Ako želite biti olimpijski sportaš, morate činiti prave stvari. Bit će to dug i težak put, ali isplatit će se ako uspijete. Ako ste spremni posvetiti se svom sportu i sebi mnogo godina, možda već imate način razmišljanja sljedećeg najboljeg olimpijskog sportaša. Budući da sanjaš o medalji, zašto još čekati? Dođi!
Korak
1. dio od 3: Priprema
Korak 1. Procijenite svoju tjelesnu spremnost
Lako je vidjeti olimpijskog sportaša na TV -u i onda pomisliti: "Ja to mogu!" Ako čitate ovaj članak s velikim pakiranjem zalogaja u krilu i 2 litre Coca Cole uz sebe, razmislite ponovno. Ovo je ozbiljna stvar. To je nešto čemu su ljudi posvetili cijeli život. Jesi li ozbiljan?
Ipak, neki olimpijski sportovi zahtijevaju različite razine kondicije. Ako ne možete preplivati 400 metara u 4 minute, nemojte se oznojiti. Mnogo drugih stvari koje možete isprobati. Što vama odgovara?
Korak 2. Odaberite svoj sport
Evo ovdje: Možda biste htjeli izabrati sport kojim se dugo bavite. Ova izreka o 10.000 sati prakse, 10 godina nije 100% istinita, ali stvarnost nije daleko. Sportaši općenito provode 4 do 8 godina trenirajući prije natjecanja na Olimpijskim igrama, pa je najbolje da odaberete nešto na što ste već navikli!
- Općenito, želite započeti što je prije moguće. Međutim, postoji upozorenje: počnite prerano i izgorjet ćete ili ćete prije dostići vrhunac. Međutim, ako sport koji vas zanima ima stariju prosječnu dob, to vam možda neće predstavljati problem. Oscar Swahn (strijelac) ima 72 godine!
- Ne bih vam htio reći, ali postoji nekoliko razloga za automatsku diskvalifikaciju. Ako ste visoki 183 cm, ne možete se pridružiti ženskom gimnastičkom timu. Ako ste slijepi, nećete se baviti streličarstvom - takve stvari. Nije iznenađujuće, zar ne?
- Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je popularnost vašeg sporta. Ako ste muškarac, imate 1: 45.487 šanse da igrate košarku. Za žene imate iste šanse kao i muškarci za igranje košarke, ali najbolja šansa vam je rukomet - imate priliku "1 u 40". Vratite se svom sportu!
Korak 3. Počnite vježbati svaki dan
Svaki dan. Ponekad dva puta dnevno! Čak i ako ne "trenirate", trebali biste učiniti nešto vezano za pomoć da postanete olimpijski sportaš. To bi moglo biti odmaranje kao dio rutine (što je nužno), vježbanje fleksibilnosti i snage (umjesto samo kardiovaskularne snage, na primjer), eksperimentiranje s vašom prehranom itd. Uvijek se ima što učiniti!
- Uzmimo za primjer dizače utega. Nije pametno dizati 10 sati težine dnevno - to je zasigurno način da se "ne" natječete na Olimpijskim igrama (i način da "uđete" u najbližu bolnicu). Ali dižu teške terene, recimo, 2 sata dnevno - a zatim provedu još 8 sati oporavljajući se, rehabilitirajući se i odmarajući. To može biti kao posao s punim radnim vremenom, naravno.
- Održavajte samosvijest. Znate staru poslovicu: "Vježba nas čini savršenima?" Oni su u krivu. Vježbajte donošenje navika ili odluka. Ako isključite um i nastavite vježbati, nećete ništa naučiti iz koraka koje vaše tijelo prolazi. Uvijek biste trebali biti svjesni svog držanja, navika i načina na koji se možete poboljšati (i kako biste se trebali razvijati). To su prednosti što ste trener, ali dio toga mora doći i od vas. Stoga…
Korak 4. Pronađite trenera
Ako dobijete kist i naučite slikati, to svakako možete učiniti. Možete to raditi svaki dan u životu i možda možete postati prilično dobri u tome. Ali nećete znati eksperimentirati. Ne znate druge tehnike za isprobavanje. Ne znate gdje su vam snage i slabosti. Moguće je da ćete odložiti četku i gledati televiziju. Imaš li pravo značenje?
