Prekid braka nije laka odluka, pogotovo jer su prije nego što se dođe do te odluke potrebni introspekcija i duboko razmišljanje o sebi. Iako je odnosna veza svakog para vrlo jedinstvena i različita, zapravo još uvijek postoje različiti glavni simptomi koji ukazuju na to da je bračna veza zapravo na rubu. Neke od stvari koje mogu brzo pogoršati situaciju u vezi su ogorčenost, kritika, obrana i navika zatvaranja partnera. Stoga pokušajte identificirati znakove na koje morate paziti, procijenite svoje osjećaje i pokušajte identificirati svoje razloge za ostanak ili razvod. Ako želite, možete zatražiti i podršku i savjet od najbližih kako biste olakšali proces donošenja odluka.
Korak
1. dio od 3: Prepoznavanje glavnih simptoma i nadzor nad njima
Korak 1. Prepoznajte simptome mržnje, poput stalnih uvreda, podsmijeha ili uvreda koje mogu izazvati svađu
Zapravo, izraz mržnje oblik je ponašanja ili neverbalne izjave koja ima za cilj napasti druge osobno. Izražavanje mržnje općenito je potaknuto vrlo intenzivnim osjećajem ogorčenosti i nesviđanja. Ako takvo ponašanje počne bojati vašu vezu, to znači da ste bračna situacija vas i vašeg partnera na rubu!
- Izraz mržnje može se očitovati izjavom koja zvuči pogrdno, poput: "Vi ste gubitnik, zar ne", "Gadite mi se" ili "Nikada ne radite ništa dobro".
- Osim toga, simptomi mržnje mogu biti i neverbalni, na primjer kada vi i/ili vaš partner pokažete podrugljivu ili podrugljivu reakciju kada druga strana uđe u sobu.
- Na primjer, kada jedna strana pita: "Kako ste danas?", Druga strana na to pitanje okreće očima, potpuno ignorirajući pitanje ili čak govoreći: "Ne tiče vas se."
- Ako smatrate da ste vi i/ili vaš partner jako uzrujani zbog druge strane, tada je razvod vjerojatno najbolja stvar za učiniti. Ako ne želite prekinuti vezu, vi i vaš partner možete zatražiti pomoć od bračnog savjetnika kako bi situacija u vezi u budućnosti bila povoljnija.
Korak 2. Čuvajte se osobne kritike
Zapravo, svi će se bračni parovi povremeno žaliti na trivijalne stvari. Međutim, kritika je zapravo problematična ako je zamišljena kao osobni napad, znate! Drugim riječima, ako se vi i vaš partner stalno međusobno napadate ili ismijavate, odmah poduzmite konkretne korake kako biste poboljšali kvalitetu svoje komunikacije.
Na primjer, "Osjećam se poniženo i zanemareno ako ne odgovorite na moja pitanja", kritika je usmjerena na rješavanje problema. U međuvremenu, „Nikada ne obraćate pažnju kad vam se obrati, zar ne? Čini se da s vama nešto nije u redu”, osobni je napad
Korak 3. Budite svjesni stalnog obrambenog ponašanja
Kad vi i/ili vaš partner stalno izlažete osobne napade na drugu stranu, bračni odnos naravno neće biti sretan. Stoga razmislite hoćete li tijekom tog vremena često osjećati potrebu da se branite pred svojim partnerom, pripremite se za krivnju ili automatski pretpostavite da će vas partner ismijavati.
Također razmislite o tome koliko često vaš partner postaje defanzivan u vezi. Pokušajte shvatiti koliko često iz usta i vašeg partnera izlazi fraza: "Nisam ja kriva, stvarno", pogotovo ako nema provokacija s bilo koje strane
Korak 4. Čuvajte se navike "tihog partnera"
Za rješavanje sukoba potrebna je iskrena i otvorena linija komunikacije. Zato biste trebali biti oprezni ako jedna ili obje strane često odluče riješiti sukobe utišavanjem ili napuštanjem druge strane. Budite oprezni, situacija je jedno od mjerila uništenja u komunikaciji!
- Nema ništa loše u odlaganju rješavanja problema dok se obje strane ne smire. Međutim, vi i/ili vaš partner trebali biste reći: "Ne bismo trebali o tome sada raspravljati, jer mislim da i vama i meni treba neko vrijeme da se smirimo", umjesto da samo zašutite ili odmah napustite drugu stranu.
