Mnogi ljudi su iskusili težak obiteljski život koji se ponekad može osjećati vrlo bolno. Međutim, u mogućnosti smo prevladati različite probleme i živjeti u skladu s članovima obitelji na različite načine. Ne gubite dragocjeno vrijeme negativno prema najbližima. Vaš pristup i riječi prema njima mogu napraviti veliku razliku u obitelji.
Korak
Metoda 1 od 4: Pokretanje rasprave
Korak 1. Pauzirajte razgovor kako biste razgovarali o problemu dok se ne smirite
Problemi koji se javljaju u obitelji ponekad su vrlo bolni, osobito problemi koji se javljaju kada su svi članovi obitelji okupljeni, na primjer na praznike. Ako je u tijeku svađa, odgodite želju za govorom sve dok se stvari ne smire kako se stvari ne bi pogoršale i spriječile nastanak tuče.
- Ne govorite o problemu kada su vaše emocije nestabilne jer ste još uvijek ljuti ili se osjećate razočarano. Odgodite raspravu za sljedeći dan kako biste smirili emocije čak i ako ste još uvijek uznemireni.
- Odugovlačenjem spremni ste razgovarati sa zdravim razumom jeste li sposobni kontrolirati svoje emocije. Nećete biti reaktivni ako imate vremena smiriti se i razmisliti prije nego što razgovarate o problemu.
- Rasprava o ljutnji samo pogoršava napetu atmosferu. Uzmite u obzir ove razloge kada odlučite odgoditi raspravu za jedan dan kako biste mogli kontrolirati svoje impulzivne reakcije.
Korak 2. Osobno razgovarajte o problemu
Mnogi ljudi radije šalju tekstualne poruke ili e -poštu zbog kojih će kasnije izazvati žaljenje. Odgovaranje na rasprave ili rješavanje obiteljskih problema putem teksta ili e -pošte najgora je opcija. Privatno raspravljanje pomaže vam povećati sposobnost, svijest i spremnost za filtriranje informacija.
- Upamtite da se riječi prenesene putem elektroničkih uređaja lako pogrešno tumače. Poruka koju šaljete može zvučati ljuto na osobu koja je čita, iako to niste.
- Umjesto da joj šaljete poruke, komunicirajte telefonom ili još bolje, zamolite je da izađe. Kada komuniciramo putem elektroničkih uređaja, ne možemo koristiti govor tijela kao način empatije i teže je izbjeći rasprave koje povrijeđuju osjećaje.
- Drugi razlog zašto ne komuniciraju putem elektroničkih uređaja je taj što je ljudima obično lakše koristiti riječi koje se ne bi izgovorile kada bi izravno stupile u interakciju.
Korak 3. Naučite prihvatiti tuđe greške, uključujući i vlastite
Kako se kaže: "Krv je gušća od vode", možete birati svoje prijatelje, ali ne možete odabrati svoju rodbinu. Možete prekinuti obiteljske veze, ali patit ćete sami.
- Shvatite da svatko može pogriješiti, uključujući i članove obitelji. Međutim, još uvijek ih možete voljeti kao prvi korak u rješavanju problema. Pokušajte razumjeti zašto netko misli i postupa pogrešno jer je to odraz njih samih, a ne zbog vas.
- Naučite prihvatiti greške koje činite. Prihvatite ako vas krive ako jeste. Koristite drugačiju perspektivu kada se bavite obiteljskim problemima i rješavate matematičke probleme koji se mogu dokazati točnim ili pogrešnim, tako da krajnji rezultat uvijek mora biti jedan pogrešan, a drugi (ili vi) točan. Umjesto toga, pokušajte razumjeti postojeće pitanje razmatrajući različite mogućnosti jer upravo to obiteljskom životu daje nijanse koje toliko zabavlja!
- Usudite se biti prva osoba koja će se ispričati čak i ako ste potpuno nevini, na primjer govoreći: "Znam da ste uzrujani. Iskreno, stvarno mi je žao i želim se ispričati. Što trebam učiniti da možemo nadoknaditi opet?" Čak i ako je i dalje neprijateljski raspoložen prema tebi, barem si taktičan.