Morate dobiti trenera. Čak i ako ste najbolji plivač/trkač u Solou, nitko neće znati ako nemate trenera i veze. Treneri vam neće samo dati motivaciju, savjete i kritike, već će vas uključiti u natjecanja i djelovati kao vaš agent
Korak 5. Zadržite posao
Da stvarno. Samo tako nastavi. Ili ako je posao vrlo nefleksibilan i patite, nemojte. Zatim potražite fleksibilan posao. Olimpijske igre su jako skupe. Morate platiti trenera, opremu, zatim put i to su samo tri velike stvari. Roditelji mnogih olimpijskih sportaša nadaju se bankrotu kako bi im vlada mogla pomoći. Samo pazite da vaš novac nastavi teći.
- Ako možete, pronađite posao koji podržava vašu praksu - poput rada u teretani ili bazenu. Ako možeš, postani trener! Takav rad će imati osjećaj da zapravo ne funkcionira. I pobrinite se da vrijeme bude vrlo fleksibilno - trebat će vam vremena za vježbu.
- Za zapisnik, biti olimpijski sportaš, čak i ako uspijete, nije visoko plaćen posao. Nogometaši Indonezijske lige koji rijetko igraju imaju veću plaću od vas. Mnogi započinju poslove (vojni, trenerski, čak i konobarski), a kad su već na vrhuncu, i dalje imaju normalne, dobro plaćene poslove. Ako želite biti na Olimpijskim igrama, ne radite to zbog novca.
Korak 6. San
Znate li kako ljudi kažu da ako želite biti glumac, ne možete imati druge planove? Što ako želite biti nešto što zahtijeva napor, morate željeti samo to, ništa drugo? Biti olimpijski sportaš je tako. Morate to toliko poželjeti da se za to jede, spava i diše. O tome moraš sanjati svake noći. Ovo nije samo hobi.
To će vas jedino natjerati da to učinite. Bit će dana kad ćete toliko trenirati da povraćate, dana kad uopće ne želite pomicati tijelo, onda se probudite i konačno vježbate. Bez sna odustajete, a mnogi su takvi
2. dio 3: Postanite ozbiljni
Korak 1. Natječite se
Dobra je stvar imati trenera, vježbati svaki dan i biti ozbiljan, ali morate staviti svoje vještine na kušnju. U mnogim sportovima to je jedini način da se poboljša i na kraju postane poznat (mnogi olimpijski sportovi nemaju "probu"). Počnite od svoje gradske, pokrajinske razine i na kraju nacionalne!
Što češće radite nešto, više ćete se naviknuti. Zamislite kada su vam Olimpijske igre bile prvo natjecanje! Sudjelovanje u velikom natjecanju - čak i u manjem opsegu - psihički će vas pripremiti
Korak 2. Gledajte svoj život 24 sata 7 dana
Ne trenirate nekoliko sati dnevno - trenirate 24 sata i 7 dana. Sve što radite - “sve” će odrediti vaš razvoj, performanse i uspjeh. To zahtijeva marljivost, upornost, strpljenje, mentalnu stabilnost i disciplinu. Evo razloga:
- Vaša dijeta. Sve što jedete utječe na vas. Ako jedete previše ugljikohidrata u pogrešno vrijeme, vaši će treninzi krenuti naopako. Previše kofeina sprečava vas da zaspite. Izbjegavajte previše ili premalo bilo čega što vas sputava 110%.
- Spavati. Olimpijski sportaši trebali bi spavati najmanje - najmanje - 8 sati dnevno. Bilo bi nemoguće trenirati svoje tijelo bez sna.
- Vaše životne navike. Ako volite konzumirati alkoholna pića, ovo nije za vas. Ostavi to.
Korak 3. Zaradite novac
Ako ste se dugo natjecali, moguće je da ćete biti prepoznati. Nakon što ste poznati, možete dobiti novac za svoj trud. To doista ovisi o vašoj zemlji, ali najbolji sportaši obično dobiju nešto za vrijeme koje provedu. Taj će novac doći u obliku sponzorstva ili od vaše vlade.
