Dobar i kvalitetan san jedan je od čimbenika koji će sljedeći dan utjecati na vaše raspoloženje. Pa kako se osjećate ako vaš san uvijek ometa buka koja dolazi iz vaše sobe? Budite oprezni, nedostatak sna može uzrokovati i razne zdravstvene probleme poput umora, dijabetesa tipa 2, srčanih problema i debljanja. Želite li mirno spavati usred buke? Ne brini; Postoji nekoliko metoda koje možete primijeniti za prigušivanje neželjene buke. Bez sumnje ćete čvrsto spavati čak i ako vam meteor padne ispred sobe!
Korak
1. dio od 3: Izmjena spavaće sobe
Korak 1. Promijenite raspored namještaja u svojoj sobi
Ako zidove dijelite sa susjedima ili bučnom autocestom, preuređivanje namještaja metoda je koju vrijedi isprobati. Pokušajte dodati namještaj u svoju spavaću sobu ili preurediti postojeći namještaj da držite krevet dalje od izvora buke.
- Držite krevet dalje od izvora buke. Ako zid spavaće sobe dijelite sa zidom susjedove dnevne sobe, pokušajte pomaknuti krevet preko zida.
- Postavite veliki, debeli komad namještaja ispred zida; Svakako, to može smanjiti buku koja često ometa vaš san. Na primjer, možete postaviti visoku, veliku, debelu policu za knjige ispred zida i napuniti je svojom zbirkom knjiga.
Korak 2. Pokrijte svoje zidove
Da biste prigušili zvuk izvana, pokušajte obložiti zidove prostorije materijalom koji može dobro apsorbirati zvuk. Akustične ploče savršen su izbor koji biste trebali isprobati. Da biste povećali njegovu funkciju, možete kupiti akustične ploče prekrivene debelom tkaninom.
- Odaberite ploču koja ima akustički koeficijent 0,85 ili više.
- Pokušajte upotrijebiti akustičnu deku. Akustične deke su tkanine koje su posebno dizajnirane za vješanje na zid i prigušivanje zvukova izvana.
Korak 3. Postavite izolatore na pod i krov svoje sobe
Ako buka dolazi ispod vaše sobe, pokušajte postaviti izolator na pod svoje sobe. Na primjer, mogli biste postaviti debeli tepih ili zapravo postaviti izolator ispod pločica.
- U usporedbi s drvetom, pluta ima bolju sposobnost prigušivanja zvuka.
- Ako ne možete postaviti zidni zidni tepih (trajni tepih koji prekriva cijeli zid i pod prostorije), pokušajte postaviti tepih koji je vrlo debeo i pokriti će vam cijeli pod.
- Ako buka dolazi iz potkrovlja vaše kuće, pokušajte postaviti izolaciju na kat potkrovlja. Koristite staklena vlakna R25 debljine najmanje 20 cm. za zatvaranje praznine iznad vaše sobe.
- Koristite akustične pločice s klasom slabljenja stropa /CAC (dopuštena količina zvuka koja prolazi kroz pločice) 40 i koeficijentom smanjenja buke /NRC 55. Ova vrsta akustičnih pločica često se koristi za kuće u blizini zračnih luka, pa je vjerojatno da će moći smanjiti različite šumove.po vašoj sobi.
Korak 4. Učinite svoje prozore zvučno izoliranim
Ako je izvor buke cesta ili kuća vašeg susjeda, pokušajte prozore spavaće sobe učiniti zvučno izoliranim. Također ugradite zavjese koje odgovaraju ovoj vrsti prozora. Ova opcija zahtijeva više truda i troškova, ali se pokazala učinkovitom u prigušivanju vanjske buke.
- Ugradite prozore s dvostrukim staklom; Ova vrsta stakla vrlo je učinkovita u održavanju temperature u prostoriji i prigušuje zvuk izvana.
- Postavljanje debelih zavjesa na prozor spavaće sobe može malo smanjiti buku izvana.
- Provjerite razmak između prozora i zida u svojoj sobi. Najmanji jaz ne može samo donijeti zrak, već i zvuk u vašu sobu. Koristite izolator u obliku posebne pjenaste gume koja se može koristiti za izolaciju praznina na vratima i prozorima vaše sobe.
2. dio od 3: Utišavanje vanjskih zvukova
Korak 1. Iskoristite bijeli šum
Prirodni zvukovi (ambijentalni zvuk), poput bijele buke, učinkoviti su u prikrivanju glasnih i oštrih zvukova sa zvukovima koji su mekši i podnošljivi za vaš sluh; uglavnom zato što bijeli šum može kombinirati zvukove različitih frekvencija.
- Bijela buka može prikriti razliku između opće pozadinske buke i iznenadnih zvukova (poput truba automobila ili lupanja vratima) koji vam mogu pokvariti san.
- Možete kupiti namjenski stroj za bijeli šum, preuzeti aplikaciju za bijeli šum na telefon ili uključiti ventilator preko noći.
