoga ih ne zaboravite temeljito očistiti i redovito mijenjati.
- Također možete naučiti izrađivati vlastiti piling. Postoji mnogo recepata koje možete pronaći. Jedan jednostavan recept je pomiješati dvije žličice šećera s maslinovim uljem i medom dok ne dobije pastu.
Korak 6. Razmislite o temperaturi vode
Kako biste temeljito očistili tijelo, najbolje je uzeti topli tuš umjesto hladne vode koja ne može isprati ulje ispod kože. Morate otvoriti pore i ukloniti sadržaj tih pora kako biste ih očistili. U njemu se mogu razmnožavati bakterije. Nakupljanje ulja može uzrokovati sve, od akni do smrti uzrokovane bolestima koje proždiru kožu. Najlakše ćete otvoriti pore toplinom. Vježba također može to učiniti jer čisti uljne žlijezde i ulje u porama, ali toplina je zapravo učinkovita. Dok je vruća kupka odlična za to, vrući tuš s tušem zapravo je dovoljan. Pobrinite se da se znojite kako bi se pore otvorile i sadržaj iznutra izašao.
- Nemojte koristiti prevruću vodu, pogotovo ako vam je koža suha. Koja je najbolja temperatura? Čini se nižim nego što mislite. Vrlo vruća voda, iznad 49 stupnjeva Celzijusa, isušit će kožu i uzrokovati dugotrajne probleme s kožom. Umjesto toga, pokušajte se tuširati u vodi koja nije toplija od tjelesne temperature.
- Pokušajte završiti ritual kupanja navlaživši tijelo hladnom vodom. To pomaže zategnuti kožu i ponovno zatvoriti pore te spriječiti ponovnu ulazak prljavštine nakon tuširanja.
Korak 7. Očistite nabore tijela
Očistite kožu spužvom ili grubom krpom koja može pomoći u uklanjanju mrtvih stanica kože. Pobrinite se da dvaput pročistite cijelo mjesto, jednom dok ga čistite sapunom i opet za posljednje ispiranje. Usredotočite se na pazuhe, područje iza ušiju, ispod linije čeljusti i brade te iza koljena i praznine između nogu. Bakterije koje uzrokuju miris tijela obično se razmnožavaju na ovom području. To je zato što se znoj zarobio u slojevima kože. Očistite ovo područje svaki put kad se tuširate.
- Dobro isperite zadnjicu i prepone. Sapun koji ostane na ovom području može izazvati iritaciju.
- Nakon vrućeg tuširanja pokušajte se temeljito osušiti dok se više ne znojite prije nego što odjenete odjeću. Nakon temeljitog čišćenja tijela, vlaga koju apsorbira odjeća osušit će se ne ostavljajući miris niti ostavljajući ni najmanji miris. Mrtve stanice kože uvijek padaju s kože, ali ako ste tek dobro očistili tijelo, smanjuje se i količina mrtvih stanica kože koje se lijepe i počinju truliti na odjeći.
Korak 8. Isparite lice prije tuširanja
Neki ljudi vole isparavati lice radi detoksikacije, a nakon toga se istuširati vrućim tušem. Ovo je sjajan način da otvorite pore i pustite znoj da iscuri iz tijela. Međutim, ovaj ritual ne biste trebali kombinirati s kupanjem.
Započnite rutinu tuširanja parenjem lica vrućim ručnikom i kapljicom ili dvije eteričnog ulja mente ili čajevca. Ovo je sjajan način da otvorite pore i oslobodite toksine bez oštećenja kože, što se može dogoditi ako to učinite tijekom tuširanja
Korak 9. Operite kosu i nanesite regenerator za kosu 3-4 puta tjedno
Temeljito navlažite kosu i nanesite šampon. Utrljajte ruke u kosu dok šampon ne postane pjena i umasirajte je u vlasište 1-2 minute. Uvjerite se da šampon također pogađa kosu iza ušiju koja je jako masna. Zatim obavezno utrljajte šampon sa stražnje strane glave i uvucite ga u vrhove kose.
Temeljito isperite šampon povlačeći prste sve do vrhova kose. Ako vam se kosa i dalje osjeća glatkom, preostalo je još šampona i kosa će vam ponovno postati masna u roku od 24 sata. Temeljito nanesite hidratantnu kremu za kosu kako biste ojačali kosu. Zatim dobro isperite
Korak 10. Temeljito osušite tijelo
Nakon tuširanja, osušite se čistim, suhim ručnikom. Voda koja ostane na koži može izazvati iritaciju i plikove. Pokušajte se osušiti odmah nakon tuširanja.
Dio 2 od 2: Održavanje tijela čistim i zdravim
Korak 1. Redovito čistite ručnike
Što je s ručnicima koje koristite nakon tuširanja? Koliko je ručnik trajao dok napokon nije počeo mirisati? Mnogo mrtvih stanica kože i ulja zalijepili su se za ručnike uzrokovane lošim navikama kupanja. Da biste to riješili, dobro izribajte tijelo spužvom, malim ručnikom, četkom ili drugim predmetom. Ključno je ukloniti što je moguće više mrtvih stanica kože i ulja prije sušenja ručnikom.
- Kako bi tijelo bilo čisto, vrlo je važno redovito prati ručnike i pravilno ih objesiti da se dobro osuše. Operite ručnike nakon 2-3 upotrebe.
- Nikada ne ostavljajte mokre ručnike na podu kupaonice jer se mogu zaprljati i plijesni. Važno je dobro objesiti ručnike kako bi se mogli potpuno osušiti.