Korak 4. Ne krivite druge
Izgovarajte pozitivne rečenice u komunikaciji s članovima obitelji. Nemojte koristiti negativne riječi niti kutkati druge jer će negativne situacije uzrokovati trajne probleme.
- Izbjegavajte riječi koje osuđuju ili vrijeđaju druge članove obitelji. Dok govorite, nemojte koristiti osuđujuće rečenice dok ste ljuti. Ako krivite drugu osobu, ona će postati obrambena i željet će uzvratiti udarac, što može eskalirati borbu.
- Kad se svađate s članovima obitelji, uklonite želju da "pobijedite" u svađi. Umjesto toga, pokušajte prihvatiti drugačije gledište. Razgovarajte o načinima rješavanja problema i planirajte zajedničke zabavne aktivnosti. Ne raspravljajte o stvarima koje stvaraju probleme kako bi problemi postali veći. Naučite upoznati drugu stranu ljudi koji su vam najbliži i smislite nove načine interakcije s njima.
- Govorite mirnim, nježnim riječima i intonacijom, umjesto da zvučite ljutito ili uznemireno. Iznesite svoje mišljenje mirno i sustavno, a pritom pokažite empatiju. Pokušajte se staviti na mjesto druge osobe i spriječiti svađe tako što ćete suosjećajno odgovoriti, na primjer povremenim klimanjem glave.
Korak 5. Naučite oprostiti članovima obitelji
Oprostiti članovima obitelji ili bilo kome je jako teško učiniti. To je još teže kada moramo oprostiti najbližima za koje mislimo da su nam nanijeli zlo.
- Uostalom, opraštanjem drugoj osobi oslobodit ćete se povrijeđenih osjećaja uzrokovanih tučom. Opraštanje znači zaboraviti što se dogodilo kako biste mogli živjeti sretnim životom bez napetosti i stresa.
- Iskreno recite da ste grešku oprostili iz bilo kojeg razloga. Koliko god bilo teško, pokušajte pokazati suosjećanje.
- Shvatite da su ljudi nesavršena stvorenja, uključujući i vas. Ponekad se moramo ispričati i oprostiti jedni drugima u svakodnevnom životu. Ovo se odnosi i na vas.
Metoda 2 od 4: Otkrivanje uzroka problema
Korak 1. Identificirajte problem
Pokušajte razumjeti što se događa. Možda imate zdravstveni ili osobni problem za koji ne želite da drugi znaju. Može se dogoditi i da tugujete zbog gubitka voljene osobe. Razmislite o stvarima kroz koje prolazite kako biste lakše riješili problem.
- Promislite kako biste razumjeli sebe. Postavite si sljedeća pitanja. Zašto skrivam svoje probleme od svoje obitelji? Zašto sam toliko razočaran zbog obiteljskih problema? Na primjer: Imate financijskih problema jer vaša majka često troši novac. Shvaćate da je okidač problema briga jer mislite da se mora uzdržavati dok niste spremni pružiti financijsku potporu.
- Ne pretpostavljajte o tome što drugi ljudi misle. Pozovite ga na razgovor kako biste saznali što doista misli. Ne ogovarajte članove obitelji jer će to biti problem ako sazna. Usredotočite se na rješavanje problema, umjesto na ono što se događa.
- Razgovarajte o svom problemu s drugim članovima obitelji, na primjer s ocem ili bratom koji su voljni poslušati vašu priču i pomoći u pronalaženju rješenja jer vam mogu reći što se doista događa.
Korak 2. Tražite informacije pitajući članove obitelji
Jedan od načina da saznate uzrok obiteljskih problema je postavljanje pitanja, a ne davanje izjava. To čini druge obrambenim jer se osjećaju osuđenima.
- Postavljanje pitanja čini razgovor pogodnijim pa možete saznati što drugu osobu muči, a da se pritom ne osjeća osuđeno. Pitajte ga za prijedloge za rješavanje problema.