Stoga, budite dio Menpore u bilo koju svrhu. Što ste više poznati, to bolje
Korak 4. Postavite ciljeve
Stvarni, ostvarivi, kratkoročni i dugoročni ciljevi. Za rad su vam potrebni ciljevi koji nisu "biti cool" ili "vježbati svaki dan". Mnogo je rekorda koje treba oboriti. Mnogo je utakmica za sudjelovanje. Postavite si ciljeve za ovaj tjedan. Postavite ciljeve za ovaj mjesec. I postavite ciljeve za ovu godinu. Ovo će vam biti motivacija.
Najbolja stvar u ovome je što ćete se nositi s mnogo brojeva. Bilo da ide brže, teže ili radi više, u tome postoji broj. Zato obratite pažnju na sebe i na ono što možete učiniti. Ako znate odakle početi, znate koliko ste daleko stigli - i koliko daleko možete ići
Korak 5. Procijenite sebe realno
Puno sjajnih sportaša. Milijuni ljudi u velikom svijetu. Da biste saznali jeste li doista olimpijski kvalificirani, morate se realno pogledati. Kako se uspoređujete s drugima? Koliko vam je trebalo da počnete uspoređivati? Isplati li se vrijeme koje ste proveli? Koliko ste napredovali? Što je moguće postići? Što je vaš trener rekao o ovome?
Važno je to redovito raditi. Nije zabavno, naravno - ali to se dogodi kad se uozbiljite. U svakom trenutku morate znati gdje stojite. Morate uzeti prijedloge i koristiti ih da biste postali bolji. Sve ove stvari imaju za cilj smiriti vaš um, zar ne? Stoga, osim dobrog fizičkog stanja, pobrinite se da i vaše psihičko stanje bude dobro
Korak 6. Pustite svoj društveni život
Olimpijske igre nisu nešto što treba olako shvatiti. Postoje trenuci kada samo vježbate da biste postali bolji. To je trenutak koji vam oduzima većinu vremena! Zatim dolazi vrijeme kada je do Olimpijskih igara samo šest mjeseci i to je "cijeli tvoj život". Recite zbogom svojim prijateljima (vaši prijatelji su vam vjerojatno trener i suigrači, pa nema potrebe). Zaboravite emisiju u subotu navečer. Zaboravite lijena nedjeljna jutra. Imate posla.
Ovo nije laka stvar. Bit će trenutaka kad osjetite da nije vrijedno truda. Tada se morate boriti protiv tih misli. Niste postigli svoj cilj. Kasnije se možete okupiti kako biste sa starim prijateljima pogledali film
Korak 7. Shvatite bol
Ne morate to voljeti, ali morate to znati, izdržati, a ponekad čak i tražiti. Morate se namočiti u kadi s kockicama leda, znojiti se dok gotovo ne padnete u nesvijest, trčati dok ne povrate. Gotovo to morate poželjeti. To će postati svakodnevica. U jednom trenutku nećete moći podići ruke iznad glave. Međutim, bol će nestati, a kad se ponovi, neće biti tako strašan kao prije.
Ovdje ozljede nisu nešto što treba olako shvatiti. Govorimo o trošenju godina treninga ako se ozlijedite. A ponekad je potrebno malo boli kako bi se spriječila veća bol. Ako možete izvući nešto odavde, "budite oprezni". Nikada se nemojte ozlijediti kako se ne biste mogli oporaviti. Znajte što vaše tijelo može prihvatiti, a što ne. I budi oprezan
3. dio od 3: Cilj za medalje
Korak 1. Sudjelujte na državnom prvenstvu
Državna prvenstva za svaki sport ključ su za još veći napredak. Tamo ćete biti viđeni na olimpijskim igrama i osigurati sljedećih nekoliko godina svog života. Nakon što ste se prijavili na nekoliko drugih manjih natjecanja, vrijeme je da se prijavite na velika ili odustanete.
