Kako biste se prestali osjećati beskorisnima, jedna od prvih stvari koju trebate učiniti je saznati odakle ti osjećaji dolaze. Možda se osjećate beskorisno zbog svoje veze ili zbog stresne situacije, a kad to shvatite, možete poduzeti potrebne korake da poboljšate svoj život. Bez obzira na uzrok, sljedeći koraci u nastavku mogu vam pomoći da se brzo nosite s tim osjećajima.
Korak
1. dio od 3: Osjećaj korisnosti
Korak 1. Pokušajte pronaći izvor ovog osjećaja
Postoje li određeni odnosi zbog kojih se osjećate beskorisno? Osjećate li se beskorisno zbog određene situacije na koju nemate kontrolu? Osjećate li se beskorisno jer mislite da ne doprinosite društvu na odgovarajući način? Poznavajući izvor tih osjećaja, činite prvi korak prema promjeni svog života.
- Jedan od načina da istražite svoje osjećaje je da ih zapišete u dnevnik. Dok pišete, razmislite o sljedećim pitanjima i pokušajte shvatiti što vas muči.
- Alternativno, pokušajte razgovarati o svom problemu s pouzdanim prijateljem. Ponekad vam naglas govoreći kako se osjećate može pomoći da shvatite što nije u redu.
Korak 2. Pronađite svoju strast
Saznajte u čemu ste dobri istražujući različite hobije i čitajući knjige. Saznajte što vas čini sretnima i što možete pridonijeti tim vještinama kako biste svijetu mogli ponuditi nešto.
- Jedan od načina istraživanja interesa je pohađanje tečajeva. Obično su ti tečajevi jeftini i možete provesti neko vrijeme odlučujući da li zaista volite ovaj interes ili ne. Ako radite puno radno vrijeme, možete potražiti tečajeve koji se održavaju navečer ili vikendom.
- Također možete saznati nudi li muzej u vašem gradu tečajeve umjetnosti ili povijesti.
- Drugi način istraživanja interesa je čitanje knjiga iz knjižnice. Ove su knjige besplatne i možete odvojiti vrijeme za učenje o svojim interesima.
- Ako želite upoznati druge ljude koji dijele vaše interese, možete pretraživati web stranice društvenih medija poput Meetupa i Facebooka kako biste upoznali ljude koji su u vašoj blizini i dijele slične interese.
Korak 3. Svaki dan učinite nešto dobro
Kupite nekome šalicu kave. Donesite sandale svojim najmilijima bez pitanja. Ponudite parkirno mjesto nekome tko izgleda pod stresom. Male stvari koje svakodnevno činite kako biste pomogli drugima mogu vam pomoći da se osjećate potrebnima.
Korak 4. Postanite volonter
Volontiranje nije jedini način da se osjećate korisnima, ali ćete time i pomoći mnogim ljudima. Odaberite područje koje vas zanima i volontirajte u njemu. Ako volite knjige, odvojite vrijeme za volontiranje u knjižnici. Ako volite raditi s djecom, ponudite djeci da čitaju knjige nakon škole.
Korak 5. Vježbajte zahvalnost
Usredotočite se na pozitivne stvari u životu. Usredotočujući se na ono što je dobro u vašem životu, i vi možete nadvladati osjećaj bezvrijednosti ili bezvrijednosti. Ovaj vas stav navodi da vidite pozitivne stvari u životu kako biste postali sretniji.
Jedan od načina da se usredotočite na stvari koje dobro prolaze u životu je redovito pisanje zahvalnosti u dnevnik. Svaki dan pokušajte zapisati pet stvari na kojima ste zahvalni u životu. Neki ljudi za to koriste društvene mreže poput Facebooka. Svaki dan na ovim društvenim mrežama objavljuju pet stvari na kojima su zahvalni. Korištenje društvenih medija može vam pomoći da se osjećate motivirano za ovaj projekt jer je veća vjerojatnost da ćete od prijatelja dobiti pozitivne povratne informacije
Korak 6. Razgovarajte sami sa sobom na pozitivan način
Ponekad osjećaj beskorisnosti može proizaći iz niskog samopouzdanja. Možda se osjećate kao da nemate što ponuditi svijetu. Međutim, pokušajte svaki dan odvojiti malo vremena da priznate što ste učinili dobro. Vi činite razliku drugima i to morate svaki dan tražiti u sebi.
Jedan od načina da se izgradite je da pozitivno koristite ogledalo. Svako jutro pogledajte u oči i naglas recite nešto pozitivno o sebi
Korak 7. Prihvatite pohvale
Baš kao što govorite pozitivno o sebi, prihvatite pozitivnost od drugih, pogotovo ako se radi o onome što radite ili o tome tko ste kao osoba. Možda ćete se osjećati kao da ne zaslužujete ovaj kompliment, ali ljudi su obično iskreni kada odvoje vrijeme da vam daju kompliment. Razmislite o doprinosima koje ste dali tako da su ljudi bili nadahnuti da daju te komplimente.
Korak 8. Doprinesite stvarima do kojih vam je stalo
Ako volite zaštititi prirodu, pokušajte učiniti nešto za nju. Pokušajte planirati demonstraciju. Napisati pismo. Razgovarajte s utjecajnim ljudima. Borba za nešto u što vjerujete može vam pomoći da se osjećate korisnijima jer činite nešto kako biste pomogli svojim prijateljima i zemlji.
Korak 9. Pokušajte ne odgađati
Klonite se stvari koje vas mogu omesti, poput računala, televizora, telefona, mačke ili hladnjaka. Ako odugovlačite, nećete ništa postići. Međutim, ako dovršite započete zadatke, bit će vam i korisnije. Pokušajte započeti s nečim malim, poput kuhanja večere za par i raditi na većim poslovima poput čišćenja garaže.
