Iako se u ovom trenutku čini da je gotovo svima potreban internet, postoji jasna razlika između provjere potrebnih stranica na društvenim mrežama i ozbiljne ovisnosti o internetu. Ako počnete gubiti interes za druge stvari jer više volite surfati internetom, možda ste počeli postajati ovisni o internetu. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako ne biste cijelo vrijeme provodili ispred računala.
Korak
Dio 1 od 2: Ograničavanje računarskog vremena
Korak 1. Priznajte da ste u opasnosti od ovisnosti
Sve je više ljudi u svijetu ovisnih o internetu. Niste jedini koji to doživljava, a ovaj problem postaje sve češći i poznatiji. Nemojte se sramiti, pronađite ljude koji imaju isti problem i zajedno radite jedni na drugima.
Korak 2. Odvojite malo vremena za korištenje računala
Nemojte uključivati računalo prečesto u tjedan dana. Ako imate prijenosno računalo, postavite ga na mjesto koje se lako pamti, ali ne tamo gdje ga možete vidjeti svaki dan. Zatvorite prijenosno računalo kada ga ne koristite. Ako je vaše računalo zatvoreno i neće se uključiti, manja je vjerojatnost da ćete ga koristiti. Ako imate stolno računalo, pokušajte ne prolaziti blizu njega ili ga prekriti nečim poput krpe.
Korak 3. Obratite se drugoj osobi pozivom, a ne putem trenutačnih poruka ili tekstualnih poruka
Nazovite prijatelja i zamolite ga da izlazi barem 3 sata dnevno. To vas može odvratiti od računala. Ako ste još u školi, pokušajte napraviti zadaću s prijateljima putem telefona ili osobno.
Korak 4. Upotrijebite budilicu ili mjerač vremena
Postavite vremensko ograničenje na primjer 30 minuta prije korištenja računala. Postavite sat ili mjerač vremena i odlučite isključiti računalo kad istekne vrijeme. Također možete stvoriti prečac do brojača vremena na radnoj površini kako biste isključili računalo (za vodič potražite google pretraživanje s ključnom riječi "mjerač vremena isključivanja"). Možete ga programirati da isključi računalo određeno vrijeme nakon pokretanja.
Svaki put kada se prijavite na drugu web lokaciju, postavite odbrojavanje vremena i učinite što god želite u tom vremenskom okviru, a zatim pokušajte napustiti web lokaciju kada istekne vrijeme. Učinite to kontinuirano, ali pokušajte smanjiti vrijeme koje provodite na web mjestu za 5 minuta po posjetu
Korak 5. Napravite kopije potrebnih podataka
Ako često posjećujete web stranicu radi informacija, samo kopirajte sav tekst na stranici i spremite je u datoteku ili je možete ispisati. To vas može spriječiti da koristite internet prečesto i spriječiti otvaranje drugih web stranica.
Korak 6. Pokušajte koristiti računalo u knjižnici
Ovom radnjom nećete doći u iskušenje posjetiti određene web stranice. Knjižnice obično imaju pravila koja ograničavaju vrijeme za povezivanje s internetom. Knjižnica je također odlično mjesto za nabavku kvalitetnih knjiga i časopisa kako ne biste bili u iskušenju koristiti internet kod kuće.
2. dio od 2: Sudjelujte u alternativnim aktivnostima
Korak 1. Bavite se zanimanjem ili hobijem koji ne uključuje internet, video igre (video igre), TV, računala, pametne telefone, mobitele, iPad ili prijenosne medijske playere
Pridružite se klubu, timu, sportu, vjerskim aktivnostima, pjevajte, plešite, svirajte itd. Idite na trčanje ili drugu vježbu s prijateljima. Idite na vrijeme u krevet i noću dobro spavajte. Uključite se u aktivnosti u okruženju, poput razgovora, koncerata, projekcija filmova, sportskih aktivnosti u susjedstvu, potpisivanja knjiga itd. Potražite aktivnosti koje ne zahtijevaju internet i uronite u njih.
Korak 2. Prvo ispunite svoje obveze
Ako ste još u školi, dovršite domaću zadaću i školsku zadaću. Ako već radite, obavite zadatke koje morate prvo dovršiti, a ne odgađati samo radi pregledavanja interneta. Napravite popis zadataka koji se moraju dovršiti svaki dan i ne odstupati od planova na popisu. Možete se zabaviti koliko vam je potrebno s internetom ili nečim drugim nakon što obavite domaću zadaću.
Korak 3. Pomoć oko hrane
Sve što vas može udaljiti od računala neko vrijeme može vam pomoći i povećati vaše samopouzdanje, tako da se možete dulje držati podalje od računala. Kuhajte obroke za uživanje cijele obitelji.
Nemojte jesti hranu ispred računara! Jedite na drugom mjestu kako ne biste došli u napast surfati internetom
Korak 4. Radite aktivnosti s prijateljima
Odvedite svoju prijateljicu u kuglanu, trgovački centar ili kino ili je odvedite u popodnevnu šetnju. Izbjegavajte mjesta koja pružaju besplatan pristup internetu, poput kafića.
Korak 5. Planirajte obiteljski događaj navečer
Umjesto da gledate televiziju ili radite nešto pojedinačno za večerom, uživajte u večeri s cijelom obitelji za stolom za večeru, a zatim nastavite igrati igre.
Savjeti
- Prilagodite obrasce spavanja. Mnogi ljudi ne spavaju dok surfaju internetom i narušavaju svoje obrasce spavanja. Reguliranje obrazaca spavanja vrlo je korisno jer vam može učiniti život organiziranijim i postati discipliniraniji.
- Ako želite pronaći određene informacije, učinite to što je brže moguće, ali nemojte sjesti. Stalno stojite dok pretražujete internet i nemojte sjediti.
- Napravite popis razloga zašto biste bili sretniji da manje vremena provodite na internetu.
- Idite na plažu ili u park i budite jedno s prirodom.
- Ne zaboravite, prestanite spavati, jesti, otići u kupaonicu i očistiti tijelo.
- Pokušajte izbjeći web stranice koje vas mogu učiniti ovisnima. Ako imate problema s napuštanjem web stranice, zamolite nekoga drugog da je blokira pomoću ugrađenog savjetnika za sadržaj vašeg računala ili koristite roditeljski nadzor za kontrolu pristupa internetu i vremena računala.
- Zamolite prijatelje i obitelj da vas upozore ako previše vremena provodite na internetu.
- Isključite obavijesti e -poštom, pretplate ili bilo što drugo što bi vas moglo zanimati za korištenje interneta.
- Razmislite o novcu koji možete uštedjeti ako ne koristite internet.
- Pokrijte uređaj nečim (npr. Krpom) ako ga ne koristite. To vam može pomoći da zaboravite na internet i te uređaje. Također može spriječiti iskušenje korištenja interneta.
- Napravite dnevni popis. Dodajte na popis nešto što ne uključuje internet da biste to učinili.
- Razmislite o vremenu koje ste potrošili na internetu, a zatim prestanite pratiti web stranice društvenih medija o kojima ste ovisni.
Upozorenje
- Nakon što ste računalo koristili 15 -ak minuta, ustanite i protegnite se kako biste spriječili umor očiju i mišića. Korištenje ruku za dugo upravljanje tipkovnicom i mišem može vas izložiti riziku od sindroma karpalnog tunela i drugih zdravstvenih problema.
- Možda vam još uvijek treba računalo za obavljanje zadataka iz škole, fakulteta ili posla. To je prirodno, ali nemojte pretjerivati kada ga koristite.