Nisu svi sportovi isti. Neki sportovi imaju olimpijska ispitivanja. No, biti dio reprezentacije, iako ne jamči da ćete biti olimpijski sportaš, vrlo je dobar korak
Korak 2. Prođite i dominirajte olimpijskim probama
Iako svi sportovi nemaju probe, možda ćete morati pristupiti olimpijskim kvalifikacijskim ogledima. I tu morate biti najbolji od svih sudionika - ne samo učiniti to dobro. Kad ste već na vrhu, sada ste službeno u igri! WOW! Pogledaj gdje si sada.
Korak 3. Naviknite se na putovanja
Između utakmica, treninga i posjeta različitim centrima za trening uvijek ćete biti u pokretu. Ne samo da je potrebno mnogo novca, već može biti i zamorno. Teško je održavati vezu i dosadno je živjeti od kofera - ali gledajte sa vedrije strane, možete vidjeti mnogo!
Olimpijski centar za obuku u Indoneziji nalazi se u Džakarti. Osim toga, putovat ćete i po cijelom svijetu. Uobičajeno je da budući olimpijski sportaši posjećuju natjecatelje i njihove poligone kako bi stekli dojam o tome kako je na međunarodnoj sceni. Uzbudljiv
Korak 4. Odmor
Ne šalim se. Mnogi olimpijski sportaši opušteniji su u blizini Olimpijskih igara. "Više se opustiti" ovdje je, naravno, teže nego što to obični ljudi mogu učiniti. Ne želite se ozlijediti, izgorjeti ili riskirati. Dakle, uživajte. Najteže dolazi. Trenutno zaslužujete malo slobodnog vremena.
Korak 5. Zamislite
Važan dio uspjeha na Olimpijskim igrama je zamišljanje. Zamislite svaki korak procesa i način na koji želite da funkcionira. Zamišljajući svaki centimetar vašeg trenutka, svaki pokret svog tijela, svaki osmijeh koji napravite za kameru. Razmišljanje o svemu u glavi prije nego što počnete može vas i smiriti. A ne bojati se dio je vaše igre!
Svaki sportaš ima svoj ritual. Vaš ritual može biti meditacija, joga ili pjevanje vaše omiljene pjesme. Što god osjećate ispravno u svom umu, to biste trebali učiniti. Znat ćete kad ga okusite
Korak 6. Čuvajte to u svom srcu
Zvuči jeftino, ali je istina. Čak i ljudi s prirodnim talentom ne uspijevaju kad nemaju pobjedu u srcu. Prosječan sportaš koji želi osvojiti više od svega na ovom svijetu može pobijediti sportaša čiji je um udaljen 1.600 km, poželjevši da je negdje drugdje. Zato ga posadite u sebe. Ovo može biti odlučujuće za vas.
U redu, ako želite nešto znanstvenije, imamo to: britansko istraživanje kaže da nije talent u vama taj koji određuje sve. "Različitosti u iskustvu, sklonostima, mogućnostima, navikama i praksi odrednice su uspjeha." Dakle, ako ne vjerujete u glupe riječi, znanost pruža dokaz. Čak i da niste rođeni da budete najbolji, možete biti najbolji
Savjeti
- Ne odustaj! Gurajte se. Nikad ne znaš koliko možeš napredovati.
- Uvijek dajte sve od sebe.
- Podrška članova obitelji može vam pomoći.
- Vjera je, kao što je već rečeno, najvažnija stvar. Moraš imati ovo veće od svega.
- Trebat će vam mnogo novca za troškove i opremu za obuku.
- Morate biti spremni učiniti stvari koje možda ne želite. Ovo nije šala. Uvjerite se da je to ono što želite u svom životu.
- Ako imate invaliditet, možda ćete i dalje moći sudjelovati, pa pronađite klub ili organizaciju koja vam može pomoći.
Upozorenje
- Ozljede su uvijek prisutna opasnost, nikada ne trenirajte jače nego što si možete priuštiti, čak i ako vam trener to kaže. Uganuća, grčevi u mišićima, prijelomi, oštećenja mozga i drugo. Nikada nemojte dopustiti da vam drugi ljudi govore da radite izvan svojih granica, osim ako ste lijeni;).
- Mentalni poremećaji mogu se pojaviti ako ste ozlijeđeni na treningu. Nema ništa gore od provesti 20 godina svog životnog treninga, samo da biste propustili ili izgubili funkciju nogu i ruku.
