Slijediti vlastito srce nije lako, pogotovo u užurbanoj i zahtjevnoj kulturi. Međutim, unatoč svim zahtjevima vašeg života, postoji mnogo načina da dođete do svetog prostora za sebe. Možete se potruditi živjeti prema svom srcu kako biste mogli uživati u životu i biti otvoreniji prema ljudima oko sebe.
Korak
1. dio od 3: Prepoznavanje vlastite savjesti
Korak 1. Napravite popis stvari koje želite postići
Popis kanti (popis stvari koje želite učiniti prije nego što umrete) može vam pomoći da pronađete smjer svog srca. Pokušajte postaviti neke moguće ostvarive ciljeve (nemojte postavljati nerealne ciljeve). Ovaj će popis biti izvor inspiracije u potrazi za smislenim stvarima koje treba postići u životu. Ako doista dolazi iz srca, ovaj će popis odražavati neke od vaših najdubljih interesa i težnji.
Korak 2. Stvorite otvoreni prostor
Prvi korak da dublje stupite u kontakt sa srcem jest odvojiti prostor i vrijeme za razgovor. Morate mirno sjediti bez ikakvih smetnji kako bi vaše srce moglo otkriti njegov sadržaj. Dnevni boravak možete stvoriti posebno za sebe. Također možete zapaliti svijeću i stvoriti ugodno okruženje za sesiju.
Korak 3. Slušajte svoje srce
Kad su svi uvjeti povoljni, možete započeti posao koji ćete otvoriti srcem. Možete se zapitati: "Što trenutno osjećam?" Pričekajte nekoliko trenutaka nakon što na pitanje postavite odgovor koji dolazi iz vašeg srca. Ovo će istrenirati vaše srce i najdublje želje da se otkriju.
- Također možete koristiti tehniku koja se zove Fokusiranje, koja je vrlo korisna za stupanje u kontakt sa svojim tijelom. Evo kako:
- Nakon što ste organizirali prostor i pitali što se događa u vama, obratite pozornost na odgovor vašeg tijela. Ne tražite odgovor, samo gledajte s udaljenosti. Na primjer, odgovor vašeg tijela može biti osjećaj stezanja u prsima. Samo promatrajte ovaj odgovor iz daljine.
- Pokušajte protumačiti osjećaj. Obično se to radi izgovaranjem kratke riječi ili fraze. Na primjer, pokušajte reći "stezanje" ili "pritisak u prsima" ili "napetost". Ponavljajte riječi sve dok ne odgovaraju osjećaju koji osjećate.
- Ponovite između osjeta i riječi koja ga opisuje. Provjerite i pogledajte kako to dvoje međusobno djeluju. Provjerite mijenjaju li se tjelesni osjećaji kada izgovorite ispravno ime.
- Zapitajte se što uzrokuje ovaj osjećaj. Što se trenutno događa u vašem životu što uzrokuje stezanje u prsima? Ne tražite odgovor, samo dopustite da se odgovor pokaže. To može potrajati nekoliko pokušaja. Fokusiranje zahtijeva praksu, ali vam može pomoći da budete otvoreniji svom srcu i onome što se događa u vama.
Korak 4. Svaki dan odvojite vrijeme
Kaotičan život može smanjiti vašu sposobnost da slijedite svoje srce. Svaki dan odvojite vrijeme za sebe. Ne dopustite da vas druge stvari muče. Evo nekoliko prijedloga što trebate učiniti u tom razdoblju.
- Meditacija. Meditacija ima i mentalne i fizičke koristi, poput snižavanja krvnog tlaka i smanjenja stresa. Pokušajte sjediti ravno 10 minuta na mirnom mjestu. Usredotočite svoj um na jednu stvar, poput osjećaja zraka koji prolazi kroz nos ili na predmet poput olovke. Kad vam um odvuče pozornost od objekta, nježno se podsjetite da se ponovno usredotočite.
- Udobno se tuširajte. Opuštanje u vodi ima svojstva kao i svaka druga tehnika opuštanja. Ovo je vrlo dobar način za odmor. Ovo vrijeme možete iskoristiti za razmišljanje o svom životu ili jednostavno za uživanje u tišini i toplom osjećaju kupke.
- Okupite se s prijateljima. Vjerojatno ne provodite puno vremena s prijateljima, pa bi “vaše vrijeme” moglo biti savršeno za izvođenje prijatelja na kavu i razgovor.
