Shvaćate li to ili ne, nedostatak svijesti o sebi može ometati vaše odnose s drugim ljudima, udaljiti vas od društvenih krugova i dovesti do dubokog osjećaja usamljenosti. Procjena razine samoosjetljivosti nije laka. Ali postavljanje ova dva pitanja moglo bi vam pomoći: "Kako emocionalno reagirate kada se suočite sa situacijom?" i "Kakav je vaš odnos s ljudima oko vas do sada?". Budite svjesni, neosjetljivost mogu uzrokovati i mentalni poremećaji koji osobi otežavaju suosjećanje. Pazite i da ne zanemarite mogućnost.
Korak
Metoda 1 od 3: Procjena vašeg ponašanja
Korak 1. Zapitajte se: "Je li me doista briga?
" Nedostatak empatije jedna je od karakteristika bezosjećajne osobe. Razina empatije svakoga je različita; neki ljudi su mnogo osjetljiviji od drugih, a to je ljudski. U društvenom životu ljudi koji imaju nisku razinu empatije obično će izgledati "hladno" i ravnodušno u očima drugih.
- Postoje dvije vrste empatije: kognitivna i emocionalna. Netko tko ima kognitivnu empatiju sposoban je razumjeti perspektivu druge osobe logično gledajući stvari iz perspektive te osobe. Možda niste previše emocionalni prema gledištima drugih ljudi, ali barem ste ih u stanju razumjeti logično. U međuvremenu, netko tko ima emocionalnu empatiju u stanju je "uhvatiti" emocije drugih. Na primjer, ako znate da netko drugi dobiva loše vijesti, i on će se osjećati tužno.
- Utvrdite imate li jednu od dvije vrste empatije. Pokušavate li razumjeti perspektivu druge osobe kada vam ona nešto objašnjava? Svjesno se trudite postavljati pitanja, razumijete li dane informacije i slušate ih? Kad se prijatelj ili rođak osjeća tužno ili frustrirano, osjećate li se i vi? Možete li brzo razumjeti osjećaje drugih ljudi? Ako vaš prijatelj ili suradnik izgleda ljutito, jeste li ganuti pitati što se dogodilo?
- Često su neosjetljivi ljudi teško razumjeti potrebe i emocije drugih. Koristeći radijsku analogiju, potrebe i osjećaji druge osobe nisu na istoj frekvenciji kao njihovo razumijevanje. Razmislite koliko često pokušavate razumjeti perspektive drugih ljudi. Ako većinu svog vremena provodite razmišljajući o sebi, možda jednostavno niste osjetljivi na druge ljude.
Korak 2. Promatrajte kako vam ljudi reagiraju
Bez da su toga svjesni, ljudi koji nisu osjetljivi nastoje se "riješiti" ljudi oko sebe. Promatranje odgovora drugih ljudi na vas može pomoći u određivanju vaše razine osjetljivosti.
- Ako ste u društvenoj situaciji, razgovaraju li često drugi ljudi s vama? Da se dogodilo suprotno, kako bi vaš sugovornik reagirao? Žele li dugo razgovarati s vama ili često traže izgovore da napuste razgovor? Ako se često ponašate i ponašate se bezosjećajno, obično će se ljudi oko vas činiti opreznima kada je u pitanju razgovor s vama.
- Smiju li se ljudi često vašim šalama? Često će ljudi koji su neosjetljivi ispričati viceve koje su drugi skloni neshvaćanju. Ako se osoba koja čuje vašu šalu ne smije, šuti ili se neugodno smije, tada ste jednostavno neosjetljivi.
- Gledaju li vas ljudi kad im nešto treba? Ako ste neosjetljivi, ljudi obično nerado traže od vas pomoć ili otvoreno dijele svoje probleme s vama. Ako ste često posljednja osoba u vašoj grupi koja čuje najnovije vijesti, poput vijesti o razvodu vašeg prijatelja ili smrti člana obitelji, to može biti zato što u takvim situacijama često dajete neprikladne komentare. Ovo je znak vaše bezosjećajnosti.
