Ako želite zgnječiti lakat jer se osjeća bolno ili ukočeno, savijte i ispružite triceps savijajući i izravnavajući ruku nekoliko puta. Baš kao i stiskanje zglobova, laktovi su ugodni nakon škripanja zbog gubitka pritiska na zglobove. Međutim, ova metoda ne može ukloniti probadajuću bol u laktu, već može čak i pogoršati bol. Ako je lakat bolan, odmah se obratite liječniku jer ovaj prigovor može biti posljedica upale burze, epikondilitisa (teniskog lakta) ili poderane tetive bicepsa.
Korak
Metoda 1 od 2: Pucketanje i vraćanje lakatnog zgloba
Korak 1. Stegnite tricepse ispravljajući ruke kako biste savili laktove
Prilikom izvođenja fleksije tricepsa ruke su ravne, a tricepsi su kontraktirani tako da se što više napuhuju. Ova radnja pokreće pritisak na lakatni zglob kako bi oslobodila sitne mjehuriće zraka iz sinovijalne tekućine unutar zgloba, uzrokujući zvuk krckanja poput klika na zglob.
- Tricepsi su na stražnjoj strani nadlaktice iza bicepsa.
- Nemojte raditi fleksiju tricepsa ako je bol u laktu jaka. Možda imate ozbiljniji medicinski problem od iščašenja lakta.
Korak 2. Ispravite ruku i stegnite tricepse kako biste obnovili dislocirani lakatni zglob
Primijenite tehniku fleksije tricepsa u gornjem koraku kako biste obnovili pomaknuti lakatni zglob. Ako ste, na primjer, iščašili lakatni zglob zbog ozljede tijekom sporta, pokušajte savijati lakat kako biste vratili kost podlaktice prije odlaska liječniku. Ako vas lakat i dalje boli nakon prvog krckanja, opustite tricepse dopuštajući da se lakat lagano savije.
- Zatim još jednom ispravite ruke. Nastavite opuštati tricepse i nekoliko puta ispravite lakat sve dok lakatni zglob ne postane udoban.
- Ovim korakom kosti koje se sastaju na laktu trljaju se jedna o drugu.
Korak 3. Nemojte nastavljati zveckati laktom ako lakatni zglob i dalje klizi
Zaustavite fleksiju tricepsa kada ste savili i uspravili lakat 5-6 puta, ali lakat još uvijek nije udoban. Ako se nastavi, ovaj pokret samo čini da se krajevi kostiju ruku trljaju jedan o drugi. Umjesto obnavljanja zgloba, ovaj korak čini lakatni zglob bolnijim.
Ako to doživite, posjetite liječnika ili dođite u hitnu pomoć (IGD) u bolnicu
Metoda 2 od 2: Podvrgavanje medicinskoj terapiji
Korak 1. Posjetite liječnika ako se dislokacija zgloba nije riješila
Ponekad je teško razlikovati dislokaciju zgloba i prijelom kosti. Ako ste škripali laktovima, ali bez uspjeha, posjetite liječnika ili idite na hitnu što je prije moguće. Ne odgađajte liječenje ako se lakat pogorša.
Odmah idite na hitnu ako je lakat jako bolan, ne može se saviti ili je ruka utrnula
Korak 2. Posjetite liječnika ako vam je lakat natečen ili bolan
Velike su šanse da ćete razviti burse ako ste navikli namjerno zveckati laktovima nekoliko puta dnevno ili ne. Upala burze uzrokovana je oticanjem tekućih žlijezda u laktu zbog prevelike aktivnosti i previše trenja. Možda imate burze ako vam je zglob lakta natečen i bolan prilikom pomicanja.
Ako čujete pucanje u laktu, ali ne znate uzrok, možda ste puknuli tetivu ligamenta ili mišića, prijelom kosti ili iščašeni zglob
Korak 3. Objasnite svom liječniku svoje simptome i koliko je jaka bol
Vašem liječniku je potrebno reći kada imate bol u laktu i intenzitet boli. Osim toga, recite liječniku da lakat boli samo pri pomicanju ili uključivanju tijekom noćnog sna. Ako ne savijate laktove, već tijekom svakodnevnih aktivnosti ponavljate pokrete rukama, možda imate teniski lakat.
Ponavljajući pokreti koji stalno iznova pritiskaju laktove, poput tipkanja po tipkovnici, dizanja vrlo teških utega u teretani, igranja tenisa ili golfa, rada vodoinstalatera mogu pogoršati bol u laktu
Korak 4. Zatražite od svog liječnika savjet o mogućnostima rentgenskog snimanja kako biste potvrdili stanje lakta
Možda imate dislokaciju lakta ili prijelom ruke ako je lakat jako bolan, ne možete saviti lakat ili ne možete koristiti ruku. Ako osjetite ove pritužbe, zamolite svog liječnika da pregleda vaš lakat pomoću skenera, kao što je rendgenski aparat ili MRI, kako bi otkrio stanje vaših lakta i kostiju ruku.
Ovaj pregled je bezbolan i traje samo 15 minuta
Korak 5. Pitajte svog liječnika o najprikladnijim mogućnostima liječenja
Ne trebate operaciju ili hospitalizaciju ako bol u laktu nije posljedica prijeloma kosti. Zamolite svog liječnika da vam objasni zašto imate bolove u laktu, poput teniskog lakta, bursa, uganuća ili ukočenosti zglobova. Također pitajte kako smanjiti bolove u zglobovima i spriječiti ponavljanje boli. Vaš liječnik može vam preporučiti da stavite lak na lakat i da ne pomaknete lakat ako vas boli.
Obično će vam liječnik savjetovati da ne radite kratke ponavljajuće pokrete laktom i da ne lupate laktom tako često
Savjeti
- Ako rijetko savijate laktove kako biste ublažili bol, ova metoda je sasvim sigurna i ne uzrokuje bol, ali ne prelazi 2 puta dnevno.
- Posjetite liječnika ako nekoliko puta dnevno škrgućete laktovima kako biste opustili laktove. Moguće je da je ova pritužba uzrokovana zdravstvenim problemom.
- Ako jedan ili oba lakta često bole, ali ne zbog ozljede ili ponavljajućih pokreta ruku, možda imate reumatoidni artritis ili osteoartritis.