Korak 5. Pronađite aktivnost koja vas zanima
Društvo ima veliki utjecaj na vaš mozak. Općenito, savjetuje se razmisliti prije nego što se donese racionalna odluka. Međutim, to rezultira time da vaša intuicija ili srce rijetko govore. Oboje može učiniti život ugodnijim od vaše uobičajene rutine i učinkovitosti. Potražite aktivnosti koje vam dodiruju srce umjesto da samo koristite mozak.
- Na primjer, ako uživate u čitanju, uključite vrijeme čitanja u svoj raspored. Zatražite zanimljive preporuke knjiga od prijatelja ili rodbine. Možda vam pjesnička knjiga može dotaknuti srce.
- Ako ste ljubitelj filmova, pogledajte dobar film koji vam dodiruje srce.
- Provedite vrijeme s prirodom. Ako se želite osjećati življe i blizu sebe, isprobajte ovu opciju.
2. dio od 3: Organiziranje svog života
Korak 1. Zatražite pomoć terapeuta ako vam pomaže
Ako se s problemima koji vas sprječavaju da slijedite svoje srce teško nosite sami ili uz pomoć prijatelja, razmislite o tome da zatražite usluge stručnjaka. Mnogi terapeuti koji se u svakodnevnom životu bave ovim slučajem. Ako vam je djetinjstvo bilo uznemireno, brak je raskinut ili ste bili pod velikim stresom, terapeut vam može pomoći da ponovno otkrijete svoje srce i osjećate se življe.
- Terapija somatskim iskustvom slična je fokusiranju po tome što se usredotočujete na tjelesne osjećaje umjesto na misli i sjećanja.
- Kognitivna bihevioralna terapija može vam pomoći provjeriti misli i uvjerenja koja su vam zaglavljena u glavi i spriječiti vas da slijedite svoje srce.
- Putem interneta možete pronaći terapeuta u svom gradu.
Korak 2. Zamolite prijatelja za pomoć
Ponekad je zaista teško pokušati samo slijediti svoje srce. Stoga zamolite dobrog prijatelja da vam pomogne. Fokusiranje se može obaviti s prijateljem: oboje zajedno radite ovaj proces i izvještavate jedno drugo kako se osjećate. Također možete razgovarati o međusobnim životima i izraziti želju da se približite jedno drugome. Možda vaš prijatelj ima neke dobre prijedloge. Osim toga, prijatelji mogu biti i mjesto za iskazivanje dobrog srca, a utjecaj izražavanja emocija riječima vrlo je snažan.
Na primjer, mogli biste reći: “Hej, stvarno slijedim svoje srce i treba mi netko s kim će razgovarati. Želite li odvojiti trenutak?”
Korak 3. Živite svoj život
Osoba je lako zarobljena i živi pod pritiskom drugih, poput prijatelja, obitelji, supružnika ili čak djece. Ako želite slijediti svoje srce, pobrinite se da živite prema svojim željama, a ne od onih oko sebe. Ovo je jedno od najčešćih žaljenja koje ljudi kažu prije njegove smrti.
- Zapitajte se: "Je li to ono što želim ili to žele ljudi oko mene?"
- Nema ništa loše u tome da budete velikodušni i radite stvari za druge. Međutim, morate pronaći ravnotežu između iskrenosti prema sebi i ljubaznosti i pomaganja drugima. Na taj način se nećete osjećati previše umorno i izgubiti dodir sa srcem.
Korak 4. Posvetite se putu
Promjena mišljenja može biti lak izlaz iz teške situacije. Ako se uvijek odmičete od problema, nikada nećete učiti iz neuspjeha i napredovati. Morate se posvetiti odabranom putu. Predanost će vam dati snagu da prevladate nedaće. Nitko nije rekao da je lako slijediti tvoje srce. <Ako smatrate da postoje mnoge prepreke ovoj obvezi, bilo da se radi o obrazovanju ili karijeri, trebali biste razmisliti slijedite li doista svoje srce.
