Nepažljive greške pogreške su koje će nakon što su napravljene obično pratiti spoznaja da se greška ne bi dogodila da smo više pozornosti posvetili odgovornosti. Jedan od prvih koraka u prestanku griješenja je priznanje da ste to učinili, pa ako čitate ovu stranicu, taj ste prvi korak već učinili. Važno je zapamtiti da svi griješe, ali postoje načini da se poboljša ako napravite mnogo neopreznih grešaka. Trik je u tome da razumijete svoje greške, dogovorite se, poboljšate upravljanje vremenom i ostanete pozitivni, opušteni i osjetljivi.
Korak
Metoda 1 od 4: Razumijevanje pogreške
Korak 1. Shvatite da je griješenje normalno
Dakle, pogriješili ste? Nemojte paničariti. Svi smo ljudi koji nisu oslobođeni grešaka.
- Nedavne psihološke studije pokazale su da postoje dva odgovora mozga nakon što pogriješite. Prvi odgovor je rekao: "Obratite pažnju!" i zvuči kao zvono upozorenja zbog kojeg pomislite: "Što se dogodilo i zašto?" Čini se da je drugi odgovor da se mozak isključuje, percipira negativno upozorenje koje sebi upućujete kao prijetnju, a zatim ne želi više razmišljati o tome.
- Sudionici istraživanja koji su prvi odgovorili vjerojatnije su da će učiti na greškama i promijeniti ponašanje.
- Sudionici koji su odgovorili na drugi način, koji su bili potpuno tihi ili u panici, često su ponavljali istu vrstu greške.
Korak 2. Zapišite greške koje činite svaki tjedan
Je li greška učinjena na poslu ili u školi? Ili je greška napravljena kod kuće? Griješite li tijekom vožnje ili dok se brinete o nečemu? Niste ispunili rokove za posao? Jeste li zaboravili platiti račun ili nahraniti ljubimca? Ostaviti ključeve u autu? Ponestaje vam benzina?
- Prvi pravi korak je priznati svoju pogrešku i razumjeti vrstu pogreške koju ste napravili.
- Možete saznati kako izbjeći iste pogreške prateći obrazac učinjenih pogrešaka.
Korak 3. Znajte što vas je navelo na neopreznu pogrešku
Zapitajte se zašto činite određene vrste grešaka. Žurite li jer ste navikli odgađati? Jeste li pod stresom i razmišljate o drugim stvarima?
Uz svaku pogrešku koju zapišete navedite kako ste je mogli izbjeći. Na primjer: posvetiti više vremena tome, započeti rano, ostati usredotočen na ono što radim itd
Korak 4. Razgovarajte o svojim greškama s drugima
Neoprezne pogreške može napraviti bilo tko, a neki ljudi koje poznajete možda imaju ideje za rješavanje navika koje su uzrokovale greške.
- Pokušajte razgovarati s pouzdanim prijateljem o tome što ste učinili krivo. Ako vaša prijateljica ima mnogo zajedničkog s vama, velika je vjerojatnost da je i ona napravila istu grešku.
- Ako pogriješite na poslu, razgovarajte s iskusnijim suradnikom s kojim ste kompatibilni, pokušajte s njim porazgovarati o tome kako izbjeći pogrešku kako biste stekli uvid.
Metoda 2 od 4: Postavljanje postavki
Korak 1. Upotrijebite kalendar
I koristite samo jedan. Kupite kalendar ako ga nemate. Ako ga imate, svakako ga upotrijebite. Postoji mnogo vrsta kalendara, naime kalendari ili zadaće na vašem pametnom telefonu ili računalu, ili papirnate verzije stolnih kalendara.
- Često se događaju neoprezne greške jer ste zaboravili nešto učiniti. Pisanje ili upisivanje nadolazećih obaveza, obveza i rokova u kalendar može biti od velike pomoći.
- Kodiranje boja može pomoći i, na primjer, crvena za posao, plava za djecu, zelena za hobije itd. Pogledajte planove za sljedeći tjedan i zabilježite što trebate učiniti kako biste se pripremili za nadolazeći događaj.
Korak 2. Očistite svoju okolinu
Ako je vaše okruženje čisto i organizirano, začudit ćete se kad primijetite da vam je um smireniji i da se možete više koncentrirati.
- Radite stvari kod kuće, stalno. Ne izlazite iz sobe praznih ruku ako vam nešto ne odgovara.
- Napravite “kutiju za donacije” za stavke koje više ne trebate i želite donirati.
- Stvorite organizirani sustav arhiviranja u uredu.
Korak 3. Koristite kontrolne popise i popise zadataka
Kupite bilježnicu i počnite bilježiti sve što morate učiniti. Na primjer, popravljajući kuću, odlazeći u kupovinu i sve misli koje vam trebaju da biste sišli s uma, zapišite ih na papir, a zatim ih označite kad završite.
