Svi žele živjeti sretno, ali mnogi ne znaju kako. Štoviše, svakodnevne aktivnosti, posao, tehnologija i zdravstveni problemi zabrinjavaju. Ako vam sada život nije zabavan, napravite plan za promjene u godini koje će vam pomoći da ostvarite sretan život i očuvate dobro zdravlje. Važan korak koji vam omogućuje uživanje u sretnom životu je da živite svoj svakodnevni život vježbajući, radeći, opuštajući se i družeći se na uravnotežen način.
Korak
1. dio od 4: Procjena vašeg trenutnog životnog stanja
Korak 1. Odredite što za vas znači sreća
Svatko je slobodan subjektivno tumačiti riječ "sretan" prema vlastitom shvaćanju. Prvo razmislite kako biste utvrdili stvari koje smatrate važnima u svakodnevnom životu. Zapitajte se: koja je svrha života koju želite postići? zbog čega se osjećaš sretno? Kako postići sreću može se odrediti ako je odgovoreno na gore navedena pitanja.
Ne dopustite drugim ljudima da odlučuju što za vas znači život. Mnogi ljudi smatraju da su određeni uvjeti mjera sreće, a ne da se temelje na univerzalnim potrebama, poput stvaranja kućanstva, rađanja djece, uživanja u ugodnim iskustvima ili buduće karijere. Uostalom, ono što mislite da ima smisla sinonim je za nešto što vam je jako važno
Korak 2. Steknite naviku vođenja dnevnika
Zapišite svakodnevna iskustva, bila ona frustrirajuća ili ugodna. Ova metoda je korisna za poboljšanje mentalnog zdravlja i pomaže vam da postanete svjesni pozitivnih i negativnih navika u svakodnevnom životu. Štoviše, dnevnik je način razmišljanja o vašim mislima i osjećajima kako biste bolje upoznali sebe. Osim toga, sposobni ste formirati novi pozitivan način razmišljanja za ublažavanje stresa i prevladavanje problema.
Odredite najučinkovitija sredstva vođenja dnevnika, poput upotrebe olovke i prijenosnog računala ili prijenosnog računala. Koja god sredstva koristili, pobrinite se da svoje misli unesete u zapis i upotrijebite ih kao materijal za razmišljanje
Korak 3. Podijelite svoj svakodnevni život s drugima
Ponekad, ono što zaista želite i trebate je izraziti se drugim ljudima. Osim toga, mogu pružiti korisne inpute o kojima se do sada nije razmišljalo.
Ako ne želite razgovarati s članom obitelji ili prijateljem, dogovorite termin za posjet savjetniku. Podvrgavanje terapiji pripovijedanjem učinkovit je način rješavanja emocionalnih problema i stvaranja pozitivnih obrazaca razmišljanja koji izazivaju osjećaj sreće
Korak 4. Odredite aspekte života koji čine vaš svakodnevni život
Zapišite stvari za koje mislite da su vam važne u svakodnevnom životu, kao što su druženje, rad, bogoslužje, okupljanje s obitelji, rekreacija, vježbe i donacije. Zatim napravite procjenu kako biste utvrdili koliko je visoka razina vašeg zadovoljstva svakim aspektom života. Sreća u životu postiže se ako ste u stanju uravnotežiti aspekte života koji su prioriteti u svakodnevnom životu.
Imajte na umu izraz "Ne pretjerujte". Smanjite pretjeranu aktivnost kako biste mogli živjeti uravnoteženim životom
Korak 5. Saznajte kako dodijeliti dodatno vrijeme za planiranje aktivnosti koje se do sada nisu provodile
Na primjer, ako ste manje doprinosili svojoj zajednici i rijetko ste vježbali, razmislite kako si dati više vremena za obavljanje ovih aktivnosti.
- Kako biste podigli svijest zajednice, napravite planove za organizaciju nekoliko dobrotvornih organizacija.
- Za održavanje zdravlja pripremite financijski proračun za izračun dostupnosti sredstava za plaćanje članarine u teretani. Vrijeme je da saznate informacije o tome posjetom najbližoj teretani.
