Ljubav se izražava kao radnja i doživljava kao osjećaj. Međutim, ljubav ima bit koja se ne može definirati na jedan način, ljubav uključuje suosjećanje, odlučnost, strpljenje, podršku, uvjerenje i još mnogo toga. Svatko može voljeti i nema ograničenja u količini ljubavi koju možete dati ili primiti. Ako imate problema s izražavanjem ili primanjem ljubavi, uvijek postoje načini koji će vam pomoći da se više otvorite ljubavi.
Korak
1. dio od 3: Voljeti sebe
Korak 1. Poštujte sebe
Prije nego volite druge, morate voljeti sebe. Naučiti voljeti sebe znači prihvatiti i cijeniti vlastite slabosti. Imate mnogo jedinstvenih kvaliteta. Naučite poštivati sebe zbog toga što jeste i pozitivne osobine koje možete dati drugima.
- Ako imate problema sa zavoljenjem, poradite na razvoju sebe. Povećajte samopouzdanje prihvaćanjem prošlosti i kretanjem naprijed. Možda osjećate da vas vaša prošlost čini nesklonima ili da ima previše problema za voljeti. To nije istina. Prihvatite sve što vam se dogodilo, oprostite sebi i dočekajte novi dan.
- Kako to možete saznati čitajući članak Kako voljeti sebe.
Korak 2. Čuvajte sebe kao i bilo koga drugog
To je teško ako ste netko tko se uvijek osjeća pozvan brinuti se za druge ili ako imate djecu. Upamtite, vaša sposobnost da se brinete za druge samo će se poboljšati ako se i dobro brinete o sebi.
- Ne postavljajte sebi posljednji prioritet. Umjesto toga, učinite sve što je potrebno da se brinete za sebe. Nagradite se masažom ili dugim namakanjem. Svaki dan učinite nešto posebno za sebe.
- To također znači da morate postaviti granice i usuditi se oduprijeti se. Ako vam treba odmor, recite ne prijateljima koji vas mole da se družite.
Korak 3. Budite zahvalni
Zahvalni ljudi imaju bolje zdravlje i osjećaju se sretniji. Pronađite načine da budete zahvalni na svemu u životu, i što je najvažnije, budite zahvalni na sebi.
Razmislite o karakteristikama koje volite kod sebe. Možda ste vrlo ljubazni, velikodušni ili dobro slušate. Možda možete jednostavno naučiti novu vještinu. Možda dobro slikate ili se bavite elektronikom kao profesionalac. Odvojite vrijeme da budete zahvalni
Korak 4. Imajte dobar stav
Pronađite nešto pozitivno, veliko ili malo, u svim situacijama, uključujući i one koje se čine negativnim. Pozitivni izgledi povezani su s boljim zdravljem i emocionalnom dobrobiti, kao što su niža razina tuge i duži život. Ako počnete imati negativne misli, osobito o sebi, pretvorite ih u pozitivne misli.
- Vježbajte pozitivan razgovor o sebi kako biste negativne misli pretvorili u pozitivne.
- Borite se protiv negativnih misli o novim situacijama. Umjesto razmišljanja: "Zajebat ću ovo, idiote!", Reci "Ponosan sam na sebe što sam isprobao nešto novo."
- Ako mislite: "Nisam baš dobar u druženju s novim ljudima", zamijenite to s "Uživam u učenju druženja i upoznavanju ljudi koji su poput mene. Znam da mogu steći nove prijatelje.”
Korak 5. Učinite ono što vas čini sretnima
Biti sretan dio je ljubavi prema sebi. Stvorite sretno stanje radeći ono što vas čini sretnima. Učinite sve što čini vaše tijelo, um, emocije i duh dobrim. Sreća doista ovisi o pokušaju da život učinite pozitivnijim.
Možete izabrati meditaciju, vježbanje joge, slikanje ili crtanje, kajak, planinarenje, vježbanje muay thai -a ili upuštanje u zanimljive rasprave. Razmislite o tome što vas nasmijava i učinite to
Korak 6. Nađite vremena za sebe
Važan dio brige o sebi je provođenje vremena samog. To može biti teško ako živite s drugim ljudima ili imate obitelj i imate djecu, ali to je vrlo važno. Samoća vam može pomoći da se opustite, razmislite o rješenjima problema, osvježite um i istražite sebe. Nemojte se osjećati krivima jer želite malo vremena sami. Ako imate priliku biti sami, možete poboljšati svoj odnos dajući prednost sreći i oporavku.