- S druge strane, ako vi i vaš partner neprestano ne uspijevate riješiti probleme koji se događaju u vašoj vezi, velika je vjerojatnost da morate paziti na veći problem. Zapravo, razlike u mišljenjima mogu razviti odnos u pozitivnom smjeru ako se s njim dobro postupa, ali također mogu pogoršati odnos ako obje strane ne mogu riješiti pitanja koja su ga pokrenula.
Korak 5. Pratite pozitivne i negativne interakcije u odnosu
Zapravo, tučnjave će se dogoditi čak i u zdravoj bračnoj vezi. Međutim, negativne interakcije, poput argumenata, ne bi se trebale događati češće od pozitivnih interakcija. Ako se vi i vaš partner borite više nego što pokazujete međusobnu naklonost, velika je šansa da postoji temeljni problem koji treba odmah riješiti.
- Stoga nastojte uvijek pratiti kvalitetno vrijeme koje oboje imate i jeste li oboje spremni uložiti napor kako biste jedno drugom dali malo slobodnog vremena. Iako se osjećate kao da se uvijek borite sa svojim partnerom, činjenica je da ova pretpostavka nije nužno istinita, znate!
- U pravilu bi trebalo postojati pet pozitivnih interakcija za jednu negativnu interakciju. Neki pozitivni oblici interakcije su grljenje ili ljubljenje, davanje komplimenata, kvalitetni razgovori ili zajednička večera.
- Upamtite, ljudi koji su potencijalno emocionalno nasilni mogu partnerima stalno davati skupe darove ili će se prema partnerima gotovo uvijek odnositi kao prema kraljevima ili kraljicama. Nasilje bilo koje vrste, uključujući fizičko nasilje, prijetnje nasiljem, ostrakizam, pokušaje ponižavanja i ponižavajuće ismijavanje, ne tolerira se! Osim toga, shvatite da svaka vrsta dobrog i posebnog ponašanja neće opravdati jedno negativno ponašanje.
Korak 6. Razmislite o kvaliteti komunikacije između vas dvoje
Kvalitetna komunikacija jedan je od važnih ključeva za održavanje zdravog bračnog odnosa. Stoga pokušajte razmišljati o tome kada ste zadnji put vi i vaš partner međusobno komunicirali osjećaje, mišljenja ili znatiželju. Ako je razgovor između vas dvoje u posljednje vrijeme obojen laganim i manje dubokim temama, ovo je pravo vrijeme za rješavanje tog problema.
Zapravo, osjećaji stresa, frustracije i/ili izgaranja često se pojavljuju kada se kvaliteta vaše komunikacije s partnerom pogorša. Međutim, pokušajte razlikovati nespremnost na komunikaciju zbog stresa ili umora s posla, od nespremnosti na komunikaciju zbog osjećaja ogorčenosti ili mržnje skrivenih u mislima jedni prema drugima prema partneru
Korak 7. Procijenite svoju emocionalnu i fizičku intimnost
Neki bračni parovi mogu godinama živjeti zajedno čak i ako nemaju intenzivnu bliskost. Međutim, ako ste vi i vaš partner doživjeli smanjenje fizičke i emocionalne intimnosti, velika je vjerojatnost da se odnos između vas dvoje doista pogoršao.
- Neki primjeri fizičke i emocionalne bliskosti govore jedno drugome “volim te”, međusobno se komplimentiramo, izražavamo osjećaje, izražavamo jedno drugome zahvalnost, držimo se za ruke, grlimo, ljubimo, grlimo i imamo spolne odnose.
- Opet, manje intenzivna intimnost nije rijetkost u bračnoj vezi. Međutim, shvatite da postoji veliki jaz između nedostatka intimnosti zbog stresa ili umora i nedostatka intimnosti zbog gubitka ljubavi prema vašem partneru. Drugi pokazatelj na koji treba paziti je pojava sebičnog ponašanja, primjerice kada vaš partner troši mnogo novca ili pravi planove za karijeru bez savjetovanja s vama.
- Nedostatak komunikacije i intimnosti koji proizlazi iz osjećaja ogorčenosti ili gađenja prema partneru može se teško riješiti, a može biti i dobar razlog za obojicu da se razvedete.
2. dio od 3: Procjena vaših osjećaja
Korak 1. Napravite popis stvari koje mogu spasiti vas i bračni odnos vašeg partnera
Razmislite koje korake morate poduzeti oboje kako biste spasili odnos. Da biste olakšali proces, možete nacrtati ravnu, okomitu crtu na sredini stranice, zatim popisati stvari koje trebate učiniti s lijeve strane, a ono što vaš partner treba učiniti s desne strane.