- Na primjer: proteklih dana vaša sestra odbijala vas je pozdraviti i pozvati da pijete kavu kao i obično. Da biste saznali uzrok, pitajte: "Sestro, prošlo je dosta vremena otkad nismo razgovarali. Zašto, seko?" Još jedan primjer: suočite se s problemom da vaša majka često troši novac pitanjem: "Čini se da u posljednje vrijeme trošite mnogo novca na odjeću. Jeste li dobro upravljali svojim novcem?"
- Postavljajte otvorena pitanja koja drugoj osobi daju priliku da objasni, a zatim pažljivo saslušajte što ima za reći.
Korak 3. Pozovite članove obitelji na komunikaciju
Gotovo svi obiteljski problemi uzrokovani su lošom komunikacijom. Neprijateljstvo ili povlačenje samo će pogoršati probleme jer se obiteljski problemi teže rješavaju ako nema komunikacije. Koliko god bilo teško, preuzmite inicijativu za pokretanje interakcije.
- Uključite starijeg i mudrijeg člana obitelji na sastanak kako biste pronašli rješenje ili ga zamolite da bude posrednik u razgovoru s sukobljenom osobom. U ovakvoj situaciji prvo zanemarite samopoštovanje kako biste mogli uspostaviti dobru komunikaciju. Upamtite da se samo ljudi velikog srca usuđuju preuzeti inicijativu za rješavanje problema.
- Nemojte zanemariti rastuće obiteljske probleme jer odnos postupno postaje sve slabiji pa se situacija pogoršava. Objasnite kako se osjećate zbog sukoba, ali odaberite pravo vrijeme i metodu. Nemojte postavljati pitanja kada cijela obitelj zajedno jede za novu godinu.
- Nemojte piti alkohol prije nego razgovarate o problemu s članom obitelji. U mnogih ljudi alkohol može izazvati negativne emocije i treba ga izbjegavati, osobito prije održavanja obiteljskih okupljanja radi rasprave.
Korak 4. Razmislite treba li o problemu razgovarati zajedno
Znajte neke znakove koji ukazuju na to da se problem razvio na takav način da su odnosi u svakodnevnom životu jako loši i o njima treba razgovarati, na primjer zato što se u obitelji često događaju svađe, tučnjave, bijesni ispadi, izbjegavanje jedno drugoga, izolaciju, a najgore su fizičke tuče.
- Ponekad su problemi izazvani razlikama u mišljenjima, na primjer zbog različitih kulturnih vrijednosti ili uvjerenja. Roditelji i djeca ponekad imaju različite izbore u smislu načina života, osobnih sklonosti ili uvjerenja.
- Obiteljski problemi ponekad su posljedica nasilja u obitelji, mentalnih poremećaja, zlostavljanja, nedostatka integriteta, promjena u svakodnevnom životu, financijskih problema, stresa, nevjere i ljubomore.
Metoda 3 od 4: Suočavanje s obiteljskim problemima
Korak 1. Pokušajte se dogovoriti
Kompromis znači utvrđivanje međusobno dogovorenog rješenja iako obje strane ne dobivaju u potpunosti ono što želi. Kompromis je jedan od najboljih načina za rješavanje obiteljskih sporova ili problema.
- Počnite tražiti rješenje tako što ćete utvrditi može li se problem riješiti uzimajući u obzir uzrok i što je učinjeno da se to riješi. Ako ste više puta pokušavali riješiti problem, ali rezultat je isti, možda će vam trebati drugačiji pristup.
- Razmotrite što je dogovoreno i prihvaćate li neke stvari. Teško je rješavati sporove ako se jednostavno ne pomaknete.
- Jedan od načina za postizanje kompromisa u rješavanju sporova je da sjednete zajedno, a zatim napravite 2 kruga kao alat za raspravu o obiteljskim problemima. U prvi krug zapišite sve stvari koje odbacujete. U veći krug izvan prvog kruga zapišite ono s čime se slažete. Zatim razgovarajte o bilješkama.