Korak 10. Dobro se čuvajte
Poboljšajte samopouzdanje i pokušajte više cijeniti svoje vrijeme i vještine. Nećete se osjećati kao da imate svrhu ako se ne brinete dobro o sebi. Nemojte se spuštati i pokušajte odvojiti vrijeme za odmor i opuštanje ako je potrebno.
Jedan od načina da poštujete sebe je da kažete "ne" ponudama koje vam nisu otežane zbog ograničenog vremena ili energije. Ako se previše trudite učiniti sve, nećete moći u potpunosti doprinijeti svakom zadatku koji vam je pri ruci
2. dio od 3: Doprinos vašoj vezi
Korak 1. Bolje slušajte druge
Pokušajte biti aktivni dok slušate. Odnosno, obratite pozornost na ono što drugi ljudi govore, umjesto da pripremate sve što će vam se reći. Pokušajte biti zainteresirani za ono što druga osoba govori i odgovorite na način koji drugoj osobi daje do znanja da je slušate.
Korak 2. Budite zahvalni
Priznajte što su ljudi u vašem životu učinili za vas. Priznanje im pokazuje da ste svjesni što rade za vas i da cijenite njihov trud.
Korak 3. Uvijek budite tu za ljude u svom životu
Vaša prisutnost jedan je od najboljih darova koje možete dati ljudima do kojih vam je stalo. Time pokazujete da ih volite.
Korak 4. Proslavite ono što ljude u vašem životu čini jedinstvenim, umjesto da ih zbog toga osramotite
Umjesto da se smijete svom dečku zbog plača, dajte mu do znanja da cijenite njegovu emocionalnu iskrenost. Umjesto da se sprdate s prijateljem jer glupo pleše u kuhinji, pokušajte mu se pridružiti.
Korak 5. Izađite iz opasne veze
Neki odnosi jednostavno neće uspjeti, bez obzira na to što radili. Ako je druga osoba u vezi emocionalno nasilna ili ne želi odvojiti vrijeme za vas, čini se da je vrijeme da se odmaknete od te osobe. Možda se u ovakvoj situaciji osjećate beskorisno jer se možda osjećate neuspješno. Međutim, to može biti zato što se ne uklapate u osobu, a ne zato što niste dali doprinos vezi. Možda ta osoba ima problema s kojima se mora riješiti prije nego što može ući u bilo kakvu vezu, pa ne biste trebali kriviti sebe.
3. dio od 3: Suočavanje sa stresnim situacijama
Korak 1. Učinite što možete
Možda ne možete riješiti ovaj problem, na primjer vaša će majka i dalje biti bolesna bez obzira na to što radite. Međutim, možete ga pratiti. Možete doći po potrebi. Možete ponuditi podršku i ohrabrenje. Možda niste riješili ovaj problem na način na koji ste očekivali, ali ste učinili nešto zbog čega biste se mogli osjećati korisnijim.
Korak 2. Ako ste u stresnoj situaciji, odvojite malo vremena da zastanete i udahnete
Možete se moliti, meditirati ili nekoliko puta duboko udahnuti. Koju god metodu odabrali, pokušajte odvojiti malo vremena da se ohladi. Samo prihvatite da nemate kontrolu nad ovom situacijom.
Korak 3. Usredotočite se na stvari koje idu dobro i poradite na tome da te stvari učine velikim dijelom života
Možda vam je majka bolesna, ali možete odvojiti vrijeme za izgradnju boljeg odnosa s njom nego ikad.
Korak 4. Pokušajte razgovarati o tome kako se osjećate s drugim ljudima koji su također uključeni u ovu situaciju
Iako to neće ništa promijeniti, može pomoći drugoj osobi da shvati da nisu oni jedini koji se nose s tim osjećajima, a i vi ih možete podržati. Osim toga, to može otvoriti put za raspravu tako da i drugi ljudi mogu govoriti o svojim osjećajima.
Korak 5. Provjerite postoje li znakovi da ste depresivni
Dugotrajne stresne situacije mogu dovesti do depresije, a osjećaj beskorisnosti može biti simptom depresije, osobito ako su prisutni drugi simptomi.
- Simptomi depresije uključuju poteškoće s fokusiranjem, osjećaj pesimizma, nezainteresiranost za stvari u kojima inače uživate, osjećaj krivice, osjećaj vrlo umora, osjećaj stalne tuge, pa čak i fizičke simptome poput vrtoglavice ili bolova u trbuhu.
- Ponekad osjećaj tuge ne znači da ste depresivni. Depresija traje dugo vremena s osjećajima ravnodušnosti i tuge. Kada vaši simptomi počnu preuzimati kontrolu nad vašim životom, možda ste depresivni.
Korak 6. Posjetite liječnika ako mislite da patite od depresije
Ako ste depresivni, možda ćete trebati liječenje ili ćete morati potražiti savjet koji će vam pomoći riješiti neke probleme koji bi vam mogli pomoći da se osjećate korisnijima. Upamtite, depresija nije znak slabosti. Depresija može biti uzrokovana traumatičnim događajem u životu, ali može biti uzrokovana i kemijskom neravnotežom koju je potrebno ispraviti. Osim toga, neki lijekovi, genetski problemi i drugi problemi poput bolesti također mogu uzrokovati depresiju.
Savjeti
- Pomoći drugima možete se osjećati korisnima.
- Potvrdite ono što doprinosite drugima.