Korak 2. Pokušajte koristiti mineralni dezodorans umjesto običnog dezodoransa
Organski dezodorans napravljen od kamene soli ubija bakterije koje izazivaju miris i može očistiti limfne čvorove. Kad prvi put koristite mineralni dezodorans, vaše tijelo može imati jak miris 1 ili 2 tjedna, ali nemojte ga prestati koristiti jer ovaj miris znači da se vaše tijelo detoksicira od bakterija koje se nakupljaju kao posljedica korištenja običnih dezodoransa.
- Da biste kontrolirali miris tijela dok tijelo izlučuje toksine, možete koristiti eterična ulja poput Young Livinga. Odaberite lavandu, ružu, limun ili mješavinu za pročišćavanje (za pročišćavanje) i nanesite je na pazuhe kako biste smanjili miris tijela.
- Nemojte koristiti antiperspirante. Iako se smatra da je znoj odvratan i neprivlačan, sprečavanje znojenja pazuha namjerno začepljuje vaše žlijezde. Tijelo ima limfne čvorove u cijelom sustavu, a te žlijezde su od velike pomoći, uključujući jačanje imunološkog sustava, uklanjanje toksina, pa čak i tjelesni miris.
Korak 3. Navlažite kožu
Nakon kupanja trebate nanijeti hidratantnu kremu za kožu kako bi bila zdrava. Čak i ako je vaša koža masna, trebali biste redovito koristiti hidratantnu kremu kako bi vaša koža bila hidratizirana. Komercijalni ovlaživači kože obično sadrže kombinaciju prirodnih lipida i drugih tvari koje tijelo normalno izlučuje. Odaberite hidratantnu kremu za kožu sa sastojcima na bazi vode.
Potražite problematična područja poput peta, laktova i koljena te nanesite hidratantnu kremu na ta područja prije spavanja. To može pomoći omekšati kožu i poboljšati njezino opće zdravlje
Korak 4. Pokušajte koristiti masku za lice
Tretmani lica poput maski mogu se redovito koristiti za čišćenje i zatezanje kože lica. Postoje razne vrste domaćih recepata koji se mogu koristiti za ovu masku za lice. Recept možete isprobati u nastavku:
- Koristite med, limun, mlijeko, besan brašno, zeleni čaj i svježe voće poput papaje, manga, naranče, limete.
- Maske za lice možete kupiti u trgovinama. Pročitajte etiketu da biste saznali sastojke i pokušajte ih sami napraviti kod kuće.
Korak 5. Isprobajte proizvode koji sadrže prirodne i organske sastojke
Sapun za kupanje, šampon, hidratantna krema za kosu, sredstvo za čišćenje lica, dezodorans, pa čak i proizvodi za šminku i lak za kosu napravljeni od ovih sastojaka mogu učiniti tijelo zdravijim. Kada koristite proizvode koji su puni toksina i jakih kemikalija, ti proizvodi utječu na vaše zdravlje i sposobnost vašeg tijela da se brine za sebe.
- Izbjegavajte šampone, regeneratore za kosu ili sredstva za pranje tijela koji sadrže propilen glikol, natrijev lovor (ili lauret) sulfat. Ove tvari mogu uzrokovati gubitak kose, suhu kosu, nakupljanje, svrbež, suhu kožu, a ponekad i alergije.
-
Pokušajte koristiti domaće recepte. Za neke ljude temeljito čišćenje znači izbjegavanje komercijalnih proizvoda i čišćenje tijela domaćim receptima. Umjesto šampona, možete koristiti sodu bikarbonu, jabučni ocat i toplu vodu. Ako ste zainteresirani za domaće recepte, pokušajte pročitati sljedeće članke:
- Očistite tijelo prirodnim putem
- Imajte čistu kožu prirodno
- Napravite vlastiti piling za lice kod kuće
- Izrada vlastitog sapuna
- Izrada šampona
Korak 6. Održavajte tijelo čistim iznutra i izvana
Važno je dobro jesti i ostati hidriran ako želite biti čisti iznutra i izvana. Prehrana izravno utječe na zdravlje kože i kose pa je dobra prehrana vrlo važna za higijenu tijela.
- Ako jedete manje kako biste smršavili, također ćete propustiti neke važne hranjive tvari. Zato nemojte gladovati i uopće ne jesti ugljikohidrate i masti.
- Pokušajte povećati količinu unosa antioksidansa. Pijte zeleni čaj i jedite rajčice svaki dan. Svako jutro pokušajte pojesti lišće bosiljka ili sjemenke metija natopljene natašte. Obično se koristi za prirodnu detoksikaciju.
Savjeti
- Piling jednom ili dva puta tjedno uklanja i mrtve stanice kože i masnoću.
- Za pranje tijela dobro je koristiti toplu umjesto hladne vode, ali pokušajte oprati kosu hladnom vodom jer hladna voda sprječava podizanje zanoktica, čineći kosu mekom i sjajnom.
- Provjeri svoj napredak. Pokušajte promatrati koliko je dana potrebno da ručnici počnu mirisati? Ako je to samo nekoliko dana, morat ćete uložiti još više truda. Ako može proći mjesec dana, super. Obično 3 do 4 puta tjedno 2 do 3 tjedna dok ručnici ne počnu mirisati normalno.
- Koristite ljekovite proizvode prema problemima s kožom. Nisu svi proizvodi prikladni za sve tipove kože. Vrlo osjetljiva koža možda nije prikladna za prirodni sapun od metvice, dok vrlo suha ili svrbežna koža može bolje odgovarati tekućem sapunu na bazi zobenih pahuljica koji može zacijeliti kožu. Pokušajte se posavjetovati s dermatologom o proizvodima i metodama koje želite koristiti za liječenje problema s kožom.