- Na primjer, u kolumni posvećenoj parovima mogli biste napisati: "Bolje shvati moje osjećaje, budi sa mnom intimniji, izražavaj ljubav i naklonost prema meni češće". U međuvremenu, u stupcu koji je namijenjen vama, pokušajte napisati: "Koristite ljubazniji jezik u razgovoru sa svojim partnerom, prestanite napadati svog partnera osobno, prestanite koristiti posao kao izlaz".
- Zatim, mislite da su ta očekivanja realna. Jeste li sigurni da ove promjene mogu izvršiti obje strane? Jeste li oboje spremni na kompromis kako bi se to dogodilo?
- Upamtite, bračnu vezu mogu spasiti samo obje strane u njoj. Na primjer, ako vas partner vara, oboje morate biti spremni raditi zajedno na rješavanju problema koji su ukorijenjeni u aferi.
Korak 2. Razmislite je li vam na pamet pala ideja da ste slobodni
Pokušajte zamisliti budućnost bez partnera i kakvi će biti osjećaji koji slijede. Razmišljate li često o mogućnosti da budete sami, živite sami, izlazite s drugim ljudima ili živite daleko od partnera? Ako vas te fantazije čine sretnima i laknulo, velika je vjerojatnost da vaš bračni odnos s partnerom nije u nevolji.
- Upamtite, svi su sigurno sanjali i maštali. Stoga, nemojte žuriti okončati brak samo zato što ste nekoć maštali o potpuno drugačijem životnom putu.
- Razmislite može li vas odvajanje od partnera učiniti sretnijim. Jesu li se u posljednje vrijeme slične fantazije češće pojavljivale i bile obojene specifičnijim detaljima? Ako je tako, i ako su prisutni i drugi simptomi, najvjerojatnije je dobro vrijeme da se razvedete od partnera ili poduzmete konkretne korake kako biste spasili vezu.
Korak 3. Smatrajte strah kao razlog da se ne razvedete
Želite li održati vezu jer zaista volite svog partnera i želite slijediti iste ciljeve kao i on ili ona? Ili se bojite iskusiti financijske i osobne poteškoće ako se razvedete od njega? Budite iskreni prema sebi kako biste pronašli pravi razlog iza svoje nesklonosti razvodu!
- Bračni odnos lakše je popraviti ako njegove strane žele preživjeti jer dijele zajednički osjećaj ljubavi i svrhe.
- Odvajanje i razvod su užasni, ali shvatite da bračna veza vezana strahom nikada ne može stajati stabilno i snažno. Čak i ako se sada čini nemogućim, vrijeme će vam zapravo pomoći da ponovno stanete na noge uspravni i neovisni, pogotovo ako i od najbližih primite izljev emocionalne i praktične podrške.
Korak 4. Razmotrite mogućnost korištenja djece kao jedini razlog za nerazvod
Strah od razvoda jer ne želite imati negativan utjecaj na svoje dijete vrlo je prirodan osjećaj. Međutim, shvatite da će djeca čiji su roditelji razvedeni zapravo odrastati bolje od djece čiji su roditelji još uvijek zajedno, ali imaju loše odnose.
Ako su djeca jedini razlog zašto se ne želite razvesti od partnera, shvatite da je prekid braka zapravo najbolja odluka za vaše dijete
Korak 5. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili rođakom kako biste stekli novu perspektivu
Zaglavljivanje u dilemi uobičajena je situacija i vjerojatno ćete teško pronaći pravo rješenje za sve ove probleme. U toj situaciji pokušajte pitati najbliže osobe za savjet. Vjerujte mi, dobar prijatelj ili rođak će vam biti voljan pomoći u razumijevanju vaših osjećaja.
- Objasnite im: “Nedavno smo Sam i ja imali problema. Ponekad se osjećam kao da je ovaj odnos još uvijek vrijedan spašavanja. No nerijetko mi dođe da spakiram stvari i izađem iz kuće. Doista se osjećam umorno i zbunjeno. Misliš li da mi možeš pomoći da razmrsim ovu zamršenu nit?”
- Upamtite, ti ljudi možda nisu stručnjaci za mentalno zdravlje pa ne biste trebali donositi odluku samo na temelju njihovog mišljenja. Međutim, izražavanje osjećaja riječima može pomoći razjasniti situaciju, a oni koji su vam najbliži i koji vas dobro poznaju mogu vam pružiti svježu i korisnu perspektivu.