- Važno je napomenuti da se samo vrijeme ne smije koristiti na društvenim medijima. Pokušajte učiniti nešto što obogaćuje vaš život i čini da se osjećate dobro, poput šetnje ili pisanja dnevnika.
- Ako je teško pronaći vrijeme za biti sam, ustanite ranije od svih ostalih ili ručajte sami. Zamolite partnera da tjedno sat vremena promatra djecu kako biste mogli izaći iz kuće i provesti neko vrijeme sami.
Korak 7. Prihvatite da vam ne treba partner da biste se osjećali potpuni
Neki ljudi vjeruju da se sreća i ljubav mogu doživjeti samo kroz veze ili da je nesretan odnos ipak bolji od toga da nemate nikakvu vezu. Ako ostanete u nesretnoj vezi, nemate poštovanja ni prema sebi ni prema svom partneru. Biti sam nije isto što i biti usamljen, a prepustiti se društvenim pritiscima da slijedimo tuđe norme i osjećati se potpuno jednostavno se ne isplati.
Ako niste zadovoljni ili ne podnosite sami, iskoristite svoju situaciju na najbolji način. Ostvarite prilike do kojih je teško doći ako imate partnera ili obitelj. Možete putovati, steći bliske prijatelje s mnogim ljudima i uživati u potpunoj slobodi
2. dio od 3: Voljeti svog partnera
Korak 1. Obavežite se
Kultivirajte odnose i potrudite se da stvari funkcioniraju. Otvoreno komunicirajte sa svojim partnerom o svojim ciljevima u vezi i o tome kamo sada vodi. Budite zainteresirani samo za kratkoročne veze. Ako se nadate ozbiljnoj, dugoročnoj vezi, budite iskreni. Nema ničeg lošeg u bilo kojoj vrsti veze, ali morate biti sigurni da je vaš partner posvećen istoj verziji ljubavi kao i vi.
Ostanite predani svom partneru i samoj vezi. Uložite napor da se vaš partner osjeća posebnim i da odnos funkcionira
Korak 2. Budite strastveni ljubavnik
Riječ "ljupko" obično se povezuje sa seksom, ali emocionalna intimnost važan je dio ljubavne veze. Emocionalno intiman odnos znači dopustiti sebi da osjetite i izrazite svoju nesigurnost u prisutnosti partnera. Skrivanje osjećaja nesigurnosti očituje se u povlačenju, napadu ili optuživanju. S druge strane, intimnost će se činiti kao dijeljenje strahova, nelagode i razočaranja sa svojim partnerom. Osjećaji ili situacije koji su se prije osjećali nesigurnima osjećat će se sigurnije u intimnoj vezi zbog povjerenja koje se razvilo.
- Ako se počnete osjećati nesigurno (poput straha, tuge, neugodnosti ili povrijeđenosti), napravite pauzu. Prihvatite sve osjećaje koji se javljaju i dopustite im da ih osjetite, nemojte ih izbjegavati. Budite suosjećajni s tim osjećajima i pažljivo se odnosite prema njima.
- Podijelite svoje osjećaje s partnerom i dopustite mu da vas podrži.
Korak 3. Prihvatite da je ljubav dinamična
Ako mislite da su vatra ljubavi i snažni osjećaji počeli blijediti, shvatite da ljubav ima svoje uspone i padove. Ponekad se osjećate jako zaljubljeni u svog partnera, a ponekad se ljubav osjeća manje. Iako vatra ljubavi počinje slabiti, to ne znači da će uvijek biti tako. Život kruži i prirodno je da ljubav ima uspone i padove.
Mnoge stvari mogu učiniti da ljubav ide gore -dolje, poput rođenja djece ili starenja. Možete proći kroz to
Korak 4. Budite otvoreni za primanje ljubavi
Ne morate vi kontrolirati ljubav u vezi, dopustite partneru da izrazi svoju ljubav prema vama. Prihvaćanje ljubavi ponekad čini da se neki ljudi osjećaju slabo jer se moraju prepustiti kontroli. Budite otvoreni za primanje darova, primanje komplimenata i toplinu. Možda ćete se osjećati kao da partneru dugujete nešto, ali nemojte razmišljati o tome i uživajte u osjećaju prihvaćanja. Ljubav ne poznaje dugove, već se umnožava.