- Postoje li ljudi koji su nedvosmisleno govorili o vašoj bezosjećajnosti? Unatoč činjenici da je to slučaj, većina ljudi nastoji zanemariti kritiku i smatra da je kritičar pretjerano osjetljiv. Ali ako vas netko ili više ljudi kritizira, pokušajte razmisliti. Moguće je da je njihova kritika istinita.
Korak 3. Razmotrite svoje ponašanje
Svačija bezosjećajnost je različita. No, zasigurno znate da postoje određena ponašanja koja se općenito smatraju grubima ili neprikladnima. Možda niste osjetljivi ako često radite sljedeće:
- Raspravljajte o temama koje su dosadne ili koje drugi teško razumiju. Na primjer, stalno govorite o smjeru koji ste upisali tijekom magisterija, iako znate da nitko u prostoriji ne razumije vašu temu.
- Davanje mišljenja u neprikladno vrijeme, poput glasnog kritiziranja pretilosti pred kolegom za kojeg znate da ima prekomjernu težinu.
- Iznesite teme koje su u to vrijeme neprikladne za publiku, poput rasprave o upotrebi droga pred roditeljima supružnika.
- Iznervirajte se kad netko ne razumije vašu temu.
- Izravno prosuđivanje tuđih grešaka ili prosuđivanje situacije bez stvarno razumijevanja pozadine problema.
- Biti nepristojan i zahtjevan prema konobarima u restoranu.
- Biti previše izravan ili kritičan prema drugima. Na primjer, ako vam se ne sviđa nečija odjeća, mogli biste odabrati komentare poput "Ta odjeća čini da izgledate debelo" umjesto da ne komentirate ili davati promišljenije prijedloge poput "Mislim da od crne izgledaš seksi".
Metoda 2 od 3: Proučavanje samosvijesti i empatije
Korak 1. Naučite čitati emocije drugih ljudi
Možda će vam biti teško čitati fizičke signale koji istodobno ukazuju na emocije neke osobe. Ali vjerujte mi, zapravo su svi ljudi rođeni s tom sposobnošću. Kao i svaka druga vještina, postat ćete pametniji i naviknuti na nju ako odvojite vrijeme za sebe.
- Promatrajte ljude na prepunim mjestima (poput trgovačkih centara, noćnih klubova ili parkova) i pokušajte identificirati njihove osjećaje. Pokušajte promatrati trenutačnu situaciju, kao i govor i izraz njihova tijela kako biste utvrdili tko se osjeća posramljeno, pod stresom, uzbuđen itd.
- Čitajte govor tijela drugih ljudi, osobito izraze lica, i promatrajte kako se koristi za prenošenje različitih emocija. Na primjer, na tugu često ukazuju spušteni kapci, blago spušteni kutovi usana i podignute unutarnje obrve.
- Pogledajte sapunicu ili kratku televizijsku seriju i pokušajte identificirati emocije koje glumci prenose. Preispitajte tadašnju situaciju, kao i njihov izraz lica i govor tijela. Isključite televizijski zvuk tako da ne možete čuti dijalog. Nakon što ste osposobili svoju osjetljivost, pokušajte pogledati duži film. Filmski glumci obično pokazuju više "glatkih" i nevidljivih emocija i izraza od glumaca sapunica, pa ih je teže identificirati.
Korak 2. Naučite pokazati zabrinutost
Možda se činite bezosjećajni jer se, u osnovi, osjećate neugodno ili neugodno što se tiče pokazivanja emocija. Umjesto ukočenih ili neiskrenih komentara kad vidite nekoga ljutog, dobro je šutjeti. Ako vaš prijatelj tuguje, možda ćete zvučati prisiljeno kad kažete: "Oprosti zbog toga." Ali vjerujte mi, ako ste spremni prisiliti se na to, s vremenom će rečenica zvučati prirodnije.