- Ako ste jako zaposleni, razmislite o aktivnostima koje biste mogli smanjiti kako biste dobili dodatno vrijeme ili resurse koji su vam potrebni. Najbolji način je započeti smanjenjem aktivnosti koje oduzimaju najviše vremena (poput rada).
Korak 6. Svakih nekoliko mjeseci odvojite vrijeme za procjenu svojih životnih uvjeta
Preispitajte svoj svakodnevni život (na primjer, čitajući časopis) i utvrdite jesu li vaše promjene bile korisne procjenjujući koliko ste sada sretni. Ne razmišljajte o tome što drugi ljudi misle o vašem životu jer ga sami živite.
Koliko god bilo teško, dajte si dovoljno vremena da promijenite trenutno stanje svog života. Radite na promjeni malih stvari tijekom godine. Nakon toga možete odrediti što vas čini sretnima
2. dio od 4: Primjena savjeta dok živite svoj život
Korak 1. Naučite se odreći stvari koje ne možete kontrolirati
U stvarnosti, postoje mnoge stvari u svakodnevnom životu koje su nam teške ili izvan kontrole. Ovo je prirodna stvar. Iako je određene situacije nemoguće promijeniti, možete promijeniti način na koji reagirate na njih. Želja da se promijeni nešto što se ne može promijeniti često je samoporažavajuća i izaziva stres.
Kad god razmišljate o nečemu što ne možete kontrolirati, zapišite to na komad papira, stavite u okvir, a zatim zanemarite. Otpuštanje nečega što izaziva stres daje vam priliku da se usredotočite na stvari koje možete kontrolirati
Korak 2. Živite život u sadašnjosti
Umjesto da se nastavite boriti za ostvarenje budućih snova, razmislite o tome kako proživjeti zabavan dan. Ne možete uživati u životu ako ste fiksirani na dugoročne ciljeve. Pravi se život događa samo u sadašnjosti. Ovaj korak ne sugerira da se svakodnevnim životom bavite kao da je sutra smak svijeta jer nitko ne može sa sigurnošću reći, ali dobro je odvojiti vrijeme za uživanje u svakodnevnoj prisutnosti na sljedeće načine:
- Radite zadatke jedan po jedan. Ne radite više zadataka istovremeno.
- Odmorite se prije početka sljedećeg zadatka kako biste imali vremena za razmišljanje i ne osjećati se žurbom.
- Odvojite 5-10 minuta dnevno da samo sjedite i ne radite ništa.
- Polako žvačite hranu promatrajući okus i teksturu hrane koju jedete.
Korak 3. Svaki tjedan učinite nešto novo
Saznajte koje su zabavne aktivnosti u vašem gradu tako što ćete pitati prijatelje, čitati lokalni bilten s rasporedom izvedbenih umjetnosti ili otići na internet. Usudite se riskirati da nove aktivnosti radite sami ili s prijateljima. Pobrinite se da imate nova iskustva otvorenog uma. Ovaj korak pruža mnoge prednosti, na primjer:
- Izgradite hrabrost suočavajući se sa stvarima koje još nisu shvaćene.
- Prevladati dosadu.
- Pružite mogućnosti za samorazvoj.
Korak 4. Naučite nova znanja
Pohađajte besplatne tečajeve putem web stranica, u razredu ili putem video zapisa na mreži. Saznajte koje obrazovne institucije nude jeftine tečajeve za učenje fotografije, računala ili drugih vještina koje vas zanimaju, na primjer putem ovih veza:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
3. dio od 4: Primjena ograničenja u radnom vijeku
Korak 1. Nemojte raditi vikendom
Odvojite vrijeme za sebe i/ili članove obitelji 2 dana u tjednu. Podsjetite se da je abnormalno raditi vikendom pa životni uvjeti nisu normalni. Ako možete raditi manje sati u jednom aspektu svog radnog života, imat ćete više vremena za uživanje u drugim aspektima vašeg svakodnevnog života.
