Općenito, postoje dvije vrste boli. Akutna bol je bol koja traje od nekoliko sekundi do nekoliko tjedana. Obično je to signal da tijelo ima infekciju ili ozljedu. Kronična bol je bol koja traje dulje vrijeme i može se nastaviti čak i nakon zacjeljivanja izvorne ozljede. Možete ublažiti bol na različite načine, na primjer lijekovima, prirodnim lijekovima i promjenom načina života. Shvatite da bol ne prolazi uvijek čak i ako ste slijedili sve prijedloge u ovom članku. Dobra je ideja imati umjerena očekivanja kada se nosite s boli.
Korak
1. dio od 3: Korištenje prirodne i alternativne medicine
Korak 1. Zalijepite toplinu
Izvrstan je za napeta i ukočena područja tijela.
- Stavite vruću vodu u bocu i omotajte je ručnikom. Ne nanosite izravno na kožu jer se vaša koža može opeći!
- Toplina bočice povećat će protok krvi i cirkulaciju u tom području.
- Vrlo je dobar za suočavanje s napetošću i bolovima u mišićima, ukočenošću leđa ili grčevima tijekom menstruacije.
Korak 2. Ublažite bol primjenom hladnog obloga
To može ukočiti bolno područje i pomoći smanjiti oticanje.
- Koristite pakiranje leda (smrznuti gel u posudi otpornoj na lomljenje) ili pakiranje smrznutog graška. Zamotajte ga u ručnik kako led ne bi došao u izravan dodir s kožom.
- Nanesite led na 10 minuta, a zatim ostavite da se koža ponovno zagrije kako ne biste riskirali dobivanje promrzlina. Kasnije istog dana možete ponovno nanijeti led.
- To može pomoći kod natečenih, vrućih ili upaljenih zglobova, modrica ili drugih manje teških ozljeda.
Korak 3. Isprobajte biljne lijekove
Iako nije rigorozno testirano, određeni broj ljudi izvijestilo je da biljni lijekovi mogu biti korisni. Ako ste trudni, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja biljnih lijekova.
- Đumbirom možete smanjiti upalu.
- Upotrijebite buhač za ublažavanje zubobolje, trbuha i glavobolje. Ovu biljku ne smiju konzumirati trudnice.
- Koristite kurkumu za smanjenje upale, artritisa i žgaravice (osjećaj topline i peckanja u prsima). Osobe koje pate od bolesti žučnog mjehura ne bi trebale uzimati ovu biljku.
- Upotrijebi vražju kandžu. Ova biljka može pomoći u ublažavanju artritisa ili bolova u leđima. Nemojte ga uzimati ako patite od žučnih kamenaca, čira na želucu ili crijeva. Ovu biljku također ne smiju konzumirati trudnice.
Korak 4. Učinite akupunkturu
Akupunktura je postupak koji uključuje umetanje malih igala u različite točke na tijelu. Nije poznato zašto ova metoda može smanjiti bol, ali ova radnja može potaknuti tijelo na oslobađanje prirodnih kemikalija koje djeluju na ublažavanje boli, naime endorfina.
- Mnoge klinike za ublažavanje boli služe akupunkturu. Odaberite mjesto koje ima dobru reputaciju. Pitajte svog liječnika za preporuke.
- Igle su sterilne, vrlo male, za jednokratnu upotrebu i prethodno zapakirane. Kad se igla umetne u kožu, osjetit ćete ubod. Igla će ostati tamo najviše 20 minuta.
- Možda ćete morati proći kroz nekoliko sesija kako biste postigli maksimalni učinak.
- Akupunktura je učinkovita za smanjenje simptoma glavobolje, menstrualnih grčeva, osteoartritisa, bolova u leđima, lica i nekih probavnih problema.
Korak 5. Kontrolirajte bol pomoću biofeedbacka
Prilikom provođenja biofeedback sesije, terapeut vas povezuje sa senzorima koji pokazuju kako vaše tijelo fiziološki reagira. Zatim upotrijebite ove informacije kako biste se koncentrirali na fizičke promjene u svom tijelu.
- Možete saznati koji su mišići napeti i kako ublažiti bol naučivši ih opustiti.
- Biofeedback može prikazati informacije o napetosti mišića, odgovor znoja, senzore tjelesne temperature i broj otkucaja srca.
- Posjetite pouzdanog terapeuta, licenciranog ili radeći pod nadzorom liječnika. Ako želite kupiti uređaj koji možete koristiti kod kuće, imajte na umu uređaje koji obećavaju nerealne stvari. Možda je to prijevara.