3. dio od 3: Komunikacija sa partnerom
Korak 1. Jasno i izravno iznesite svoju zabrinutost
Ako to nikada prije niste učinili, pokušajte partneru otvoriti više o svojim osjećajima. Budite čvrsti kad nešto krene naopako u vašoj vezi i nemojte se bojati podijeliti svoju zabrinutost oko mogućeg završetka. Učinite to sve mirno i potrudite se ne ljutiti se niti ga kriviti.
Također se pozabavite specifičnim pitanjima, kao što je „Ne ponašamo se međusobno dobro i ne mogu se sjetiti kada smo zadnji put rekli više od 2 riječi jedno drugom. Čini se da oboje gajimo nezadovoljstvo jedno prema drugome i mislim da ovakav odnos nije dobar za nas."
Korak 2. Shvatite želju svih strana za poboljšanjem bračnog odnosa
Ako oboje ne volite priznati problem koji se pojavio i vaš partner i pokušate ga riješiti, bračni odnos sigurno neće biti spašen. Drugim riječima, bračni odnos bit će spašen samo ako su obje strane voljne raditi zajedno na tome!
- Ako pokušavate spasiti bračnu vezu, pokušajte reći: “Oboje radimo, ali želim uzeti vremena da pokušam spasiti ovu vezu. Želite li i vi vidjeti savjetnika i pokušati popraviti našu vezu?”
- Koliko god situacija bila teška, činjenica je da je „slabljenje“pred partnerom prvi korak koji trebate poduzeti da biste spasili bračnu vezu! Upamtite, vaš partner možda neće znati koliko vam je ovaj bračni odnos važan ako to nikada ne pokažete.
Korak 3. Razgovarajte o dugoročnim ciljevima i planovima sa svojim partnerom
Zapravo, problemi u odnosima često nastaju ako strane u njemu imaju različite poglede na budućnost. Različiti ciljevi ne riskiraju uvijek prekid veze, ali vi i vaš partner trebali biste pronaći načine za postizanje kompromisa ako postoje problemi s tim različitim ciljevima.
- Ako oboje želite održati trajnu vezu, šanse za popravak veze trebale bi se povećati. Međutim, ako jedna od stranaka stavi svoj posao na prvo mjesto, želi izlaziti s nekim drugim ili su mu potrebne slobode koje brak ne pruža, razvod bi mogao biti najbolji postupak.
- Drugi primjeri koji mogu izazvati sukobe među parovima uključuju rasprave o tome gdje živjeti, ciljevima karijere koje strane treba dati prioritet i želji za rađanjem djece.
Korak 4. Odradite bračno savjetovanje, ako to još niste probali
Ako oboje odlučite popraviti postojeći bračni odnos, isprobajte terapiju parova i, ako je potrebno, individualnu terapiju. Ne brinite, iskusni terapeut može vam pomoći identificirati temeljne događaje u vašem bračnom odnosu, izgraditi vještine za rješavanje nesuglasica između vas dvoje bez međusobnog napada i pružiti objektivnu perspektivu vaše i bračne situacije vašeg partnera.
Ako proces savjetovanja traje mjesecima ili čak godinama, ali ne donosi značajne koristi, trebali biste prihvatiti činjenicu da je prekid braka doista najbolja opcija
Korak 5. Odluku o razvodu donesite mirno i strpljivo
Ako ne želite spasiti bračni odnos, pokušajte mirno i osjećajno prenijeti odluku svom partneru. Nemojte donositi ideju o razvodu dok se vas dvoje svađate! Umjesto toga, odaberite trenutak u kojem ćete oboje moći hladne glave komunicirati. Potrudite se suosjećati sa svojim partnerom ne zanemarujući činjenice.
Pokušajte reći: „Dugo nismo bili sretni i mislim da je nastalu udaljenost vrlo teško ponovno premostiti. Zahvalna sam na svim zabavnim vremenima koja smo proveli zajedno, ali čini se da je razvod trenutno najzdravija odluka za oboje."
Savjeti
- Izdaja i drugi oblici narušavanja povjerenja problemi su koje je zapravo vrlo teško prevladati. Međutim, još uvijek je otvorena mogućnost spašavanja braka nakon što ga je varao pravi partner. Uz pomoć stručnog savjetnika, obnovu narušenog povjerenja često je lakše nego utopiti u osjećaju manje vrijednosti i tuge zbog izdaje.
- Ako ste bili žrtva emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja, razmislite o mogućnosti razvoda od partnera ako postoje stranke koje vam mogu jamčiti sigurnost. Stoga odmah potražite pomoć i podršku hitnih službi ili najbližih osoba ako smatrate da je vaša sigurnost ugrožena!