Korak 2. Uključite nešto kako biste prigušili buku
Ako nemate ventilator, iskoristite kućanske aparate koji su dostupni u vašem domu i ugušite vanjsku buku. Na primjer, možete uključiti televiziju ili radio cijelu noć. No, budite oprezni, istraživanja pokazuju da uključivanje televizora ili radija cijelu noć može poremetiti čovjekov prirodni ritam spavanja. Za najbolje rezultate pokušajte postaviti radio ili televizor tako da se automatski isključuju u određeno vrijeme.
Korak 3. Stavite čepiće za uši
Čepići za uši učinkovit su alat za prigušivanje zvuka dok spavate. Zapravo, kombiniranje bijele buke s čepovima za uši bit će zapravo mnogo učinkovitije u smanjivanju buke. Čepove za uši dobre kvalitete možete kupiti u najbližim ljekarnama ili u mrežnim trgovinama. Za one od vas koji nisu navikli nositi čepove za uši, u početku će se možda osjećati neugodno.
- Prije nošenja čepića za uši uvijek operite ruke kako biste smanjili rizik od infekcije.
- Da biste uklonili čep za uši, lagano zakrenite čep za uši dok ga povlačite.
- Ako čepići za uši koje ste kupili ne stanu pravilno u ušni kanal, nemojte ih forsirati. Svaka marka ima drugačiji oblik i veličinu; ako jedna marka ne odgovara, uvijek možete isprobati drugu marku.
- Upoznajte rizike korištenja čepića za uši prije njihove uporabe. Prebrzo uklanjanje čepova za uši ili njihovo preduboko guranje može oštetiti bubnjić. Osim toga, čepići za uši mogu biti i prijevozno sredstvo za ulazak loših bakterija u uho i uzrokovati infekciju. Neke vrste čepova za uši mogu vas čak spriječiti da čujete važne zvukove poput alarma za buđenje, požara ili provalnika.
3. dio od 3: Prevladavanje izvora buke
Korak 1. Identificirajte izvor buke
Identificirajte korijen problema prije nego što ga riješite; liječenje koje odaberete doista ovisi o korijenu problema.
- Često su izvor buke vaši susjedi. Imate li susjede koji uvijek puštaju glasnu glazbu ili imaju puno gostiju usred noći? Je li susjedna kuća ispunjena parovima koji se uvijek svađaju kad morate spavati?
- Buka može dolaziti i iz kafića ili restorana u blizini kuće ili prometnih prometnih centara, poput zračnih luka, željezničkih pruga i cesta s naplatom cestarine.
Korak 2. Prijavite pritužbu svom susjedu
Ako buka zapravo dolazi iz kuće vašeg susjeda, biti iskreni i izravni najbolji način (iako u praksi to nije tako jednostavno!). S jedne strane, želite zaustaviti svu buku koja vam uvijek remeti san; ali s druge strane, također se ne želite svađati sa susjedima. Stoga pokušajte pristojno i mirno prenijeti pritužbu; Nemojte doći u napast da se naljutite ili vičete na susjede.
- Ne lupaj susjedu na vrata. To će ih samo razljutiti i braniti. Približite im se kad se buka stiša ili pričekajte sljedeći dan.
- Nemojte to odmah prijaviti policiji! Najvjerojatnije će se vaše izvješće zanemariti jer se manje ozbiljno shvaća; Osim toga, to znači podići ratnu zastavu svojim susjedima. Čak će doći u iskušenje da poduzmu druge radnje koje vas mogu dodatno iritirati. Stoga, koliko je god moguće, nema potrebe uključivati policiju i osobno priopćiti svoju pritužbu.
- Pristupite svojim susjedima na prijateljski i uljudan način. Jasno objasnite problem i neka vaš ton bude prijateljski. Recite im: „Bok! Imate li na raspolaganju nekoliko minuta? Želim o nečemu razgovarati s tobom."
- Ako žele odvojiti vrijeme, podnesite svoju žalbu na logičan i detaljan način. Na primjer, mogli biste reći: „Noću često sviraš gitaru, zar ne? Zapravo vam je sviranje gitare super! No, sljedeći put, možete li svirati gitaru prije 23 sata? U posljednje vrijeme imam problema sa spavanjem zbog vašeg zvuka gitare, iako sam se sljedeći dan morala probuditi vrlo rano."
- Ako sve što radite ne uspije, pokušajte zatražiti pomoć treće strane, poput voditelja RT/RW -a u vašem području. Oni mogu pomoći u pronalaženju sredine koja koristi objema stranama.
Korak 3. Prijavite zagađenje bukom u svom okolišu
Ako buku uzrokuju aktivnosti koje se događaju u vašem susjedstvu (na primjer, zbog proširenja cesta), pokušajte je prijaviti predstavniku vlade u vašem gradu. Neke regije imaju posebnu radnu skupinu za rješavanje problema buke. Neka područja čak pružaju posebne službenike za primanje pritužbi i poduzimanje odlučnih koraka u vezi s pitanjima buke. Ako vaše područje nema oboje, pokušajte to prijaviti izravno gradskoj upravi.