Korak 6. Pokušajte s funkcionalnom električnom stimulacijom
Ova metoda koristi računalo koje šalje malu električnu struju u tijelo kroz elektrode zbog kojih se mišići mogu stezati. Neke od prednosti koje se mogu ostvariti uključuju:
- Raspon kretnji postaje veći
- Smanjeni grčevi mišića
- Snaga se povećava
- Gubitak koštane gustoće se smanjuje
- Dobra cirkulacija krvi.
Dio 2 od 3: Korištenje medicine
Korak 1. Pokušajte koristiti lokalno sredstvo za ublažavanje boli
Možete ga nanijeti izravno na bolno područje. Postoji nekoliko vrsta lijekova s različitim aktivnim sastojcima.
- Kapsaicin (npr. Zostrix, Capzasin). Ovo je tvar koja ljuti čili papričicu ljutu. Ovaj sastojak učinkovito će spriječiti živce da prenose signale boli.
- Salicilati (npr. Bengay, Aspercreme). Ova krema sadrži aspirin koji može ublažiti bol i upalu.
- Protuzračna sredstva (npr. Biofriz, Ledeno vruće). Ova krema sadrži kamfor ili mentol koji mogu dati hladan ili topao osjećaj.
- Ovi lijekovi se često koriste za ublažavanje bolova u zglobovima.
- Uvijek pročitajte i slijedite upute na pakiranju. Prije nego što date ove lijekove trudnicama ili djeci, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Pazite na znakove alergijske reakcije, kao što su svrbež, oticanje lica, jezika, usana ili grla, otežano disanje ili otežano gutanje.
Korak 2. Koristite lijekove bez recepta za smanjenje upale
Nesteroidni protuupalni lijekovi spriječit će tijelo u proizvodnji kemikalija koje mogu uzrokovati upalu. Uobičajeno korišteni lijekovi uključuju:
- Aspirin (npr. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Djeca mlađa od 19 godina ne smiju uzimati aspirin.
- Ketoprofen (npr. Orudis)
- Ibuprofen (npr. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproksen natrij (npr. Aleve)
- Ovi lijekovi mogu učinkovito smanjiti bol uzrokovanu bolovima u mišićima, osteoartritisom, bolovima u leđima, gihtom, zubnim problemima, menstrualnim grčevima, bolovima u zglobovima zbog vrućice ili glavobolje.
- Uvijek slijedite upute na pakiranju. Prije uzimanja ovih lijekova prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Pazite na znakove alergijske reakcije.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate druge lijekove koji mogu izazvati interakcije.
Korak 3. Idite liječniku ako imate ozljedu ili infekciju koju ne možete liječiti kod kuće
Vaš liječnik može propisati lijekove koji vam mogu pomoći u liječenju infekcija i rana, te ublažiti bol.
- Idite liječniku ako imate tjelesnu ozljedu, poput slomljene kosti, uganuća ili duboke rane. Liječnici ga mogu previti, staviti gips ili sašiti ranu kako bi mogla pravilno zacijeliti. Ako su vam potrebni jaki lijekovi protiv bolova, liječnik vam ih može propisati.
- Potražite liječničku pomoć ako imate ozbiljnu infekciju. To može biti teška respiratorna infekcija poput bronhitisa ili upale pluća, infekcija oka ili uha, spolno prenosiva bolest, jaka bol u trbuhu koja može ukazivati na želučanu infekciju itd. Liječnik će propisati snažan antibiotik. Brzo ćete se osjećati kad antibiotici počnu ubijati infekciju.
Korak 4. Razgovarajte o lijekovima sa svojim liječnikom
Ako sve ne uspije i ako i dalje imate jake bolove, liječnik vam može propisati jače lijekove poput kodeina ili morfija.
Ovo je droga koja izaziva ovisnost (izaziva ovisnost). Koristite samo prema uputama
Korak 5. Ublažite kronične bolove u zglobovima injekcijama kortizona
Ova se injekcija obično daje izravno u bolni zglob. Obično ti lijekovi sadrže kortikosteroide i lokalne anestetike.
- Može biti učinkovit u liječenju nekoliko stanja kao što su artritis, lupus, giht, sindrom karpalnog tunela, tendinitis itd.