Izbjegavajte pogrešne prirodne prepreke i poteškoće. Ponekad je normalno osjećati se razočarano, čak i ako put kojim idete odgovara vama. Ako niste sigurni da radite ispravno, pokušajte pitati nekoga kome vjerujete, poput dobrog prijatelja ili rođaka
Korak 5. Očistite i organizirajte svoj osobni prostor
Vaše okruženje ima veliki utjecaj na vaše raspoloženje. Na primjer, boja ima veliki utjecaj na to kako se osoba osjeća. Neka vaš dom bude čist i uredan. Promijenite boju zidne boje ako vam se ne sviđa prethodna boja. Ukrasite umjetničkim djelima koja izazivaju vaš "odgovor ljepote". Objavite slike svojih najmilijih. Ove će aktivnosti promijeniti vaše osjećaje i olakšati praćenje srca.
3. dio od 3: Radite što želite
Korak 1. Radite izražajne aktivnosti
Postoji nekoliko aktivnosti koje vam mogu pomoći da dodirnete vaše srce. Svrha ovih aktivnosti je otvoriti se svom najdubljem unutarnjem glasu ili želji. Stil samoizražavanja poput likovnih umjetnosti može vam pomoći da budete otvoreniji sa srcem. Evo nekoliko prijedloga:
- Glazba, muzika. Pokušajte se pridružiti zboru ili naučiti svirati gitaru
- Umjetnost. Idite na tečaj slikanja ili kiparstva
- Ples. Pridružite se plesnom tečaju salse ili plesnom treningu u fitness centru
- Drama. Provjerite prima li kazalište u vašem gradu nove članove. Gluma je izvrstan način da izrazite svoju kreativnost
Korak 2. Učinite slobodno pisanje
U vašem životu često su vaše najdublje želje i dnevne rutine ograničene očekivanjima i obvezama. Besplatne vježbe pisanja mogu vam pomoći da pristupite svom srcu i razvijete bliskiji odnos sa važnim dijelom sebe.
Odaberite temu i zapišite je na komad papira. Vaša tema može biti samo jedna riječ, poput "putovanja" ili kratka izjava, poput "Moje misli o putovanju". Postavite vremensko ograničenje od 5-10 minuta i pokušajte zapisati sve što se odnosi na odabranu temu bez previše razmišljanja o sadržaju. Ne planirajte sadržaj svog pisanja. Ova aktivnost ima za cilj dopustiti umu da vas preuzme nesvjesno, a ne obrnuto
Korak 3. Vježbajte meditaciju svjesnosti
Postoje dva načina života: biti nešto i učiniti nešto. Mnogi ljudi zaglave u načinu na koji "rade nešto" u vođenju svog života. Ovaj način rada neophodan je za život u brzoj kulturi i kulturi visokog pritiska kakvu danas imamo. Međutim, način rada "učiniti nešto" može vam otežati da čujete potrebe svog tijela i prestati uživati u životu. Meditacija svjesnosti može ojačati način "postani nešto" koji će vam pomoći da slijedite svoje srce.
Sjednite u uspravan i udoban položaj. Naviknite se na ovaj položaj nekoliko minuta. Počnite obraćati pozornost na ono što se događa u vašem iskustvu. Vaš će um često lutati, u vašem će se tijelu osjećati različiti osjećaji, a u vašem umu pojavit će se različiti nasumični osjećaji. Gledajte sve što se događa, držeći distancu bez reakcije. Zamislite da ste znanstvenik i promatrate ovo iskustvo bez ikakvog uznemiravanja. Ako ste navikli raditi ovu aktivnost u tihom i sigurnom okruženju, pokušajte to raditi u svakodnevnom životu dok radite druge stvari
Korak 4. Poduzmite velike korake
Odredite svoje velike pomake na temelju popisa želja i ukupnih životnih ciljeva. To bi mogao biti povratak u školu radi obrazovanja, preseljenje u drugi grad s većim mogućnostima ili napuštanje posla kako biste učinili nešto više u svom srcu. Preporučujemo da o svojoj odluci razgovarate s prijateljima i obitelji prije nego što se u potpunosti provede kako biste vidjeli njihov odgovor i podršku.
Korak 5. Napravite male promjene
Ne morate napraviti velike promjene u svom životu da biste počeli slijediti svoje srce. Provjerite postoji li dnevna rutina koju možete promijeniti prema svom srcu. Na primjer, možda želite više vremena provoditi s prijateljima ili manje gledati televiziju. Pregledajte svoj popis želja za male promjene koje možete napraviti kako biste postigli ono što želite.