Korak 2. Pozovite članove obitelji da razgovaraju jedan na jedan
Mnoge obitelji ne izvršavaju svoju timsku funkciju. Obitelj će postati paralizirani tim ako se u svakodnevnom životu dogode negativne interakcije. To se može prevladati samo kada se svi članovi obitelji žele okupiti.
- Umjesto da raspravljate o uvredljivom pitanju na obiteljskom okupljanju u novogodišnjoj noći ili na večeri na obiteljskoj zabavi, saznajte tko je doista u sukobu. Ako nastanu problemi između vas i jedne od osoba prisutnih na događaju, ostatak obitelji osjećat će se jako uznemiren zbog uključivanja u vaš posao jer će se protiviti tome što moraju stati na njegovu stranu.
- Zamolite da se nađemo na ručku ili kavi. Razgovor jedan na jedan u neutralnom okruženju uvelike će pomoći u iznošenju pritužbi koje vi ili druga osoba želite prenijeti. Općenito, ljudi radije osobno govore stvari koje je teško reći u javnosti.
- Ne govorite o problemima kada imate problema s fokusiranjem, na primjer, jer morate dovršiti važan zadatak, zauzeti ste telefonom, dok perete suđe itd. Umjesto toga, pronađite vrijeme kada se možete usredotočiti na drugu osobu i pronaći rješenje problema.
Korak 3. Obratite se obiteljskom savjetniku
Iako je rješavanje obiteljskih problema obično učinkovitije kad se o njima razgovara jedan na jedan, ponekad morate uključiti cijelu obitelj. Ova je metoda korisnija za rješavanje problema koji pogađaju sve članove obitelji, nego samo za međuljudske sukobe u koje je uključeno nekoliko ljudi.
- O obiteljskim problemima potrebno je zajedno razgovarati ako su uzrokovani gubitkom posla, invaliditetom ili financijskim problemima. Svima će biti od pomoći ako ih pozovete da se okupe i dobiju priliku ponuditi prijedloge za rješavanje problema.
- Koristite zajednički dogovor kao osnovu za određivanje strategija koje donose pozitivne promjene u obiteljskom životu. Prilikom donošenja odluka više ljudi misli da je to uvijek bolje od samo jedne osobe.
- Ne dopustite da itko dominira raspravom i nitko se tijekom rasprave ne smije ljutiti niti omalovažavati druge članove obitelji.
Korak 4. Napišite pismo osobi s kojom ste u sukobu
Umjesto komunikacije putem elektroničkih uređaja koji djeluju vrlo ukočeno i bezlično, iskreno rukopisno pismo obično je učinkovitije u rješavanju teških problema.
- Rukopis će biti korisniji jer se čitatelju čini osobnijim. Osim što je prijateljskiji, pokazuje da pismo pišete s pažnjom i ljubaznošću kako bi primatelj shvatio da se želite izmisliti.
- Iako neki ljudi dobro komuniciraju pisanim putem, oni i dalje izražavaju svoja razmišljanja i osjećaje osobno ili putem telefona. Ako ste jedan od njih, pisanje pisma može biti korisna opcija.
- U pismu objasnite kako se osjećate i zašto želite riješiti problem. Koristite riječ "ja" ili "ja" više od riječi "vi" tako da ono što se prenosi bude vaša vlastita perspektiva bez okrivljavanja nikoga i ne govorite u ime drugih. Opišite utjecaj koji doživljavate kao rezultat sukoba, predložite rješenje i navedite razloge.
Korak 5. Riješite obiteljske probleme zbog ponašanja male djece
Ponekad je dijete uzrok obiteljskih problema, na primjer zato što ne poštuje druge, tuče se sa braćom i sestrama ili zanemaruje obavljanje kućanskih poslova. Ako je vrlo mlad, pokušajte se s problemom nositi na drugačiji način.
- Objasnite problem koji se događa djetetu koje uzrokuje problem, na primjer: "Vidim da imate problema s ranim ustajanjem i često kasnite u školu. Želim vam pomoći u rješavanju ovog problema."