Zamislite posao kao balon koji se nastavlja širiti kad se napuni zrakom. Potreba za više radnog vremena ako uvijek dajete prioritet poslu jer ima sve više zadataka koje treba dovršiti. Radite samo radnim danima
Korak 2. Isključite elektroničke uređaje kad dođete kući
Neka članovi obitelji učine isto nekoliko sati dnevno kako biste mogli međusobno komunicirati. Istraživanja pokazuju da je život ugodniji ako ne provjeravate e -poštu ili poruke tako često. Zato isključite telefon kako biste mogli uživati u društvu svojih najmilijih.
Korak 3. Radite rizične stvari na poslu
Volontirajte u određenoj zajednici ili radite izvan postavljenog cilja. Rad je zabavniji ako preuzmete inicijativu i iskoristite više znanja.
Međutim, zapamtite da je uravnotežen život također važan. Zapitajte se trebate li raditi duže ili ne kako biste učinili nešto zabavno, čak i ako vam je potrebno manje vremena za uživanje u drugim aspektima života. Na to možete odgovoriti samo vi
Korak 4. Sjetite se zašto radite
Mnogi ljudi rade kako bi uživali u životu. Ako provodite toliko vremena radeći da nemate vremena provoditi vrijeme s obitelji ili raditi stvari koje volite, razmislite o tome kako smanjiti radno vrijeme.
Međutim, možete naporno raditi ako posao pruža mnoge beneficije i željene životne uvjete, jer najvažnije je ono što vam je prioritet za postizanje životne sreće
4. dio od 4: Održavanje zdravlja
Korak 1. Odvojite vrijeme za redovitu tjelovježbu
Možete živjeti zdravije i dulje ako redovito trenirate srce i mišiće najmanje 30 minuta dnevno. Pobrinite se za svoje fizičko zdravlje na sljedeće načine:
- Pozovite članove obitelji ili prijatelje na aktivnosti na otvorenom tijekom avanture. Razmislite o zabavnim načinima vježbanja nekoliko puta tjedno ili vikendom, poput pješačenja, vožnje biciklom, šetnje po susjedstvu ili vježbanja s timom.
- Pridružite se sportskom klubu ili hobi zajednici. Ako volite raditi s timom, pridružite se nogometnom, malonogometnom ili košarkaškom klubu. Potražite informacije o sportskim klubovima i hobi zajednicama koji su aktivni noću ili vikendom.
- Napravite novu tjelesnu vježbu. Ako obično vježbate u teretani, promijenite rutinu vježbanja tako što ćete krenuti na novi sat ili vježbati vani, poput trčanja ili trčanja nekoliko puta tjedno.
Korak 2. Odvojite vrijeme za šetnju na otvorenom
Gledajući prekrasan prirodni krajolik osjećate se zapanjeno i zadivljeno. Dakle, uživajte u ljepotama prirode i radite svaku priliku da sačuvate svoje zdravlje i izrazite divljenje.
Korak 3. Steknite naviku da se prema potrebi dobro naspavate
Spavajte 8 sati svake noći i odvojite vrijeme za pripremu prije spavanja, a svaki put kad se probudite. Ovaj korak čini da se osjećate opuštenije i ugodnije. Napravite raspored spavanja i dosljedno ga primjenjujte. Navika primjene dobrog obrasca sna olakšava vam zaspanje noću.
Pripremite mirnu i mračnu spavaću sobu kako biste lakše zaspali. Ne konzumirajte kofein navečer prije spavanja koji vas drži budnima
Korak 4. Volontirajte u dobrotvornom radu
Donirajte vrijeme i pružite pomoć ljudima kojima je to potrebno. Istraživanja pokazuju da ovaj korak izaziva osjećaj sreće, povećava sposobnost suosjećanja i čini život ugodnijim.
Saznajte više o mogućnostima volontiranja tako što ćete pristupiti web stranici dobrotvorne zajednice, pitati prijatelje ili čitati novine
Korak 5. Uspostavite dobre odnose s drugim ljudima u zajednici
Odvojite barem 1 sat tjedno za interakciju s pozitivnim ljudima koji vas podržavaju, a da vas posao ne ometa. Ovaj korak je koristan za poboljšanje mentalnog zdravlja i smanjenje stresa. Zapamtite da je za očuvanje zdravlja potrebna podrška drugih u zajednici.