Korak 5. Dodirnite partnera
Dodirivanje vašeg partnera ne mora biti seksualno, ali vezu možete ojačati podržavajućim zagrljajem ili stiskom za ruku. Izrazite ljubav prema partneru započinjući i produžujući fizički kontakt. Ljubazan dodir jedan je od načina izražavanja zabrinutosti, uvažavanja i drugih pozitivnih i obvezujućih emocija.
Dodir je način da osjetite ljubav i učinite da se partner osjeća voljenim
Korak 6. Izrazite zahvalnost svom partneru
Ponekad način na koji komunicirate s partnerom daje različita značenja, ali zahvalnost je uvijek razumljiva. Potvrdite svoju zahvalnost prema svom partneru izražavajući svoju zahvalnost. Zahvalite svom partneru što je pokazao da ste svjesni njegovih napora da stvore dobru vezu. Pokažite zahvalnost za stvari koje radi, kao i za kvalitete koje posjeduje.
Korak 7. Budite partner koji vas podržava
Smisao života s osobom koju volite je da zajedno možete prevladati svaki izazov u životu. Okupite se kako biste pronašli rješenja, riješili probleme i bodrili jedni druge u teškim vremenima. Ne možemo sami riješiti sve probleme, ne možemo znati sve što se može znati, ali mnogi ljudi ujedinjeni u ljubavi mogu riješiti gotovo svaki problem.
3. dio 3: Voljeti u različitosti
Korak 1. Ne očekujte savršenstvo
Ne očekujte savršenstvo od svojih voljenih ili od sebe. Ovo je vrlo nerealno očekivanje. Nitko od vas neće moći živjeti u skladu sa standardima, a oboje ćete biti bolesni i razočarani. Otvoreno prihvatite sebe i partnera i nemojte se iznenaditi ako nešto krene naopako.
Korak 2. Uzmite lekcije i primijenite ih u odnosima
Da, veze moraju imati loše stvari. Možda ćete reći pogrešne riječi ili će vam partner povrijediti osjećaje. Sve se to može dogoditi. Najvažniji dio kada postoji problem (čak i ako je to samo problem u vašem životu) je naučiti lekciju i krenuti dalje. Pokušajte izvući pouke iz negativnih situacija, učenjem i rastom iz iskustva pretvorite ih u nešto pozitivno. Pokušajte iskreno sagledati problem sa stanovišta partnera u slučaju ozbiljne svađe.
Ako griješite, ispričajte se i priznajte svoju pogrešku. Dobar odnos može otvoreno izraziti pritužbe i riješiti se neugodnih osjećaja
Korak 3. Uskladite razlike između vas dvoje
Može biti teško osjećati ljubav prema svom partneru kada ste jako ljuti ili iritirani na njega. Zapravo, ne postoji mjera razlike koja određuje sreću u vezi, bilo u parovima koji se mogu pomiriti nakon tučnjave ili koji nastoje izbjegavati tuče. Najvažniji dio je pronaći sreću nakon borbe.
Shvatite da uvijek postoji prilika za pomirenje. Gotovo sve vrste sukoba imaju priliku pomiriti se, bilo da viču jedni na druge ili traže kompromis prije nego što situacija eskalira. Bez obzira na intenzitet svađe između vas i vašeg partnera, pobrinite se da se oboje osjećate saslušani i da se možete dogovoriti
Korak 4. Uravnotežite negativne i pozitivne osjećaje jedni prema drugima
Ravnoteža je važna za stvaranje sretnog i ljubavnog odnosa. Istraživanja pokazuju da je u smislu stabilnosti tijekom vremena omjer pozitivnih i negativnih interakcija u odnosima pet prema jedan, odnosno pet pozitivnih interakcija za svaku negativnu interakciju. Kad shvatite da ste učinili nešto negativno prema svom partneru, dajte sve od sebe da pružite pozitivne interakcije kako biste vratili ravnotežu.