- Umjesto da grdite svoje dijete, zamolite ga da smisli rješenje tako što će vam predložiti načine rješavanja problema uz vašu pomoć.
- Omogućite pozitivno pojačanje ako napreduje pokušavajući riješiti problem. Pokušajte doznati pravi korijen problema, na primjer: ima li poteškoća s ranim ustajanjem jer pristupa društvenim medijima tako kasno u noć?
- Ne dopustite svom djetetu da radi ono što želi da izazove probleme. Pokažite naklonost i želju da riješite stvari jer vam je stalo do njega i želite ispraviti stvari.
Metoda 4 od 4: Prihvaćanje okolnosti
Korak 1. Definirajte granice
Ako obiteljske probleme pokreću članovi obitelji koji se ponašaju negativno pa ste povrijeđeni ili jako uznemireni, nema ništa loše u držanju distance i postavljanju granica. Zapravo, upravo to trebate učiniti.
- Zapitajte se je li vam učinio negativne stvari, na primjer: emocionalno vas iscrpljuje, financijski povrijeđuje, ponižava itd.
- Imate pravo postaviti ograničenja kako biste se zaštitili. Na primjer: na obiteljskom okupljanju mogli biste ga sresti i još uvijek poštovati. Međutim, više ne želite posjećivati njegovu kuću ili posuđivati novac jer na to imate pravo.
- Pojasnite svoje željene granice na prijateljski i pristojan način, ali čvrsto. Na primjer: Ne želite ostati u njegovoj kući jer se uvijek posjete kad dođete u posjet. Stoga odabirete smještaj u najbližem hotelu.
Korak 2. Znajte kada je vrijeme za predaju
Postoje obiteljski problemi koji se ne mogu riješiti ili im treba puno vremena za rješavanje. Na kraju ste prisiljeni prihvatiti činjenicu da s njim morate prekinuti veze na neko vrijeme iako je to prilično tužno.
- Prepoznajte da postoje nepremostivi obiteljski problemi, na primjer: tuga zbog gubitka voljene osobe ili zato što vas roditelji ne mogu prihvatiti takvog kakav jeste. Ako ste pokušavali komunicirati i održavati dobre odnose, ali bez uspjeha, samo zaboravite na probleme koji se događaju i pokušajte živjeti svoj život najbolje što možete.
- Čak i ako su obiteljski problemi vrlo osobni, vrijeme je da razmislite o prekidu s obitelji ako ste bili fizički ili seksualno zlostavljani od strane sebe ili drugih. Ovo je potpuno nepodnošljivo. Nasilje se mora prijaviti policiji ili agenciji za zaštitu djece.
- Ozbiljna djela nasilja koja vam i dalje ometaju život mogu biti jedan od uzroka obiteljskih problema. Ako ste mu pokušali pomoći, ali on i dalje odbija, prekinite vezu kako bi vam se život vratio u mir.
Korak 3. Potražite savjet
Ovaj se savjet ne odnosi nužno na sve. Vrlo bolni i štetni obiteljski problemi mogu se riješiti samo uz stručnu pomoć. Učinite to na ovaj način ako drugi pokušaji ne uspijevaju. Nemojte se sramiti tražiti pomoć od drugih ljudi.
- Ako član obitelji odbije doći na savjetovanje, dođite sami. Profesionalni terapeut može vam pomoći u određivanju najboljeg načina za rješavanje problema s problematičnim ljudima i za rješavanje obiteljskih slomova. Nekima može biti od koristi čitanje knjiga o obiteljskim odnosima i pridruživanje grupi koja pruža podršku.
- Stručna pomoć ponekad je jedino rješenje za obnovu odnosa ako se pojave obiteljski problemi jer jedna od strana u sukobu ima mentalni poremećaj ili čini djela nasilja. Postoje problemi koji su toliko složeni da se ne mogu riješiti sami.
- Savjetnik može slušati na neutralan način tako da može ponuditi savjet ili ukazati na okidače sukoba na koje niste mislili jer ste sami to prošli.