- Budući da ove injekcije mogu oštetiti hrskavicu u zglobovima, treba ih davati najviše tri ili četiri puta godišnje.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o antidepresivima za ublažavanje boli
Nije u potpunosti poznato zašto je ovaj lijek tako učinkovit u ublažavanju boli, ali može povećati proizvodnju kemikalija u kralježnici koje su odgovorne za smanjenje signala boli.
- Učinak ovog lijeka na ublažavanje boli može potrajati nekoliko tjedana.
- Ovaj lijek može biti koristan za liječenje oštećenja živaca, artritisa, boli uzrokovane ozljedom leđne moždine, boli uzrokovane moždanim udarom, bolova u leđima, glavobolje i boli u zdjelici.
- Triciklički (triciklički) je antidepresiv koji se najčešće koristi za liječenje boli.
3. dio od 3: Smanjenje boli promjenom načina života
Korak 1. Odmorite se
Kad ste mirni, vaše će tijelo usmjeriti više energije na ozdravljenje. Dajte svom tijelu vrijeme da se oporavi tako da dovoljno spava svake noći. Pokušajte spavati neometano osam sati.
- Izbjegavajte naporne vježbe, poput trčanja, dok vam tijelo ozdravljuje.
- Izbjegavajte stvari koje mogu uzrokovati emocionalni stres. Fiziološke promjene koje vaše tijelo doživljava kada ste pod stresom mogu usporiti ozdravljenje.
Korak 2. Učinite fizikalnu terapiju
Ako vaš liječnik smatra ovaj postupak korisnim, može preporučiti nekoga tko je specijaliziran za liječenje vašeg stanja. Fizikalna terapija koja koristi vježbe može vam pomoći da:
- Ojačajte slabe mišiće
- Povećajte raspon pokreta
- Liječenje nakon ozljede
- Često je učinkovit u liječenju neuromišićnih, mišićno -koštanih, kardiopulmonalnih i nekoliko drugih stanja.
Korak 3. Kontrolirajte svoje emocije tehnikama opuštanja
Bol može uzrokovati stres, tjeskobu, bijes i depresiju, a sve to može uzrokovati fizičke promjene u tijelu, poput napetosti mišića. Isprobajte tehnike opuštanja kako biste se smirili. Metode koje se mogu izvesti uključuju:
- Progresivno opuštanje mišića. Pomičite tijelo po jednu mišićnu skupinu, polako je rastegnite, a zatim opustite mišić.
- Vizualizacija. Koncentrirajte se na zamišljanje opuštajućeg mjesta.
- Diši duboko
- Raditi meditaciju
- Vježbajte jogu
- Vježbajte taici
- Radite masažu
- Izvođenje hipnoze.
Korak 4. Posjetite psihoterapeuta
Psihoterapeut vam može pomoći da razumijete svoje emocije i kako se s njima nositi.
Ako imate fizičke manifestacije emocionalnog stresa, poput napetosti mišića koja može uzrokovati bol, psihoterapeut vam može pomoći u prepoznavanju i sprječavanju
Korak 5. Isprobajte kognitivno bihevioralnu terapiju
Ovo je terapija utemeljena na dokazima koja vam može pomoći u prevladavanju izazova ili boli koje ne možete izbjeći. Nekoliko je studija pokazalo da je kognitivno -bihevioralna terapija ili CBT (kognitivno -bihevioralna terapija) vrlo korisna za liječenje stanja poput kronične boli u leđima. Terapeut će vam pomoći da:
- Prepoznavanje stvari koje uzrokuju bol
- Upoznajte svoja uvjerenja o situaciji u kojoj se nalazite.
- Odredite načine za koje mislite da mogu biti samoporažavajući
- Potiče vas da formirate proaktivan i drugačiji način razmišljanja kako biste mogli napraviti bolji izbor u svom životu.
Upozorenje
- Uvijek pročitajte i slijedite upute proizvođača lijeka bez recepta.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja lijekova bez recepta, dodataka prehrani ili biljnih lijekova, osobito ako ste trudni. Također se posavjetujte s liječnikom prije nego što date ove lijekove djeci.
- Ako uzimate druge lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja novih lijekova, čak i ako se radi o lijekovima bez recepta, suplementima ili biljnim lijekovima. Ovi lijekovi mogu djelovati u interakciji s lijekovima koje trenutno uzimate.
- Nemojte miješati lijekove s alkoholom.
- Pitajte svog liječnika smijete li upravljati vozilom dok uzimate određene lijekove.
- Neki lijekovi mogu izazvati negativne učinke ako se koriste dulje vrijeme. Nemojte uzimati lijek dulje od uputa na pakiranju bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