Korak 3. Shvatite zašto vam trebaju emocije
Za vas je tuga možda pokvaren, beskoristan i nelogičan osjećaj. Možda se pitate zašto ti ljudi nisu u stanju razumjeti svoje probleme i pronaći rješenja pa nema potrebe za tugovanjem. Ali znajte da su emocije, poput logike, važan dio procesa donošenja odluka. Emocije vas mogu motivirati da promijenite svoj život, baš kao što vas emocionalna nelagoda često tjera iz dosadne rutine.
- Emocije su potrebne za uspostavljanje veza s drugima, kao i za stvaranje zdravih i pozitivnih društvenih interakcija.
- Upamtite, emocije su dio ljudskog bića. Čak i ako to ne razumijete ili smatrate beskorisnim, shvatite da se drugi ljudi ne moraju tako osjećati.
- U određenim situacijama u redu je htjeti lažirati emocije. Možda ne razumijete zašto netko može biti toliko ljut ili tako sretan, ali pretvaranje da razumijete ponekad je najosjetljivija stvar koju možete učiniti u određenoj situaciji. Osobno možda nećete moći osjetiti sreću koju vaš suradnik osjeća kada se rodi njihov novi nećak. No, što je loše u tome da uz čestitke pružite svoj najbolji osmijeh?
Korak 4. Budite svjesni svojih emocija
Često vas osjećaji mogu ostaviti zbunjenim ili neugodnim. Također je moguće da ste obučeni skrivati ili potiskivati svoje emocije; ili samo poslušajte svoju logiku. Iz bilo kojeg razloga, možda ste se toliko potpuno odvojili od vlastitih osjećaja da je teško suosjećati s drugima.
- Ako potiskujete svoje emocije jer se borite s traumom ili imate česte anksiozne poremećaje, razmislite o tome da zatražite pomoć od savjetnika ili psihologa.
- Pokušajte se pitati tijekom dana: "Kako se sada osjećam?". Pauziranje kako biste ispitali svoje stanje može vam pomoći da identificirate osjećaje koji su se pojavili ili će se pojaviti u budućnosti.
- Prepoznajte stvari koje često koristite kako biste izbjegli svoje emocije: odvraćanje pažnje od videoigara ili televizijskih emisija, fokusiranje samo na posao, piće, prekomjernu analizu situacije ili čak ismijavanje situacije.
- Dopustite sebi da osjetite emociju. Ako ste na sigurnom i mirnom mjestu, prestanite potiskivati svoje emocije. Dopustite svom tijelu da ispušta sve emocije koje osjećate i pokušajte promatrati kako vaše tijelo reagira. Uočavanje bilo kakvih fizičkih promjena (poput mrštenja obrva ili stisnutih usana kad ste ljuti) može vam pomoći identificirati emocije koje se javljaju, bilo u vama ili u drugima.
Metoda 3 od 3: Razmatranje psiholoških čimbenika
Korak 1. Naučite simptome narcizma
Poremećaj narcizma je psihijatrijski poremećaj koji potiče osobu na arogantno ponašanje i teško suosjećanje s drugima. Prema istraživanju koje je provelo Američko udruženje psihijatara, poremećaji narcizma relativno su rijetki u društvu (prevalencija se kreće od 0% do 6,2% cijelog uzorka studije). Na temelju istog uzorka utvrđeno je da su 50% -75% ljudi s poremećajem muškarci.
- Neki simptomi poremećaja narcizma su pojava pretjerane arogancije, potreba za priznanjem ili pohvalom, potreba za pretjerivanjem svojih talenata ili postignuća, pojava zavisti drugih ili osjećaj da su drugi ljubomorni na njih, te očekuju da će ih okolina drugačije tretirati. Ljudi koji imaju ovaj poremećaj skloni su misliti da se zemlja i sve u njoj vrti samo oko njih samih i njihovih osobnih potreba.