Ono što ovdje primjećujete nisu zadaci s određenim datumima i vremenima koje bi trebalo zabilježiti u kalendaru, već općenite stvari na kojima morate raditi u nekom trenutku u budućnosti
Metoda 3 od 4: Poboljšanje upravljanja vremenom
Korak 1. Odredite prioritete
Napravite redom popis najvažnijih stvari u svom životu. Zatim, kad ste spremni učiniti nešto, odlučite koliko je to "važno". Bilo bi dobro preispitati važnost radnje za vas ili biste li svoje vrijeme mogli mudrije iskoristiti radeći nešto drugo.
Ako ste napravili kontrolni popis ili popis zadataka, navođenje tih odgovornosti prema važnosti također vam može pomoći da shvatite što trebate učiniti prvo, drugo, treće itd
Korak 2. Pojednostavite svoj raspored
Ako i dalje imate problema s upravljanjem svojim obavezama, a da pritom ne napravite neoprezne greške, to može biti zato što pokušavate preopteretiti se. Broj dana u danu je ograničen. Koliko hobija imate i koliko vremena provodite na njima?
- Odvajanje vremena za opuštanje i uživanje u životu vrlo je važno, no je li vaš raspored toliko ispunjen “zabavnim” obvezama da se osjećate kao da nemate vremena?
- Ponovno pregledajte popis prioriteta i pobrinite se da posvetite dovoljno vremena da se zaista usredotočite na najveći prioritet na popisu.
Korak 3. Zatražite pomoć
To je također poznato kao delegiranje odgovornosti. Pobrinite se da svi u kući rade posao i imaju doprinos u nesmetanom funkcioniranju kućanstva. Ako je radni projekt prevelik da biste ga mogli sami dovršiti, zatražite pomoć drugih koliko god mogu.
Metoda 4 od 4: Održavajte pozitivan, opušten i osjetljiv stav
Korak 1. Pridržavajte se uobičajene rutine kreveta i obroka
Nedostatak sna i/ili prehrane brzo će zaboraviti i dovesti do osjećaja stresa i iscrpljenosti, što lako može dovesti do neopreznih pogrešaka.
- Pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan, jesti zdravu hranu redovito u isto vrijeme svaki dan.
- Odvojite vrijeme za tjelovježbu, na primjer nekoliko puta tjedno barem 20 minuta. Zdravo tijelo dom je zdravog duha.
Korak 2. Upijte trenutak
Osjetljivost je drugi način da kažete da obraćate pažnju i da ste svjesni što god radite, cijelo vrijeme. To vam može pomoći da započnete novi način razmišljanja i novi pristup donošenju odluka.
Obično grešimo u malim stvarima u životu, na stvari za koje mislimo da ne moramo obraćati mnogo pažnje i mislimo da već znamo. Stoga će osjetljivost pomoći
Korak 3. Filtrirajte nevažne podatke
Kada tražite načine da više pažnje posvetite važnim stvarima u životu, zapitajte se je li vaš um ispunjen nevažnim stvarima, poput tračeva, društvenih medija itd.
Zapitajte se: „Što mi to zaista znači? Kako je to utjecalo na moj život?” Ako ne možete brzo odgovoriti, vjerojatno nije važno, samo dodatne informacije koje bi mogle povećati razinu stresa
Korak 4. Odvojite malo kvalitetnog vremena za opuštanje
Budite svjesni svega što radite, čak i ako samo gledate film ili TV, jedete međuobroke ili zovete prijatelja.
- Na primjer, mogli biste si postaviti pitanje dok gledate televiziju: „Jesam li žrtvovao nešto za gledanje ovog filma? Trebam li učiniti nešto drugo? Koje će se posljedice / neće dogoditi ako pogledam ovaj film? Je li ovo važno ili može čekati nešto drugo?"
- Opuštanje je jako važno, ali ponekad je teško zaista se opustiti ako postoji nešto drugo za što mislimo da bismo trebali raditi u to vrijeme.
Korak 5. Recite sebi da će vam sljedeći put biti bolje
Ne dopustite da vas jedna greška obeshrabri. Ne morate biti perfekcionist. Ne krivite druge niti kažnjavajte sebe. Svi griješe. Bitno je kako se nosite s tim. Razmislite što možete učiniti kako biste riješili problem i nemojte se dugo zadržavati na njemu.
Korak 6. Zatražite pomoć od zdravstvenog djelatnika ako se osjećate pod stresom, preopterećeni ili depresivni
Nepažljive greške uobičajene su stvari u životu i ne bi vam trebale biti previše stresne. Međutim, ako stalno razmišljate ili krivite sebe za nešto pogrešno, razmislite o tome da posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje. Možda vam terapija može pomoći.
- Perfekcionizam ili želja za kontrolom stvari mogu ometati mnoge aspekte života. Terapija vam može pomoći da naučite otpustiti male stvari.
- Jaki stres također može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Nazovite savjetnika ili terapeuta kako biste razgovarali o tome što vas muči.
