Iščašenje ramena nastaje kada se glava nadlaktice (humerus) istisne iz kugle ramenog zgloba. Nakon što se rameni zglob vrati u prvobitni položaj, držanje zavoja na mjestu može pomoći u ublažavanju boli, potpori i ubrzati oporavak istegnutih tetiva i ligamenata. Osim toga, tehnika zamatanja zavoja poput one koja se koristi kod iščašenja ramena može se koristiti i kao preventivna mjera, pa je često koriste neki sportaši.
Korak
1. dio od 2: Priprema zavoja za ramena
Korak 1. Posjetite liječnika ako sumnjate na iščašenje ramena
Iščašenje ramena obično je posljedica ozljede tijekom vježbe ili pada s ispruženom rukom. Znakovi i simptomi dislokacije ramena uključuju: jaku bol u ramenu, nepokretnost ramena, iznenadnu pojavu otekline i/ili modrice te deformaciju ramena (npr. Niže je od drugog ramena). Ako nakon pretrpljene tjelesne ozljede posumnjate na iščašenje ramena, odmah se obratite liječniku (liječniku, kiropraktičaru ili fizioterapeutu) za pomoć.
- Liječnik može uzeti RTG snimke ramena kako bi potvrdio dislokaciju i provjerio ima li slomljenih kostiju.
- Vaš liječnik može predložiti ili propisati lijekove za liječenje jake boli zbog iščašenja ramena.
- Upamtite da iščašenje ramena nije isto što i iščašeno rame. Rameni zglob se odvaja zbog ozljede ligamenta u zglobu između ključne kosti i prednje strane šupljine ramenog zgloba, ali nema pomaka između glave kosti ruke i šupljine ramenog zgloba.
Korak 2. Promijenite rameni zglob
Prije omotanja ili stavljanja zavoja na rame, ruku treba vratiti u šupljinu ramenog zgloba. Ovaj se postupak obično naziva zatvorena repozicija zgloba i uključuje povlačenje i okretanje ruke kako bi se kosti vratile u prvobitni položaj u ramenom zglobu. Možda će vam trebati injekcija anestetika ili snažno sredstvo protiv boli, ovisno o jačini boli koju osjećate tijekom ovog postupka.
- Nikada ne dopustite neobučenim osobama (poput prijatelja, obitelji ili stranaca) da pokušaju vratiti vašu lopaticu jer to može samo pogoršati stanje.
- Nakon što se lopatica vrati u prvobitni položaj, bol koju osjećate trebala bi odmah zamjetno popustiti.
- Odmah nanesite hladan oblog na ponovno postavljeno rame oko 20 minuta kako biste ublažili bol i upalu. Zamotajte led u plastiku ili gazu prije nanošenja na kožu.
- Previjanje ramena koje nije premješteno je neprikladan korak i ne preporučuje se.
Korak 3. Pripremite ramena čišćenjem i brijanjem
Kad se rame ponovno postavi, a bol smanji i podnese, vrijeme je da se spremite za previjanje. Kako bi se zavoj zalijepio za rame, kožu oko ramenog zgloba potrebno je očistiti i obrijati kako bi se uklonile dlačice. Dakle, kožu oko ramena očistite sapunom i vodom, zatim nanesite kremu za brijanje i uklonite sve dlačice (ako možete) britvom.
- Nakon brijanja osušite područje oko ramena i pričekajte barem nekoliko sati da se iritacija kože povuče. Zatim razmislite o raspršivanju ljepila prije nanošenja zavoja kako bi se zavoj čvršće zalijepio za kožu ramena.
- Ne samo da će čekinje spriječiti da se zavoj zalijepi za kožu, već će uzrokovati i bol kada se zavoj kasnije skine.
- Možda ćete se morati obrijati oko ramena, lopatica, bradavica i donjeg dijela vrata, ovisno o tome koliko ima kose.
Korak 4. Pripremite potrebnu opremu
Pripremite ili kupite opremu potrebnu za previjanje iščašenog ramena u ljekarni ili trgovini medicinskim potrepštinama. Uz ljepljivi sprej, trebat će vam ortopedski jastučić ili štitnik (za zaštitu bradavica osjetljivih na zavoje i ljepila), kruti zavoj (idealna širina 38 mm) i elastični zavoj (idealna širina 75 mm). Čak i ako ste iskusni ili obučeni u rješavanju ovog stanja, imajte na umu da će vam možda trebati tuđa pomoć kako biste sami sebi previli rame.
- Ako ste u blizini liječnika ortopeda, fizioterapeuta, trenera ili vježbača, oni vjerojatno imaju opremu koja im je potrebna za povezivanje ramena. Obiteljski liječnici, pomoćnici liječnika, kiropraktičari i medicinske sestre možda nemaju svu potrebnu opremu, stoga razmislite o donošenju vlastite.
- Odlazak u hitnu službu bolnice pravi je način liječenja i obnavljanja ramena, čak i ako vam se rame nakon toga neće previti. Nakon toga smijete nositi samo narukvicu za ruke.
- Omotavanje ramena koje je ponovno postavljeno može biti od pomoći u obnavljanju ili čak sprječavanju ponovnog pojavljivanja ove ozljede. Međutim, ovaj se postupak ne smatra medicinski potrebnim, pa se možda ne pruža u standardnoj zdravstvenoj zaštiti.