- Jednostavna kritika ili prepreka obično mogu imati veliki utjecaj na one s narcizmom (a ponekad čak i dovesti do depresije). Zapravo, upravo će ih taj utjecaj obično natjerati da potraže pomoć stručnjaka. Ako to učinite, nema potrebe čekati da na vas utječu i zatražiti pomoć. Ako počnete osjećati simptome narcizma, dogovorite se što prije sa savjetnikom ili psihologom.
Korak 2. Također razmotrite mogućnost autizma, uključujući Aspergerov sindrom
Autistični pojedinci često imaju poteškoća s razumijevanjem društvenih signala, a također imaju poteškoće u znanju kako reagirati na pravi način. Skloni su govoriti iskreno i otvoreno, što se ponekad može zamijeniti s bezosjećajnim ponašanjem.
- Ako vam je doista stalo do osjećaja drugih ljudi, ne želite ih uzrujati, ali vas i dalje nazivaju neosjetljivim, možda ste autistična osoba. "Neosjetljivost" kod većine autističnih osoba često je posljedica nerazumijevanja, zbunjenosti i nerazumijevanja, a ne nedostatka brige.
- Neki drugi simptomi autizma su pretjerano jake emocije, neobična anksioznost, nespremnost na kontakt očima, letargija, pretjerano zanimanje za stvari, potreba za rutinom i nespretnost.
- Iako se autističnim pojedincima često dijagnosticira rano u životu, kod nekih ljudi simptomi su skriveni ili ih je teško otkriti; zbog toga neki ljudi ne dobiju dijagnozu sve dok ne budu tinejdžeri ili odrasli. Ako smatrate da imate simptome autizma, odmah prenesite svoju pritužbu savjetniku, liječniku ili stručnom psihologu.
Korak 3. Pročitajte literaturu o različitim poremećajima osobnosti
Većina poremećaja osobnosti tjera oboljelog da se ponaša i ne osjeća se prema drugim ljudima. Poremećaji osobnosti mogu se objasniti kao psihijatrijski poremećaji koji potiču pojavu dugotrajnog nezdravog ponašanja i obrazaca mišljenja. Iako većina poremećaja osobnosti može uzrokovati određeni stupanj neosjetljivosti, sljedeći poremećaji najčešće su povezani s nedostatkom empatije:
- Antisocijalni poremećaj osobnosti koji oboljelom otežava razlikovanje ispravnog i pogrešnog, ispunjen je mržnjom, agresivan, djeluje nasilno, ima poteškoća u održavanju dugoročnih odnosa, izvodi rizične radnje i često se osjeća superiorno.
- Granični poremećaj osobnosti (često nazvan BPD) otežava oboljelom da regulira vlastite emocije ili misli, neprestano se uključuje u impulzivno i nepromišljeno ponašanje i ima poteškoća u održavanju stabilnih dugoročnih odnosa.
- U međuvremenu, ljudi sa shizofrenijom i shizotipnim poremećajima obično vole biti sami, imaju zablude i doživljavaju pretjeranu socijalnu anksioznost.
Korak 4. Ako osjetite potrebu, posjetite savjetnika ili stručnog psihijatra
Ako mislite da imate jedan ili više gore navedenih poremećaja, odmah potražite pomoć od savjetnika, psihologa ili čak psihijatra. Doista možete sami postaviti dijagnozu ispunjavanjem internetskih upitnika dostupnih na internetu, ali pouzdanu dijagnozu možete dobiti samo od stručnjaka. Pokušajte pretražiti evidenciju osiguranja kako biste saznali koja klinika, bolnica ili liječnik vas mogu liječiti. Također možete zatražiti preporuke izravno od svog redovnog liječnika. Ako ste još na fakultetu, pitajte nudi li vaše sveučilište besplatne usluge savjetovanja.