Dio 2 od 2: Previjanje ramena
Korak 1. Pričvrstite ortopedske jastučiće ili štitnike
Nakon čišćenja, brijanja i raspršivanja ljepila na kožu oko ramena, nanesite tanki jastučić na osjetljiva područja poput bradavica, prištića, otvorenih rana itd. Na taj se način mogu izbjeći bol i iritacija pri skidanju zavoja.
- Da biste uštedjeli materijal i vrijeme, izrežite jastučiće na male komadiće i postavite ih izravno na bradavicu i druga osjetljiva područja. Ovi jastučići će se zalijepiti za ljepilo koje je prskano barem neko vrijeme.
- Shvatite da dok se nosači za ruke obično nose preko odjeće ili donjeg rublja, zavoji se obično stavljaju izravno na kožu ispod sloja odjeće.
Korak 2. Nanesite zavoj
Započnite postavljanjem prvog sloja zavoja oko ramena i bicepsa na prednji dio nadlaktice. Omotajte zavoj s vrha bradavice i preko ramena oko sredine lopatice. Nanesite još jedan ili dva sloja zavoja kako biste ga zadržali na mjestu. Zatim omotajte dva ili tri sloja zavoja oko sredine bicepsa.
- Kad završite s ovim korakom, vidjet ćete dva povezivanja, jedan od bradavice prema gornjem dijelu leđa, a drugi oko bicepsa.
- Ne zamotajte drugi zavoj prečvrsto jer će vam cirkulacija krvi u ruci biti poremećena. Utrnulost i trnci u ruci znakovi su ometane cirkulacije krvi.
Korak 3. Zamotajte zavoj u obliku slova "X" na ramenu
Učvrstite rameni aparat i štitnik omotajući dva ili četiri sloja zavoja dijagonalno u suprotnim smjerovima od jednog zavoja do drugog. Primjenom ovog zavoja formirat će se "X" ili križni uzorak oko ramena koji se sastaju (preklapaju jedno s drugim) iznad bočnih mišića ramena (deltoidi). Zamotajte najmanje dva sloja zavoja ili nanesite još dva za stabilnost.
- Zavoji bi trebali biti dovoljno čvrsto omotani, ali se osjećati ugodno. Ako osjetite bol zbog zavoja, uklonite ga i pokušajte ponovno.
- Iako je porozni zavoj dobar izbor za druge ozljede, upotrijebite deblji, jači zavoj da omotate rame za veću učinkovitost.
Korak 4. Izradite uzorak "niti" od prsa do bicepsa
Počnite s vanjske strane bradavice i omotajte sloj zavoja preko ramena oko bicepsa u nadlaktici. U osnovi, samo trebate još jednom povezati dva zavoja, ali sa prednje strane, a ne sa strane kao u prethodnom koraku. Konac ili spiralni uzorak će nastati kada dva ili tri puta omotate zavoj oko nadlaktice.
- Dobra je ideja upotrijebiti tri različita zavoja za ovaj korak, tako da uzorak "niti" zavoja nije previše čvrst i ograničava cirkulaciju krvi.
- Kad je ovaj korak dovršen, ponovno nanesite zavoj za vezivanje tako da na njega nanesete sloj zavoja (vidi gornji korak). Općenito, što više slojeva zavoja nanesete, veza je jača.
- Podsjećamo, ovakve tehnike zavoja također se mogu koristiti za sprječavanje nastanka ili pogoršanja ozljeda, osobito prije sportova poput nogometa ili ragbija.
Korak 5. Osigurajte i pokrijte zavoj elastičnim zavojem
Kad završite s zamotavanjem ramena u zavoje, vrijeme je da nanesete elastični zavoj ili zavoj Ace. Omotajte elastični zavoj preko prednjeg dijela prsa kroz ozlijeđeno rame do bicepsa. Ako je elastična traka dovoljno dugačka, ponovno je omotajte kako biste je učvrstili, a zatim sloj zavoja pričvrstite sigurnosnim iglama ili metalnim kukama.
- Glavni razlog korištenja elastičnih zavoja je pokriti zavoj i spriječiti njegovo skidanje, kao i ojačati ga.
- Uklonite elastični zavoj dok stavljate hladni oblog kako bi bio brži i lakši. Nanesite led na ozlijeđeno područje (ali ne preko zavoja), a zatim ponovo nanesite zavoj na hladnu oblogu.
- U biti, omotajte dva zavoja, povežite i pokrijte bočnim zavojem s uzorkom "X" i zavojem sa spiralnim uzorkom, a zatim ih sve omotajte elastičnim zavojem koji se proteže niz leđa i prsa.
Savjeti
- Iako je razdoblje oporavka svakoga različito, za izlječenje ramena općenito je potrebno između 1 i 3 mjeseca.
- Previjanje ramena odmah nakon promjene položaja može ubrzati razdoblje oporavka.
- Nakon što je rame ponovno postavljeno i omotano zavojem, možete nositi i aparatić za rame kako biste smanjili učinke gravitacije na rameni zglob.
- Razmislite o uklanjanju zavoja, a zatim ga vratite na rame oko tjedan dana nakon oporavka od ozljede.
- Možda ćete morati proći fizikalnu terapiju kako biste povratili funkciju ramena. Dva ili tri tjedna nakon zavoja za ramena, liječnik vas može uputiti fizioterapeutu radi vježbi jačanja i stabilizacije, kao i istezanja ramena.
